摘要：定向運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)健身益智的綜合項(xiàng)目，是近些年教育研究的重點(diǎn)。而如何在體育項(xiàng)目中融入定向運(yùn)動(dòng)從而提高學(xué)生的身體素質(zhì)，是目前教育研究的目標(biāo)。高校應(yīng)該了解定向運(yùn)動(dòng)的定義，掌握定向運(yùn)動(dòng)的主要項(xiàng)目，確定身體素質(zhì)的五大內(nèi)容。再研究定向運(yùn)動(dòng)對(duì)學(xué)生的影響作用，基于定向運(yùn)動(dòng)的特性優(yōu)化相關(guān)設(shè)計(jì)，完善定向運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練方案。借助定向運(yùn)動(dòng)的高效實(shí)踐提升學(xué)生的身體素質(zhì)，推動(dòng)教育改革，滿足學(xué)生對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的需求。

關(guān)鍵詞：定向運(yùn)動(dòng)；高校學(xué)生；身體素質(zhì)；提升實(shí)踐

Practice Research of Orienteering to Improve the Physical Quality of College Students

CUI"Jinfei

Lyuliang University ，LuLiang，"ShanXi Province，033000"China

Abstract："Orienteering is a comprehensive item of fitness and education， which is the focus of education research in recent years. How to integrate orienteering into sports to improve students' physical quality is the goal of current educational research. Universities should understand the definition of orienteering， master the main items of orienteering， and determine the five major contents of physical fitness. Then the influence of orienteering on students is studied， and the related design is optimized based on the characteristics of orienteering to improve the training scheme of orienteering. With the efficient practice of orienteering， improve students' physical quality， promote education reform， and meet students' demand for sports.

KeyWords："Orientation movement;College students;Physical fitness;Promotion practice

定向運(yùn)動(dòng)是一種特殊的運(yùn)動(dòng)，其具有獨(dú)特的魅力和特性。作為一項(xiàng)新興運(yùn)動(dòng)，定向運(yùn)動(dòng)如今已經(jīng)受到了社會(huì)各界的廣泛關(guān)注。定向運(yùn)動(dòng)的休閑性可以放松學(xué)生的身心；娛樂性可以讓學(xué)生感受運(yùn)動(dòng)的樂趣，緩解壓力；競技性則可以培養(yǎng)學(xué)生良好的體育技能，樹立競爭意識(shí)和團(tuán)結(jié)合作精神。在現(xiàn)如今全民體育的背景下，高校需要重視學(xué)生的定向運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，以學(xué)生個(gè)體之間的差異為前提，在定向運(yùn)動(dòng)中融入游戲，完善定向運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練計(jì)劃，規(guī)劃路線，確定規(guī)則。挖掘校本資源和自然資源，發(fā)揮學(xué)生的智力，突出定向運(yùn)動(dòng)的功能作用，提升高校學(xué)生的身體素質(zhì)^[1]。

1定向運(yùn)動(dòng)的定義分析

定向運(yùn)動(dòng)是一種活動(dòng)，也是一種體育項(xiàng)目，集智力和體力、競技和休閑為一體。該運(yùn)動(dòng)要求個(gè)體在自然或城市環(huán)境中明確順序，使用地圖和指南針等工具尋找若干個(gè)控制點(diǎn)，用最短時(shí)間完成全程跑動(dòng)。定向運(yùn)動(dòng)需要參與者具備良好的方向判斷能力、空間定位能力以及體能和速度。定向運(yùn)動(dòng)起源于瑞典，最初是作為軍事訓(xùn)練的一部分，用于培養(yǎng)士兵的野外生存能力和方向感。19世紀(jì)末開始，定向運(yùn)動(dòng)成為一項(xiàng)獨(dú)立的體育活動(dòng)。1886年，“定向”這個(gè)詞首次被使用，意為“在地圖和指南針的幫助下，穿越未知地區(qū)”。1895年，在瑞典首都斯德哥爾摩和挪威首都奧斯陸的軍營區(qū)舉行了最早的定向比賽，這標(biāo)志著定向運(yùn)動(dòng)作為一種體育比賽項(xiàng)目的誕生。定向運(yùn)動(dòng)在國際上得到了廣泛的推廣和普及。1961年，定向聯(lián)合會(huì)（International Orienteering Federation， IOF）成立，現(xiàn)在已經(jīng)成為國際體育界公認(rèn)的國際組織，負(fù)責(zé)協(xié)調(diào)和推廣定向運(yùn)動(dòng)。

