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        秋季的自我保健法

        2018-01-26 20:08:37楊增良
        保健與生活 2018年16期
        關鍵詞:體膚齒數(shù)延年益壽

        楊增良

        秋天是疾病多發(fā)的季節(jié),某些疾病在秋燥的作用下,也易復發(fā)或加重,如支氣管擴張、肺結核等。因此,如何安度秋季,日常生活中的自我保健就顯得十分重要。那么,秋季我們應如何自我保健呢?

        發(fā)常梳 常梳理頭發(fā)可擴張皮下毛細血管,促進新陳代謝,消除疲勞。

        面多擦 用雙手輕輕揉搓面部,可使面部紅潤。

        舌舔腭 用舌頭舔上腭,有提神、補氣、養(yǎng)心的作用。

        齒數(shù)叩 叩齒有利于保持牙齒健康。

        呼濁氣 多到戶外呼吸新鮮空氣,可以促進血液循環(huán),保持良好的呼吸系統(tǒng)功能。

        咽唾液 咽唾液可促消化,開胸理氣,延年益壽。

        目運轉(zhuǎn) 經(jīng)常到戶外,眺望遠方,結合做眼保健操,可以提神醒腦。

        耳常彈 用手多彈耳朵,或多聽聽音樂,可激活聽覺神經(jīng),有助于減輕疲勞。

        脊背暖 秋季早晚溫差大,應及時增減衣物,防止感冒,保護五臟六腑。

        胸宜護 保持體溫,可以增強免疫力。

        腹自揉 用手掌適當按揉腹部,可以助消化、益氣強身。

        肢節(jié)搖 甩甩手,踢踢腿,增強活力,消除疲勞。

        足心搓 每天洗腳時按摩腳心,可以消濁通絡、解除疲勞。

        凈體膚 秋天干燥應多用手揉搓身體,可以使人精神煥發(fā),延年益壽,解乏消疲勞。

        節(jié)食欲 秋季切忌暴飲暴食,同時要少吃辛辣刺激及燒烤類食物。

        忌怒氣 少發(fā)脾氣可以有效地解秋乏。

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