摘要：學業(yè)拖延是大學生普遍存在的問題，對其學業(yè)成績造成嚴重影響。本文旨在探討自我效能感、學習動機與學業(yè)拖延之間的關(guān)系，并提出以自我效能感和學習動機為核心的預防策略。通過分析相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，自我效能感和學習動機與學業(yè)拖延之間存在密切關(guān)系，高自我效能感和內(nèi)部學習動機的學生更不易產(chǎn)生拖延行為。因此，為了減少學業(yè)拖延，教育工作者應重視學生的自我效能感和學習動機，采取相應干預措施，如提高學生的自我效能感、激發(fā)內(nèi)部學習動機、建立支持性學習環(huán)境等。這些策略的實施有助于提升學生的學業(yè)表現(xiàn)，為其未來發(fā)展奠定良好基礎(chǔ)。

關(guān)鍵詞：學業(yè)拖延；自我效能感；學習動機；大學生；預防策略

引言

大學生中普遍存在學業(yè)拖延的現(xiàn)象，嚴重影響學業(yè)成績。近年來，學術(shù)界對其進行了深入研究，發(fā)現(xiàn)自我效能感和學習動機是重要因素。然而，對它們之間的關(guān)系研究較少。本文旨在探討這些因素之間的聯(lián)系，并提出基于它們的學業(yè)拖延預防策略，為教育工作者提供指導和建議。

一、學業(yè)拖延的現(xiàn)狀與影響

（一）學業(yè)拖延的定義與現(xiàn)狀

學業(yè)拖延是指學生在學業(yè)任務面前由于各種原因推遲或拖延完成任務的行為。這種行為在大學生中尤為普遍。據(jù)研究，約有50%—70%的大學生在學業(yè)上存在不同程度的拖延現(xiàn)象。學業(yè)拖延不僅影響學業(yè)成績，還會導致學生產(chǎn)生焦慮、抑郁等問題，進而影響其整體發(fā)展。

（二）學業(yè)拖延的影響

學業(yè)拖延對大學生的影響主要表現(xiàn)在學業(yè)成績下降和身心健康問題兩個方面。首先，學業(yè)拖延導致學生無法按時完成作業(yè)和復習，直接影響其考試成績和課程通過率。由于拖延，學生往往在截止日期臨近時才開始完成任務，這增加了學習負擔，使任務完成質(zhì)量下降，最終導致學業(yè)成績不理想。長期的學業(yè)拖延還可能阻礙學生的學術(shù)發(fā)展，影響其整體學習效果和知識掌握程度；其次，長時間的拖延行為會使學生產(chǎn)生自責、焦慮和抑郁情緒。學生在面對未完成的任務時感到壓力和內(nèi)疚，進而引發(fā)焦慮和抑郁。這種心理壓力不僅影響學生的學習狀態(tài)，還可能影響其日常生活和社交關(guān)系。因此，學業(yè)拖延不僅影響學業(yè)成績，還對學生的身心健康產(chǎn)生嚴重影響，阻礙其自我發(fā)展和整體素質(zhì)提升[1]。

二、自我效能感與學習動機的概念及其對學業(yè)拖延的影響

高自我效能感的學生相信自己能夠成功完成學業(yè)任務，因此更有可能采取積極的學習行為，減少學業(yè)拖延。他們在面對學業(yè)挑戰(zhàn)時更有信心，能夠更積極地應對困難和挫折。與此相比，低自我效能感的學生則容易產(chǎn)生拖延行為，因為他們?nèi)狈ψ约耗芰Φ男判?，導致學習態(tài)度和行為上的消極表現(xiàn)[2]。

另一方面，內(nèi)部動機與積極的學習行為和較少的學業(yè)拖延密切相關(guān)。學生出于對學習本身的興趣和內(nèi)在需求而進行學習時，更有可能堅持學習、克服困難，減少拖延行為。相反，依靠外部動機的學生在面對學業(yè)任務時更容易產(chǎn)生拖延行為，因為他們?nèi)狈W習的內(nèi)在動力和投入。因此，提高學生的自我效能感和內(nèi)部學習動機對于預防和減少學業(yè)拖延至關(guān)重要。

