摘要：[目的]通過調(diào)查云南省某地中職生的生活方式，分析相關(guān)影響因素，為開展健康教育提供相關(guān)證據(jù)。[方法]2024年5-7月采用整體抽樣法抽取云南省某地1"008名中職學(xué)生進(jìn)行問卷調(diào)查，分析中職生生活方式及相關(guān)影響因素。[結(jié)果]該地區(qū)只有少部分中職生有健康的生活方式：在飲食習(xí)慣方面，463%的學(xué)生能堅持規(guī)律的一日三餐；在早餐情況方面，29%的學(xué)生能堅持每日吃早餐；在運(yùn)動情況方面，209%的學(xué)生能堅持每天運(yùn)動；在睡眠情況方面；119%的學(xué)生能在23：00之前睡覺；在吸煙情況方面，不吸煙的同學(xué)僅占369%。且中職男女生在飲食習(xí)慣、運(yùn)動情況、睡眠情況和吸煙習(xí)慣方面有明顯差異，差異有統(tǒng)計學(xué)意（Plt;005）；在早餐情況方面，男女生沒有明顯差異，差異無統(tǒng)計學(xué)意義（Pgt;005）。[結(jié)論]云南省某地中職生健康生活方式有待加強(qiáng)，應(yīng)建立政府—學(xué)校—家庭—個人四位一體的健康教育模式，促進(jìn)中職生身心健康發(fā)展。

關(guān)鍵詞：中職生；生活方式；生活習(xí)慣；調(diào)查分析

中圖分類號：F27"""""""文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A""""""doi：10.19311/j.cnki.16723198.2025.12.025

隨著社會經(jīng)濟(jì)的快速發(fā)展，人們的生活水平也逐漸提高，與此同時，我們的生活習(xí)慣也在發(fā)生著變化。這些變化悄然地改變著我們的疾病譜，其中不健康的生活方式是導(dǎo)致各種健康問題出現(xiàn)的因素之一，嚴(yán)重影響著人們的身心健康。在調(diào)查了解云南省某地中職生生活習(xí)慣的基礎(chǔ)上，將日常生活習(xí)慣分為了5大類別，通過問卷調(diào)查，分析該地區(qū)中職生主要的不良生活習(xí)慣，以及男女生之間的差異。

1"對象和方法

1.1"研究對象

云南省某地中職一年級、二年級全部學(xué)生和處于實習(xí)期的三年級部分班級學(xué)生。

1.2"研究內(nèi)容與方法

1.2.1"抽樣方法

研究綜合考慮該地中職生的學(xué)習(xí)形式、分布特點等因素，于2024年5—7月，采用整體抽樣的方法，抽取該地區(qū)一年級、二年級全部學(xué)生和處于實習(xí)期的三年級部分班級學(xué)生作為調(diào)查和分析對象。發(fā)放問卷1123份，回收問卷1021份，其中有效問卷1008份，有效回收率為987%。

1.2.2"研究工具

采用課題組編寫的“青少年健康生活方式問卷”，問卷包括一般人口學(xué)資料、個人生活方式兩部分。由于該問卷只涉及收集相關(guān)資料，不需要做信效度評價[1]，預(yù)實驗可知，問卷內(nèi)容的可理解性、耗時性均在合理范圍內(nèi)。

