。一、紫砂《延年益壽壺》的優(yōu)美造型一件優(yōu)秀的紫砂茶壺，不僅需要功能齊全，也需要造型雅致，并攜帶一定的藝術(shù)性，其中功能是宜興茶具與生俱來(lái)的優(yōu)勢(shì)，造型則是它向世人展現(xiàn)自己的重要手段。經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的發(fā)展，紫砂壺造型已經(jīng)非常豐富和齊全了，或夸張或樸拙的造型具象化了藝人們的想象，并綻放出了一種自然之美?；ㄆ?，作為紫砂壺中造型最為別致豐富的一類(lèi)，以大自然為題材庫(kù)，將各種美麗的、有正面意義的動(dòng)植物納入壺中，呈現(xiàn)出了區(qū)別于傳統(tǒng)的造型特色?；ㄆ鞯拿?，體現(xiàn)在一把紫砂壺上，更是形

更健康,進(jìn)而延年益壽。數(shù)據(jù)還表明，大約8%的死亡可歸因于睡眠不良。對(duì)于“好睡眠”的定義，研究團(tuán)隊(duì)有5個(gè)衡量標(biāo)準(zhǔn)——每晚睡眠7-8小時(shí)；每周入睡困難不超過(guò)2次；每周保證長(zhǎng)睡眠不少于5次；不使用藥物助眠；每周至少5天醒來(lái)時(shí)精力充沛。研究發(fā)現(xiàn)，與那些只滿足上述一項(xiàng)標(biāo)準(zhǔn)或一項(xiàng)都不滿足的人相比，滿足5項(xiàng)標(biāo)準(zhǔn)的人，男性壽命多4.7年,女性壽命多2.4年。團(tuán)隊(duì)研究員錢(qián)博士表示：“我們每個(gè)人都可能會(huì)熬夜做事或?yàn)榈诙旄械浇箲]，如果每周發(fā)生這種情況的天數(shù)有限，那似乎沒(méi)問(wèn)題，

文/呂思忠 馬士杰獲獎(jiǎng)等級(jí)：特等獎(jiǎng)項(xiàng)目名稱(chēng)：超長(zhǎng)服役高速公路改擴(kuò)建路基路面評(píng)估、協(xié)調(diào)及整體提升關(guān)鍵技術(shù)← 濟(jì)青高速南線由山東高速股份有限公司、山東省交通科學(xué)研究院、山東大學(xué)等單位組成的創(chuàng)新技術(shù)團(tuán)隊(duì)，依托交通運(yùn)輸部科技示范工程，在全面評(píng)估了濟(jì)青高速公路25年服役路面的基礎(chǔ)上，開(kāi)展了一系列研究，并最終形成了“超長(zhǎng)服役高速公路改擴(kuò)建路基路面評(píng)估、協(xié)調(diào)及整體提升關(guān)鍵技術(shù)”項(xiàng)目研究成果。創(chuàng)新成果驗(yàn)證并完善我國(guó)經(jīng)典路面技術(shù)作為早期建設(shè)的高速公路之一，濟(jì)青高速在大交通量

神養(yǎng)生，從而延年益壽。武則天，這位中國(guó)歷史上唯一的女皇，總攬朝政50余年，一直耳聰目明、思路敏捷。有人說(shuō)，這與她在感業(yè)寺用了3年時(shí)間“盤(pán)膝靜坐”不無(wú)關(guān)系。晚年的武則天也經(jīng)常在朝政之余，瞑目靜坐，她享年81歲，算得上是壽星皇帝了。郭沫若是我國(guó)現(xiàn)代文學(xué)巨匠，享年86歲，也是得益于“靜神養(yǎng)生”。1914年，他東渡日本，由于急躁和用腦過(guò)度，得了嚴(yán)重的神經(jīng)衰弱，心悸、乏力、睡眠不寧。后來(lái)，他偶然讀到一本《王文成公全集》，看到里面的王陽(yáng)明以“靜坐”法養(yǎng)病健身，便開(kāi)始學(xué)

