摘" 要：目的：分析健美操、啦啦操運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的功能效果差異。方法：本試驗(yàn)研究將50例訓(xùn)練員分為兩組，分別給予健美操訓(xùn)練和啦啦操訓(xùn)練，多維度對(duì)比[A1]"訓(xùn)練差異性。結(jié)果：健美操訓(xùn)練難度更高、訓(xùn)練內(nèi)容更均衡合理，且健美操對(duì)運(yùn)動(dòng)員身體各部位肌肉爆發(fā)力的提升更為顯著（Plt;0.05）。結(jié)論：健美操運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和啦啦操運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練均表現(xiàn)出良好的訓(xùn)練效果，其中健美操的訓(xùn)練效果更顯著，能夠鍛煉運(yùn)動(dòng)員的下肢爆發(fā)力，提高訓(xùn)練效果，意義顯著。

關(guān)鍵詞：健美操；啦啦操；訓(xùn)練器械；難度訓(xùn)練動(dòng)作；訓(xùn)練內(nèi)容

A Multidimensional Comparative Study on the Training of Aerobics and Cheerleading Sports

Abstract： Objective： To analyze the functional difference of aerobics and cheerleading training. Methods： 50 trainers were divided into two groups， one was aerobics training and the other was cheerleading training. Results： Aerobics training is more difficult， training content is more balanced and reasonable， and Aerobics athletes on all parts of the body muscles more significantly （P lt; 0.05）. Conclusion： Aerobics training and cheerleading exercise training both show good training effects， among which the training effect of aerobics is more significant.

KeyWords：Aerobics; Cheerleading; Training equipment; Difficulty training movements; Training content

健美操與啦啦操共同隸屬體操范疇，均是“健”與“美”的協(xié)同體，目前兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)已在我國大量高校開展。而對(duì)健美操、啦啦操的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練進(jìn)行對(duì)比，則有助于讓體操專業(yè)運(yùn)動(dòng)員、大學(xué)生進(jìn)一步認(rèn)識(shí)到兩項(xiàng)體操運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)，同時(shí)進(jìn)一步推動(dòng)教練員對(duì)訓(xùn)練策略的優(yōu)化，且推動(dòng)我國高校對(duì)《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》的落實(shí)[1]。

1研究對(duì)象與研究方法

1.1 研究對(duì)象

文章以健美操、啦啦操的比較作為研究對(duì)象，共選擇運(yùn)動(dòng)員50例。分為兩組（隨機(jī)發(fā)），分別給予健美操訓(xùn)練、啦啦操訓(xùn)練。對(duì)比兩組運(yùn)動(dòng)員的一般資料，健美操組：男性、女性人數(shù)=10例、15例，年齡范圍：16-22歲，均值（19.34±1.23）。啦啦操組：男性、女性人數(shù)=9例、16例，年齡范圍：15-22歲，均值（19.00±1.21）。各項(xiàng)資料無差異，可比較。

1.2 研究方法

1.2.1 觀察法

前往健美操、啦啦操專業(yè)訓(xùn)練機(jī)構(gòu)進(jìn)行健美操、啦啦操的實(shí)際訓(xùn)練情況觀察，同時(shí)前往高校參觀體育課程，觀摩健美操、啦啦操的訓(xùn)練內(nèi)容、訓(xùn)練造型動(dòng)作等，對(duì)觀察內(nèi)容進(jìn)行詳細(xì)記錄。

1.2.2 對(duì)比分析法

結(jié)合對(duì)健美操、啦啦操的訓(xùn)練對(duì)比，客觀分析健美操、啦啦操在訓(xùn)練器械、難度動(dòng)作、訓(xùn)練內(nèi)容、對(duì)運(yùn)動(dòng)員的影響維度的差異，以為未來體操產(chǎn)業(yè)的可持續(xù)發(fā)展提供借鑒價(jià)值。

