摘" 要：隨著我國(guó)的經(jīng)濟(jì)高速發(fā)展，人們的生活水平也在不斷提升，“全民健身”的思想已經(jīng)深入人心，網(wǎng)球作為世界最好的運(yùn)動(dòng)——揮拍運(yùn)動(dòng)，越來越受到人們的歡迎。大學(xué)生作為成長(zhǎng)最快、接受能力最強(qiáng)群體，在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的傳播過程中起著重要的作用，其中高校網(wǎng)球?qū)ｍ?xiàng)課學(xué)生則是其最中堅(jiān)的力量，但是網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)所帶來的損傷在一定程度上制約了高校網(wǎng)球?qū)ｍ?xiàng)課學(xué)生的發(fā)展，因此本文采用問卷調(diào)查法、文獻(xiàn)資料法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法、邏輯分析法，以西南財(cái)經(jīng)大學(xué)、四川師范大學(xué)、西南民族大學(xué)、四川工商學(xué)院4所高校網(wǎng)球?qū)ｍ?xiàng)課學(xué)生為調(diào)查對(duì)象，進(jìn)行調(diào)查研究，并在此基礎(chǔ)上提出了相應(yīng)的建議，希望能為成都市網(wǎng)球?qū)ｍ?xiàng)課學(xué)生在運(yùn)動(dòng)損傷研究和預(yù)防工作方面提供參考。

關(guān)鍵詞：成都市高校，網(wǎng)球?qū)ｍ?xiàng)課學(xué)生，運(yùn)動(dòng)損傷

Research on the Prevention of Sports Injuries Among Students inthe Tennis Special Course of Colleges and Universities in Chengdu

Abstract： With the rapid economic development of our country， people's living standards are also improving， the idea of \"fitness for all\" has been deeply popular， tennis as the best sport in the world， swing sport， more and more popular among the people. College students， as the fastest growing group with the strongest acceptance ability， play an important role in the dissemination process of tennis， among which college students specialized in tennis are the most hardcore force. However， the injuries brought by tennis restrict the development of college students specialized in tennis to some extent. Therefore， this paper adopts questionnaire survey， literature data method， mathematical statistics method and logical analysis method to investigate and study the students of the tennis course in Southwestern University of Finance and Economics， Sichuan Normal University and Southwest University for Nationalities. Based on this， it puts forward corresponding suggestions. It is hoped to provide reference for sports injury research and prevention for students of special tennis course in Chengdu.

Key words： Chengdu colleges and universities; Tennis students; Sports injuries

中圖分類號(hào)：G845"" """""""""""""""""""文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A

隨著網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)在我國(guó)的不斷深入，全國(guó)各地的高校也都相繼開展了網(wǎng)球課程，為降低運(yùn)動(dòng)損傷對(duì)高校網(wǎng)球發(fā)展的影響，本文主要針對(duì)高校網(wǎng)球?qū)ｍ?xiàng)學(xué)生的發(fā)展進(jìn)行調(diào)查分析。以運(yùn)動(dòng)損傷為話題，選取成都4所擁有網(wǎng)球?qū)ｍ?xiàng)課的院校，以專項(xiàng)課學(xué)生在參與運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)的現(xiàn)實(shí)問題出發(fā)，研究當(dāng)前導(dǎo)致高校網(wǎng)球?qū)ｍ?xiàng)課學(xué)生出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的主要原因。并在此基礎(chǔ)上提出具有實(shí)際意義的建議和具有針對(duì)性的預(yù)防措施，以解決當(dāng)前高校網(wǎng)球?qū)ｍ?xiàng)課學(xué)生的運(yùn)動(dòng)損傷所引發(fā)的一系列問題，盡力做好預(yù)防，避免運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生，提高網(wǎng)球?qū)ｍ?xiàng)課學(xué)生的參與度，使其以健康的身姿參與到網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)當(dāng)中，從而提高高校網(wǎng)球?qū)ｍ?xiàng)課學(xué)生的競(jìng)技水平，推動(dòng)我國(guó)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展。