4月29日，空間站天和核心艙發(fā)射圓滿成功，中國(guó)空間站距離我們又近了一步。作為空間站的核心艙段，核心艙是空間站的主要控制節(jié)點(diǎn)，是未來(lái)空間站的指揮控制中心。那么中國(guó)空間站的設(shè)計(jì)壽命如何，又采取了哪些措施來(lái)保證長(zhǎng)期在軌穩(wěn)定運(yùn)行呢？具備延壽到15年的能力如同汽車(chē)，在使用一定年限和里程后要報(bào)廢一樣，空間站也沒(méi)有永久壽命，只要使用，只要有人居住、工作和進(jìn)行科學(xué)實(shí)驗(yàn)，就會(huì)有損耗。中國(guó)空間站設(shè)計(jì)在軌飛行10年，具備延壽到15年的能力。據(jù)航天科技集團(tuán)五院空間站系統(tǒng)副總設(shè)計(jì)師

遙望整個(gè)宇宙，人類(lèi)是如此的幸運(yùn)，我們生活的地球可能是唯一存在生命的星球。太陽(yáng)正值壯年，地球和太陽(yáng)的距離又恰到好處，才有能夠孕育生命的良好環(huán)境。不過(guò)，隨著太陽(yáng)燃料的逐漸減少，它已經(jīng)走過(guò)了自己一半的青春歲月。再過(guò)50億年，太陽(yáng)將會(huì)結(jié)束自己最后的呼吸，經(jīng)過(guò)超新星爆發(fā)后，留下一具尸體——致密的白矮星。為了延續(xù)生命，人類(lèi)必須想出一些辦法來(lái)。那么，我們能否將太陽(yáng)的壽命延長(zhǎng)數(shù)十億年甚至上萬(wàn)億年呢？方案一：添加燃料太陽(yáng)主要由氫和氦組成，氫在太陽(yáng)內(nèi)核的高溫高壓下聚變成氦，并

遙望整個(gè)宇宙，人類(lèi)是如此的幸運(yùn)，我們生活的地球可能是唯一存在生命的星球。太陽(yáng)正值壯年，地球和太陽(yáng)的距離又恰到好處，才有能夠孕育生命的良好環(huán)境。不過(guò)，隨著太陽(yáng)燃料的逐漸減少，它已經(jīng)走過(guò)了自己一半的青春歲月。再過(guò)50億年，太陽(yáng)將會(huì)結(jié)束自己最后的呼吸，經(jīng)過(guò)超新星爆發(fā)后，留下一具尸體——致密的白矮星。為了延續(xù)生命，人類(lèi)必須想出一些辦法來(lái)。那么，我們能否將太陽(yáng)的壽命延長(zhǎng)數(shù)十億年甚至上萬(wàn)億年呢？方案一：添加燃料太陽(yáng)主要由氫和氦組成，氫在太陽(yáng)內(nèi)核的高溫高壓下聚變成氦，并

到預(yù)病抗衰、延年益壽的目的。關(guān)鍵詞：養(yǎng)生;中醫(yī);延年益壽;生命規(guī)律;科學(xué)養(yǎng)生;意義養(yǎng)生又稱(chēng)道生、保生，也就是保養(yǎng)生命的意思。養(yǎng)生的目的即采取科學(xué)合理的方法來(lái)增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病，增進(jìn)健康。中醫(yī)養(yǎng)生則以中醫(yī)理論為指導(dǎo)來(lái)研究生命的發(fā)展規(guī)律，探究衰老的機(jī)理達(dá)到養(yǎng)生保健的功效。了解中醫(yī)養(yǎng)生的重要意義對(duì)于生命的健康有著重要的作用和意義。中醫(yī)養(yǎng)生在人的生命過(guò)程中具有重要意義。首先，增強(qiáng)體質(zhì)。增強(qiáng)體質(zhì)是養(yǎng)生的重要內(nèi)容。體質(zhì)的形成關(guān)系到先天和后天兩個(gè)方面。先天因素取決于自己

哪些部位可以延年益壽？1、搓頭皮隨著年齡增長(zhǎng)，滋生白發(fā)是不可違背的自然規(guī)律。平時(shí)可以對(duì)頭皮搓一搓能防止白發(fā)增多。具體的方法是把5個(gè)手指放開(kāi)搓一搓頭皮，能促進(jìn)毛囊的血液循環(huán)，讓毛囊得到充足血液的供應(yīng)，刺激了黑色素細(xì)胞的生成，增強(qiáng)了細(xì)胞的活性，加快了其分裂過(guò)程，有利于頭發(fā)變黑。2、鼻子每天睡覺(jué)前或者早晨醒來(lái)后是用冷水搓一搓鼻翼，這樣能夠改善局部的血液循環(huán)，改善了打噴嚏以及鼻塞的問(wèn)題。沒(méi)有鼻炎或者鼻竇炎的人群對(duì)鼻子搓一搓能夠加快血液循環(huán)，對(duì)相關(guān)的穴位進(jìn)行刺激，增