2 研究結(jié)果與分析

2.1健美操、啦啦操難度訓(xùn)練動(dòng)作比較

2.1.1健美操難度訓(xùn)練動(dòng)作

最新版《競(jìng)技健美操競(jìng)賽規(guī)則》，規(guī)定一套成熟的競(jìng)技健美操動(dòng)作，教練員需要同運(yùn)動(dòng)員，共同結(jié)合運(yùn)動(dòng)員特點(diǎn)選擇合適于運(yùn)動(dòng)員的10個(gè)或是10個(gè)難度動(dòng)作。目前，經(jīng)濟(jì)健美操動(dòng)作難度可劃分四個(gè)組別，難度動(dòng)作共計(jì)323個(gè)，包括A類動(dòng)力性力量動(dòng)作、B類靜力性力量動(dòng)作、C類跳與躍動(dòng)作、D類平衡與柔韌動(dòng)作。因此，訓(xùn)練過程中，教練員需一并考慮身體對(duì)各部位動(dòng)作的影響以及力量、協(xié)調(diào)、靈敏、柔韌的發(fā)展。

2.1.2啦啦操難度訓(xùn)練動(dòng)作

根據(jù)最新版《IASCA國際全明星啦啦操競(jìng)賽評(píng)分規(guī)則》，啦啦操共計(jì)162個(gè)難度動(dòng)作，可分為CT翻騰類、CS托舉類、CP金字塔類、CTo拋接類。成套啦啦操動(dòng)作內(nèi)，每組必須至少1次4類難度，至少出現(xiàn)1次3類難度動(dòng)作，缺少一類減5分。

2.1.3健美操、啦啦操難度訓(xùn)練動(dòng)作對(duì)比

健美操、啦啦操難度訓(xùn)練動(dòng)作對(duì)比表見表1：

基于表2對(duì)比，可發(fā)現(xiàn)健美操、啦啦操有著各自不同的難度動(dòng)作，且正規(guī)比賽中，健美操、啦啦操成套動(dòng)作中均要求對(duì)每個(gè)級(jí)別的難度動(dòng)作有所體現(xiàn)，但二者選擇難度數(shù)量有所差異，健美操是自4類難度內(nèi)選擇不同分支動(dòng)作，啦啦操則是在不同組別中規(guī)定難度的級(jí)別以及難度的數(shù)量[2]。

2.2 健美操、啦啦操訓(xùn)練內(nèi)容比較

2.2.1健美操訓(xùn)練內(nèi)容

健美操作為特殊比賽項(xiàng)目，即包括體育特性，亦存在舞蹈藝術(shù)特征，故而，健美操訓(xùn)練階段，教練員會(huì)兼顧競(jìng)技能力訓(xùn)練以及舞蹈、音樂等表現(xiàn)能力訓(xùn)練[3]。其中，身體素質(zhì)訓(xùn)練下，包含力量訓(xùn)練、速度訓(xùn)練、柔韌性訓(xùn)練、耐力訓(xùn)練、協(xié)調(diào)性訓(xùn)練。動(dòng)作技術(shù)訓(xùn)練包括基本動(dòng)作訓(xùn)練、操化動(dòng)作訓(xùn)練、高難度動(dòng)作訓(xùn)練。綜合素質(zhì)訓(xùn)練則包含表現(xiàn)力訓(xùn)練、音樂感受訓(xùn)練、心理素質(zhì)訓(xùn)練[4]。

2.2.2啦啦操訓(xùn)練內(nèi)容

在對(duì)啦啦操訓(xùn)練內(nèi)容進(jìn)行安排階段，結(jié)合啦啦操對(duì)運(yùn)動(dòng)員的要求，需要開展身體素質(zhì)、舞蹈基本功、技巧、樂感、表演技巧、心理素質(zhì)訓(xùn)練。通常，教練員會(huì)將訓(xùn)練劃分為不同階段，初期訓(xùn)練階段，教練員會(huì)安排運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行基本功、身體素質(zhì)、樂感訓(xùn)練。中期訓(xùn)練階段，會(huì)安排舞蹈基本動(dòng)作訓(xùn)練，將舞蹈動(dòng)作作為比賽的套路動(dòng)作開展單獨(dú)練習(xí)，同時(shí)一并加入初期訓(xùn)練內(nèi)容，以作為輔助性練習(xí)[5]。后期階段，則開展面向運(yùn)動(dòng)員的比賽動(dòng)作串聯(lián)成套練習(xí)。

