有關(guān)體能的教學(xué)和訓(xùn)練一直是初中學(xué)生體育教育的重點和難點。初中學(xué)生在身體上處于生長發(fā)育的高峰期，在心理上處于青春期的敏感時期。筆者以核心素養(yǎng)為切入點，提出基于核心素養(yǎng)的體育課堂體能教學(xué)實踐的路徑，以期豐富中學(xué)生體育課堂體能教學(xué)，促進(jìn)中學(xué)生體能的全面發(fā)展。

一、立足學(xué)情，制訂合理的體能教學(xué)計劃

在制訂教學(xué)計劃時，教師應(yīng)充分了解學(xué)生的實際情況，包括年齡、體能水平、興趣愛好、性格特點等。根據(jù)學(xué)生的實際情況，制訂個性化的教學(xué)計劃，確保教學(xué)內(nèi)容和教學(xué)方法的針對性和有效性。如，青少年兒童身體素質(zhì)在不同的年齡階段具有不同的特征，在一段時間內(nèi)存在著某些身體素質(zhì)發(fā)展較快、對訓(xùn)練較為敏感的時期，這個時期被稱為身體素質(zhì)發(fā)展的敏感期。在敏感期內(nèi)，如果能夠?qū)W(xué)生各項身體素質(zhì)施加額外的刺激，學(xué)生的身體素質(zhì)能夠得到更快的提高[1]。因此，充分考慮學(xué)生的年齡特點，利用身體素質(zhì)發(fā)展敏感期，給予學(xué)生恰當(dāng)?shù)拇碳?，將極大促進(jìn)其身體素質(zhì)的長遠(yuǎn)發(fā)展。具體而言，初中學(xué)生處于12～15歲的年齡階段，這個時期有較多的身體素質(zhì)均處于敏感期中，如力量素質(zhì)的敏感期在10～16歲，耐力素質(zhì)的敏感期在12～16歲，柔韌素質(zhì)的敏感期在5～12歲，靈敏素質(zhì)的敏感期在7～17歲[2]，因此在整個初中階段均可以加強速度、耐力、力量等身體素質(zhì)的鍛煉。除了身體素質(zhì)的訓(xùn)練敏感期外，動作技能的發(fā)展也具有一定的“窗口期”[3]。因此，在初中階段，在身體素質(zhì)提高較快的基礎(chǔ)上，也應(yīng)給學(xué)生安排一些技能的學(xué)練，以促進(jìn)各項基本技能的鞏固和進(jìn)步。與此同時，體能和技術(shù)學(xué)習(xí)之間并不相互排斥的，而是相互促進(jìn)相互提高的。教師可以通過測試讓學(xué)生看到自己的提高，以此鼓勵學(xué)生繼續(xù)堅持；根據(jù)學(xué)生對負(fù)荷量、負(fù)荷強度等運動負(fù)荷的反饋和測試結(jié)果及時調(diào)整教學(xué)計劃，以確保教學(xué)效果的持續(xù)優(yōu)化。

二、拆解動作，分層進(jìn)行體能教學(xué)

體育課堂體能教學(xué)應(yīng)注重動作的拆解和層次化教學(xué)。拆解動作是將一個完整的運動技能或動作按照其結(jié)構(gòu)、順序和關(guān)鍵點分解為若干個小部分，每個小部分都是一個相對獨立但又相互關(guān)聯(lián)的練習(xí)單元[4]。通過逐一學(xué)習(xí)和掌握這些小部分，學(xué)生能夠逐步構(gòu)建起完整的動作技能。對于較復(fù)雜的體能動作學(xué)習(xí)，可采用此方法。如，“最偉大拉伸動作”較為復(fù)雜，但既能夠激活全身大部分肌肉，還能夠動靜結(jié)合地發(fā)展肌肉力量和力量耐力，所以在教學(xué)過程中，教師可通過拆分動作，讓學(xué)生掌握每個動作后，再將整個動作串聯(lián)起來進(jìn)行練習(xí)。分層教學(xué)則是通過性別、年齡、愛好、個性特點等方面的差異，通過設(shè)置與學(xué)生相匹配的組別，讓不同的學(xué)生均能夠獲得更適合自己的學(xué)習(xí)和表現(xiàn)的機會。在教學(xué)對象方面，教師可以根據(jù)學(xué)生的體能水平和興趣愛好，設(shè)置不同層次的教學(xué)目標(biāo)，確保每名學(xué)生都能在體育課堂上有所收獲。通過層次化教學(xué)，教師可以更好地滿足不同學(xué)生的需求，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和積極性。