問卷構(gòu)成：個人生活方式由5題組成，主要包括飲食習(xí)慣、吃早餐的情況、運(yùn)動情況、睡眠情況、是否吸煙。

1.2.3"健康生活方式“規(guī)律組”與“不規(guī)律組”的區(qū)分方法

根據(jù)《中國居民膳食指南（2022）》平衡膳食八準(zhǔn)則，準(zhǔn)則二指出：“吃動平衡，健康體重”[2]。我們將每天運(yùn)動的歸為生活習(xí)慣“規(guī)律組”，其他運(yùn)動情況歸為生活習(xí)慣“不規(guī)律組”。準(zhǔn)則六：“規(guī)律進(jìn)餐，足量飲水”[2]。我們將飲食習(xí)慣一日三餐、每日堅持吃早餐的歸為生活習(xí)慣“規(guī)律組”，其他情況歸為生活習(xí)慣“不規(guī)律組”；根據(jù)《教育部辦公廳關(guān)于進(jìn)一步加強(qiáng)中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》：“合理安排學(xué)生就寢時間……高中生一般不晚于23：00”[3]。將睡眠時間23時以前的歸為生活習(xí)慣“規(guī)律組”，睡眠時間23時以后的歸為生活習(xí)慣“不規(guī)律組”；根據(jù)《國家衛(wèi)生健康委辦公廳關(guān)于印發(fā)中國公民健康素養(yǎng)——基本知識與技能（2024年版）的通知》：健康生活方式與行為包含不吸煙（含電子煙）[4]，我們將不吸煙歸為生活習(xí)慣“規(guī)律組”，將吸煙歸為生活習(xí)慣“不規(guī)律組”。

1.2.4"質(zhì)量控制

調(diào)查開始前，對課題組成員對問卷內(nèi)容和調(diào)查注意事項進(jìn)行統(tǒng)一培訓(xùn)；正式調(diào)查時，調(diào)查員首先向?qū)W生解釋研究的目的及意義，得到學(xué)生配合后開始發(fā)放問卷，通過問卷星進(jìn)行發(fā)放回收；調(diào)查結(jié)束后，仔細(xì)篩選問卷結(jié)果，剔除不符合要求的問卷。

1.2.5"統(tǒng)計學(xué)處理

用EpiData"31軟件對問卷結(jié)果錄入，并導(dǎo)入SPSS250軟件進(jìn)行數(shù)據(jù)統(tǒng)計學(xué)分析。使用頻數(shù)、構(gòu)成比進(jìn)行描述，單因素分析采用2檢驗，Plt;005為差異具有統(tǒng)計學(xué)意義。

2"結(jié)果

2.1"調(diào)查對象基本情況

本次調(diào)查中，共有1008名中職生參與，年齡15～20之間，平均1733±1013歲，其中男生占了572人（占比5675%），女生則有436人（占比4325%）。

2.2"調(diào)查對象生活方式“規(guī)律組”和“不規(guī)律組”的比較

通過數(shù)據(jù)分析發(fā)現(xiàn)，該地中職學(xué)生的多種生活方式中，早餐情況比較不理想，能堅持每天吃早餐的同學(xué)僅為29人（占總?cè)藬?shù)的29%），971%的同學(xué)都沒有規(guī)律吃早餐的習(xí)慣。在飲食習(xí)慣方面，463%的中職生可以保持規(guī)律的一日三餐，537%的中職生飲食習(xí)慣都不規(guī)律；在運(yùn)動情況方面，僅有211位同學(xué)（占總?cè)藬?shù)的209%）能夠堅持每天運(yùn)動，797位同學(xué)（占總?cè)藬?shù)791%）偶爾運(yùn)動甚至不運(yùn)動；在睡眠習(xí)慣方面，晚睡的情況比較突出，888位同學(xué)（占總?cè)藬?shù)881%）睡眠時間都在23：00以后；在吸煙習(xí)慣方面，也僅有372位同學(xué)（占總?cè)藬?shù)369%）不吸煙，吸煙率比較高為631%（詳見表1）。

2.3"調(diào)查對象生活方式男女生“規(guī)律組”和“不規(guī)律組”的比較

考慮到男女生行為、生理、心理的差異，根據(jù)男女生的生活習(xí)慣進(jìn)行了對照分析（詳見表2）。通過數(shù)據(jù)分析發(fā)現(xiàn)，中職男女學(xué)生在飲食習(xí)慣方面，男生的飲食習(xí)慣比女生的飲食習(xí)慣更規(guī)律，差異有統(tǒng)計學(xué)意義（Plt;005）；早餐情況方面，男女生沒有明顯差異，無統(tǒng)計學(xué)意義（Pgt;005）；男女生在運(yùn)動方面，男生堅持每天運(yùn)動的人數(shù)比女生多，差異有統(tǒng)計學(xué)意義（Plt;005）；睡眠情況方面，女生23：00"后睡覺的同學(xué)明顯比男生多，差異有統(tǒng)計學(xué)意義（Plt;005）；吸煙方面，女生吸煙人數(shù)明顯比男生少，差異有統(tǒng)計學(xué)意義（Plt;005）。

