孫浩

摘要：體育特長生是指在體育運動項目中有突出特長的學生。文章重點探究高中體育特長生技能高考成績的影響因素與提升對策。首先從學生、教師及客觀條件三個維度分析高中體育特長生技能高考成績的影響因素。然后基于以上影響因素，提出立足學生個體差異、加強綜合訓練指導，突出教師主導作用、提高教學指導水平，改善教學條件、構建良好教學環(huán)境，強化合理飲食結構、增強考前能量儲備等策略，以此為高中體育特長生培養(yǎng)提供方法借鑒。

關鍵詞：高中體育；特長生；技能測試；訓練；指導；環(huán)境；飲食

中圖分類號：G633.96文獻標志碼：A文章編號：1008-3561（2024）17-0137-04

基金項目：本文系吉林省延邊教育科學“十四五”規(guī)劃一般課題“普通高中體育特長生技能訓練校本課程開發(fā)與實踐研究”（課題批準號：YB230702）研究成果

高考是選拔體育特長生的重要方式，而在高考中取得優(yōu)異成績是體育特長生完成選拔、走進高校的主要途徑。然而，體育特長生的培養(yǎng)是一個相對復雜的過程，影響體育特長生高考成績的因素也是多方面的。為保證體育特長生順利參加高考并取得優(yōu)異成績，梳理影響高中體育特長生技能高考成績的主要因素，并制定科學對策，非常必要。

一、高中體育特長生技能高考成績的影響因素

對于高中體育特長生而言，影響其高考成績的因素是多方面的，而對這些因素進行深入分析則是展開針對性訓練、提高高考成績的重要前提。

1.學生自身因素的影響

第一，先天條件。體育運動的先天因素主要包括身體結構、肌肉組織、肌力、肌肉耐力、神經靈敏度、有氧持久力等。受生物遺傳因素影響，不同的人在體育運動方面有不同的優(yōu)勢和局限性。例如，非洲黑色人種在跑步方面具有較大優(yōu)勢，這是因為他們的身體結構、肌肉組織和肌力等方面較為優(yōu)秀，其肌肉耐力和有氧持久力也較強。另外，神經靈敏度也是影響奔跑能力的重要因素之一，其與大腦皮層神經細胞的興奮性、抑制性以及神經傳導速度、神經與肌肉的協(xié)調性等因素有關[1]。先天身體條件較好的體育特長生在同等訓練情況下，往往更容易取得優(yōu)異成績。但是這些因素并不是決定性的，通過后天的訓練和努力，體育特長生可在一定程度上提高自己的運動能力和表現(xiàn)水平。

第二，運動基礎。體育高考是對體育特長生運動能力的全面考察和評估，包括體能素質、運動技能與技巧、運動策略與能力、體育知識、運動經驗與教訓、心理素質與品質、身體健康與適應能力等。其中，體能素質包括速度、力量、耐力、靈敏度和協(xié)調性等內容。在體育高考中，體育特長生要具備優(yōu)秀的體能素質，以應對不同項目的考試要求。運動技能和技巧是體育高考考察的核心內容之一，包括基本運動技能和專項技能?；具\動技能包括跑、跳、投、拋等基本運動內容，專項技能則指不同運動項目所需的技術和能力。運動策略和能力是體育高考考察的高階內容之一，其指體育特長生在比賽中或訓練中運用技能和策略的能力，包括比賽策略、自我調節(jié)能力、反應能力等。運動經驗與教訓是指體育特長生在平時訓練中或比賽中所積累的經驗和教訓。這種經驗、教訓可幫助體育特長生更好地應對考試場景，提高自我調節(jié)能力及比賽策略運用能力。身體健康與適應能力是體育高考考察的基礎內容之一，包括體育特長生的身體狀況和適應能力。在體育高考中，體育特長生要具備健康身體和較強適應能力，以應對不同環(huán)境和天氣條件下的考試要求。