2.2.3測(cè)試方法

完成階段性訓(xùn)練后，對(duì)健美操組、啦啦組學(xué)員進(jìn)行上肢肌爆發(fā)力、下肢肌爆發(fā)力、腰腹曲肌爆發(fā)力、腰背伸肌爆發(fā)力測(cè)試。其中，上肢爆發(fā)力測(cè)試采用引體向上形式進(jìn)行測(cè)量，按測(cè)量次數(shù)進(jìn)行評(píng)分。下肢肌爆發(fā)力采用腿舉進(jìn)行測(cè)量，測(cè)試階段，要求測(cè)試者試圖提升盡可能重的重量。腰腹爆發(fā)力測(cè)試采用仰臥舉腿形式測(cè)量，即添加重量固定在腳部，測(cè)試階段盡可能舉起最大重量。腰背伸肌爆發(fā)力測(cè)，采用硬拉形式進(jìn)行測(cè)試。

2.2.4健美操、啦啦操訓(xùn)練內(nèi)容對(duì)比

健美操、啦啦操訓(xùn)練內(nèi)容對(duì)比表見表2：

綜合隊(duì)健美操、啦啦操訓(xùn)練內(nèi)容的對(duì)比，可發(fā)現(xiàn)健美操，高度注重分類訓(xùn)練，且注重訓(xùn)練的均衡性，同一時(shí)期下教練員會(huì)均衡安排身體素質(zhì)、動(dòng)作技術(shù)、綜合素質(zhì)訓(xùn)練。啦啦操，則更注重循序漸進(jìn)式的訓(xùn)練內(nèi)容，在前期自基本功、身體素質(zhì)以及樂感訓(xùn)練入手，到中期則開始介入舞蹈元素的訓(xùn)練，在掌握舞蹈基本動(dòng)作后，后期將動(dòng)作串聯(lián)成成套動(dòng)作開展整體性訓(xùn)練[6]。

2.3 健美操、啦啦操訓(xùn)練對(duì)運(yùn)動(dòng)員的影響比較

隨機(jī)選取某高校2組女學(xué)生（N=50），每組25人，分為健美操組、啦啦操組，分別開展為期三周健美操、啦啦操訓(xùn)練，訓(xùn)練前后對(duì)兩組運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行不同部位肌肉爆發(fā)力測(cè)量統(tǒng)計(jì)。

2.3.1 前測(cè)數(shù)據(jù)對(duì)比

表3為3周健美操、啦啦操訓(xùn)練前健美操、啦啦操兩組女學(xué)生不同部位肌肉爆發(fā)力測(cè)試結(jié)果：

結(jié)合前測(cè)數(shù)據(jù)，可得出健美操組、啦啦操組女學(xué)生在上肢肌、下肢肌、腰腹屈肌及腰背伸肌爆發(fā)力方面無顯著差異（Pgt;0.05），適合進(jìn)行實(shí)驗(yàn)測(cè)試。

2.3.2 后[A3]"測(cè)數(shù)據(jù)對(duì)比

表4為3周健美操、啦啦操訓(xùn)練后健美操組、啦啦操組兩組女學(xué)生不同部位肌肉爆發(fā)力測(cè)試結(jié)果：

2.3.3 健美操、啦啦操訓(xùn)練隊(duì)運(yùn)動(dòng)員的影響對(duì)比

結(jié)合上述表3、表 [A5]"4數(shù)據(jù)對(duì)比，可得出健美操組、啦啦操組兩組學(xué)生在參與健美操、啦啦操訓(xùn)練后，身體各部位肌肉爆發(fā)力均有所提升（Plt;0.05）。在對(duì)訓(xùn)練后兩組女學(xué)生上肢肌、下肢肌等各部位爆發(fā)力進(jìn)行對(duì)比后，發(fā)現(xiàn)健美操組的上肢肌肉爆發(fā)力、下肢肌肉爆發(fā)力、腰腹曲肌爆發(fā)力、腰背伸肌爆發(fā)力提升相比啦啦操組女學(xué)生更為顯著，特別是下肢肌爆發(fā)力，經(jīng)歷為期3周健美操訓(xùn)練后，其爆發(fā)力提升效果顯著高于啦啦隊(duì)組下肢肌爆發(fā)力（Plt;0.05）。由此可見，對(duì)于提升身體各部位肌肉爆發(fā)力，健美操有著更好的效果。