定向運(yùn)動(dòng)也是被國際奧委會(huì)承認(rèn)的奧林匹克體育項(xiàng)目之一，在某些情況下，優(yōu)秀定向運(yùn)動(dòng)員還可以參加奧運(yùn)會(huì)。在中國，定向運(yùn)動(dòng)也越來越受重視，甚至已經(jīng)成為全國運(yùn)動(dòng)會(huì)和大學(xué)生運(yùn)動(dòng)會(huì)的比賽項(xiàng)目，且越來越多的學(xué)校開設(shè)定向運(yùn)動(dòng)課程，將其作為學(xué)生體育鍛煉和課外活動(dòng)的一部分。定向運(yùn)動(dòng)不僅是一種競技運(yùn)動(dòng)，也是一種很好的休閑活動(dòng)，可以幫助人們提高身體素質(zhì)，鍛煉思維能力，增強(qiáng)在自然環(huán)境中的生存技能。此外，定向運(yùn)動(dòng)具有很好的社交功能，參與者可以在活動(dòng)中結(jié)識(shí)新朋友，增進(jìn)與家人、朋友之間的感情。

2定向運(yùn)動(dòng)的主要項(xiàng)目

定向運(yùn)動(dòng)是一組在自然場地或者城市環(huán)境中進(jìn)行的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，包括了多種形式的競技活動(dòng)。定向運(yùn)動(dòng)的主要特點(diǎn)是以個(gè)人或者團(tuán)隊(duì)的形式，通過地圖和指南針尋找一系列的控制點(diǎn)。定向運(yùn)動(dòng)不僅是一種體力活動(dòng)，更是一種智力活動(dòng)，給參與者帶來了極大的挑戰(zhàn)^[2]。

2.1徒步定向和山地自行車定向

徒步定向是最常見的定向運(yùn)動(dòng)形式，參與者通過徒步的方式，在自然環(huán)境中尋找預(yù)設(shè)的控制點(diǎn)。徒步定向可以根據(jù)地形、氣候和參賽者的體能情況分為不同的難度等級(jí)。山地自行車定向，與徒步定向類似，但是參與者使用自行車作為交通工具，在山地或者其他適合騎行的環(huán)境中進(jìn)行。這種項(xiàng)目對(duì)參與者的體力和技術(shù)都有較高的要求。

2.2輪滑定向和水上定向

輪滑定向是將定向運(yùn)動(dòng)與輪滑運(yùn)動(dòng)結(jié)合起來的一種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，適用于平滑地面，如城市街道、公園。滑雪定向，在冬季，定向運(yùn)動(dòng)可以轉(zhuǎn)換為滑雪定向，參與者使用滑雪板或者雪橇在雪地上尋找控制點(diǎn)。水上定向，在一些特殊的水域環(huán)境，如湖泊、河流，可以進(jìn)行水上定向運(yùn)動(dòng)，參與者通常使用皮劃艇或者獨(dú)木舟。

2.3室內(nèi)定向和夜間定向

室內(nèi)定向運(yùn)動(dòng)不僅限于戶外環(huán)境，室內(nèi)定向也是一種流行的形式，通常在一個(gè)大型建筑內(nèi)進(jìn)行，如展覽館、會(huì)議中心。夜間定向，夜間定向是在夜間進(jìn)行的定向運(yùn)動(dòng)，對(duì)參與者的導(dǎo)航能力和視力有更高的要求。

2.4接力定向和得分定向

接力定向是將定向運(yùn)動(dòng)以接力賽的形式進(jìn)行，每個(gè)隊(duì)員負(fù)責(zé)一段路線，通過傳遞接力棒完成整個(gè)比賽。得分定向，在這種形式的定向運(yùn)動(dòng)中，參與者不僅要找到控制點(diǎn)，還要根據(jù)找到控制點(diǎn)的得分值來計(jì)算最終的成績^[3]。