3"討論

調(diào)查結(jié)果顯示，每個方面只有少數(shù)中職學(xué)生生活習(xí)慣比較良好，大部分學(xué)生的生活方式不健康。早餐情況存在明顯問題，飲食習(xí)慣、運(yùn)動習(xí)慣、睡眠習(xí)慣、吸煙習(xí)慣也應(yīng)進(jìn)一步地糾正和指導(dǎo)，學(xué)生健康生活習(xí)慣的培養(yǎng)是下一步指導(dǎo)工作的重中之重。

3.1"飲食習(xí)慣

調(diào)查結(jié)果顯示，只有463%的學(xué)生能維持規(guī)律的一日三餐，其中男生有334人（占331%），女生有133人（占132%），537%的同學(xué)都不規(guī)律（男生237%，女生30%）。其產(chǎn)生原因可能與多方因素有關(guān)，我們調(diào)查的對象是中職學(xué)生，健康意識薄弱，沒有充分認(rèn)識到一日三餐的重要性，另外，西雙版納地處熱帶雨林，天氣炎熱也會引起食欲下降，同時有研究認(rèn)為，社會壓力、健康食品的高成本和較短的飲食時間也是不遵守健康飲食習(xí)慣的決定性因素[5]。而規(guī)律的一日三餐，能夠及時補(bǔ)充人體所需的能量及營養(yǎng)，合理的時間間隔，能避免突然進(jìn)食對腸胃的刺激，降低胃腸道疾病發(fā)生的概率，避免發(fā)生血糖不穩(wěn)等。應(yīng)指導(dǎo)學(xué)生規(guī)律進(jìn)食，保證一日三餐。

3.2"早餐情況

調(diào)查結(jié)果顯示，1008名中職生里面只有29名同學(xué)（29%）能夠堅持每天吃早餐，156%的學(xué)生經(jīng)常吃早餐，712%的學(xué)生偶爾吃早餐，103%的學(xué)生從不吃早餐，由此可見同學(xué)們沒有充分認(rèn)識到早餐對人體的重要意義。按時、足量、保質(zhì)的早餐能夠提供營養(yǎng)，補(bǔ)充能量，保證人體白天正常的學(xué)習(xí)工作，且吃早餐能減輕胃酸對胃腸道黏膜的刺激，促進(jìn)膽汁的分泌和排出，同時可避免低血糖引起頭暈、乏力等。張京舒等對中國大學(xué)生的研究發(fā)現(xiàn)，只有53．2%的學(xué)生每天吃早餐，學(xué)生每周早餐食用次數(shù)越少，體質(zhì)健康不及格率越高[6]。結(jié)合調(diào)查情況及相關(guān)影響因素，應(yīng)指導(dǎo)學(xué)生每天堅持吃早餐，保證早餐質(zhì)量，注重清淡飲食，同時加強(qiáng)學(xué)校食堂管理。

3.3"運(yùn)動習(xí)慣

運(yùn)動不僅能增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，構(gòu)建合格的免疫系統(tǒng)，同時還有利于學(xué)生的心理健康。但我們的調(diào)查顯示，只有209%的同學(xué)能夠堅持每天運(yùn)動（男生172%，女生37%），有715%的學(xué)生偶爾運(yùn)動（男生378%，女生337%），更有75%的學(xué)生從不運(yùn)動（男生18%，女生58%），女生對比男生更不愛運(yùn)動。學(xué)生迷戀上網(wǎng)，尤其是成癮玩游戲等不良生活習(xí)慣大大減少了學(xué)生運(yùn)動的時間，國內(nèi)研究認(rèn)為，長時間屏幕時間和靜態(tài)生活方式對大學(xué)生體質(zhì)健康水平有一定消極影響[7]。同時相關(guān)研究也表明高中階段有效的體育項目和以學(xué)生為中心的身體活動，可以幫助大學(xué)期間甚至終身建立健康和積極的習(xí)慣[8]。學(xué)校要加強(qiáng)體育運(yùn)動改革，采取激勵措施，提高學(xué)生參與體育鍛煉的積極性，確保學(xué)生每天鍛煉1小時，用適合的運(yùn)動Apps作為體育運(yùn)動的監(jiān)督助手，保證學(xué)生體育鍛煉的質(zhì)和量。

