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        遠(yuǎn)山黛

        2025-02-16 00:00:00袁筱磊
        食品與生活 2025年2期
        關(guān)鍵詞:泡發(fā)寒氣黑米

        二月有兩個(gè)節(jié)氣,分別是立春和雨水。立春代表春天的開始,萬(wàn)物復(fù)蘇。雨水意味著降雨慢慢開"始。不過(guò),此月我國(guó)大部分地區(qū)還是早晚溫差較大的,寒氣未盡,人們易受寒氣侵襲,所以穿衣上要注"意“春捂”,飲食上應(yīng)注重強(qiáng)健脾胃。"一盞健脾潤(rùn)燥的小甜水——“遠(yuǎn)山黛”推薦給您,助您本月“甜糯”養(yǎng)生。

        原料:"蓮子"黑米"紅棗"50克"30克"20克"銀耳、冰糖"各適量"蓮子"味甘、澀,性平。歸脾、"腎、心經(jīng)??裳a(bǔ)脾止瀉,止帶,益"腎澀精,養(yǎng)心安神。"黑米nbsp;富含花青素,膳食纖維含量"高,維生素B1、維生素B2、煙"酸、鉀、鎂、鋅、硒含量也比普通"稻米要高。

        做法:

        ?"黑米、蓮子、紅棗洗凈,銀耳洗凈后泡發(fā);

        ?"將蓮子、黑米、銀耳倒入鍋中,加入適量清"水,大火煮沸后轉(zhuǎn)中小火燉煮30分鐘,再加入紅"棗和冰糖,繼續(xù)中小火煮15分鐘,即成。

        造型特點(diǎn)

        泄香銀囊破,瀉露玉盤傾。"眉如遠(yuǎn)山黛,"眼若星含煙。

        小貼士

        ?"建議需控制血糖的人群適量食用。

        ?"泡發(fā)銀耳時(shí)盡量用溫水現(xiàn)泡現(xiàn)用,一般1小時(shí)左右即可。"夏季時(shí)要放到冰箱冷藏室泡發(fā),不要超過(guò)4小時(shí)。泡發(fā)后如"果出現(xiàn)耳片黏軟、有異味,務(wù)必丟棄。

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