第三，心理素質。高考的緊張氛圍會對體育特長生的心理造成一定壓力。心理素質欠佳的體育特長生，即便在日常訓練中屢獲佳績也可能因為不堪重負而出現(xiàn)情緒波動，影響運動特長的發(fā)揮。

第四，營養(yǎng)供給。體育特長生在日常的體能、技能訓練中需要大量的能量消耗，一旦能量供給不足，就會直接影響運動效果以及運動恢復。考前的飲食和營養(yǎng)對體育特長生的狀態(tài)和表現(xiàn)也有重要影響。合理的飲食可提供足夠的能量和養(yǎng)分，幫助體育特長生保持良好的身體狀態(tài)以應對高強度的體育考試。

第五，運動損傷。對于運動員來講，傷病是影響考核成績最直接的因素。無論是在運動訓練中還是在高考中，一旦出現(xiàn)傷病，體育特長生就無法按照標準要求完成技能展示，若強行完成技能展示則會對身體造成不可逆轉的傷害，影響終身運動能力的發(fā)展。

2.教師教學水平的影響

第一，教師能力。教師是體育教學的指導者和管理者，也是體育特長生成績的評價者。體育特長生日常成績與高考成績的變動與教師的教學能力有密切聯(lián)系。例如，教學能力較強的教師能夠有效挖掘體育特長生的運動特長，輔助體育特長生科學應對高考，而教學能力偏弱的教師會忽視甚至限制體育特長生的潛能，導致體育特長生在高考中的表現(xiàn)受到影響。

第二，訓練方案。體育特長生的成長是一個循序漸進的過程，而科學的訓練方案是促使其挖掘潛能、展現(xiàn)特長的重要條件。訓練方案的制定非?？简灲處煹慕虒W水平，在這方面存在短板的教師會影響體育特長生的日常訓練效果以及在高考中的表現(xiàn)。

第三，高考指導。在備戰(zhàn)高考時，教師能否提供科學有效的指導對于體育特長生的最終成績會有一定影響。例如，部分體育特長生考前緊張，如果教師能及時疏導并教授一定應對技巧，可使其緩解緊張情緒、釋放壓力，在考核中正常表現(xiàn)。反之，如果體育特長生帶著緊張情緒進考場，就可能出現(xiàn)發(fā)揮不穩(wěn)定的情況。

3.客觀教學條件的影響

大部分體育運動都對場地、器材等客觀條件有一定要求，有些條件如果不能滿足，就會影響教學效果，影響體育特長生的高考成績。例如，部分學校存在場地小、器材老舊等問題，且現(xiàn)代技術設備的應用不充分。這不僅會影響體育特長生的日常訓練方案落實，還會限制體育特長生的運動潛能開發(fā)，甚至影響其在高考中的表現(xiàn)。體育高考的場地和器材也會對體育特長生的考試表現(xiàn)產生影響。為此，體育特長生應提前熟悉考試場地和器材的使用方法。

二、高中體育特長生技能高考成績提高的對策

基于上述分析可見，影響高中體育特長生技能高考成績提高的因素主要體現(xiàn)在學生自身、教師水平、教學條件等方面。對此，在體育特長生的教育培養(yǎng)中，教師應立足學生主體加強針對性訓練，提高教學水平，學校也應不斷改善教學條件，助力體育特長生訓練成績的提升。

1.立足學生個體差異，加強綜合訓練指導

第一，做好體育特長生選拔。體育特長生的選拔一般在高一階段開始，學?？梢陨鐖F的形式進行，即鼓勵學生根據(jù)個人興趣報名，然后在社團內開展球類、田徑等項目教學，以培養(yǎng)學生的運動技能。在選拔中，教師要做好測試、考核等工作，高標準、嚴要求，選擇身體形態(tài)好、靈敏性好、爆發(fā)力好的學生作為體育特長生的后備人才。