3結(jié)論與建議

3.1 結(jié)論

3.1.1難度訓(xùn)練動(dòng)作差異

對(duì)于難度訓(xùn)練動(dòng)作，健美操有著更高的選擇難度，需要自4類難度中選擇不同分支動(dòng)作組成成套動(dòng)作，而啦啦操則是依據(jù)不同難度組別，選擇適應(yīng)其組別的難度與數(shù)量。

3.1.2訓(xùn)練內(nèi)容差異

健美操更加重視不同類型訓(xùn)練內(nèi)容的均衡性分配，即教練員會(huì)均衡安排身體素質(zhì)、動(dòng)作技術(shù)、綜合素質(zhì)訓(xùn)練。反之，啦啦操則更加注重循序漸進(jìn)地訓(xùn)練，將訓(xùn)練分為前期、中期、后期訓(xùn)練。

3.1.3訓(xùn)練成果對(duì)運(yùn)動(dòng)員影響的差異

對(duì)為期3周健美操、啦啦操訓(xùn)練進(jìn)行前后測(cè)后，經(jīng)身體各部位肌肉爆發(fā)力數(shù)據(jù)對(duì)比，健美操、啦啦操均可有效提升運(yùn)動(dòng)員上肢肌肉爆發(fā)力、下肢肌肉爆發(fā)力、腰腹曲肌爆發(fā)力、腰背伸肌爆發(fā)力，到那健美操組學(xué)員各部位肌肉爆發(fā)力相比啦啦操組學(xué)員更為顯著，特別是下肢肌爆發(fā)力，十分顯著高于啦啦操組（Plt;0.01）。

3.2 建議

健身操、啦啦操訓(xùn)練盡管有諸多差異，但二者有著諸多相通之處，因此在未來健美操、啦啦操發(fā)展進(jìn)程下，可在訓(xùn)練過程中進(jìn)行技術(shù)動(dòng)作、訓(xùn)練內(nèi)容以及團(tuán)隊(duì)協(xié)作維度進(jìn)行相互借鑒。其一，從技術(shù)動(dòng)作方面，健美操和啦啦操都包含跳躍、旋轉(zhuǎn)、翻騰等基本動(dòng)作，雖然動(dòng)作要求略有不同，但訓(xùn)練方法和指導(dǎo)原則有很多相似之處。因此，可以參照對(duì)方的訓(xùn)練方法進(jìn)行技術(shù)訓(xùn)練，例如健美操可以借鑒啦啦操的舞蹈元素增加其表演性，而啦啦操也可以參考健美操的技術(shù)動(dòng)作細(xì)節(jié)提高其技術(shù)水準(zhǔn)。其二，從訓(xùn)練內(nèi)容上分析，健美操注重力量和柔韌性訓(xùn)練，而啦啦操注重舞蹈和節(jié)奏訓(xùn)練。健美操可以借鑒啦啦操的節(jié)奏訓(xùn)練方法，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)節(jié)奏的掌握，而啦啦操可以借鑒健美操的力量和柔韌性訓(xùn)練方法提高舞蹈動(dòng)作的力度和范圍。

參考文獻(xiàn)

[1]張國清，陶成武，李萍，等.依附與合作：我國啦啦操賽事的組織運(yùn)行及發(fā)展前瞻[J].西安體育學(xué)院學(xué)報(bào)， 2021， 38（3）：342-347.

[2]李洪波李芳劉煜彭璐.基于專項(xiàng)化視角的花球啦啦操訓(xùn)練內(nèi)容構(gòu)建與分析[J].武漢體育學(xué)院學(xué)報(bào)， 2022， 56（4）：94-100.

[3]李麗，呂萬剛，區(qū)峻，等.美國啦啦操項(xiàng)目協(xié)同治理的經(jīng)驗(yàn)與啟示[J].體育與科學(xué)， 2022（3）：80-88.

[4]王曉娜.啦啦操和健美操訓(xùn)練對(duì)改善初中女生體質(zhì)的效果比較[J].人類學(xué)學(xué)報(bào)， 2022（041）1-7.

[5]李思雨.競(jìng)技健美操世錦賽與冠軍賽單人前三名成套動(dòng)作對(duì)比分析[D].江西師范大學(xué)，2021.

[6]馮沁.健美操\"以賽促練\"方式對(duì)提高女大學(xué)生健美操教學(xué)效果的研究[D].上海體育學(xué)院，2020.