摘" 要：乒乓球訓(xùn)練是初中體育教學(xué)的重要組成部分，開展乒乓球訓(xùn)練能充實(shí)學(xué)生的體育活動(dòng)內(nèi)容，使其強(qiáng)化乒乓球技能，提高身心素質(zhì)，培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)合作精神?；诖耍恼峦ㄟ^介紹乒乓球訓(xùn)練的概念和意義，立足強(qiáng)化乒乓球基本功、設(shè)計(jì)乒乓球訓(xùn)練游戲、優(yōu)化乒乓球訓(xùn)練計(jì)劃和組織乒乓球訓(xùn)練比賽來探究初中體育教學(xué)中乒乓球訓(xùn)練策略，旨在提高學(xué)生的乒乓球技術(shù)水平和體育教學(xué)質(zhì)量。

關(guān)鍵詞：初中體育；乒乓球訓(xùn)練；教學(xué)策略

在初中體育教學(xué)中，乒乓球是學(xué)生的必練項(xiàng)目。在課堂上，教師講解乒乓球技術(shù)后，學(xué)生需要通過一定數(shù)量和強(qiáng)度的訓(xùn)練，鞏固基礎(chǔ)知識(shí)和乒乓球基本功。但在實(shí)際訓(xùn)練中，學(xué)生存在興趣不足、體力不支、技術(shù)水平低等問題，影響了訓(xùn)練效果。因此，教師在訓(xùn)練中應(yīng)該重視對(duì)學(xué)生乒乓球步法和手法的訓(xùn)練，激發(fā)學(xué)生的訓(xùn)練興趣，合理調(diào)整學(xué)生的課內(nèi)外訓(xùn)練計(jì)劃，引導(dǎo)學(xué)生開展不同形式的比賽，強(qiáng)化學(xué)生的競(jìng)技意識(shí)，使其科學(xué)利用時(shí)間進(jìn)行訓(xùn)練，提高訓(xùn)練效率和質(zhì)量。

一、乒乓球訓(xùn)練的概念和意義

乒乓球訓(xùn)練是通過系統(tǒng)的、有計(jì)劃的練習(xí)，提高乒乓球運(yùn)動(dòng)技能和競(jìng)技水平的活動(dòng)。其訓(xùn)練內(nèi)容包括基本運(yùn)動(dòng)技能、專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技能、戰(zhàn)術(shù)、體能、心理訓(xùn)練等。乒乓球訓(xùn)練的目標(biāo)是提高技術(shù)水平、體能水平、心理素質(zhì)和競(jìng)賽能力，以適應(yīng)學(xué)練和比賽的需要。在初中體育教學(xué)中開展乒乓球訓(xùn)練具有如下意義。

1. 提高學(xué)生的身心素質(zhì)

在初中體育教學(xué)中開展乒乓球訓(xùn)練，能提高學(xué)生的身心素質(zhì)，使其能在運(yùn)動(dòng)中表現(xiàn)良好。乒乓球運(yùn)動(dòng)需要靈敏的反應(yīng)能力和充沛的體能，學(xué)生通過參加相關(guān)訓(xùn)練，能增強(qiáng)身體素質(zhì)，提高靈敏度和協(xié)調(diào)性，以適應(yīng)運(yùn)動(dòng)中的不同情況。開展多種形式的乒乓球訓(xùn)練活動(dòng)，能讓學(xué)生充分調(diào)動(dòng)自身的積極性，在訓(xùn)練中強(qiáng)化身體素質(zhì)。另外，在不同規(guī)模的訓(xùn)練賽中，學(xué)生能夠在模擬的賽場(chǎng)情境中快速移動(dòng)、反應(yīng)，形成冷靜、沉著、果斷的優(yōu)秀品質(zhì)，逐漸提高心理素質(zhì)。