第二，加強體能訓練、核心訓練、力量訓練、耐力及速度訓練等，使體育特長生形成良好的運動能力。基于核心力量訓練方案，教師要引導學生每天進行仰臥起坐、背起、轉體、挺髖及一些靜力性動作練習，以此改善體育特長生體質，提升其核心力量。在專項訓練中，針對立定三級跳遠的體育特長生，要加強體能訓練，指導學生做好單腳跳、連續(xù)蛙跳、跨步跳、蹲踞式跳遠、擺臂等技術訓練[2]；針對短跑項目的體育特長生，要指導其掌握擺臂技術、腳部著地技術，使其通過小步跑、后踢小腿跑、后蹬跑、高抬腿跑等訓練提高運動能力，同步指導學生做好起跑、途中跑、沖刺跑和撞線的技術訓練。

第三，重視心理健康教育，提升心理素質。心理素質是運動場上的靈魂，沒有好的心理素質就沒有考場上的穩(wěn)定發(fā)揮。但在體育高考前夕，有的體育特長生會出現(xiàn)情緒低落、患得患失等情況，嚴重影響考前訓練效果及教師的總體安排。為使體育特長生在高考中正常發(fā)揮技術水平，教師應將心理素質訓練融入日常訓練中，以提高體育特長生的心理承受力。例如，在日常訓練中，教師可從體育特長生常見的心理問題入手，積極培養(yǎng)學生的抗挫折能力，引導其在“挫折—奮斗—成功—再挫折—再崛起”的訓練中，形成堅強的意志品質，在運動成績的波動中鑄就強大的心理抗壓能力，進而在高考中保持穩(wěn)定心態(tài)，取得優(yōu)異成績[3]。同時，教師要提高學生對心理素質訓練的重視程度，使其在高強度的體能訓練中時刻關注自己的心理狀態(tài)變化，并學會及時求助。

第四，加強營養(yǎng)供給，增加運動能量。為保證體育特長生在高考中取得優(yōu)異成績，學校、教師、家長要做好營養(yǎng)供給工作，保證學生的能量供應。其中包括做好日常營養(yǎng)補充，即保證足夠的主食攝入，以增加機體的糖原供給量；增加蛋白質攝入，給機體補充多種維生素、充足的無機鹽及豐富的礦物質，以保證運動代謝的需要；重視水分的補充，運動前30分鐘補充250毫升水，運動中每15分鐘補充150毫升水，并以少量多次補充為宜，運動后要將水分、糖以及蛋白質補充相結合。除日常營養(yǎng)補充外，體育特長生還需要運動補劑等特殊營養(yǎng)的補充，以達到更好運動狀態(tài)。例如，補充乳清蛋白，增加基礎營養(yǎng)，保障肌肉生長供給，減少肌肉流失；補充肌酸，保證肌肉高強度反復收縮的能量供給，增加肌肉力量，提高肌肉爆發(fā)力，并縮短運動后肌肉恢復時間，以提高訓練效果和運動能力；補充活性糖，防止細胞膜損傷，并保證劇烈運動后的身體狀態(tài)恢復，為順利參加高考保駕護航。

第五，重視訓練安全，避免運動損傷。為保證運動安全，教師在日常訓練中應拒絕拔苗助長，基于體育特長生的體能情況安排相應的運動負荷，并避免長期超負荷訓練，以減輕學生的身心壓力，減少運動損傷。同時，教師要重視對體育特長生的運動損傷風險評估，如運用現(xiàn)代技術手段對體育特長生提前進行損傷風險測試，及時識別其中的損傷風險。針對可能出現(xiàn)的運動損傷，可在準備活動中加入糾正性練習，并及時處理學生出現(xiàn)的運動損傷，將損傷控制在最小范圍，保證體育特長生以良好狀態(tài)參加高考[4]。

2.突出教師主導作用，提高教學指導水平

第一，提高教師教學能力，保證教學質量。學校應重視體育教師隊伍建設，加強教師培訓，不斷提高教師對教學訓練的認知，并鼓勵其在體育教學中更新教育理念，積極提高體育特長生的訓練效果。同時，教師應端正工作態(tài)度，堅持學習，圍繞體育特長生的培養(yǎng)參與相應教研活動，不斷改進教學方法，優(yōu)化訓練方案，創(chuàng)新育人模式，為體育特長生在高考中的優(yōu)異表現(xiàn)提供保障。