2.5輪椅定向和其他定向

為了使定向運(yùn)動(dòng)對(duì)所有人開放，輪椅定向是為輪椅用戶設(shè)計(jì)的一種活動(dòng)，可以在各種環(huán)境中進(jìn)行。定向運(yùn)動(dòng)還包括許多其他的變種和組合，但無論形式如何，該運(yùn)動(dòng)都強(qiáng)調(diào)使用地圖和指南針，要求參與者具有在大自然或城市環(huán)境中的導(dǎo)航能力。定向運(yùn)動(dòng)不僅鍛煉參與者的身體，提高方向感和地圖閱讀能力，還能培養(yǎng)參與者的決策能力和勇氣，因此該運(yùn)動(dòng)被廣泛地列為學(xué)校體育課程的一部分，也是奧運(yùn)會(huì)和殘奧會(huì)承認(rèn)的體育項(xiàng)目。

3身體素質(zhì)的介紹

身體素質(zhì)是指人體在體育運(yùn)動(dòng)、勞動(dòng)和日?；顒?dòng)時(shí)，在中樞神經(jīng)的調(diào)節(jié)下，各器官系統(tǒng)所表現(xiàn)出的各種技能的能力。通常身體素質(zhì)被劃分為五大素質(zhì)，分別是速度、力量、耐力、柔韌和靈敏，這五大素質(zhì)是運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練和比賽中必須提高的關(guān)鍵素質(zhì)。科學(xué)的訓(xùn)練方法可以全面提高個(gè)體的身體素質(zhì)，達(dá)到提高運(yùn)動(dòng)成績的目的。在日常生活中提高身體素質(zhì)也有助于個(gè)體提高生活質(zhì)量，保證身體健康。

3.1力量素質(zhì)

力量素質(zhì)是指運(yùn)動(dòng)時(shí)，肌肉活動(dòng)時(shí)克服阻力的能力。肌肉收縮是人體運(yùn)動(dòng)的動(dòng)力，在中樞系統(tǒng)的統(tǒng)一調(diào)節(jié)下，肌肉活動(dòng)是人體運(yùn)動(dòng)的核心，體內(nèi)其他器官系統(tǒng)的活動(dòng)都是保證肌肉的工作。力量素質(zhì)對(duì)于運(yùn)動(dòng)員來說非常重要，因?yàn)樵撍刭|(zhì)是提高個(gè)體運(yùn)動(dòng)成績的基礎(chǔ)。力量訓(xùn)練可以提高肌肉質(zhì)量和神經(jīng)調(diào)節(jié)機(jī)能，從而使肌肉更加粗壯，增加肌力。

3.2速度素質(zhì)

速度素質(zhì)是指快速運(yùn)動(dòng)的能力，包括反應(yīng)速度和運(yùn)動(dòng)速度，而運(yùn)動(dòng)速度又可分為動(dòng)作速度和移動(dòng)速度。反應(yīng)速度是指從發(fā)生刺激到開始行動(dòng)所花費(fèi)的時(shí)間，取決于感覺的敏銳程度、大腦的興奮程度以及技術(shù)的熟練程度^[4]。動(dòng)作速度是指完成單個(gè)動(dòng)作的速度，與肌肉的收縮速度有關(guān)。移動(dòng)速度是指整體移動(dòng)的速度，取決于步子的跨度和其他因素。速度素質(zhì)的提高可以通過專門的訓(xùn)練來實(shí)現(xiàn)。

3.3耐力素質(zhì)

耐力素質(zhì)是指人體長時(shí)間運(yùn)動(dòng)的能力。耐力與呼吸有著密切關(guān)系，因?yàn)殚L時(shí)間的運(yùn)動(dòng)需要充足的氧氣供應(yīng)。耐力素質(zhì)包括心肺耐力和肌肉耐力。心肺耐力是指心臟和肺部的功能，肌肉耐力是指肌肉在長時(shí)間運(yùn)動(dòng)中的抗疲勞能力。個(gè)體可以通過有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練提高耐力素質(zhì)。

3.4柔韌素質(zhì)

