生活中，老年人如果睡眠適中，可以促進(jìn)老年人的健康，延年益壽，但是睡眠過少和過多，對(duì)老年人而言都是傷害。老人應(yīng)在每晚12時(shí)前睡覺，晚上睡覺的時(shí)間在5.5——7小時(shí)就夠了。

阿爾茨海默病協(xié)會(huì)公布的數(shù)據(jù)顯示，每晚睡眠限制在7小時(shí)以內(nèi)的老人，大腦衰老可推遲2年。而長(zhǎng)期睡眠超過7小時(shí)或不足5.5小時(shí)都會(huì)導(dǎo)致注意力變差，甚至出現(xiàn)老年性癡呆，增加早亡風(fēng)險(xiǎn)。

晚間睡眠質(zhì)量不好的老人，最好養(yǎng)成午休習(xí)慣，時(shí)間不要超過1小時(shí)。否則，大腦中樞神經(jīng)會(huì)加深抑制，促使腦中血流量相對(duì)減少，體內(nèi)代謝減慢，易導(dǎo)致醒來后周身不舒服，甚至更困倦。