1" 研究對(duì)象和方法

以成都市高校網(wǎng)球?qū)ｍ?xiàng)課學(xué)生為研究對(duì)象。為獲取到更加全面、更加具有針對(duì)性的資料，進(jìn)行科學(xué)有效的研究，筆者在西南財(cái)經(jīng)大學(xué)圖書館以網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)損傷為主要查詢對(duì)象進(jìn)行相關(guān)文獻(xiàn)的查詢，在中國(guó)知網(wǎng)等平臺(tái)以關(guān)鍵詞形式進(jìn)行相關(guān)文獻(xiàn)搜索，了解并掌握目前關(guān)于網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)損傷的研究成果，為本研究提供有效的、可靠的理論依據(jù)。在結(jié)合相關(guān)文獻(xiàn)資料和訪談基礎(chǔ)上，根據(jù)本文的研究需求確定對(duì)以西南財(cái)經(jīng)大學(xué)、四川師范大學(xué)、西南民族大學(xué)、四川工商學(xué)院4所高校的網(wǎng)球?qū)ｍ?xiàng)課學(xué)生進(jìn)行調(diào)查。

2" 研究結(jié)果與分析

2.1" 成都市高校網(wǎng)球?qū)ｍ?xiàng)課學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷原因調(diào)查

2.1.1" 學(xué)生每次參加訓(xùn)練的時(shí)間和每周參加訓(xùn)練次數(shù)

從成都市高校網(wǎng)球?qū)ｍ?xiàng)課學(xué)生每次訓(xùn)練的時(shí)間的調(diào)查結(jié)果得到大部分學(xué)生訓(xùn)練時(shí)間都在2-3h和是1-2h這兩個(gè)時(shí)間段，占比分別為（50%）和（32%），少部分學(xué)生的訓(xùn)練時(shí)間在1h以下和3h以上這兩個(gè)時(shí)間段，占比分別為（6％）和（12%）。由此數(shù)據(jù)可以得出成都市高校網(wǎng)球?qū)ｍ?xiàng)課學(xué)生參加訓(xùn)練時(shí)長(zhǎng)人數(shù)從多到少，依次為2-3h、1-2h、3h以上、1h以下。

訓(xùn)練時(shí)間過長(zhǎng)會(huì)導(dǎo)致中樞神經(jīng)系統(tǒng)疲勞，身體機(jī)能會(huì)全面衰退等，從而引起運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。然而訓(xùn)練時(shí)間過短又起不到訓(xùn)練的作用，所以選擇運(yùn)動(dòng)時(shí)間要從自身?xiàng)l件出發(fā)，選擇適當(dāng)?shù)挠?xùn)練時(shí)長(zhǎng)。

從對(duì)成都市高校網(wǎng)球?qū)ｍ?xiàng)課學(xué)生每周參加訓(xùn)練次數(shù)的調(diào)查結(jié)果中得到每周進(jìn)行訓(xùn)練次數(shù)的排行依次是1-2次（44%）、5次以上（22%）、4次（18%）、3次（16%）。由此數(shù)據(jù)可以得出成都市高校網(wǎng)球?qū)ｍ?xiàng)課學(xué)生每周參加訓(xùn)練次數(shù)在1-2次以上的最多。

為防止學(xué)生參加訓(xùn)練時(shí)間過長(zhǎng)、訓(xùn)練過于頻繁而引起疲勞性運(yùn)動(dòng)損傷或訓(xùn)練過少導(dǎo)致技術(shù)動(dòng)作掌握不完全而引起不確定性的運(yùn)動(dòng)損傷，每個(gè)學(xué)生都應(yīng)該對(duì)自己參加訓(xùn)練的時(shí)間進(jìn)行合理規(guī)劃并逐步提高自己的技術(shù)水平[1]。最重要的是根據(jù)自身的情況而定，如果身體素質(zhì)較好的并且能夠適應(yīng)高強(qiáng)度訓(xùn)練的，是可以適當(dāng)進(jìn)行較長(zhǎng)時(shí)間訓(xùn)練的，但是如果身體素質(zhì)較差則應(yīng)該減短訓(xùn)練時(shí)間，以免過度訓(xùn)練導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。