文 我國(guó)的長(zhǎng)壽命瀝青路面相關(guān)應(yīng)用及研究起步較晚，落后歐美發(fā)達(dá)國(guó)家50年，且我國(guó)幅員遼闊、氣候差異較大，各省市的交通特點(diǎn)亦有所不同，因此，根據(jù)各自的特點(diǎn)，確定長(zhǎng)壽命瀝青路面的相關(guān)參數(shù)顯得尤為重要。為了研發(fā)出適合北京市交通和氣候條件的長(zhǎng)壽命路面結(jié)構(gòu)，2010年，北京市交通委啟動(dòng)重大科技攻關(guān)項(xiàng)目“長(zhǎng)壽命瀝青路面關(guān)鍵技術(shù)及標(biāo)準(zhǔn)研究”（以下簡(jiǎn)稱(chēng)“研究”），拉開(kāi)了長(zhǎng)壽命瀝青路面技術(shù)在北京地區(qū)實(shí)踐的帷幕。北京市長(zhǎng)壽命瀝青路面結(jié)構(gòu)與材料研究北京對(duì)長(zhǎng)壽命瀝青路面的定義國(guó)外一

手機(jī)充電為什么要先插充電器？先插手機(jī)，再插電源的話就會(huì)產(chǎn)生較大的脈沖電壓，它是電路中出現(xiàn)的一種短暫電流，持續(xù)百萬(wàn)分之一秒的一種劇烈的波動(dòng)，長(zhǎng)期如此操作會(huì)對(duì)手機(jī)電池，甚至對(duì)手機(jī)保護(hù)板造成損害，最直觀的就是影響手機(jī)電池壽命。現(xiàn)在我們所用的手機(jī)電池都是鋰電池，其實(shí)鋰電池的循環(huán)次數(shù)是有極限的，現(xiàn)在市面上的智能手機(jī)的電池循環(huán)次數(shù)大都在幾百到一千左右。電池循環(huán)次數(shù)就是指電量從0到100這樣完整的一個(gè)周期，而不是每充電一次就算一次。所以我們平時(shí)使用時(shí)可以采取少食多餐的策

可強(qiáng)身健體、延年益壽。1.搓熱掌心，交通心腎——摩腹雙手掌心相對(duì)，用力搓至少一分鐘，直到能感覺(jué)手心明顯發(fā)熱為止，然后將發(fā)熱的掌心緊貼于神闕上，使肚臍感受到溫?zé)?，然后快速摩?dòng)，范圍要小，頻率要快，只局限在肚臍周?chē)?，?jiān)持摩動(dòng)3分鐘左右，直至臍內(nèi)發(fā)熱并開(kāi)始向四周發(fā)散為止。2.臍上為地，臍下為天——揉腹由單手改為雙手，將雙手掌重疊，以手掌心附著在肚臍上，稍用力向下按，以肚臍為中心，順時(shí)針摩動(dòng)。頻率較前一步操作要慢一點(diǎn)，范圍由小到大。關(guān)鍵是在上要摩至中脘穴，在下要摩

田希子遙望整個(gè)宇宙，人類(lèi)是如此的幸運(yùn)，我們生活的地球可能是唯一存在生命的星球。太陽(yáng)正值壯年，地球和太陽(yáng)的距離又恰到好處，才有能夠孕育生命的良好環(huán)境。不過(guò)，隨著太陽(yáng)燃料的逐漸減少，它已經(jīng)走過(guò)了自己一半的青春歲月。再過(guò)50億年，太陽(yáng)將會(huì)結(jié)束自己最后的呼吸，經(jīng)過(guò)超新星爆發(fā)后，留下一具尸體——致密的白矮星。為了延續(xù)生命，人類(lèi)必須想出一些辦法來(lái)。那么，我們能否將太陽(yáng)的壽命延長(zhǎng)數(shù)十億年甚至上萬(wàn)億年呢？方案一：添加燃料太陽(yáng)主要由氫和氦組成，氫在太陽(yáng)內(nèi)核的高溫高壓下聚變成