3.4"睡眠習(xí)慣

學(xué)生的主要任務(wù)是學(xué)習(xí)，充足規(guī)律的睡眠可以增強(qiáng)學(xué)生的記憶力，提高學(xué)生的學(xué)習(xí)能力，同時還可以提高人體免疫力，降低心腦血管疾病，有利于穩(wěn)定情緒，減少心理疾病的發(fā)生。研究顯示，不充足睡眠和缺乏身體活動對大學(xué)生身心健康均有負(fù)面作用[9]。在睡眠習(xí)慣的調(diào)查中，881%的學(xué)生23：00后睡覺，其中527%的同學(xué)表示24：00以后才入睡，晚睡率較高。這主要與學(xué)生沉迷于網(wǎng)絡(luò)有關(guān)。學(xué)生的睡眠質(zhì)量關(guān)系到學(xué)生的身心健康和學(xué)習(xí)，應(yīng)倡導(dǎo)學(xué)生合理安排時間，減少熬夜情況的發(fā)生，保證充足睡眠。

3.5"吸煙習(xí)慣

吸煙是比較損害身體健康的一大不良生活習(xí)慣，特別對我們的調(diào)查對象青少年危害極大。煙霧里的尼古丁會引起人體的短暫興奮感，但興奮過后會對人體的大腦神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生抑制，且會引起胸悶、惡心、頭暈等不適[10]，更嚴(yán)重的是，吸煙者患上肺癌的幾率比不吸煙者大，嚴(yán)重影響學(xué)生的身心健康，另，吸煙會加大學(xué)生經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)，可能誘發(fā)違法犯罪。在此次調(diào)查中，我們發(fā)現(xiàn)該地中職生的吸煙率為631%，明顯高于《“健康中國2030”規(guī)劃綱要》：到2030年，15歲以上人群吸煙率降低至20%[11]的目標(biāo)要求。調(diào)查中男性中職生的吸煙率為75%，女性中職生的吸煙率為475%，男女吸煙率都非常高。這可能與學(xué)生本身有關(guān)，中職青少年大部分理論文化成績較差、多來自于農(nóng)村、住校比例高等特點使其更容易受到外界環(huán)境的影響[12]。且同學(xué)之間相互模仿，認(rèn)為吸煙是成熟的表現(xiàn)；其次可能受到地區(qū)發(fā)展和地方特色的影響，吸煙往往被視為一種社交行為和文化習(xí)俗，一定程度上促進(jìn)了吸煙行為的發(fā)生。學(xué)校應(yīng)該加強(qiáng)對吸煙行為的管理，多宣傳吸煙危害，正確引導(dǎo)學(xué)生不吸煙，愛惜自己的生命。同時楊功煥等研究表明[13]，近年來女性的吸煙率呈現(xiàn)上升趨勢，并從秘密轉(zhuǎn)為公開化，提醒我們關(guān)注男性學(xué)生吸煙的同時也應(yīng)該注意女性學(xué)生吸煙的問題。

4"結(jié)語

通過調(diào)查分析發(fā)現(xiàn)，云南省某地中職生健康生活方式還有待加強(qiáng)，在學(xué)生成長成才的關(guān)鍵階段，學(xué)校應(yīng)指導(dǎo)學(xué)生建立起更為健康的生活習(xí)慣，并將生活習(xí)慣中存在不足的問題予以及時糾正。引導(dǎo)學(xué)生規(guī)律一日三餐、堅持每天吃早餐，加強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)鍛煉，增強(qiáng)體魄、改善心理健康狀態(tài)"，保證學(xué)生在校期間的睡眠時間"，降低學(xué)生的抽煙率。最終，探索建立政府—學(xué)?！彝ァ獋€人四位一體的健康教育模式，通過多方協(xié)作幫助中職生養(yǎng)成健康生活方式，提升中職生的身心健康水平，提高中職生的生命質(zhì)量。

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