第二，立足體育特長生的實際情況，科學設計訓練方案。從生理方面看，高中生的體力、速度、感知能力、免疫力、心肺功能等都達到最佳狀態(tài)。從運動學方面講，14歲～18歲是運動員速度、耐力以及鞏固技術最好的時期。但高中生的生理發(fā)育及運動能力還未達到專業(yè)運動員的水平，高中運動隊的訓練模式與專業(yè)運動隊的訓練也存在一些差異。在日常訓練中，教師要基于體育特長生的實際情況，設計科學可行的訓練方案。例如，在高中體育特長生800米跑步訓練中，教師可采取組合訓練法，將有氧耐力訓練、速度訓練、身體素質訓練組合在一起，即將影響中長跑運動成績的各個因素合理、科學地進行組合，最大限度挖掘體育特長生的潛能。在考前集中訓練階段，教師要保證訓練計劃的持續(xù)性、漸進性，引導學生時刻謹記訓練目標，科學、合理地控制好訓練負荷、頻率、強度。同時，教師要根據(jù)高中生的身心發(fā)育特點及其恢復條件、運動訓練的客觀規(guī)律以及學校的訓練場地、器械等客觀因素，確保訓練方案有效落實，并達到預期效果。

第三，做好考前指導，引導學生調整運動狀態(tài)。對于體育特長生而言，考前的集中訓練是提高成績的重要途徑。在這一環(huán)節(jié)，教師要為體育特長生做好多方面指導，確保體育特長生從容應對考試，如根據(jù)體育特長生的實際情況制訂考前訓練計劃，為其講解考試的日程安排，讓體育特長生從身心層面做好考試準備[5]。為使體育特長生在考試期間保持良好競技狀態(tài)，考前訓練應做相應調整。一般來說，考前一個月是考前準備訓練期，考前8天～14天為強度緩沖期，考前訓練以量小、強度大的運動為主。其中，第一周負荷較大，第二周負荷最大，第三周負荷最小，第四周以考前場地適應為主。同時，教師應在大負荷的力量練習后安排小強度的技術練習，在高強度技術練習后安排一些小力量練習，在中等強度技術練習后安排一些速度、跳躍練習，或球類技術練習，使體育特長生的體能得以充分恢復或超量恢復[6]。另外，考前的訓練內容應相對減少，訓練主要以與考試內容相關的專項素質和專項技術為主。教師可以測驗和模擬考試的方式使體育特長生在心理上和技術上達到穩(wěn)定狀態(tài)，對體育特長生易出現(xiàn)的問題進行針對性指導和修正，使其進一步鞏固技術，穩(wěn)定情緒，達到良好競技狀態(tài)。

3.改善教學條件，構建良好教學環(huán)境

第一，改善場地，增加器材。例如，某些學校的跑道因長年超負荷使用已出現(xiàn)起鼓、開裂等情況，這給日常運動訓練帶來很大安全隱患。對此，學校要積極籌集經費對運動場地進行維修翻新，以供競技比賽使用。同時，學校要及時淘汰老舊器材，投放符合相關標準的通用和專項體育器材，以此保證師生日常運動的安全性和舒適性，并為體育特長生開展訓練提供保障。