2. 培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)合作精神

乒乓球是一項(xiàng)流行于國際的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，其比賽形式包括單打、雙打、混合雙打等。在訓(xùn)練中，學(xué)生可以單獨(dú)進(jìn)行訓(xùn)練，也可以以合作的形式進(jìn)行組合訓(xùn)練。在組合訓(xùn)練中，學(xué)生主動(dòng)配合搭檔，能夠培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)合作精神，提高與隊(duì)友配合的默契度，幫助學(xué)生增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)合作的自信心，培養(yǎng)集體榮譽(yù)感。

二、初中體育教學(xué)中乒乓球訓(xùn)練現(xiàn)狀

在初中體育乒乓球訓(xùn)練中，教師需要根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況和需要制訂訓(xùn)練計(jì)劃并進(jìn)行指導(dǎo)。乒乓球訓(xùn)練既需要學(xué)生苦練，又需要學(xué)生巧思，通過不斷地訓(xùn)練提高自己的技術(shù)水平。然而，部分學(xué)生在訓(xùn)練中經(jīng)常會(huì)感到疲勞，大量出汗、喘粗氣，出現(xiàn)體力不支的現(xiàn)象，原因是他們?nèi)狈﹀憻挕Ⅲw能素質(zhì)不佳。部分學(xué)生對(duì)乒乓球訓(xùn)練的態(tài)度不夠端正，難以堅(jiān)持訓(xùn)練，原因是他們?nèi)狈﹀憻捙d趣。部分學(xué)生往往選擇籃球、足球等強(qiáng)度大的球類運(yùn)動(dòng)，認(rèn)為乒乓球不能真正鍛煉身體，只是一項(xiàng)消遣的運(yùn)動(dòng)。還有部分學(xué)生的訓(xùn)練強(qiáng)度不夠，導(dǎo)致他們的運(yùn)動(dòng)水平得不到提高，原因是學(xué)生怕苦怕累，想走學(xué)習(xí)高難度球技提高技術(shù)水平的捷徑，忽略了基本功。

三、初中體育教學(xué)中乒乓球訓(xùn)練策略

1. 強(qiáng)化乒乓球基本功，開展步法和手法訓(xùn)練

乒乓球基本功是學(xué)生提高整體運(yùn)動(dòng)水平的關(guān)鍵。基本功在乒乓球訓(xùn)練中占有重要地位，教師應(yīng)該重視強(qiáng)化學(xué)生的乒乓球基本功。在訓(xùn)練中，教師可以從步法和手法兩方面入手，設(shè)計(jì)科學(xué)的基本功訓(xùn)練計(jì)劃，組織學(xué)生開展高質(zhì)量的步法和手法訓(xùn)練，為后續(xù)的專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技能訓(xùn)練奠定基礎(chǔ)。

（1）步法訓(xùn)練。

初中體育乒乓球步法訓(xùn)練主要包括提踵練習(xí)、腳尖走、低姿下蹲走、滑步和跨步五個(gè)專項(xiàng)。在步法訓(xùn)練中，教師可以為學(xué)生示范不同的動(dòng)作，引導(dǎo)學(xué)生先模仿后練習(xí)。

例如，在提踵練習(xí)中，學(xué)生應(yīng)該原地站立，雙腳與肩膀同寬，提起腳尖，向上提踵，并保持一段時(shí)間，體會(huì)腳尖發(fā)力的過程。這一訓(xùn)練旨在夯實(shí)學(xué)生的跟腱、腓腸肌、比目魚肌的力量，使學(xué)生能在乒乓球訓(xùn)練中迅速集中力量移動(dòng)。又如，在滑步練習(xí)中，教師可以指導(dǎo)學(xué)生用“十字碎步”的方式移動(dòng)，腿部保持快步交叉，以20秒為一個(gè)周期進(jìn)行練習(xí)。由于步法訓(xùn)練有一定的難度，教師可以通過分解動(dòng)作進(jìn)行示范，借助微視頻、流程圖等工具，助力學(xué)生理解具體的步法動(dòng)作。

