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        高質(zhì)量睡眠可延年益壽

        2023-03-01 17:17:39劉長煌
        環(huán)球時報 2023-03-01
        關鍵詞:衡量標準廣播公司延年益壽

        想要長壽,睡眠質(zhì)量不可小覷。哥倫比亞廣播公司2月27日報道稱,根據(jù)美國心臟病學會發(fā)布的研究結(jié)果,每晚獲得足夠時間的“好睡眠”可以讓心臟和其他身體部分更健康,進而延年益壽。數(shù)據(jù)還表明,大約8%的死亡可歸因于睡眠不良。

        對于“好睡眠”的定義,研究團隊有5個衡量標準——每晚睡眠7-8小時;每周入睡困難不超過2次;每周保證長睡眠不少于5次;不使用藥物助眠;每周至少5天醒來時精力充沛。

        研究發(fā)現(xiàn),與那些只滿足上述一項標準或一項都不滿足的人相比,滿足5項標準的人,男性壽命多4.7年,女性壽命多2.4年。團隊研究員錢博士表示:“我們每個人都可能會熬夜做事或為第二天感到焦慮,如果每周發(fā)生這種情況的天數(shù)有限,那似乎沒問題,但如果它發(fā)生得很頻繁,那也許就是我們的問題所在?!薄▌㈤L煌)

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