三、以自我效能感和學習動機為核心的學業(yè)拖延預防策略

（一）提高自我效能感

1.設(shè)定具體可行的學習目標

設(shè)定具體、可行的學習目標是增強學生自我效能感的首要步驟。目標設(shè)定需要具有明確的時間限制和評價標準，使學生能夠清晰地了解自己需要完成的任務。具體可行的目標可以幫助學生分解復雜任務，降低任務的難度和焦慮感。在目標完成過程中，學生通過不斷實現(xiàn)小目標，逐漸積累成就感和自信心，從而提升自我效能感[3]。

2.提供積極地反饋和鼓勵

積極地反饋和鼓勵對于增強學生自我效能感至關(guān)重要。教育工作者應及時對學生的努力和進步給予肯定，幫助他們建立自信心。尤其是在學生遇到困難時，教師的鼓勵和支持可以使學生感到被理解和支持，從而增加克服困難的信心。

3.培養(yǎng)自我管理能力

自我管理能力是提高自我效能感的重要途徑。教育工作者可以通過時間管理培訓、任務分解和優(yōu)先級排序等方法，幫助學生提高自我管理能力，增強對學業(yè)任務的控制感。良好的自我管理能力使學生能夠合理安排學習時間，有效應對學業(yè)壓力和挑戰(zhàn)。

（二）增強學習動機

1.激發(fā)內(nèi)部動機

內(nèi)部動機是學生進行學習活動的內(nèi)在驅(qū)動力。教育工作者可以通過引導學生發(fā)現(xiàn)學習的樂趣和意義，幫助學生建立對學習的興趣和熱情，從而激發(fā)其內(nèi)部動機。內(nèi)部動機的培養(yǎng)需要教育工作者在教學過程中注重學生的個人興趣和需求，鼓勵學生探索和發(fā)現(xiàn)自己喜歡的學科和領(lǐng)域。

2.提供挑戰(zhàn)性任務

提供適度的挑戰(zhàn)性任務可以激發(fā)學生的成就動機和內(nèi)部動機。任務難度應適中，既不能太簡單也不能太難，確保學生通過努力可以完成，并在完成任務后獲得成就感和滿足感。適度的挑戰(zhàn)不僅能激發(fā)學生的學習動機，還能增強他們的自信心和自我效能感[4]。

3.創(chuàng)造支持性學習環(huán)境

支持性學習環(huán)境有助于增強學生的學習動機。教育工作者應營造積極、開放的學習氛圍，鼓勵學生互相支持和合作，共同克服學業(yè)困難。支持性學習環(huán)境包括教師的關(guān)懷和支持、同學之間的互助以及學校提供的學習資源和設(shè)施。例如，教師可以通過建立學習小組和學習共同體，鼓勵學生在學習過程中互相交流和支持。學校還可以提供豐富的學習資源，如圖書館、學習中心和在線學習平臺，幫助學生更好地進行學習。此外，教師應關(guān)注學生的學習需求和困難，及時提供指導和幫助，使學生感受到支持和關(guān)懷。

（三）綜合策略的實施

1.個性化輔導

根據(jù)學生的個性特點和學業(yè)情況，制定個性化的輔導方案。教育工作者應通過定期輔導和面談，了解學生的需求和困難，提供針對性地指導和幫助。個性化輔導可以根據(jù)學生的興趣、能力和目標，量身定制學習計劃和策略，幫助學生克服學業(yè)拖延。例如，教師可以根據(jù)學生的學習風格和興趣，為其推薦合適的學習材料和資源，并制定個性化的學習計劃。通過定期的輔導和反饋，教師可以幫助學生不斷調(diào)整和優(yōu)化學習策略，逐步減少拖延行為。

2.小組合作學習

小組合作學習有助于增強學生的學習動機和自我效能感。通過合作學習，學生可以互相交流和支持，共同完成學業(yè)任務，減少拖延行為。合作學習不僅能提高學生的學習效率，還能增強他們的團隊合作能力和溝通技巧。例如，教師可以將學生分成小組，布置需要團隊合作完成的項目和任務。在小組合作中，學生可以互相學習和幫助，共同解決問題，完成任務。通過合作學習，學生不僅能提高學習效果，還能增強自我效能感和學習動機[5]。