柔韌素質(zhì)是指人體關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍以及肌肉、肌腱的伸展性。由于柔韌性可以提高運(yùn)動(dòng)幅度，減少運(yùn)動(dòng)損傷的風(fēng)險(xiǎn)，所以對(duì)于運(yùn)動(dòng)員來說非常重要，運(yùn)動(dòng)員可以通過各種伸展和柔韌性訓(xùn)練來提升柔韌素質(zhì)。

3.5靈敏素質(zhì)

靈敏素質(zhì)是指人體對(duì)各種信號(hào)的快速反應(yīng)能力以及協(xié)調(diào)能力。靈敏素質(zhì)包括視覺靈敏、聽覺靈敏、觸覺靈敏和動(dòng)作靈敏等。靈敏素質(zhì)的提高可以通過專門的訓(xùn)練來實(shí)現(xiàn)，如各種快速變換方向的運(yùn)動(dòng)、快速反應(yīng)運(yùn)動(dòng)。

4定向運(yùn)動(dòng)在高校開展的作用

定向運(yùn)動(dòng)在高校中開展具有多重積極作用，不僅是一種體育鍛煉的方式，更是全面提升學(xué)生綜合素質(zhì)的有效手段。

4.1提升身體素質(zhì)和培養(yǎng)學(xué)生的戶外生存技能

高校教師開展定向運(yùn)動(dòng)，可以提升學(xué)生的身體素質(zhì)，保證學(xué)生的心理健康，培養(yǎng)學(xué)生的社交能力甚至環(huán)保意識(shí)^[5]。定向運(yùn)動(dòng)是一種有氧和無氧結(jié)合的運(yùn)動(dòng)方式，能夠有效提升學(xué)生的耐力、速度、力量、柔韌性和靈敏性，從而全面增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)，促進(jìn)學(xué)生健康。其次，學(xué)生參與定向運(yùn)動(dòng)，能夠在戶外環(huán)境中學(xué)習(xí)如何使用地圖和指南針，掌握基本的野外生存技能，如尋找水源、識(shí)別方向。

4.2鍛煉智力和決策能力，培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)合作精神

定向運(yùn)動(dòng)要求學(xué)生在尋找控制點(diǎn)的過程中獨(dú)立思考，快速做出決策。這有助于鍛煉學(xué)生的邏輯思維能力、空間認(rèn)知能力和決策能力。且雖然定向運(yùn)動(dòng)可以是個(gè)人項(xiàng)目，但也可以是團(tuán)隊(duì)項(xiàng)目，而由于團(tuán)隊(duì)定向運(yùn)動(dòng)要求學(xué)生之間相互協(xié)作和支持，所以更能培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)合作精神，也更能促使學(xué)生完成任務(wù)。

4，3增強(qiáng)學(xué)生的自信，促進(jìn)學(xué)生社交交流

定向運(yùn)動(dòng)中，學(xué)生不免會(huì)遇到各種困難和挑戰(zhàn)，如找不到控制點(diǎn)、迷失方向。但一旦學(xué)生克服這些困難，便能夠增強(qiáng)自信心、抗挫折能力和應(yīng)對(duì)壓力的能力，從而提升心理素質(zhì)。加上定向運(yùn)動(dòng)通常在自然環(huán)境中進(jìn)行，這為學(xué)生提供了一個(gè)遠(yuǎn)離課堂、放松身心的機(jī)會(huì)。在活動(dòng)中，學(xué)生可以與其他同學(xué)交流、分享經(jīng)驗(yàn)，增進(jìn)彼此的了解和友誼。

4.4培養(yǎng)學(xué)生的環(huán)保意識(shí)，豐富校園文化的內(nèi)涵

定向運(yùn)動(dòng)可以使學(xué)生深入自然環(huán)境，直接體驗(yàn)自然的美妙和環(huán)境的脆弱。這有助于培養(yǎng)學(xué)生的環(huán)保意識(shí)，從而更加珍惜和保護(hù)自然環(huán)境。最后，定向運(yùn)動(dòng)作為校園體育活動(dòng)的一種新穎形式，可以豐富校園文化的內(nèi)涵，促使學(xué)生在良好的校園文化下產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)興趣，增加體育參與度，提高自己的素質(zhì)和技能。