老之藥，卻有延年益壽的秘訣。老年人若能加以運(yùn)用，定會(huì)健康長(zhǎng)壽。聊 聊天可宣泄情感，互通信息。通過(guò)聊天，可使沉重的心情、抑郁情緒得以疏解。聊天可密切友誼，改善人際關(guān)系，充實(shí)生活，增長(zhǎng)知識(shí)，克服寂寞孤獨(dú)感。現(xiàn)代心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，多講話有益于大腦功能，能使人變得更聰明，增強(qiáng)創(chuàng)造力。放 人生在世，應(yīng)拿得起，放得下。如果遇到挫折放不下，不能解脫自己，悲觀抑郁，會(huì)使人早衰和患多種疾病。笑 笑是一種特殊的健身運(yùn)動(dòng)，可使人體內(nèi)血流加快，促進(jìn)全身新陳代謝，有助于提高機(jī)體的抗病

百歲。他追求延年益壽的精神值得我們學(xué)習(xí)。然而，天有不測(cè)風(fēng)云，健康壯實(shí)的老張竟意外車(chē)禍身亡了。生命本該更長(zhǎng)久而能享受更多晚年人生的他，就這樣悲慘地完結(jié)了生命。在為之悲嘆的同時(shí)，我突然意識(shí)到，許多老年朋友，包括已退休了十年的我，都在努力追求健康，爭(zhēng)取延年益壽。然而，大家或許覺(jué)得只要身體健康精神飽滿，就能達(dá)到延年益壽的目的。這想法不錯(cuò)，但也不完全正確，因?yàn)榘踩珕?wèn)題也是制約延年益壽的重要因素，當(dāng)你忽視了安全，即使擁有健康的身體，也有可能導(dǎo)致生命提早結(jié)束。正如令人羨

慣的人一樣能延年益壽。研究分析了1995年到1996年間約31.5萬(wàn)人的數(shù)據(jù)，并對(duì)照分析這些人參加鍛煉的情況和壽命。研究對(duì)象的去世原因分為一般原因、心血管疾病和癌癥。研究人員發(fā)現(xiàn)，人到中年，即便40歲之前沒(méi)有鍛煉習(xí)慣，在40歲之后開(kāi)始堅(jiān)持鍛煉，也能讓各種原因造成的早死幾率降低。值得注意的是，40歲之后才開(kāi)始堅(jiān)持鍛煉，延年益壽的效果非常不錯(cuò)，減少早死幾率的效果基本跟從年輕時(shí)候就一直堅(jiān)持鍛煉的效果相同?！ㄕ缦瑁?/div>

環(huán)球時(shí)報(bào) 2019-03-142019-03-14

得無(wú)可再寬，延年益壽，全靠這樣。那么，推己及人，對(duì)旁人也要有伸縮性。鐘點(diǎn)工家務(wù)做得不好，不要緊，替她做好；售貨員服務(wù)不周到，不予計(jì)較，到別家去。換句話說(shuō)，任何對(duì)生計(jì)沒(méi)有影響的事，我都可以得過(guò)且過(guò)、馬馬虎虎。這一盤(pán)菜不新鮮不要緊，少吃幾口就好，反正過(guò)幾個(gè)小時(shí)，又要吃第二頓。這種小事，何必堅(jiān)持原則，一定要搞個(gè)水落石出，弄得神憎鬼厭，大家下不了臺(tái)，整天都不高興。最從容、最愉快、最省時(shí)的方法是從寬處理，這是我多年的處世經(jīng)驗(yàn)，切勿小覷。

五應(yīng)該”，對(duì)延年益壽起到一定作用。不要沉默寡言、應(yīng)該笑逐顏開(kāi)。也就是現(xiàn)在生活中抱著樂(lè)觀的心態(tài)，待人接物襟懷坦蕩，喜笑顏開(kāi)，俗話說(shuō)：笑一笑十年少；不要食得過(guò)飽，應(yīng)該少食多餐。這樣可以減少腸胃負(fù)荷，全身感到舒適；不要靜坐不動(dòng)，應(yīng)該適當(dāng)鍛煉。早上參加晨運(yùn)，活動(dòng)關(guān)節(jié)肌體，促進(jìn)血液循環(huán)；不要經(jīng)常熬夜，應(yīng)該作到早睡早起。保持足夠的睡眠時(shí)間，才能精力充沛；不要耳目閉塞，應(yīng)該?？措娨暋⒖磮?bào)紙。這樣才不至于坐井觀天，關(guān)心國(guó)家大事，世界變幻的動(dòng)態(tài)，從中受到激勵(lì)和鼓舞。以上“五