3.身心健康支持

學業(yè)拖延常常與身心健康問題相關(guān)。教育工作者應關(guān)注學生的身心健康，提供必要的心理支持和咨詢服務，幫助學生緩解壓力和焦慮，提升其自我效能感和學習動機。身心健康支持包括身心健康教育、身心健康咨詢和身心健康輔導等。例如，學?？梢栽O(shè)置咨詢中心，為學生提供專業(yè)的咨詢和輔導服務。教師可以在課堂上進行身心健康教育，幫助學生了解和應對學業(yè)壓力和情緒問題。此外，教師還可以通過個別談話和團體輔導，幫助學生建立積極的心理狀態(tài)和良好的應對策略。

四、學業(yè)拖延預防策略的具體實施方案

（一）目標設(shè)定與反饋機制

1.設(shè)定具體、可行的學業(yè)目標

教育工作者應與學生共同設(shè)定學期目標和短期目標，這些目標應該具體、可行，并具有明確的時間限制和評價標準。具體目標設(shè)定可以分為學科目標、項目目標和個人成長目標等不同類別。通過該方式，學生可以清楚地了解自己需要完成的任務，并通過完成這些任務獲得成就感和自信心。例如，在學期初，教師可以與學生一起制定每門課程的學習目標，并細化到每個月、每周，甚至每天需要完成的具體任務。同時，目標的設(shè)定應考慮到學生的實際能力和學習進度，使目標具有挑戰(zhàn)性但又不過于困難，從而確保學生能夠通過努力達成。

2.建立定期反饋機制

建立一個定期反饋機制對于增強學生的自我效能感至關(guān)重要。教師應定期與學生溝通，了解其學習進展和遇到的問題，并及時給予積極地反饋和鼓勵。反饋不僅包括對學生完成任務的肯定，還應包含具體的改進建議和指導。例如，教師可以安排每月一次的學習進度評估會議，與學生討論他們的進展情況，分析完成任務的效果，并對遇到的困難提供指導和支持。該反饋機制不僅能幫助學生及時調(diào)整學習策略，還能增強他們的信心和動力。

（二）時間管理培訓

1.時間管理培訓課程

開展時間管理培訓課程，幫助學生掌握有效的時間管理方法是提高自我管理能力的重要途徑。課程內(nèi)容應包括任務分解、優(yōu)先級排序、制定時間表、使用時間管理工具（如待辦事項清單、日歷等）等。通過這些培訓，學生可以學會如何合理安排學習時間，提高學習效率，減少拖延行為。例如，學?？梢远ㄆ谂e辦時間管理講座和工作坊，邀請專家為學生講解時間管理的基本理論和實用技巧，并通過互動活動讓學生練習如何將這些技巧應用到實際學習中。

2.個性化時間管理計劃

根據(jù)學生的個性特點和學業(yè)情況，制定個性化的時間管理計劃。教育工作者可以通過一對一輔導，幫助學生分析他們的時間使用情況，找出時間管理中的薄弱環(huán)節(jié)，并制定適合他們的時間管理策略。個性化的時間管理計劃應考慮到學生的學習風格、生活習慣和具體需求，使其更具有操作性和實效性。例如，教師可以與學生共同制定每日、每周和每月的學習計劃，并定期檢查計劃的執(zhí)行情況，幫助學生及時調(diào)整和優(yōu)化時間安排，逐步培養(yǎng)良好的時間管理習慣。

（三）挑戰(zhàn)性任務設(shè)計

1.設(shè)計適度的挑戰(zhàn)性任務

提供適度的挑戰(zhàn)性任務可以激發(fā)學生的成就動機。任務的難度應適中，既不能太簡單也不能太難。任務設(shè)計應遵循漸進性原則，使學生通過努力可以完成，并在完成任務后獲得成就感和滿足感。例如，教師在布置課后作業(yè)時，可以設(shè)計一些需要學生運用所學知識進行綜合分析和解決問題的任務，這些任務不僅能加深學生對知識的理解，還能培養(yǎng)他們的創(chuàng)新思維和問題解決能力。