第二，引入現(xiàn)代技術，優(yōu)化訓練環(huán)境。在體育特長生訓練中，教師受精力有限等多種因素影響，無法全面準確地獲取每一個體育特長生的運動信息，也難以對每一個體育特長生進行針對性指導，這就會出現(xiàn)教學監(jiān)督不到位、教學效果不理想等問題。對此，學?？筛鶕?jù)實際情況引入技術手段，打造集體質測試、評估及干預于一體的體質健康綜合管理平臺。這樣，在針對體育特長生的訓練指導中，教師就可根據(jù)系統(tǒng)中的評價標準對體育特長生展開針對性訓練，如收集體育特長生每一次運動的相關數(shù)據(jù)，以此預測其高考成績，并制定成績提升的針對性策略；可利用平臺高效梳理數(shù)據(jù)，實現(xiàn)對體育特長生運動情況的精準把握，并不斷完善訓練指導方案；可利用可視化數(shù)據(jù)分析體育特長生的綜合及單項訓練成績，并以此為依據(jù)制定綜合培養(yǎng)方案；可利用系統(tǒng)出具的體質測試評價報告，為體育特長生提供個性化運動處方及膳食處方，加強健康指導。

4.強化合理飲食結構，加強考前能量儲備

體育高考能量儲備是體育特長生在高考中取得優(yōu)異成績的重要影響因素之一。體育高考能量儲備是指在考試前和考試過程中合理飲食并補充營養(yǎng)素，為身體提供足夠的能量和養(yǎng)分，以應對高強度的體育考試[7][8]。第一，考前一周合理安排飲食?？记坝柧毱陂g，合理的飲食結構對體育特長生的狀態(tài)和表現(xiàn)有重要影響?？记耙恢艿娘嬍硲蕴妓衔餅橹鳎⒈ＷC攝入足夠的蛋白質、纖維素，避免過度攝入糖分和脂肪。每天的飲食可包含五谷雜糧、肉類、蛋類、奶類、豆類、蔬菜和水果等，保證身體獲得足夠的營養(yǎng)。同時，應避免食用過于油膩、辛辣或刺激性強的食物，避免暴飲暴食，保持飲食規(guī)律；應保證足夠的水分攝入，每天至少喝8杯水，但避免喝過多的咖啡、茶和含糖飲料，以免影響睡眠和身體狀態(tài)；要適量補充一些營養(yǎng)素，如維生素C、維生素E等，以增強身體免疫力，提高身體的抗氧化能力。第二，體育高考期間。體育特長生可在考試前一兩個小時喝一些能量飲品，如葡萄糖、運動飲料等，以補充體力，保持精神狀態(tài)；增加蛋白質的攝入量，因為蛋白質是肌肉修復和生長的重要物質；保持水分充足，避免脫水，可在考試前和考試過程中喝一些淡鹽水或溫開水。

三、結語

綜上所述，影響高中體育特長生技能高考成績的主要因素有學生自身、教師水平以及教學條件等。針對不同影響因素，學校要突出教師的主導作用，積極提高教師的教學指導水平，并改善優(yōu)化教學條件，構建良好的教學環(huán)境。教師要立足學生個體差異，加強綜合訓練指導。學生自身要合理安排飲食，加強考前能量儲備。隨著教育改革的不斷深入，體育教育工作者應進一步深化研究，著力提高高中體育特長生的技能高考成績，向高校輸送更多優(yōu)秀體育人才。

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Exploration of the Influencing Factors and Countermeasures of Senior Middle School Sports Specialists Skills in the College Entrance Examination

Sun Hao

（Jilin Province Wangqing County Wangqing No.6 Middle School， Yanbian 133200， China）

Abstract： Sports talents refer to students who have outstanding talents in sports events. The article focuses on exploring the influencing factors and improvement strategies of senior middle school sports students with strong skills in the college entrance examination. Firstly， analyze the influencing factors of senior middle school physical education majors skill scores in the college entrance examination from three dimensions： students， teachers， and objective conditions. Based on the above influencing factors， it is proposed to strengthen comprehensive training guidance based on individual differences among students； highlighting the leading role of teachers and improving the level of teaching guidance； improve and optimize teaching conditions， and build a good teaching environment； strengthening a reasonable dietary structure and enhancing pre-exam energy reserves are strategies to provide methods and references for cultivating senior middle school sports talents.

Key words： senior middle schoolsports；skilled students；skillstesting；training； guidance；environmentdiet