，開(kāi)胸理氣，延年益壽。目運(yùn)轉(zhuǎn) 經(jīng)常到戶(hù)外，眺望遠(yuǎn)方，結(jié)合做眼保健操，可以提神醒腦。耳常彈 用手多彈耳朵，或多聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，可激活聽(tīng)覺(jué)神經(jīng)，有助于減輕疲勞。脊背暖 秋季早晚溫差大，應(yīng)及時(shí)增減衣物，防止感冒，保護(hù)五臟六腑。胸宜護(hù) 保持體溫，可以增強(qiáng)免疫力。腹自揉 用手掌適當(dāng)按揉腹部，可以助消化、益氣強(qiáng)身。肢節(jié)搖 甩甩手，踢踢腿，增強(qiáng)活力，消除疲勞。足心搓 每天洗腳時(shí)按摩腳心，可以消濁通絡(luò)、解除疲勞。凈體膚 秋天干燥應(yīng)多用手揉搓身體，可以使人精神煥發(fā)，延年益壽，解乏

延年益壽淇河鯽淇河鯽魚(yú)產(chǎn)于鶴壁市淇河流域的河道、水庫(kù)、池塘等水域。明代嘉靖二十四年（1546年）纂修的《淇縣志》水產(chǎn)鱗族中專(zhuān)門(mén)有淇鯽的記載?！稖幙h志》記載：“淇鯽體皆雙脊，形扁圓，其肉嫩肥美，片片呈蒜瓣?duì)?，湯暖，尤宜啜于冬日，昔在封建時(shí)代常有專(zhuān)差向皇帝貢獻(xiàn)，為三大貢品之一，頗受嘉評(píng)”，故“名聲大噪，馳譽(yù)南北”。古詩(shī)中也有“以其為食，唯淇之鯽”的論述。自殷商（淇縣古稱(chēng)朝歌，曾為殷商帝都）以來(lái)，歷代君王喜食淇鯽者甚多，明萬(wàn)歷年間淇鯽也被列為貢品。3000多年

延年益壽兩藥膳何首烏黑豆羹將何首烏、黑芝麻和炒黑豆各500克，蒸熟之后烘干或者曬干后用食品粉碎機(jī)研磨成粉狀，放入玻璃瓶中。每日分早中晚各飲服1次，每次1調(diào)羹。山藥牛奶粥將粳米60克洗凈后浸泡水中，1小時(shí)后撈出瀝干備用。再將淮山藥切成小塊，并將黑芝麻炒熟。然后將這三種原料加水和鮮牛奶各200毫升，放入食品粉碎機(jī)里打漿過(guò)濾后放入鍋中，加入冰糖10克用文火慢煮，邊煮邊攪成糊狀，煮熟后即可。每日分早晚各飲服1次。中老年人常用上述兩款藥膳，可以起到益精血、補(bǔ)肝腎、烏

體質(zhì)，這當(dāng)是延年益壽的首要措施。根據(jù)我的臨床觀察，老先生中膩滯質(zhì)略多，而老太太中倦質(zhì)者略多?；逎|(zhì)者男女差異不大。這里重點(diǎn)介紹幾種老年人食養(yǎng)方，簡(jiǎn)便、價(jià)廉、有效。山藥湯圓 山藥粉80克，蓮子去心20克，紅糖15克，糯米粉300克，先將蓮子煮熟，搗爛，然后合山藥粉與紅糖為餡，用糯米粉如常法制成湯圓。適用于食少倦怠、氣血不足、心神不寧、健忘失眠者。糖尿病患者應(yīng)去紅糖，加赤小豆15克。倦質(zhì)者可久服。雞肝粥 烏雞肝一具，洗凈、切細(xì)，加豆豉少許，共煮粥，或煮羹食用。

