摘" 要：本文對功能性體能訓(xùn)練在警察院校學(xué)生運動訓(xùn)練中的應(yīng)用進行研究，在研究的過程中，從身體素質(zhì)、實戰(zhàn)能力以及心理素質(zhì)等方面闡釋了功能性體能訓(xùn)練對警察院校學(xué)生體能素質(zhì)的影響作用；從課程設(shè)計、教練員培訓(xùn)、設(shè)施建設(shè)、宣傳推廣及評估反饋等多個層面入手，提出了功能性體能訓(xùn)練在警察院校學(xué)生運動訓(xùn)練中推廣的途徑與發(fā)展的對策。其目的在于促進警察院校學(xué)生體能素質(zhì)的有效發(fā)展，為其未來的職業(yè)發(fā)展打下堅實基礎(chǔ)；為警察院校學(xué)生體能訓(xùn)練課程與方法的創(chuàng)新提供借鑒與參考。

關(guān)鍵詞：功能性訓(xùn)練；警察院校；運動訓(xùn)練；應(yīng)用

Research on the Application of Functional Physical Training in Sports Training for Police College Students

WANG Kailiang WANG Yongliang

（China Criminal Police Academy Shenyang， Liaoning Province，110854 China）

Abstract： This article studies the application of functional physical training in the sports training of police academy students. In the process of research， the impact of functional physical training on the physical fitness of police academy students is explained from the aspects of physical fitness， practical ability， and psychological quality; Starting from multiple aspects such as curriculum design， coach training， facility construction， publicity and promotion， and evaluation feedback， this paper proposes ways and development strategies for promoting functional physical fitness training in police academy student sports training. Its purpose is to promote the effective development of physical fitness among police academy students and lay a solid foundation for their future career development; Provide reference and inspiration for the innovation of physical training courses and methods for police academy students.

KeyWords： Functional Training；Police Academy；Sports Training；Application

開放科學(xué)（資源服務(wù)）標(biāo)識碼（OSID）：

中圖分類號：G806

DOI：10.16655/j.cnki.2095-2813.2024.27.000

備注：無

作者簡介：王凱亮（1995—），男，碩士研究生，初級-助教; 研究方向為體質(zhì)健康。

普通作者：王永良（1988—），男，碩士研究生，中級-講師; 研究方向為警察體能訓(xùn)練。

作者簡介：王凱亮（1995-）男，碩士研究生，助教，研究方向：體質(zhì)健康；王永良（1988-），男，碩士研究生，講師，研究方向：警察體能訓(xùn)練。

隨著社會治安形勢的日益復(fù)雜化，警察職業(yè)對體能素質(zhì)的要求不斷提高。警察院校作為培養(yǎng)未來執(zhí)法人員的重要基地，學(xué)生的體能訓(xùn)練將直接影響其未來的崗位適應(yīng)與職業(yè)發(fā)展。傳統(tǒng)體能訓(xùn)練雖然能夠增強學(xué)生的基礎(chǔ)力量與耐力，但在提升綜合實戰(zhàn)能力方面仍存在一定局限。功能性體能訓(xùn)練是一種以日常活動和職業(yè)需求為導(dǎo)向的訓(xùn)練方式，注重訓(xùn)練動作的多樣性、協(xié)調(diào)性和實用性，能夠更好地模擬警察在實戰(zhàn)中的具體動作要求[1]。相比傳統(tǒng)訓(xùn)練方式，功能性體能訓(xùn)練不僅能夠提升力量、耐力、速度等基本體能素質(zhì)，還能夠提高靈活性、協(xié)調(diào)性及心理素質(zhì)，這對于培養(yǎng)能夠在高壓環(huán)境中保持冷靜并迅速反應(yīng)的執(zhí)法人員尤為重要。本研究旨在探討功能性體能訓(xùn)練在警察院校學(xué)生體能訓(xùn)練中的應(yīng)用價值，深入分析功能性體能訓(xùn)練在提高學(xué)生綜合素質(zhì)、增強實戰(zhàn)能力等方面的影響作用。以期為警察院校優(yōu)化體能訓(xùn)練課程提供理論支持，為未來警察體能訓(xùn)練的發(fā)展方向提供參考依據(jù)。