2.分階段任務目標

將任務分解成多個階段性目標，幫助學生逐步完成任務，增強成就感和自信心。例如，對于一個學期的大型項目，可以將其分解為多個小任務，每個小任務有具體的完成期限和評價標準。學生通過完成每個小任務，逐步接近最終目標，這不僅能減輕他們的壓力，還能通過階段性的成就感不斷激勵他們前進。

（四）支持性學習環(huán)境建設(shè)

1.營造積極、開放的學習氛圍

支持性學習環(huán)境有助于增強學生的學習動機。教育工作者應營造積極、開放的學習氛圍，鼓勵學生互相支持和合作，共同克服學業(yè)困難。例如，教師可以通過營造課堂中的積極互動氛圍，讓學生感受到學習的樂趣和意義。組織課堂討論、小組活動和實踐項目，使學生在互動和合作中獲得學習的動力和成就感。

2.小組合作學習

通過小組合作學習，學生可以互相交流和支持，共同完成學業(yè)任務，減少拖延行為。合作學習不僅能提高學生的學習效率，還能增強他們的團隊合作能力和溝通技巧。例如，教師可以將學生分成小組，布置需要團隊合作完成的項目和任務。在小組合作中，學生可以互相學習和幫助，共同解決問題，完成任務。例如，教師可以通過設(shè)計小組項目，讓學生在小組中承擔不同的角色和任務，培養(yǎng)他們的團隊合作能力和責任感。同時，通過小組合作學習，學生可以互相鼓勵和支持，共同克服學習中的困難，減少拖延行為。

（五）身心健康支持

提供身心健康支持和咨詢服務是預防學業(yè)拖延的重要環(huán)節(jié)。教育工作者應關(guān)注學生的身心健康，定期開展身心健康講座和心理輔導，幫助學生緩解壓力和焦慮，提高其自我效能感和學習動機。例如，學?？梢远ㄆ谘埳硇慕】祵＜遥瑸閷W生舉辦身心健康講座，講解如何應對學業(yè)壓力和情緒問題，提供實用的應對策略和技巧。

結(jié)語

學業(yè)拖延對大學生的學業(yè)成績和身心健康造成了嚴重影響。通過對自我效能感和學習動機的研究發(fā)現(xiàn)，它們與學業(yè)拖延之間存在著密切的關(guān)系。具有較高自我效能感和內(nèi)部學習動機的學生更傾向于采取積極的學習行為，減少學業(yè)拖延的發(fā)生。因此，為了預防和減少學業(yè)拖延，教育工作者應該重視學生的自我效能感和學習動機，采取相應的干預措施?；谧晕倚芨泻蛯W習動機的學業(yè)拖延預防策略包括提高學生的自我效能感、激發(fā)內(nèi)部學習動機、建立支持性學習環(huán)境等。這些策略的實施有助于提升學生的學業(yè)表現(xiàn)和身心健康，為其未來的發(fā)展奠定良好的基礎(chǔ)。

參考文獻：

[1]賈思蕾.成就目標定向?qū)ρ芯可鷮W業(yè)拖延的影響-自我調(diào)節(jié)學習效能感的中介作用[D].蘭州：西北師范大學，2017.

[2]章莉.高中生數(shù)學學習動機的現(xiàn)狀調(diào)查和激發(fā)策略研究[D].華中師范大學，2023.

[3]詹茂光.大學生自主學習能力與自我效能感的實證分析[J].重慶科技學院學報（社會科學版），2020，（03）：105-108.

[4]楊焱，李云巍.信息化環(huán)境下成人學習動機影響因素分析與策略研究[J].教育信息化論壇，2020，4（02）：61-62.

[5]陶曙紅，龍成志，郭麗冰，等.成就動機、自我效能感與自主學習績效的關(guān)系：一個有中介的調(diào)節(jié)模型[J].心理研究，2019，12（02）：171-178.

（責任編輯：宋宇靜）

本文系張家界學院校級科學研究項目《大學生自我效能感、學習動機與學業(yè)拖延之間的關(guān)系及干預計劃研究》（項目編號：zyqn202309）的研究成果。