2.1.2" 學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的主要類型和主要部位

在對(duì)成都市50名高校網(wǎng)球?qū)ｍ?xiàng)課學(xué)生調(diào)查結(jié)果分析后發(fā)現(xiàn)，在發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的主要類型中按發(fā)生損傷率高低的排序，依次是關(guān)節(jié)損傷（29.62%）、肌肉損傷（27.78%）以及韌帶損傷（18.52%）、皮膚外傷（14.81%），其次是骨膜炎（3.70%）、腱鞘炎（3.70%）、其他（1.85%）。由此數(shù)據(jù)可見，成都市高校專項(xiàng)課學(xué)生發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的主要類型都與網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)有關(guān)。

通過對(duì)50名成都市高校網(wǎng)球?qū)ｍ?xiàng)課學(xué)生的調(diào)查結(jié)果分析得出，其損傷部位次數(shù)排行中依次是踝、腕部[2]的損傷有16次（34.78%）；膝、肘部[3]的損傷12次（26.08%）；肩部的損傷10次（21.74%）；腰部的損傷有4次（8.70%）；背部的損傷有2次（4.35%）；其它部位的損傷2次（4.35%），共計(jì)46次。（表4）通過上述的數(shù)據(jù)可以看出成都市高校網(wǎng)球?qū)ｍ?xiàng)課學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的主要部位都是在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)當(dāng)中使用最頻繁，所承受壓力較大的部位。

通過以上數(shù)據(jù)分析得到成都市高校網(wǎng)球?qū)ｍ?xiàng)課學(xué)生受損傷的部位與該部位在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)當(dāng)中所承受的壓力和使用頻率成正相關(guān)。

2.1.3" 學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的季節(jié)性特點(diǎn)" 在調(diào)查的50名成都市高校網(wǎng)球?qū)ｍ?xiàng)課學(xué)生中，發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷概率最大的是夏季6-8月，人數(shù)有19人，占總數(shù)為45.65%；接著是冬季12月-次年2月，人數(shù)為12人，占總數(shù)的百分比26.09%；然后是秋季9-11月，人數(shù)有8人，占總數(shù)17.39％；發(fā)生在春季3-5月的人數(shù)有5人，占總調(diào)查人數(shù)的10.86%。由上述數(shù)據(jù)可以得出發(fā)生損傷最多的季節(jié)依次是夏季、冬季、秋季和春季，成都市高校網(wǎng)球?qū)ｍ?xiàng)課學(xué)生在夏季發(fā)生損傷頻率較高的原因可能由于夏季空氣清爽運(yùn)動(dòng)方便，能更好的激發(fā)學(xué)生運(yùn)動(dòng)興趣，使室外的網(wǎng)球活動(dòng)增多，另外夏季關(guān)于網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的各種賽事也在增多。分析得出參加網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)和比賽次數(shù)的多少是導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷出現(xiàn)季節(jié)性的主要原因。

2.2" 成都市高校網(wǎng)球?qū)ｍ?xiàng)課學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防措施的研究

2.2.1" 學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷了解情況及獲得運(yùn)動(dòng)損傷知識(shí)的途徑 "通過調(diào)查成都市高校網(wǎng)球?qū)ｍ?xiàng)課學(xué)生調(diào)查分析得到，大部分學(xué)生對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷知識(shí)沒有完全掌握，其中表示完全了解有2人，只占總調(diào)查人數(shù)的1%；認(rèn)為自己有一定了解的人數(shù)是33人，占總調(diào)查人數(shù)的66%；認(rèn)為自己沒有真正了解過的有15人，占總調(diào)查人數(shù)的30%。