1功能性體能訓(xùn)練對警察院校學(xué)生的影響

1.1體能素質(zhì)提升

在力量方面，功能性體能訓(xùn)練注重多關(guān)節(jié)、多肌群的協(xié)調(diào)動作，模擬了警察在執(zhí)法過程中常見的動作模式，如推、拉、扛、抬等。通過訓(xùn)練學(xué)生在不穩(wěn)定的環(huán)境中進行復(fù)合動作，功能性體能訓(xùn)練能夠有效增強核心肌群的力量及穩(wěn)定性，從而提高全身力量的綜合性與實用性[2]。這種訓(xùn)練方法不僅增強了學(xué)生的肌肉力量，還提高了其在實際執(zhí)法過程中對不規(guī)則力量的適應(yīng)能力，使其能夠更好地應(yīng)對復(fù)雜的環(huán)境挑戰(zhàn)。

在耐力方面，功能性體能訓(xùn)練通過高強度間歇訓(xùn)練及持續(xù)負(fù)荷訓(xùn)練，促進心肺功能的發(fā)展，并提升學(xué)生的有氧與無氧耐力。這種訓(xùn)練方式模擬了警察工作中頻繁出現(xiàn)的短時間內(nèi)高強度體能輸出的場景，如追捕犯罪嫌疑人或快速應(yīng)對突發(fā)事件。通過在訓(xùn)練中不斷提升身體在高強度狀態(tài)下的耐受能力，學(xué)生在實際執(zhí)勤中能夠更長時間地保持高水平的體能輸出，避免因體能不足導(dǎo)致的任務(wù)失敗或效率降低。

在速度和靈敏性方面，通過各種形式的敏捷性訓(xùn)練，如變向跑、障礙躲避等，學(xué)生能夠提高下肢力量與神經(jīng)系統(tǒng)的反應(yīng)速度，這使得他們在面對突發(fā)狀況時能夠迅速做出反應(yīng)。功能性體能訓(xùn)練還注重上下肢的協(xié)調(diào)性訓(xùn)練，提升了學(xué)生在動態(tài)環(huán)境中快速變換動作的能力，從而增強整體運動表現(xiàn)。

1.2實戰(zhàn)能力增強

首先，功能性體能訓(xùn)練通過模擬實際執(zhí)法場景中的動作模式，有效提高了學(xué)生的任務(wù)執(zhí)行能力。訓(xùn)練內(nèi)容包括多種復(fù)合動作，如攀爬、拖拽、推擠等，這些動作能夠精確再現(xiàn)警察在處理突發(fā)事件時需要的身體運動。這種訓(xùn)練方式使學(xué)生在實際操作中能夠更自然、更高效地執(zhí)行復(fù)雜的動作，從而提升了他們在真實情境下的反應(yīng)速度和任務(wù)執(zhí)行能力。

其次，功能性體能訓(xùn)練強化了學(xué)生的身體協(xié)調(diào)性和穩(wěn)定性，這對應(yīng)對突發(fā)事件中的動態(tài)挑戰(zhàn)至關(guān)重要。在訓(xùn)練過程中，學(xué)生通過多方向、多平面、不穩(wěn)定環(huán)境下的訓(xùn)練，提高了身體的綜合協(xié)調(diào)能力。這種協(xié)調(diào)性和穩(wěn)定性的提升使學(xué)生在面對復(fù)雜環(huán)境時能夠保持身體平衡和動作精準(zhǔn)，從而提高了在高壓環(huán)境中的表現(xiàn)能力，尤其是在進行追捕、突擊或控制危險嫌疑人時的穩(wěn)定性和有效性。

再次，功能性體能訓(xùn)練還通過提升心理韌性支持學(xué)生的實戰(zhàn)能力。訓(xùn)練過程中采用高強度、挑戰(zhàn)性的訓(xùn)練模式，使學(xué)生在高壓力狀態(tài)下鍛煉心理承受力。研究表明，經(jīng)過功能性體能訓(xùn)練的學(xué)生在面對實際執(zhí)法壓力時，能夠保持較高的心理穩(wěn)定性和應(yīng)對能力，這對于在緊張和危險的執(zhí)法環(huán)境中保持清晰的判斷和有效的行動尤為重要。

1.3心理素質(zhì)發(fā)展

首先，通過高強度、多變的訓(xùn)練模式，學(xué)生在面對身體疲勞和心理壓力時，能夠逐步增強抗壓能力。功能性體能訓(xùn)練不僅關(guān)注身體素質(zhì)的提升，還強調(diào)在動態(tài)環(huán)境中進行高強度訓(xùn)練，這種訓(xùn)練方式幫助學(xué)生在模擬的高壓場景中保持冷靜，培養(yǎng)出應(yīng)對壓力的穩(wěn)定性和韌性。訓(xùn)練中的挑戰(zhàn)性動作和不確定性因素，促使學(xué)生不斷突破心理極限，從而提升應(yīng)對實際執(zhí)法工作中突發(fā)事件的心理承受能力。