5定向運(yùn)動(dòng)提升高校學(xué)生身體素質(zhì)的實(shí)踐

5.1挖掘校本資源，開展定向運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練

高校開展定向運(yùn)動(dòng)，可以提升學(xué)生的身體素質(zhì)，滿足學(xué)生身心發(fā)展的實(shí)際需求^[6]。根據(jù)定向運(yùn)動(dòng)對(duì)訓(xùn)練場地有范圍地形要求的特點(diǎn)，高校教師們應(yīng)該測量操場、校園內(nèi)部道路和各個(gè)建筑物之間的距離，得出數(shù)據(jù)后以此對(duì)相關(guān)的定向運(yùn)動(dòng)地圖進(jìn)行繪制，對(duì)不同目標(biāo)地點(diǎn)的名稱和距離進(jìn)行標(biāo)記。教師們應(yīng)該積極開發(fā)各種校本資源，加強(qiáng)對(duì)學(xué)生的指導(dǎo)，根據(jù)具體情況完善定向運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練計(jì)劃，讓學(xué)生們?cè)诰唧w的訓(xùn)練計(jì)劃中積極使用地圖和指南針等工具規(guī)劃路線，節(jié)省體力的同時(shí)以最快的速度到達(dá)目標(biāo)地點(diǎn)。排除一切障礙，滿足基本要求。其次，高校教師要對(duì)校園內(nèi)部的現(xiàn)有條件積極應(yīng)用，根據(jù)學(xué)生定向運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的實(shí)際情況對(duì)相關(guān)的障礙物進(jìn)行增加，讓學(xué)生們?cè)谔魬?zhàn)性的定向運(yùn)動(dòng)中發(fā)揮自己的智力，挖掘自己的潛能。比如在校園內(nèi)部設(shè)置障礙物時(shí)，豐富障礙物的類型，包括攀爬類、跳躍類和翻越類，也可以設(shè)置洞狀、管狀障礙物。這樣的障礙物設(shè)置，可以縮短學(xué)生的行進(jìn)距離，使其在定向運(yùn)動(dòng)中增強(qiáng)肢體力量，提升協(xié)調(diào)能力。值得注意的是，高校教師們?cè)谛@內(nèi)部增設(shè)障礙物時(shí)需要思慮周全，既要對(duì)學(xué)生穿越障礙物所需要耗費(fèi)的時(shí)間、精力和體力進(jìn)行衡量，也要保障學(xué)生的人身安全，做好學(xué)生的安全保障措施。使其在安全環(huán)境下，盡可能的減少體力消耗快速到達(dá)目的地，優(yōu)化定向運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練。

5.2借助自然環(huán)境，開展定向運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練

校園資源是有限的，自然資源才是無限的。所以高校開展定向運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)該對(duì)周邊的自然資源進(jìn)行挖掘開發(fā)，以自然資源營造良好的自然環(huán)境，并以自然環(huán)境作為學(xué)生定向運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的場地，拓寬學(xué)生的定向運(yùn)動(dòng)空間，在自然性的定向運(yùn)動(dòng)中增強(qiáng)身體素質(zhì)。教師應(yīng)該因地制宜，對(duì)定向運(yùn)動(dòng)教學(xué)計(jì)劃進(jìn)行實(shí)時(shí)調(diào)整。比如帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)入大自然，在野外生存環(huán)境中積極使用山地、河流、湖泊、森林和植物等自然環(huán)境資源，在地圖上對(duì)各個(gè)目標(biāo)地進(jìn)行標(biāo)識(shí)后加強(qiáng)對(duì)學(xué)生的引導(dǎo)。使其查找圖標(biāo)后以自身體力和訓(xùn)練時(shí)間為結(jié)合點(diǎn)對(duì)距離進(jìn)行推算，對(duì)最優(yōu)的訓(xùn)練方案進(jìn)行設(shè)計(jì)，規(guī)劃路線，以最快的速度到達(dá)標(biāo)識(shí)好的目標(biāo)地。

