中圖分類號(hào)：G623 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：1005-2410（2025）04-0102-03

行進(jìn)間單手肩上投籃是七年級(jí)籃球教學(xué)單元的教材內(nèi)容之一，也是籃球比賽中廣泛應(yīng)用的一種投籃方法。掌握該投籃技術(shù)，不僅能提高學(xué)生學(xué)習(xí)籃球的興趣，而且能在實(shí)際籃球比賽中創(chuàng)造投籃機(jī)會(huì)。筆者通過(guò)教學(xué)摸索和不斷的反思改進(jìn)，總結(jié)了突破行進(jìn)間單手肩上投籃的教學(xué)關(guān)鍵點(diǎn)的方法，以供各位同行參考（以下練習(xí)方法都以右手投籃為例，左手投籃動(dòng)作相同，方向相反）。

一、巧用標(biāo)志貼和幾何圖形等，鞏固原地單手肩上投籃動(dòng)作

（一）設(shè)計(jì)意圖

原地單手肩上投籃是行進(jìn)間單手肩上投籃技術(shù)的基礎(chǔ)，也是最基礎(chǔ)、最常見的投籃方法，因此，鞏固提高原地單手肩上投籃技術(shù)動(dòng)作是突破行進(jìn)間投籃的第一步。通過(guò)分析七年級(jí)學(xué)生的學(xué)情，發(fā)現(xiàn)該階段學(xué)生對(duì)事物的空間感和距離感還不夠清晰，僅靠講解示范的投籃教學(xué)效果一般。于是，在教學(xué)中嘗試跨學(xué)科融合數(shù)學(xué)的幾何圖形知識(shí)，幫助學(xué)生直觀了解籃下45度投籃點(diǎn)的站位；接著利用籃筐上方小正方形區(qū)域的右上角、左上角處的標(biāo)志貼，幫助學(xué)生明確打板投籃的理想目標(biāo)區(qū)域；最后借助標(biāo)槍讓學(xué)生明確籃球行進(jìn)路徑。通過(guò)直觀教學(xué)法，能夠有效解決七年級(jí)學(xué)生對(duì)事物的空間感和距離感不夠清晰的弊端，引導(dǎo)學(xué)生熟練掌握原地單手肩上投籃技術(shù)動(dòng)作。

（二）練習(xí)方法

1.明確打板投籃的合理站位點(diǎn)：利用投影原理，畫出籃板的投影線AB及籃筐的圓心O，經(jīng)過(guò)圓心O點(diǎn)畫直線CD垂直于投影線AB，CD與AB相交于點(diǎn)C，然后分別作出Rt∠ACD和Rt∠BCD的角平分線，這兩條角平分線與合理沖撞免責(zé)區(qū)半圓弧相交的點(diǎn)分別為E和F，最終確定直線CE和CF為45度角的最佳投籃延伸線，而點(diǎn)E和點(diǎn)F為最合適45度角的投籃板球的投籃手的投影點(diǎn)。

2.直觀籃板球的行進(jìn)路徑和目標(biāo)位置：教師站在練習(xí)學(xué)生后面或側(cè)面，用標(biāo)槍指出投籃板球的位置（方形區(qū)域的右上角和左上角附近），明確出手后籃球經(jīng)過(guò)的路線。一般來(lái)說(shuō)，投籃出手后籃球要有一定的拋物線，但對(duì)于籃下投籃點(diǎn)這種近距離的投籃方式，籃球行進(jìn)路線較接近于直線，所以通過(guò)標(biāo)槍能幫助學(xué)生既了解投籃板球的投籃點(diǎn)，又明確籃球出手后的行進(jìn)路線。

（三）教學(xué)建議

直觀的教學(xué)方法顯著增強(qiáng)了學(xué)生對(duì)原地單手肩上投籃技術(shù)動(dòng)作的掌握程度。在45度角投籃站位點(diǎn)進(jìn)行單手肩上投籃時(shí)，左側(cè)和右側(cè)投籃是有區(qū)別的，所以要強(qiáng)調(diào)要以投籃手對(duì)齊45度角站位線CE和CF。

二、借助誘導(dǎo)性練習(xí)，突破跨步接球難點(diǎn)