其次，功能性體能訓(xùn)練通過團隊合作性質(zhì)的訓(xùn)練形式，增強了學(xué)生的團隊協(xié)作能力和溝通技巧。在許多功能性訓(xùn)練項目中，學(xué)生需要共同完成任務(wù)，這不僅要求良好的身體協(xié)調(diào)性，還需密切的團隊配合。通過這些團隊訓(xùn)練，學(xué)生在合作過程中提高了相互信任、溝通和協(xié)調(diào)能力，培養(yǎng)了集體主義精神，增強了在實際工作中面對團隊任務(wù)時的心理適應(yīng)性。

再次，功能性體能訓(xùn)練通過設(shè)定具體的訓(xùn)練目標(biāo)和逐步提升的難度，幫助學(xué)生培養(yǎng)自信心和成就感。訓(xùn)練中的每一次突破和進步，都是對學(xué)生心理素質(zhì)的正向激勵，使其在面對日常工作挑戰(zhàn)時更加自信。目標(biāo)導(dǎo)向的訓(xùn)練方式，使學(xué)生能夠清晰地看到自身的進步和成長，從而提升其對未來挑戰(zhàn)的心理準(zhǔn)備。

2.功能性體能訓(xùn)練在警察院校學(xué)生運動訓(xùn)練中的推廣途徑

2.1課程目標(biāo)的設(shè)計應(yīng)強調(diào)實用性與針對性

為實現(xiàn)功能性體能訓(xùn)練在警察院校學(xué)生運動訓(xùn)練中的全面推廣，課程設(shè)計與優(yōu)化具有必要性。這就要求功能性體能訓(xùn)練的設(shè)計應(yīng)圍繞警務(wù)工作實際需求展開，綜合考慮學(xué)生的體能基礎(chǔ)、訓(xùn)練目標(biāo)和實際操作能力，以達到最佳的訓(xùn)練效果。課程設(shè)計需要明確訓(xùn)練的核心目標(biāo)，這包括提升學(xué)生的力量、耐力、速度、靈敏性及綜合應(yīng)對能力[3]。每個訓(xùn)練模塊應(yīng)根據(jù)警察職業(yè)的實際需求進行量身定制，如模擬警務(wù)行動中的具體動作或情景，確保訓(xùn)練的實用性和針對性。

2.2課程內(nèi)容的設(shè)計應(yīng)綜合考慮多樣性和漸進性

功能性體能訓(xùn)練應(yīng)該包括多種訓(xùn)練形式，如力量訓(xùn)練、耐力訓(xùn)練、敏捷性訓(xùn)練和協(xié)調(diào)性訓(xùn)練，每種訓(xùn)練形式均應(yīng)設(shè)計合理的強度和頻率，以逐步提升學(xué)生的體能水平。課程應(yīng)從基礎(chǔ)動作開始，逐步過渡到復(fù)雜動作，通過循序漸進的訓(xùn)練模式，幫助學(xué)生逐步適應(yīng)更高強度的訓(xùn)練內(nèi)容。在每個階段，訓(xùn)練內(nèi)容應(yīng)根據(jù)學(xué)生的實際進展進行調(diào)整，避免單一化和過度訓(xùn)練，保持訓(xùn)練的科學(xué)性和有效性[4]。

2.3課程的設(shè)計應(yīng)注重個體化和針對性

警察院校的學(xué)生具有不同的體能基礎(chǔ)和身體素質(zhì)，因此，訓(xùn)練課程應(yīng)根據(jù)學(xué)生的具體情況進行個性化調(diào)整。可以通過初期的體能評估，了解學(xué)生的強項和弱點，從而制定相應(yīng)的訓(xùn)練計劃。個性化的訓(xùn)練不僅可以更好地滿足學(xué)生的體能需求，還能提高學(xué)生的參與積極性和訓(xùn)練效果。

2.4課程設(shè)計還應(yīng)融入科學(xué)的評估與反饋機制

通過定期的體能測試和訓(xùn)練效果評估，及時掌握學(xué)生的進展情況，發(fā)現(xiàn)并解決訓(xùn)練中的問題。這一過程中，可以利用數(shù)據(jù)分析來調(diào)整訓(xùn)練內(nèi)容和強度，以確保課程的優(yōu)化和提升。訓(xùn)練反饋機制的建立，有助于教練員和學(xué)生之間的溝通，確保訓(xùn)練目標(biāo)的達成。