得無(wú)可再寬，延年益壽，全靠這樣。那么，推己及人，對(duì)旁人也要有伸縮性。鐘點(diǎn)工家務(wù)做得不好，不要緊，替他做好；售貨員服務(wù)不周到，不予計(jì)較，到別家去。換句話說(shuō)，任何對(duì)生計(jì)沒(méi)有影響的事，我都可以得過(guò)且過(guò)、馬馬虎虎。這一盤(pán)菜不新鮮不要緊，少吃幾口就好，反正過(guò)幾個(gè)小時(shí)，又要吃第二頓。這種小事，何必堅(jiān)持原則，一定要搞個(gè)水落石出，弄得神憎鬼厭，大家下不了臺(tái)，整天都不高興。最從容、最愉快、最省時(shí)的方法是從寬處理，這是我多年的處世經(jīng)驗(yàn)，切勿小覷。

大貴更能使人延年益壽。“早寢以當(dāng)富”，對(duì)老年人來(lái)說(shuō)，養(yǎng)成良好的起居習(xí)慣，特別是早睡早起，比獲得任何財(cái)富更加寶貴?！鞍膊揭援?dāng)車(chē)”，是說(shuō)人不要太講求安逸，應(yīng)多步行，少騎馬乘車(chē)，多運(yùn)動(dòng)就可以強(qiáng)健肢體，通暢氣血?！巴硎骋援?dāng)肉”，意思是食物要有節(jié)制，必須等到腹中覺(jué)得饑餓時(shí)，才可以進(jìn)食，尚未吃得十分飽滿，就應(yīng)當(dāng)停止。蘇東坡的養(yǎng)生之道也啟示我們，養(yǎng)生首要是陶冶心性、情操，其次要有有規(guī)律的作息時(shí)間，多運(yùn)動(dòng)，吃飯七分飽，不挑食，這樣自然就可以延年益壽了。謝洪偉重慶市萬(wàn)州區(qū)袁

社　陳新安?延年益壽老年有夢(mèng)□《老戰(zhàn)士》雜志社陳新安這是一個(gè)盛世好時(shí)代。老年人退休后追求著各自不同的夢(mèng)想，有平安健康夢(mèng)、著書(shū)立說(shuō)夢(mèng)、家庭和諧夢(mèng)、幸福長(zhǎng)壽夢(mèng)、祖國(guó)強(qiáng)大夢(mèng)……有夢(mèng)才能活得踏實(shí)、活得有味、活得精彩。老年有夢(mèng)人精神。夢(mèng)想是指引前行的燈塔，是砥礪奮進(jìn)的力量源泉。老年人在人生的旅途上一路走來(lái)，越過(guò)人生的春夏，進(jìn)入人生之秋，走到收獲的季節(jié)，老年學(xué)員仍堅(jiān)持終身學(xué)習(xí)。學(xué)習(xí)使他們視野更加開(kāi)闊，老驥伏櫪、志在千里，發(fā)揮余熱、笑對(duì)秋陽(yáng)，人生之秋得到了更加瀟灑的延伸

升，甚至起到延年益壽的作用。 ?擁抱、親吻對(duì)于情人來(lái)說(shuō)，無(wú)疑是家常便飯。熱衷于卿卿我我的情侶們，只知道擁抱是兩人相處時(shí)必不可少的一道工序，可以充當(dāng)感情升華的催化劑，但是卻不知道，除了這一用途之外，它還有更重要的用途。 ?美國(guó)一科研小組發(fā)表聲明稱(chēng)，情侶間經(jīng)常性的親密擁抱可以延長(zhǎng)壽命。科研小組負(fù)責(zé)人稱(chēng)：“情侶間富有感情的擁抱，是一劑價(jià)值連城的良藥。經(jīng)常擁抱可以減少得心臟病的幾率，可以防止動(dòng)脈血管硬化?！边@位負(fù)責(zé)人還表示，除了以上兩種好處，擁抱還可以激發(fā)

年人的健康，延年益壽，但是睡眠過(guò)少和過(guò)多，對(duì)老年人而言都是傷害。老人應(yīng)在每晚12時(shí)前睡覺(jué)，晚上睡覺(jué)的時(shí)間在5.5——7小時(shí)就夠了。阿爾茨海默病協(xié)會(huì)公布的數(shù)據(jù)顯示，每晚睡眠限制在7小時(shí)以?xún)?nèi)的老人，大腦衰老可推遲2年。而長(zhǎng)期睡眠超過(guò)7小時(shí)或不足5.5小時(shí)都會(huì)導(dǎo)致注意力變差，甚至出現(xiàn)老年性癡呆，增加早亡風(fēng)險(xiǎn)。晚間睡眠質(zhì)量不好的老人，最好養(yǎng)成午休習(xí)慣，時(shí)間不要超過(guò)1小時(shí)。否則，大腦中樞神經(jīng)會(huì)加深抑制，促使腦中血流量相對(duì)減少，體內(nèi)代謝減慢，易導(dǎo)致醒來(lái)后周身不舒服，甚