（一）設(shè)計(jì)意圖

在以往的教學(xué)中，學(xué)生經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)“上籃時(shí)腳步動(dòng)作出錯(cuò)”以及“第一步走步”的現(xiàn)象，究其原因是跨步接球這個(gè)難點(diǎn)沒有突破，所以在新授行進(jìn)間單手肩上投籃動(dòng)作時(shí)，首先要把練習(xí)關(guān)鍵點(diǎn)落在突破跨步接球這一技術(shù)動(dòng)作上。在教學(xué)中，通過(guò)游戲化誘導(dǎo)練習(xí)，能更有效地改進(jìn)推、拿球和主動(dòng)跨步接球的技術(shù)動(dòng)作，既直擊重點(diǎn)又有趣味性，能很好地達(dá)成教學(xué)目標(biāo)。

（二）練習(xí)方法

1.游戲突破跨步伸臂動(dòng)作：使用若干標(biāo)志桿和橫線布置連續(xù)“跨步伸臂”游戲場(chǎng)地。場(chǎng)地布置不僅限于直線，也可以是圓形或其他形狀，只要確保每個(gè)標(biāo)志桿之間留有適當(dāng)?shù)目障?，讓學(xué)生能在標(biāo)志桿間進(jìn)行跨步移動(dòng)即可。進(jìn)行連續(xù)“跨步伸臂”摸桿游戲時(shí)，要求學(xué)生跨步同時(shí)模擬雙手伸臂接球動(dòng)作，即非持球手伸展觸碰一下標(biāo)志桿邊緣，同時(shí)要保持身體平衡和眼睛注視前方。連續(xù)完成若干個(gè)跨步伸臂觸桿動(dòng)作后，跨步拿同伴球完成跨步接球、邁步舉球、跳起投籃球不出手。

2.誘導(dǎo)性練習(xí)解決跨步接球：以右手運(yùn)球?yàn)槔?，基本姿?shì)為左腳在前右腳在后，一人一球一墊子進(jìn)行練習(xí)。原地運(yùn)球兩次后，將球推出前端，推球后右腳向前跨步過(guò)墊子同時(shí)雙手主動(dòng)拿地上反彈的球，完成跨步后，緊接跟隨邁步舉球和跳起投籃模仿練習(xí)。在練習(xí)中用墊子和一條輔助線進(jìn)行行進(jìn)間單手肩上投籃的誘導(dǎo)性練習(xí)，目的是通過(guò)墊子的障礙幫助學(xué)生掌握跨步的動(dòng)作，掌握跨步接球非常重要，這是行進(jìn)間單手肩上投籃動(dòng)作的教學(xué)重點(diǎn)，而邁步和跳起投籃跟隨動(dòng)作只要參考一條輔助線即可完成完整動(dòng)作。

（三）教學(xué)建議

跨步接球是行進(jìn)間單手肩上投籃動(dòng)作的難點(diǎn)，所以打好跨步接球基礎(chǔ)至關(guān)重要。通過(guò)游戲結(jié)合誘導(dǎo)性練習(xí)，在學(xué)生較熟練掌握原地運(yùn)球接跨步接球動(dòng)作前提下，再進(jìn)行慢速運(yùn)球走接跨步接球動(dòng)作，通過(guò)有教具到無(wú)教具、慢速到快速的層層遞進(jìn)方式解決跨步接球的教學(xué)重點(diǎn)。

三、利用輔助器材，突破“一大二小三高跳”動(dòng)作要點(diǎn)

（一）設(shè)計(jì)意圖

利用籃下的墊子輔助上一步跳起單手肩上投籃練習(xí)，可以幫助學(xué)生明確“高跳投籃”的動(dòng)作要求，比在籃球場(chǎng)畫線和語(yǔ)言強(qiáng)化更為準(zhǔn)確。同時(shí)，在教學(xué)中采用倒序練習(xí)方式，先突破籃下跳起單手肩上投籃練習(xí)，再進(jìn)行完整動(dòng)作練習(xí)，能避免行進(jìn)間上籃最后跳起投籃向籃下沖的現(xiàn)象。兩條輔助線加45度投籃點(diǎn)的設(shè)計(jì)，加深了學(xué)生對(duì)于行進(jìn)間單手肩上投籃“一大二小三高跳”完整技術(shù)動(dòng)作的理解，反復(fù)練習(xí)能為學(xué)生樹立掌握該技術(shù)的信心。