2.5合理配置訓(xùn)練設(shè)備和場地用以確保訓(xùn)練的安全性和效果

功能性體能訓(xùn)練的推廣還需注重教練員的培訓(xùn)與專業(yè)發(fā)展，確保他們能夠熟練掌握并有效指導(dǎo)功能性訓(xùn)練內(nèi)容。教練員的專業(yè)素養(yǎng)和技能水平直接影響到訓(xùn)練效果的實現(xiàn)，因此，定期的培訓(xùn)和考核是提升訓(xùn)練質(zhì)量的必要措施。

3功能性體能訓(xùn)練在警察院校學(xué)生運動訓(xùn)練中的實施策略

3.1將功能性體能訓(xùn)練納入日常訓(xùn)練課程體系中

課程設(shè)計應(yīng)考慮到功能性體能訓(xùn)練的核心原則，包括多樣性、實用性和針對性。在課程設(shè)置上，應(yīng)結(jié)合學(xué)生的身體素質(zhì)和職業(yè)需求，制定科學(xué)合理的訓(xùn)練計劃，確保訓(xùn)練內(nèi)容能夠覆蓋力量、耐力、速度、靈敏性等方面，同時結(jié)合實際工作場景的模擬訓(xùn)練，提高學(xué)生的實戰(zhàn)能力。

3.2教練員的專業(yè)素質(zhì)與培訓(xùn)至關(guān)重要

警察院校需配備經(jīng)過專業(yè)培訓(xùn)的教練員，他們不僅需要掌握功能性體能訓(xùn)練的理論知識，還應(yīng)具備豐富的實踐經(jīng)驗。通過定期的專業(yè)培訓(xùn)和考核，確保教練員能夠熟練運用功能性體能訓(xùn)練的方法，及時調(diào)整和優(yōu)化訓(xùn)練方案，以滿足學(xué)生不斷變化的體能需求[5]。此外，教練員應(yīng)能夠有效地評估學(xué)生的體能狀態(tài)和進步情況，提供個性化的訓(xùn)練指導(dǎo)和反饋，幫助學(xué)生在訓(xùn)練中不斷提升。

3.3注重訓(xùn)練設(shè)施的建設(shè)與維護

功能性體能訓(xùn)練通常需要特定的器械和設(shè)備，如平衡板、彈力帶、訓(xùn)練球等。警察院校應(yīng)投資建設(shè)符合訓(xùn)練需求的設(shè)施，并定期維護和更新設(shè)備，以保證訓(xùn)練的安全性和有效性。同時，為了提高訓(xùn)練的吸引力和參與度，可以在設(shè)施建設(shè)中融入現(xiàn)代化的技術(shù)手段，如虛擬現(xiàn)實訓(xùn)練系統(tǒng)或智能監(jiān)測設(shè)備，這些技術(shù)能夠提供更為精準(zhǔn)的訓(xùn)練數(shù)據(jù)和反饋，進一步提升訓(xùn)練效果[6]。

3.4加強功能性體能訓(xùn)練的宣傳與推廣活動

通過組織專題講座、研討會及示范課等形式，增強師生對功能性體能訓(xùn)練的理解和接受度。此外，學(xué)校還可以與相關(guān)研究機構(gòu)和專業(yè)組織合作，開展功能性體能訓(xùn)練的研究與實踐，積累數(shù)據(jù)與經(jīng)驗，推動訓(xùn)練方法的持續(xù)改進和優(yōu)化。

4.結(jié)語

功能性體能訓(xùn)練通過模擬實際工作中的動作模式，顯著提升了學(xué)生的力量、耐力、速度、靈敏性和靈活性。與傳統(tǒng)體能訓(xùn)練相比，功能性體能訓(xùn)練更加注重訓(xùn)練的綜合性和實用性，能夠有效增強學(xué)生在復(fù)雜環(huán)境中的綜合體能素質(zhì)，提高其在實際執(zhí)法任務(wù)中的應(yīng)對能力。因此，功能性體能訓(xùn)練在警察院校學(xué)生體能訓(xùn)練中的應(yīng)用，不僅提升了學(xué)生的綜合體能素質(zhì)，還為警察院校體能訓(xùn)練課程的優(yōu)化提供了有效途徑。未來研究應(yīng)進一步探索不同訓(xùn)練方法的對比效果及其長期影響，為警察院校及其他職業(yè)教育機構(gòu)提供更多的實踐參考和理論支持。

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