期間，教師要在野外生存環(huán)境中對(duì)相關(guān)的影像資料進(jìn)行展示，對(duì)野外定向運(yùn)動(dòng)的益處進(jìn)行講解，教會(huì)學(xué)生識(shí)別地圖等高線、地貌后由其為訓(xùn)練主體，自己對(duì)行進(jìn)路線進(jìn)行優(yōu)化，對(duì)行進(jìn)方向進(jìn)行辨別。突出自然環(huán)境的特色，針對(duì)化設(shè)計(jì)訓(xùn)練內(nèi)容，激發(fā)學(xué)生的參與積極性，傳授學(xué)生更多的知識(shí)技能^[7]。或者教師引領(lǐng)學(xué)生至郊外、公園等視野開闊之地，開展針對(duì)性的定向運(yùn)動(dòng)比賽活動(dòng)。也可以結(jié)合各地景區(qū)，發(fā)揮旅游資源的作用，讓學(xué)生們對(duì)各個(gè)景觀所在地的環(huán)境特征進(jìn)行全面了解，突破環(huán)境障礙后在各個(gè)景觀設(shè)計(jì)目標(biāo)地，對(duì)景觀到景觀的旅游路線進(jìn)行探索，在定向運(yùn)動(dòng)中對(duì)最佳路線進(jìn)行設(shè)計(jì)。如此借助自然資源環(huán)境開展定向運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的方式，不僅能突出學(xué)生的主體性，還能夠發(fā)揮自然資源的價(jià)值，促使身處大自然的學(xué)生積極主動(dòng)的參與定向運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。在開闊的訓(xùn)練平臺(tái)上增強(qiáng)自己的身體素質(zhì)和心理素質(zhì)，達(dá)到全面發(fā)展的目的。

5.3根據(jù)學(xué)生差異，開展定向運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練

高校學(xué)生雖然思維智力的發(fā)育都趨近成熟，但個(gè)體之間一樣存在明顯的差異。所以在高校教育中開展定向運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練時(shí)，需要教師加強(qiáng)對(duì)學(xué)生的了解，以學(xué)生的實(shí)際情況為前提，考慮學(xué)生個(gè)體之間的差異性后對(duì)相應(yīng)的訓(xùn)練方案進(jìn)行完善制定。這樣以不同層次學(xué)生的身體素質(zhì)、心理素質(zhì)發(fā)展情況設(shè)計(jì)的定向運(yùn)動(dòng)，方能優(yōu)化學(xué)生培養(yǎng)，發(fā)揮定向運(yùn)動(dòng)的作用，讓學(xué)生們?cè)趨⑴c定向運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練時(shí)得到整體發(fā)展。比如面對(duì)方向感較差的學(xué)生，定向運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練重點(diǎn)應(yīng)該在于學(xué)生地圖觀察能力和使用技能的培養(yǎng)。教師可以利用校園內(nèi)部和外部醒目的建筑物為目標(biāo)地點(diǎn)，對(duì)詳細(xì)地圖進(jìn)行繪制后對(duì)建筑物、街道的具體地點(diǎn)進(jìn)行標(biāo)記，確定相應(yīng)的距離和方向后，以地圖開展針對(duì)性的定向運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。利用完善的訓(xùn)練計(jì)劃，幫助學(xué)生熟悉校園周邊環(huán)境，培養(yǎng)學(xué)生定向運(yùn)動(dòng)技能，消除學(xué)生緊張感，解決學(xué)生無法辨別方向的問題。