初中階段的學(xué)生不僅處于身體的生長發(fā)育高峰期，在心理上也具有此年齡階段的獨特性。如，根據(jù)大部分初中學(xué)生對男女性別較為敏感且男生較為活躍、女生較為羞澀的特點，在體能教學(xué)分組學(xué)練中，可以以性別進(jìn)行分組，給男生安排一些足球、籃球等對抗性較強的項目，給女生安排氣排球、羽毛球等強度可大可小的項目，或者健美操、瑜伽等較為舒緩的項目。在體育項目的學(xué)習(xí)之后，再根據(jù)項目特點安排不同的體能練習(xí)。如，在大運動量的足球項目學(xué)練之后可以安排引體向上、俯臥撐等上肢體能訓(xùn)練；在健美操或瑜伽等技術(shù)練習(xí)后，可以安排耐久跑等耐力性或者深蹲（徒手或加一定負(fù)重）、平板支撐等力量較強的體能練習(xí)項目，最終使體能練習(xí)與技能學(xué)練形成互補。此外，分層教學(xué)中還應(yīng)重視大體重等特殊學(xué)生。如一些體重太大的學(xué)生很難完成跑步任務(wù)，在其他學(xué)生跑步的時候，教師可以安排其進(jìn)行上、下肢的徒手或小器械的力量練習(xí)。

三、創(chuàng)新教學(xué)情境，促進(jìn)學(xué)生積極主動參與體能練習(xí)

在體能訓(xùn)練過程中，創(chuàng)新教學(xué)情境，促進(jìn)學(xué)生積極主動地練習(xí)。根據(jù)具體教學(xué)內(nèi)容，結(jié)合學(xué)生的興趣特點和體育基礎(chǔ)，采用新穎、豐富的教材內(nèi)容和生動活潑的教學(xué)方法，如變化環(huán)境條件、改變練習(xí)難度和要求、增加一些輔助的小器材等，以激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。此外，在新授課上，體育教師可以利用學(xué)生已有的知識經(jīng)驗，結(jié)合新授內(nèi)容不斷設(shè)疑，提出帶有啟發(fā)性的問題，引導(dǎo)學(xué)生主動思考和探索，獨立找到解決問題的方法。也可以請一些學(xué)得比較快、動作質(zhì)量較高的學(xué)生輪流來當(dāng)“小老師”，通過角色互換，賦予學(xué)生更多責(zé)任激發(fā)學(xué)生練習(xí)的積極性。與此同時，及時回應(yīng)學(xué)生的思考結(jié)果，盡可能多地給予學(xué)生正向反饋，讓學(xué)生了解自己的學(xué)習(xí)結(jié)果、應(yīng)用成效和完成質(zhì)量，以強化學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。教師通過表情、動作等方式給予學(xué)生的反饋，還可以讓學(xué)生感受到教師的關(guān)注和鼓勵，以進(jìn)一步激勵學(xué)生主動鍛煉。

初中學(xué)生競爭意識較強，教師可以有意識地創(chuàng)設(shè)競爭情境，組織教學(xué)比賽，幫助學(xué)生在競爭中強化體能。如，將一些開放靈敏練習(xí)以“攻破飛碟密碼游戲”的方式完成。學(xué)生化身“密碼專家”，2名學(xué)生1組，面對面站立，在兩人側(cè)面前方5m的中點位置放置1個標(biāo)志桶，讓標(biāo)志桶與兩名學(xué)生組成一個等腰三角形。10s之內(nèi)，“密碼專家”把標(biāo)志碟套在標(biāo)志桶上，每次1個，正反不限，套上即“破解密碼成功”，得分。反之失敗。失敗一方做3個俯臥撐。之后增加難度變成“四人攻破飛碟密碼游戲”，將標(biāo)志桶與2位學(xué)生之間的距離增加到10～15m，10s之內(nèi)，兩名“密碼專家”把標(biāo)志碟套在標(biāo)志桶上，每次一個，套上即“破解密碼成功”，得分。反之失敗。此輪加大難度，反面套上才可得分。失敗一方做3個俯臥撐。在這個過程中，教師可升級游戲難度，比如繼續(xù)增加跑動距離等激發(fā)學(xué)生更快、更靈活跑動。最后，組織“填密碼，通地道，運炸彈”比賽。4名隊員1組，第一名隊員一手拿飛碟，一手運球，其他同伴直臂支撐成地道。運球隊員繞過4個標(biāo)志桶后，把標(biāo)志碟套在任意標(biāo)志桶（填寫密碼）上，然后迅速抱球跑至隊尾，再將球滾到隊伍排頭，同伴接球后立即接力運球繞桿跑填寫密碼。全員完成之后，一起喊出本隊口號，最快完成的兩個隊伍勝利。失敗一方做5個俯臥撐。