通過對(duì)收集到的調(diào)查問卷分析后得到，成都市高校網(wǎng)球?qū)ｍ?xiàng)課學(xué)生獲取運(yùn)動(dòng)損傷相關(guān)知識(shí)的途徑中通過教師口述獲得的有19人，占調(diào)查人數(shù)的38%；通過課堂學(xué)習(xí)獲得的人數(shù)是17人，占調(diào)查人數(shù)的34%；通過課外學(xué)習(xí)獲取人數(shù)為9人，占總調(diào)查人數(shù)的18%；通過其他途徑獲取的人數(shù)為5人，占調(diào)查人數(shù)的10%。通過對(duì)專項(xiàng)課學(xué)生關(guān)于運(yùn)動(dòng)損傷知識(shí)的了解情況及獲取運(yùn)動(dòng)途徑的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，成都市網(wǎng)球?qū)ｍ?xiàng)課學(xué)生關(guān)于運(yùn)動(dòng)損傷的了解情況很不好，其中大多數(shù)人對(duì)于運(yùn)動(dòng)損傷知識(shí)的了解還停留在教師講解和理論課教學(xué)的基礎(chǔ)知識(shí)的灌輸上面，甚至有的學(xué)生對(duì)于運(yùn)動(dòng)損傷的知識(shí)完全不了解。從而導(dǎo)致在真正發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷時(shí)不能夠采取及時(shí)正確有效的處理辦法，而錯(cuò)過最佳治療階段最終導(dǎo)致傷情加重。另外不同的學(xué)生對(duì)于運(yùn)動(dòng)損傷知識(shí)的了解情況是不同的，并且大多數(shù)學(xué)生沒有很好的識(shí)別能力，導(dǎo)致其在學(xué)習(xí)關(guān)于運(yùn)動(dòng)損傷知識(shí)時(shí)無法選出最佳的學(xué)習(xí)途徑，甚至是獲得不正確的處理方法，最終造成更加嚴(yán)重的后果。

通過對(duì)以上數(shù)據(jù)分析得出，應(yīng)加強(qiáng)學(xué)生關(guān)于網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)損傷知識(shí)的學(xué)習(xí)，引導(dǎo)其獲得正確的預(yù)防知識(shí)，從而達(dá)到預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的效果。

2.2.2" 學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷認(rèn)知情況的研究

通過對(duì)成都市高校網(wǎng)球?qū)ｍ?xiàng)課學(xué)生在運(yùn)動(dòng)損傷出現(xiàn)后的處理情況分析得到，偶爾可以進(jìn)行有效治療人數(shù)為30人占60%；可以進(jìn)行的有效治療人數(shù)為13人，占26%；不能進(jìn)行有效治療的人數(shù)有7人，占14%。

通過對(duì)調(diào)查結(jié)果分析得到成都市高校網(wǎng)球?qū)ｍ?xiàng)課學(xué)生當(dāng)中有24人（48%）能夠在受傷后不進(jìn)行任何高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，積極恢復(fù)；有8人（16%）能夠在休息的同時(shí)進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練；還有18人（36%）在受傷后仍然進(jìn)行一般性的訓(xùn)練并不采取任何康復(fù)手段。

通過對(duì)成都市高校網(wǎng)球?qū)ｍ?xiàng)課學(xué)生在發(fā)生損傷后的普遍做法分析，發(fā)現(xiàn)大部分學(xué)生對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷及其不重視，并沒有認(rèn)識(shí)到在出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷后，不正確的處理方法所帶來的嚴(yán)重后果。建議提高學(xué)生對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷的全面認(rèn)識(shí)，了解運(yùn)動(dòng)損傷的危害性，并在往后的訓(xùn)練中出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷后采取積極的應(yīng)對(duì)措施。