（2）手法訓(xùn)練。

初中體育乒乓球手法訓(xùn)練主要包括托球、顛球、發(fā)球、正手攻球、反手攻球、推擋球、搓球、拉球等。乒乓球手法訓(xùn)練可以幫助學(xué)生掌握正確的發(fā)球、擊球、防守技巧，提高球技。在手法訓(xùn)練中，教師可以利用視頻解析和實(shí)戰(zhàn)講解的方式，讓學(xué)生認(rèn)識(shí)到不同手法在運(yùn)動(dòng)中的使用時(shí)機(jī)和效果。

例如，在顛球訓(xùn)練中，教師可以使用不同材質(zhì)的球拍示范顛球過程，用球拍將球顛起，持拍高度與胸腹位置保持齊平，進(jìn)行不同方向的顛球練習(xí)，培養(yǎng)球感，掌握顛球技巧。又如，在推擋球訓(xùn)練中，教師可以組織兩名學(xué)生進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)，讓一名學(xué)生站在球臺(tái)左前方發(fā)球，另一名學(xué)生的持拍高度約與腰部相同，引拍準(zhǔn)備推擋，推擋時(shí)要注意控制力度和方向，避免將球推至界外。手法訓(xùn)練具有一定的綜合性，教師可以組織學(xué)生以“兩人一組”的方式進(jìn)行練習(xí)，既可以鍛煉學(xué)生的進(jìn)攻、防守能力，又可以激發(fā)學(xué)生的良性競(jìng)爭意識(shí)，提高訓(xùn)練效果。

2. 設(shè)計(jì)乒乓球訓(xùn)練游戲，激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣

興趣是影響乒乓球訓(xùn)練質(zhì)量的關(guān)鍵因素。在興趣的驅(qū)動(dòng)下，學(xué)生能主動(dòng)學(xué)習(xí)乒乓球知識(shí)，參與多種形式的訓(xùn)練。教師可以設(shè)計(jì)不同類型的訓(xùn)練游戲，在游戲中激發(fā)學(xué)生的乒乓球運(yùn)動(dòng)興趣，使其能在訓(xùn)練中主動(dòng)查漏補(bǔ)缺。

（1）趣味導(dǎo)入游戲。

教師可以設(shè)計(jì)趣味導(dǎo)入游戲，介紹訓(xùn)練活動(dòng)，激發(fā)學(xué)生對(duì)乒乓球訓(xùn)練的熱情，引導(dǎo)學(xué)生在和諧、愉快的氛圍中完成訓(xùn)練。

例如，在熱身階段，教師可以設(shè)計(jì)趣味熱身操游戲，引導(dǎo)學(xué)生在音樂的伴奏下充分活動(dòng)身體。教師可以在熱身操游戲中融入乒乓球步法和手法的動(dòng)作模仿環(huán)節(jié)，讓學(xué)生記憶并模仿，在此基礎(chǔ)上加入自己喜歡的乒乓球技術(shù)動(dòng)作。隨后，一名學(xué)生展示動(dòng)作，下一名學(xué)生模仿，以此類推。在熱身操游戲中，學(xué)生能充分活動(dòng)身體，感受乒乓球訓(xùn)練的樂趣，對(duì)接下來的訓(xùn)練充滿期待。

（2）接力訓(xùn)練游戲。

熱身游戲結(jié)束后，教師可以設(shè)計(jì)接力訓(xùn)練游戲，通過接力提高學(xué)生的反應(yīng)速度、手眼協(xié)調(diào)能力和團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力。