四、著眼日常，培養(yǎng)持之以恒的運動習(xí)慣

體能教學(xué)應(yīng)注重學(xué)生運動習(xí)慣的培養(yǎng)。目前，每節(jié)課10分鐘左右的體能練習(xí)已經(jīng)在《義務(wù)教育體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)（2022年版）》中被明確要求。每節(jié)10分鐘的體能練習(xí)不僅能夠教會學(xué)生體能鍛煉的方法，也能促進(jìn)學(xué)生形成持之以恒的鍛煉習(xí)慣。設(shè)計合理的10分鐘左右體能練習(xí)應(yīng)具備多樣性、補償性、趣味性和整合性的特征。每節(jié)課要引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行多種體能練習(xí)，獲得體能的全面協(xié)調(diào)發(fā)展。如，教師可以創(chuàng)設(shè)4個“體能盲盒”，“體能盲盒一”為波速球項目，包含波速球開合跳、波速球交替跳、波速球左右跳、波速球深蹲；“體能盲盒二”為小欄架項目，包含雙腳跳小欄架、左右滑步雙腳跳、碎步繞小欄架和單腳跳小欄架；“體能盲盒三”為核心練習(xí)，包含仰臥卷腹、俄羅斯轉(zhuǎn)體、平板支撐、俯臥提膝等；“體能盲盒四”為上肢力量練習(xí)，包含紙杯反轉(zhuǎn)、紙杯反轉(zhuǎn)接力、俯臥疊紙杯和傳杯加疊紙杯等。開始階段可以讓學(xué)生自己根據(jù)自身情況選擇盲盒，學(xué)生體能提高之后也可以完全盲選。分門別類地進(jìn)行鍛煉，強化各個部位的體能儲備，然后教師或小組點評。此外，也可以讓學(xué)生從每個盲盒中抽取一個動作，將4個動作組合起來進(jìn)行練習(xí)，進(jìn)一步增強體能練習(xí)的樂趣，全面提高學(xué)生的體能。

此外，教師應(yīng)鼓勵學(xué)生將體育鍛煉融入日常生活，形成持之以恒的運動習(xí)慣。通過布置課外體育作業(yè)、組織體育俱樂部等方式，督促學(xué)生進(jìn)行持續(xù)性的體能鍛煉。在體能家庭作業(yè)中，不僅可以有單人完成的內(nèi)容，也可以有小組完成的內(nèi)容，如讓學(xué)生相互監(jiān)督，起到共同提高的作用。此外，在家庭作業(yè)的布置中，還可以利用各種健身APP，讓學(xué)生挑選適合自己的運動，每天鍛煉并記錄，以此激勵學(xué)生堅持到底，養(yǎng)成鍛煉習(xí)慣。此外，也可以讓學(xué)生每周更換一個App，嘗試不同種類的運動，激發(fā)學(xué)生的好奇心，體驗不同運動帶來的樂趣。同時，教師應(yīng)關(guān)注學(xué)生的運動習(xí)慣養(yǎng)成情況，及時給予指導(dǎo)和幫助，確保學(xué)生能夠養(yǎng)成良好的運動習(xí)慣。

五、營造氛圍，創(chuàng)設(shè)趣味普智的體育課堂

體育課堂應(yīng)營造積極、有趣、富有挑戰(zhàn)性的氛圍，以激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和積極性。教師可以通過游戲化教學(xué)、情境模擬等方式，創(chuàng)設(shè)多樣化的體能教學(xué)情境，讓學(xué)生在輕松愉快的氛圍中進(jìn)行體能鍛煉。如根據(jù)學(xué)校的場地情況，在課堂上擺放多種多樣相對安全的充氣道具或小器械，先讓學(xué)生根據(jù)自己的喜好自己選擇道具進(jìn)行體驗，然后以小組（傳統(tǒng)的小組或者選擇相同道具的學(xué)生為一組）為單位讓學(xué)生們設(shè)計各種鍛煉動作，最后全班投票選出大家最喜歡的幾個動作進(jìn)行集體鍛煉。同時，教師應(yīng)注重課堂氛圍的營造，通過表揚、鼓勵等方式增強學(xué)生的自信心和動力。如教師發(fā)現(xiàn)某個學(xué)生做動作很標(biāo)準(zhǔn)或者某個學(xué)生完成度有所提升，一定要抓住時機，向全班宣布學(xué)生的進(jìn)步和提高，帶頭給學(xué)生鼓掌或擁抱，烘托課堂氣氛，以此提升全班學(xué)生的榮譽感和幸福感，激勵學(xué)生更加認(rèn)真地進(jìn)行練習(xí)。