又如有些學(xué)生的抗挫折能力較弱，缺乏堅(jiān)持不懈的毅力、吃苦耐勞的精神，此時(shí)教師要對(duì)學(xué)生出現(xiàn)這種情況的原因進(jìn)行分析，根據(jù)學(xué)生對(duì)定向運(yùn)動(dòng)的片面了解創(chuàng)新方式，以針對(duì)性的定向運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練策略改變學(xué)生對(duì)定向運(yùn)動(dòng)的感官，促使其堅(jiān)持參與體育運(yùn)動(dòng)。教師確定定向運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練階段，設(shè)置小目標(biāo)，在第一階段要求學(xué)生在定向運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中對(duì)所需要的工具進(jìn)行收集，確定需要的數(shù)量后給予學(xué)生相關(guān)線索，讓學(xué)生們拿著相關(guān)線索，在限制的時(shí)間內(nèi)快速到達(dá)目的地，并給最快到達(dá)的學(xué)生相關(guān)的獎(jiǎng)勵(lì)，如礦泉水、指南針。事實(shí)上，這樣不僅能夠激活學(xué)生參與定向運(yùn)動(dòng)的活力，激發(fā)學(xué)生強(qiáng)烈的好奇心，還可以培養(yǎng)學(xué)生的耐力和毅力。有些學(xué)生并沒有理想的肢體力量，對(duì)于此類學(xué)生，高校教師同樣要明確要求，甚至設(shè)置額外的條件。或是讓學(xué)生們背著書籍負(fù)重前行；或是讓學(xué)生在腰部、小腿部綁縛一定重量的物體前往目標(biāo)地，以此對(duì)學(xué)生各個(gè)肢體部位的力量進(jìn)行鍛煉。

5.4設(shè)計(jì)游戲教學(xué)，開展定向運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練

趣味性的定向運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練內(nèi)容有利于學(xué)生身體素質(zhì)的提升。所以高校教師應(yīng)該考慮設(shè)計(jì)游戲教學(xué)，利用游戲元素賦予定向運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練趣味性，激發(fā)學(xué)生的興趣，使其積極主動(dòng)參與。比如，教師可以在定向運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中融入追擊游戲，學(xué)生們分別扮演獵人和獵物。設(shè)置游戲規(guī)則：獵人追擊獵物，獵物一邊躲避追擊一邊趕往地圖上標(biāo)記的目標(biāo)地，一旦獵物到達(dá)目標(biāo)地之前被獵人成功追擊，則獵人獲勝，反之則獵物獲勝^[8]。這樣的追擊游戲充滿了趣味性，不僅能夠優(yōu)化學(xué)生的定向運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，還能夠鍛煉學(xué)生的反應(yīng)能力、速度和耐力，能夠更好的提升學(xué)生的身體素質(zhì)。在此期間，由于學(xué)生之間存在興趣愛好、身體素質(zhì)等方面的差異，所以教師在設(shè)計(jì)游戲教學(xué)時(shí)也需要認(rèn)真分析，挑選適合的游戲，保證游戲既符合學(xué)生的個(gè)體差異，又能達(dá)到訓(xùn)練學(xué)生的目的。例如融入接力游戲，學(xué)生以小組形式參與游戲，游戲規(guī)則為“各小組專人把守各個(gè)目標(biāo)地，接過隊(duì)友的接力旗后立刻奔往下個(gè)目標(biāo)地”，最快到達(dá)最終目標(biāo)地的小組獲勝。此游戲中，學(xué)生們可以自己對(duì)接力旗的傳遞路線進(jìn)行選擇，并對(duì)對(duì)方的行進(jìn)路線進(jìn)行預(yù)測，對(duì)對(duì)方實(shí)力進(jìn)行分析后抓住機(jī)會(huì)給對(duì)方設(shè)置障礙。如此游戲可以發(fā)揮學(xué)生的智力，增強(qiáng)學(xué)生的體能，鍛煉學(xué)生的觀察能力、預(yù)測能力、分析能力，提升學(xué)生的身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)水平。

6結(jié)語

綜上所述，定向運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)全面性發(fā)展身體素質(zhì)的運(yùn)動(dòng)，能夠落實(shí)對(duì)學(xué)生健康身心的培養(yǎng)。對(duì)于此，高校教師應(yīng)該分析定向運(yùn)動(dòng)的定義概念，了解定向運(yùn)動(dòng)包含的主要項(xiàng)目，再探究定向運(yùn)動(dòng)對(duì)學(xué)生身體素質(zhì)的作用，根據(jù)身體素質(zhì)的內(nèi)容組織定向運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。基于學(xué)生個(gè)體之間的差異設(shè)計(jì)游戲教學(xué)，挖掘校本資源，創(chuàng)建良好的自然環(huán)境，優(yōu)化定向運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，提升學(xué)生的身體素質(zhì)。

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作者簡介：崔進(jìn)飛（1993-），男，研究生，助教，研究方向為體育教學(xué)。