。保持健康和延年益壽的方法多種多樣，美國(guó)“解密網(wǎng)”最新載文，盤(pán)點(diǎn)出經(jīng)過(guò)科學(xué)證實(shí)的健康長(zhǎng)壽的另類(lèi)理由。老夫少妻更長(zhǎng)壽 研究發(fā)現(xiàn)，結(jié)婚有助于延年益壽，志同道合的快樂(lè)夫妻壽命更長(zhǎng)。研究還發(fā)現(xiàn)，老夫少妻型夫婦更長(zhǎng)壽。相差15-17歲，男性早亡危險(xiǎn)會(huì)降低五分之一，相差7-9歲，男性早亡危險(xiǎn)降低11%。而老妻少夫則不見(jiàn)得。發(fā)牢騷有益身心 研究發(fā)現(xiàn)，在參試癌癥患者中，與強(qiáng)忍疼痛的人相比，對(duì)疼痛抱怨不停的人活得更長(zhǎng)。這些患者會(huì)要求醫(yī)護(hù)人員采取更多措施幫助其鎮(zhèn)痛。發(fā)泄心中不

踩木棍也延年益壽踩木棍方法很簡(jiǎn)單：準(zhǔn)備一根直徑3～5厘米、長(zhǎng)10厘米較直的圓形木棍，以能放下雙腳為宜。輪流采用三種姿勢(shì)堅(jiān)持健身：直立 雙腳踩在木棍上，然后左右腳一上一下交替踩棍，讓木棍對(duì)腳底各個(gè)部位都刺激到。5～10分鐘即可，最好赤腳，因?yàn)槌嗄_對(duì)穴位刺激大，效果更好（編者注：采用此法時(shí)要注意安全，防止滑倒）。坐姿 人坐凳上，赤腳踩在木棍上，在上面踩來(lái)踩去，然后雙腳前后來(lái)回滾動(dòng)木棍，時(shí)間一般堅(jiān)持10分鐘左右。也可邊辦公邊踩棍，踩踩停停，這樣較隨便，效果也好。

壓力，使其“延年益壽”。在特大城市發(fā)展中，在快速路、高速公路骨架建成的同時(shí)，中心市區(qū)道路交通、交叉口設(shè)計(jì)應(yīng)如何貫徹節(jié)約、環(huán)保、低碳及可持續(xù)發(fā)展精神，對(duì)已建20年以上的城市互通立交應(yīng)如何處理，本文結(jié)合天津中環(huán)線八里臺(tái)立交實(shí)例進(jìn)行分析論述。1 20世紀(jì)80年代八里臺(tái)立交建成1.1 “三環(huán)十四射”道路網(wǎng)骨架1985年，根據(jù)天津市綜合治理城市交通的決定，開(kāi)始建設(shè)“三環(huán)十四射”道路網(wǎng)骨架（見(jiàn)圖1）。工程從中環(huán)線（見(jiàn)圖2）啟動(dòng)，長(zhǎng)34.5 km，于1986年建成，成為

化遺產(chǎn)如何“延年益壽”?掌握非物質(zhì)文化遺產(chǎn)“活態(tài)性”、“傳承性”、“流變性”的特性，處理好保護(hù)和利用的關(guān)系是非物質(zhì)文化遺產(chǎn)確保其“生命力”，得以不斷傳承和發(fā)展的有效方劑。非物質(zhì)文化遺產(chǎn)是被各社區(qū)、群體、個(gè)人視為其文化遺產(chǎn)組成部分的各種社會(huì)實(shí)踐、觀念表述、表現(xiàn)形式、知識(shí)、技能及相關(guān)的器具、實(shí)物、手工藝品和文化場(chǎng)所。內(nèi)容包括五個(gè)方面：一、口頭傳統(tǒng)和表現(xiàn)形式，包括作為非物質(zhì)文化遺產(chǎn)媒介的語(yǔ)言；二、表演藝術(shù)；三、社會(huì)實(shí)踐、禮儀、節(jié)慶活動(dòng)；四、有關(guān)自然界和宇宙的知識(shí)