放松活動(dòng)可以防止血液的不良循環(huán)促進(jìn)生理代謝，如果缺乏必要的放松活動(dòng)，容易導(dǎo)致局部肢體的不良發(fā)展，使整個(gè)身體內(nèi)調(diào)節(jié)失去平衡；放松活動(dòng)可以促進(jìn)運(yùn)動(dòng)以后氧債的償還，可以促進(jìn)血液循環(huán)，減輕肌肉的不良反應(yīng)。通過對(duì)成都市網(wǎng)球?qū)ｍ?xiàng)課學(xué)生運(yùn)動(dòng)后的放松情況研究發(fā)現(xiàn)，在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)后能夠做到始終如一堅(jiān)持進(jìn)行放松的人數(shù)為8人，這8人當(dāng)中有1人（12.5%）經(jīng)常發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷；在進(jìn)行完運(yùn)動(dòng)后經(jīng)常進(jìn)行放松活動(dòng)的人數(shù)為11人，這11人當(dāng)中有3人（27%）經(jīng)常發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷；大部分學(xué)生在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)后偶爾進(jìn)行放松活動(dòng)人數(shù)達(dá)到29人，這29人當(dāng)中14人（48.3%）經(jīng)常發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷；從不進(jìn)行放松活動(dòng)的人數(shù)為2人，這兩人當(dāng)中有1人（50%）經(jīng)常發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷。通過對(duì)成都市高校網(wǎng)球?qū)ｍ?xiàng)課學(xué)生運(yùn)動(dòng)后的放松活動(dòng)情況調(diào)查分析后得到，不進(jìn)行運(yùn)動(dòng)后的整理活動(dòng)是導(dǎo)致學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的重要要原因。

從以上數(shù)據(jù)可以得到大部分學(xué)生沒有將準(zhǔn)備活動(dòng)和放松活動(dòng)看成是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的必要組成部分，從而忽視準(zhǔn)備活動(dòng)和放松活動(dòng)。因此建議成都市網(wǎng)球?qū)ｍ?xiàng)課的老師和學(xué)生應(yīng)該重視準(zhǔn)備活動(dòng)和放松活動(dòng)將其放在重要的位置上，這樣才能很好的預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。

2.2.3" 學(xué)生體能訓(xùn)練總量情況的研究

由于網(wǎng)球項(xiàng)目的競(jìng)技性和持久性，使得參與雙方不僅要具備一定的的競(jìng)技技術(shù)，還要有良好的身體素質(zhì)和體能，因?yàn)榱己玫纳眢w素質(zhì)和體能是參與網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的前提，同時(shí)也是保持充分體力，維持健康的身體狀況，防止損傷發(fā)生的重要條件。通過對(duì)成都市高校網(wǎng)球?qū)ｍ?xiàng)課學(xué)生每周進(jìn)行體能鍛煉次數(shù)情況分析得到，每周從不進(jìn)行體能練習(xí)的人數(shù)最多為24人（48%）；進(jìn)行4次以上的的人數(shù)為4人（8%）；進(jìn)行在3-4次的人數(shù)為15人（30%）；進(jìn)行1-2次的人數(shù)為8人（16％）。從上面數(shù)據(jù)得出專項(xiàng)課學(xué)生每周進(jìn)行體能練習(xí)的情況并不理想，說明學(xué)生們并未認(rèn)識(shí)到體能練習(xí)對(duì)于網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的重要性。因此建議成都市網(wǎng)球?qū)ｍ?xiàng)課學(xué)生和老師加強(qiáng)對(duì)體能練習(xí)重要性的認(rèn)識(shí)，并認(rèn)真做好體能練習(xí)工作，從而起到預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的作用，提高學(xué)生的競(jìng)技水平。

3" 結(jié)論與建議

3.1" 結(jié)論

（1）成都市網(wǎng)球?qū)ｍ?xiàng)課學(xué)生最易受傷的部位為肩、踝、腕、肘、膝等關(guān)節(jié)，其次是腰、背等部位。從各種運(yùn)動(dòng)損傷類型、損傷部位的發(fā)病率得出，運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生與該部位在運(yùn)動(dòng)當(dāng)中所承受的壓力以及參與運(yùn)動(dòng)的頻繁程度成正相關(guān)。