例如，教師可以將學(xué)生分成人數(shù)相等的兩組，每組各派一名代表擔(dān)任隊(duì)長。在乒乓球臺(tái)兩端分別有兩個(gè)球筐，每個(gè)球筐內(nèi)放置相同數(shù)量的乒乓球，教師組織每組學(xué)生依次排隊(duì)，手持球拍，站在乒乓球臺(tái)兩側(cè)。游戲開始時(shí)，每組第一名學(xué)生要用球拍擊球，使球從桌子一側(cè)過網(wǎng)彈向另一側(cè)。若球落在對(duì)方界內(nèi)，則獲得1分，同時(shí)可以繼續(xù)擊球；若未能成功將球彈入對(duì)方界內(nèi)，則對(duì)方獲得1分，并由下一名學(xué)生繼續(xù)接力游戲。每組學(xué)生依次進(jìn)行比賽，直至有一組先獲得11分。游戲結(jié)束后，教師可以給予學(xué)生表揚(yáng)并進(jìn)行總結(jié)，學(xué)生可以在輕松、愉快的氛圍中訓(xùn)練，提高反應(yīng)速度和手眼協(xié)調(diào)能力，認(rèn)識(shí)到團(tuán)隊(duì)協(xié)作的重要性，增強(qiáng)規(guī)則意識(shí)，明白管理時(shí)間和遵守規(guī)則的重要性。

3. 優(yōu)化乒乓球訓(xùn)練計(jì)劃，利用課余時(shí)間練習(xí)

乒乓球訓(xùn)練離不開計(jì)劃，合理的計(jì)劃能幫助學(xué)生堅(jiān)持完成訓(xùn)練活動(dòng)，從而提高運(yùn)動(dòng)水平。初中生能根據(jù)教師的要求制訂乒乓球訓(xùn)練計(jì)劃，但在執(zhí)行時(shí)仍需要人監(jiān)督。教師可以引導(dǎo)學(xué)生利用好課余時(shí)間，在條件允許的情況下調(diào)整訓(xùn)練內(nèi)容，確保乒乓球訓(xùn)練計(jì)劃適合自己的運(yùn)動(dòng)需求。教師可以以不同的獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制調(diào)動(dòng)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)積極性，增強(qiáng)學(xué)生的自主訓(xùn)練意識(shí)。

例如，教師可以組織學(xué)生制訂訓(xùn)練計(jì)劃表，組建興趣小組，設(shè)定課余訓(xùn)練時(shí)間，鼓勵(lì)學(xué)生積極參與，提高學(xué)生對(duì)乒乓球技巧的掌握程度。教師可以利用課余時(shí)間開展測(cè)驗(yàn)，了解學(xué)生的訓(xùn)練成果，提醒他們?cè)谠杏?jì)劃中加強(qiáng)薄弱項(xiàng)訓(xùn)練，優(yōu)化學(xué)生的訓(xùn)練計(jì)劃。教師可以根據(jù)學(xué)生的階段性訓(xùn)練成果，調(diào)整乒乓球訓(xùn)練的重點(diǎn)，如由技術(shù)訓(xùn)練轉(zhuǎn)向競(jìng)技訓(xùn)練，要求學(xué)生在夯實(shí)基本功的基礎(chǔ)上，通過模擬不同的比賽，訓(xùn)練自己的臨場(chǎng)反應(yīng)能力和團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力。教師還可以組織學(xué)生在課后進(jìn)行單打、雙打、男女混雙訓(xùn)練，讓學(xué)生在訓(xùn)練中感受運(yùn)動(dòng)和競(jìng)技的樂趣，逐步激發(fā)對(duì)乒乓球運(yùn)動(dòng)的興趣，主動(dòng)優(yōu)化自己的訓(xùn)練計(jì)劃并堅(jiān)持執(zhí)行，學(xué)會(huì)利用課余時(shí)間進(jìn)行訓(xùn)練。

4. 組織乒乓球訓(xùn)練比賽，強(qiáng)化學(xué)生的競(jìng)技意識(shí)

比賽是檢驗(yàn)訓(xùn)練成果的重要途徑，能強(qiáng)化學(xué)生的體育競(jìng)技意識(shí)。教師可以通過開展比賽革新傳統(tǒng)的乒乓球訓(xùn)練形式，組織學(xué)生參加各種形式的乒乓球訓(xùn)練比賽，培養(yǎng)學(xué)生堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)，使其積累豐富的比賽經(jīng)驗(yàn)，提高乒乓球技術(shù)水平，形成良好的體育品德。教師要在賽前確定比賽規(guī)則，組織學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練，讓學(xué)生掌握乒乓球的基本技術(shù)和攻防戰(zhàn)術(shù)，以參加不同的比賽。在比賽過程中，教師需要強(qiáng)調(diào)規(guī)則的重要性，讓學(xué)生了解比賽不僅是技術(shù)和體能的較量，更是心理和腦力的比拼，使學(xué)生在比賽中保持沉著、冷靜，通過比賽強(qiáng)化身體、心理素質(zhì)，培養(yǎng)良好的體育競(jìng)技意識(shí)。