體能練習(xí)中，體育教師的職能不僅依靠調(diào)控運動強度、運動密度、間歇時間，或發(fā)號啟動、加速、保持等指令，更重要的是要塑造了一個具有較強互動性、組織性、娛樂性的場域，在課堂上充分利用學(xué)校的各種器械，如通過人工智能的參與和引領(lǐng)，讓學(xué)生充分感受到體能課堂和體能練習(xí)的樂趣。人工智能在體能課堂上的應(yīng)用可通過AI體育產(chǎn)品、智慧校園體育管理平臺等實現(xiàn)。如，采用AI跳繩或者AI引體向上，學(xué)生在體育課堂上通過人臉識別進(jìn)行身份驗證后，根據(jù)AI語音提示及人體手勢動作識別開始跳繩或引體向上動作。在跳繩或引體過程中，AI系統(tǒng)能夠?qū)崿F(xiàn)計數(shù)并檢測到跳繩的中斷和違規(guī)動作。運動過程中學(xué)生可以隨時觀測到自己的跳繩成績及技術(shù)動作的標(biāo)準(zhǔn)程度，以便進(jìn)行節(jié)奏及技術(shù)動作的調(diào)整；運動后可以將成績保存并同步到AI體育系統(tǒng)平臺，方便觀測一段時間內(nèi)成績的變化，激勵學(xué)生不斷挑戰(zhàn)自我。與此同時，在AI系統(tǒng)內(nèi)以年齡、年級、性別、班級、小組等設(shè)置組別，學(xué)生可以調(diào)出某次或者某段時間內(nèi)的成績進(jìn)行橫向比較。再如利用AI智慧跑道，可以測試和記錄學(xué)生50m/1000m/800m等的跑步成績，學(xué)校可以設(shè)置成績記錄規(guī)則，取一個學(xué)期的最好成績作為體質(zhì)測試的最終成績，強化體質(zhì)測試的過程性評價，促進(jìn)學(xué)生體能鍛練的習(xí)慣養(yǎng)成。學(xué)校還可以將某一個月份或者某幾個月份作為AI競賽月，學(xué)生在體育課堂或者課后隨時可以在AI系統(tǒng)上測試，以測試次數(shù)、測試成績、提高幅度等為依據(jù)設(shè)置獎項，在學(xué)生田徑運動會或者周一升旗儀式上頒獎，通過搭建AI虛擬競賽平臺，培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)隊合作能力和自我挑戰(zhàn)能力，提高學(xué)生體能訓(xùn)練的樂趣、興趣和積極性。

利用AI還可以進(jìn)行跨學(xué)科融合的體能訓(xùn)練。如體能和美術(shù)的融合方面，可利用AI采集學(xué)生的身高、體重、身體維度等數(shù)據(jù)，形成學(xué)生的身體自畫像，再通過與學(xué)生自己的手繪自畫像進(jìn)行對比，提高學(xué)生身體認(rèn)知和身體管理能力；同理，也可以采集學(xué)生速度、力量、耐力、柔韌等各種身體素質(zhì)，形成身體素質(zhì)的自畫像，之后再與學(xué)生自己手繪身體素質(zhì)的自畫像對比，實現(xiàn)體能的教學(xué)決策和個性化教學(xué)。再如體能和語文的融合方面，以深圳市中學(xué)生定向越野賽中的“百米定向”和“智慧定向”項目為例，將定向越野的每個打卡點設(shè)置成某古詩詞中的某個字，讓學(xué)生以古詩詞為順序，完成打卡。以單位時間內(nèi)完成詩詞最多或者某首詩詞用時最短者為獲勝方。在課堂上教會學(xué)生使用AI器械，不僅能夠提高學(xué)生在課堂上的積極性，還能夠讓學(xué)生利用器械在課下及其他課余時間保持鍛煉。

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