（二）練習(xí)方法

1.立體體操墊突破向上跳起投籃：在45度角打板投籃的基礎(chǔ)上，鞏固原地跳起投擦板球的動(dòng)作要領(lǐng)。要求在投籃點(diǎn)前端放一個(gè)立體的墊子，幫助學(xué)生克服投籃后向前的沖力。

2.輔助線解決“一大二小三高跳”：一人一球，用三條橫線輔助進(jìn)行練習(xí)。以籃下45度投籃點(diǎn)F為行進(jìn)間單手肩上投籃跳起投籃點(diǎn)，沿邊線和中線的交叉點(diǎn)方向靠近合理沖撞免責(zé)區(qū)畫一條橫線（約80cm），再靠后一米左右另畫一條橫線。練習(xí)時(shí)左腳前右腳后站在第一跳橫線后端，原地運(yùn)球兩次后沿兩線一點(diǎn)做行進(jìn)間單手肩上投籃完整動(dòng)作。運(yùn)球的方式從原地運(yùn)球過(guò)渡到一次運(yùn)球及多次運(yùn)球動(dòng)作，最后過(guò)渡到不用輔助器材，從而鞏固行進(jìn)間單手肩上投籃的完整動(dòng)作。

（三）教學(xué)建議

針對(duì)使用墊子輔助完整動(dòng)作練習(xí)的過(guò)程中，會(huì)出現(xiàn)學(xué)生投籃一剎那“向籃底下沖力過(guò)大”的現(xiàn)象，可以通過(guò)將墊子擺放得稍遠(yuǎn)離一些籃筐，也可以進(jìn)行定點(diǎn)原地跳起單手肩上投籃練習(xí)進(jìn)行解決，從而明確行進(jìn)間單手肩上投籃最后出手動(dòng)作是高跳投籃。在利用輔助線進(jìn)行完整“一大二小三高跳”上籃練習(xí)時(shí)，由于學(xué)生的步幅各不相同，可以根據(jù)學(xué)生個(gè)子和能力進(jìn)行分層練習(xí)，以提高練習(xí)效率。

四、參照皮尺，明確行進(jìn)間單手肩上投籃的運(yùn)球軌跡

（一）設(shè)計(jì)意圖

在進(jìn)行行進(jìn)間單手肩上投籃完整動(dòng)作練習(xí)時(shí)，往往會(huì)出現(xiàn)“運(yùn)球速度過(guò)快”“向籃底下沖”“投籃出手力過(guò)大”的現(xiàn)象。造成這些現(xiàn)象的主要原因是學(xué)生在運(yùn)球上籃的路線上不夠合理，所以通過(guò)皮尺輔助，幫助學(xué)生建立上籃靠近籃下時(shí)運(yùn)球路線和軌跡為圓弧形的動(dòng)作概念，能大大提高行進(jìn)間單手肩上投籃的命中率。

（二）練習(xí)方法

的中線和邊線的交叉點(diǎn)為起點(diǎn)，將皮尺往籃筐方向拉直，到三分線之前基本采用直線的方法，到限制區(qū)位置附近時(shí)皮尺成半圓弧形狀放置，通過(guò)這種方式，呈現(xiàn)具體直觀的上籃靠近籃下時(shí)運(yùn)球路線和軌跡。

（三）教學(xué)建議

利用皮尺進(jìn)行行進(jìn)間單手肩上投籃完整動(dòng)作練習(xí)時(shí)，注意左側(cè)上籃和右側(cè)上籃有一定區(qū)別，所以在擺放皮尺圓弧弧度時(shí)需要做相應(yīng)調(diào)整。同時(shí)皮尺只能是在初學(xué)的時(shí)候運(yùn)用，當(dāng)學(xué)生初步掌握后應(yīng)立即撤掉，否則將限制學(xué)生動(dòng)作的自由發(fā)揮。

五、結(jié)束語(yǔ)

所謂“學(xué)習(xí)有法，而無(wú)定法，貴在得法”，在日常體育教學(xué)中，體育教師要認(rèn)真鉆研教材教法，了解學(xué)生的學(xué)情，敢于摸索、運(yùn)用有效的教學(xué)手段和方法，讓學(xué)生學(xué)得輕松、練得有效。就如本文一樣，采用幾步小TIP，高效解決了行進(jìn)間單手肩上投籃的教學(xué)重難點(diǎn)。