（1）基本功比賽。

教師可以組織學(xué)生參加小組之間的基本功比賽，重點(diǎn)考查學(xué)生對(duì)乒乓球步法、手法的掌握。比賽項(xiàng)目包括“步法比拼”“手法決勝”，讓學(xué)生以小組為單位參加比賽。為了強(qiáng)化學(xué)生的競(jìng)技意識(shí)，教師可以采取積分制，讓學(xué)生在比賽中為本小組贏取更多積分。比賽結(jié)束后，教師要根據(jù)各小組的得分情況，評(píng)出優(yōu)勝小組。教師可以讓優(yōu)勝小組分享基本功訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)，促進(jìn)學(xué)生圍繞乒乓球步法、手法進(jìn)行交流，有助于學(xué)生積累豐富的運(yùn)動(dòng)經(jīng)驗(yàn)。

（2）競(jìng)技比賽。

在基本功比賽的基礎(chǔ)上，教師可以組織學(xué)生參加班級(jí)之間的單打、雙打、男女混雙比賽。教師可以在運(yùn)動(dòng)會(huì)或課余時(shí)間組織學(xué)生參加集訓(xùn)，在集訓(xùn)中選拔技術(shù)優(yōu)秀的學(xué)生組成班級(jí)乒乓球代表隊(duì)參加比賽。在單打比賽中，教師可以采用11分制，三局兩勝，要求學(xué)生按照規(guī)則進(jìn)行比賽，這能充分激發(fā)學(xué)生的斗志，使其運(yùn)用日常訓(xùn)練中所學(xué)的技術(shù)應(yīng)對(duì)比賽。在雙打比賽中，教師要鼓勵(lì)學(xué)生之間相互配合，可以采用11分制，一局定勝負(fù)，這考驗(yàn)學(xué)生之間配合的默契度，使其能積極配合隊(duì)友并使用各種戰(zhàn)術(shù)取勝。在男女混雙比賽中，教師可以增加具有趣味性的比賽內(nèi)容，如提高攔網(wǎng)高度、更換比賽用球等。教師可以讓學(xué)生用氣球、寬板球拍等進(jìn)行比賽，讓學(xué)生一只手扶乒乓球臺(tái)，另一只手擊球，增強(qiáng)了比賽趣味性的同時(shí)，使學(xué)生能相互配合，在競(jìng)技中感受樂趣。

四、結(jié)束語

教師在乒乓球訓(xùn)練中對(duì)學(xué)生的基本功進(jìn)行強(qiáng)化，通過設(shè)計(jì)不同的訓(xùn)練游戲、優(yōu)化學(xué)生的訓(xùn)練計(jì)劃、組織各種類型的比賽來提高訓(xùn)練效果，強(qiáng)化學(xué)生的運(yùn)動(dòng)能力。學(xué)生通過參與不同強(qiáng)度的訓(xùn)練，可以掌握單打、雙打、男女混雙比賽的技巧，不斷充實(shí)自己的體育知識(shí)庫。在今后的訓(xùn)練教學(xué)中，教師應(yīng)當(dāng)加強(qiáng)示范和引導(dǎo)，重視乒乓球步法和手法的訓(xùn)練，通過游戲和比賽激發(fā)學(xué)生對(duì)乒乓球知識(shí)的學(xué)習(xí)興趣，合理規(guī)劃學(xué)生的訓(xùn)練時(shí)間，提高學(xué)生的訓(xùn)練效率。

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