（2）成都市高校網(wǎng)球?qū)ｍ?xiàng)課學(xué)生單次參加訓(xùn)練時(shí)間過長(zhǎng)，或者一定時(shí)間內(nèi)訓(xùn)練次數(shù)過于密集會(huì)導(dǎo)致體能的透支、身體的疲憊，從而引起運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生；夏、冬兩季的發(fā)病率明顯高于春、秋兩季，另外運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度對(duì)損傷也有一定的影響。有半數(shù)以上的隊(duì)員發(fā)生過運(yùn)動(dòng)損傷。訓(xùn)練損傷特征以上肢肩部和網(wǎng)球肘等慢性損傷以及下肢關(guān)節(jié)扭傷（踝關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)扭傷）和腿部肌肉拉傷等急性損傷較為常見，無嚴(yán)重?fù)p傷。分析也發(fā)現(xiàn)，造成訓(xùn)練時(shí)發(fā)生損傷的因素主要是帶傷訓(xùn)練、運(yùn)動(dòng)性疲勞、專項(xiàng)力量不足、局部負(fù)荷過重、錯(cuò)誤的技術(shù)動(dòng)作和準(zhǔn)備活動(dòng)不充分等主觀因素，以及場(chǎng)地環(huán)境等客觀因素。為此，大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員應(yīng)科學(xué)訓(xùn)練與有效休息相結(jié)合，專項(xiàng)力量與局部負(fù)荷訓(xùn)練相結(jié)合，優(yōu)化技術(shù)動(dòng)作與強(qiáng)化心理素質(zhì)訓(xùn)練相結(jié)合，以及提高準(zhǔn)備活動(dòng)的質(zhì)量才能有效預(yù)防損傷發(fā)生，從而提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)和延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)壽命。

（3）成都市高校網(wǎng)球?qū)ｍ?xiàng)課的大多數(shù)學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷知識(shí)的獲取途徑不正確，獲取的知識(shí)不夠權(quán)威；在運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生后不夠及時(shí)處理，處理方法存在一定的問題；在日常的運(yùn)動(dòng)當(dāng)中準(zhǔn)備活動(dòng)、放松活動(dòng)不能充分進(jìn)行，缺乏必要體能訓(xùn)練。

3.2" 建議

（1）加強(qiáng)教育提高學(xué)生對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷嚴(yán)重性的認(rèn)識(shí)，在參與網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)時(shí)要提前通過正確的途徑學(xué)習(xí)關(guān)于運(yùn)動(dòng)損傷方面的知識(shí)，在發(fā)生損傷時(shí)要及時(shí)的采取正確有效的解決措施。

（2）學(xué)習(xí)規(guī)范的網(wǎng)球動(dòng)作，科學(xué)規(guī)劃體能訓(xùn)練，強(qiáng)化身體素質(zhì)，不要超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)。要提高大學(xué)生網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的科學(xué)化水平不僅要求技術(shù)動(dòng)作的優(yōu)化和步伐的協(xié)調(diào)與靈活，也要重視素質(zhì)訓(xùn)練，包括身體素質(zhì)和心理素質(zhì)。訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)負(fù)荷安排要合理，有疲勞、有恢復(fù)的訓(xùn)練才是一次效果較為明顯的訓(xùn)練，避免因過度疲勞造成運(yùn)動(dòng)損傷，訓(xùn)練前的準(zhǔn)備活動(dòng)要高質(zhì)量且充分，訓(xùn)練后的放松要積極，加強(qiáng)對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷高發(fā)部位訓(xùn)練前的針對(duì)性護(hù)理，提高自我保護(hù)意識(shí)，教練員和體能訓(xùn)練師加強(qiáng)自身理論學(xué)習(xí)和業(yè)務(wù)水平，科學(xué)決策和因材施教，提高大學(xué)生網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的整體水準(zhǔn)；醫(yī)務(wù)監(jiān)督人員要建立科學(xué)有效的運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防與治療綜合體系。

（3）重視每次訓(xùn)練前后的準(zhǔn)備活動(dòng)與放松活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)前后要充分的進(jìn)行準(zhǔn)備活動(dòng)與放松活動(dòng)，減小運(yùn)動(dòng)損傷的概率。

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