摘" "要：職業(yè)倦怠是一種常見的社會現(xiàn)象，近些年在教育領(lǐng)域表現(xiàn)尤為明顯。作為教師一旦感到職業(yè)倦怠，最直接的影響就會落在學(xué)生身上。導(dǎo)致教師職業(yè)倦怠的可能性因素包括工作量大、要求高、工作滿意度低、同事間競爭產(chǎn)生的矛盾、社會角色之間的沖突以及不合理的評價機制。教師可通過尋求職業(yè)認(rèn)同感、主動解決問題、提升專業(yè)水平等方式有效應(yīng)對挑戰(zhàn)，減輕由職業(yè)倦怠帶來的無力感。

關(guān)鍵詞：教師；職業(yè)倦怠；人生價值；成因分析；對策

中圖分類號：G451" " 文獻標(biāo)識碼：A" " 文章編號：1009-010X（2024）15-0024-03

職業(yè)倦怠，是指個體因不能應(yīng)對工作上連續(xù)不斷的壓力，而自我體驗到的生理、情感、行為等方面的耗竭狀態(tài)，當(dāng)事人有身心疲憊、厭棄工作的感受，是一種身心能量被工作耗盡的感覺，又稱為職業(yè)枯竭。職業(yè)倦怠是普遍存于職場打工人的心理問題。教師這個職業(yè)也不例外，不僅面臨較大的工作壓力，而且還有來自各部門的各種行政任務(wù)，如此日復(fù)一日，自然容易產(chǎn)生職業(yè)倦怠。

一、影響教師職業(yè)倦怠的因素

（一）工作壓力大且滿意度低

在現(xiàn)行教育管理體制和升學(xué)制度下，教師對自己工作的滿意度并不高。因為現(xiàn)代教師的工作任務(wù)很重，如備課量大、教學(xué)進度快，學(xué)生的作業(yè)批改量大；同時還要應(yīng)對來自不同部門的行政任務(wù)，如五花八門的問卷調(diào)查、安全教育、督導(dǎo)檢查等；還要扮演多重角色，如班主任、心里輔導(dǎo)者、紀(jì)律執(zhí)行者、安全教育者等，且每種角色都要求教師全身心投入，不能有一絲差池，因為一旦出現(xiàn)問題，就會有來自學(xué)校、家長、社會的問責(zé)。另外，教師不僅承擔(dān)著繁重的教學(xué)任務(wù)，還要關(guān)注課堂外學(xué)生的身體健康狀況、情緒波動、作業(yè)情況等等，甚至還要應(yīng)對八小時之外的家長訴求。很明顯教師的付出與回報是不能等價交換的，長此以往，教師容易對自己的職業(yè)產(chǎn)生否定心理，甚至對工作產(chǎn)生厭倦感?？梢娊處煹墓ぷ鳚M意度與教師工作積極性是密切相關(guān)的。

（二）同事間的競爭壓力大

學(xué)校是一個復(fù)雜的社會組織，在這個組織系統(tǒng)里人際關(guān)系是復(fù)雜多變的，所以教師在人事交往方面壓力較大。如學(xué)校的各級評優(yōu)評模，指標(biāo)少，競爭大，教師在這方面所耗精力比較多，這就產(chǎn)生教師之間的互相競爭，出現(xiàn)了不和諧的聲音。他們會感到精神緊張、壓抑、煩躁、郁悶，覺得處處不得志，看不到希望。這些都會直接影響到教師的工作熱情，自我價值感得不到的體現(xiàn)。由于個體不同、性格不同，有的教師會出現(xiàn)“擺爛”現(xiàn)象，對工作不積極，不參與；不和諧的人際關(guān)系使得教師產(chǎn)生孤獨感，疏于同事間的正常交往，長此下去就會造成精神壓力增大，最終誘發(fā)職業(yè)倦怠。

（三）角色之間存在沖突

隨著社會的發(fā)展，人們對高質(zhì)量的義務(wù)教育要求越來越高，家長、學(xué)生、社會對教師的期望值也越來越高，由于身份不同，角度不同，要求也就不同，所以無形中增加了教師的工作壓力。例如有些家長稍不如意便不問事情原委，不分青紅皂白，重則告狀上訪，輕者去學(xué)校吵鬧，教師陷于管與不管的矛盾之中，這樣造成惡性循環(huán)，周而復(fù)始，慢慢身心疲憊，疲于應(yīng)對，陷于尷尬境地不能自拔。再者，多年來社會上給教師這個職業(yè)貼上了很多神圣的標(biāo)簽，如：“園丁”“紅燭”“太陽”“人類靈魂的工程師”，這其中就包含著人們對教師的種種期待。社會上一方面贊譽教師的無私奉獻精神，另一方面要求教師“恪守師道”，守住教師的本分。教師生活在來自多方面的監(jiān)督下，戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢、畏手畏腳，頭腦中緊繃著一根弦，生怕有半點閃失便會受到來自學(xué)校和社會的譴責(zé)。

教師在面對眾多角色要求時會出現(xiàn)人格與角色的沖撞，沖撞的結(jié)果，或是以犧牲人格為代價換取對角色要求的適應(yīng)，教師這個角色本身會變得虛假而不真實，教育也會變成說教；或是不顧角色要求而保持人格，但教師將會受到各種壓力而被反對；或是兩者折中，這雖是理想的發(fā)展方向，但真正做起來不容易。所以，許多教師的人格發(fā)展與角色要求之間存在著困擾。周而復(fù)始，他們的自我價值得不到真正的體現(xiàn)，長時間發(fā)展下去就會產(chǎn)生倦怠心理。

（四）不合理的評價機制

義務(wù)教育階段實施素質(zhì)教育是國家教育工作的指導(dǎo)方針。但在實際工作中，應(yīng)試教育依然占據(jù)主導(dǎo)地位。這在義務(wù)教育教學(xué)的評價過程中最為明顯，分?jǐn)?shù)、升學(xué)率變成評價教師工作好壞的標(biāo)準(zhǔn)，甚至有的單位變成評價教師能力的唯一尺度，而且評價結(jié)果還會影響教師的評職、評優(yōu)、評模，甚至和獎金與榮譽掛鉤。這就變成分?jǐn)?shù)不但是學(xué)生的命根，也變成老師的命根，他就像“緊箍咒”一樣，逼迫教師絞盡腦汁圍繞著如何提高學(xué)生的學(xué)習(xí)成績來開展教學(xué)活動。教師失去了教育教學(xué)的自主性和自由性，原本豐富多彩的教育教學(xué)，變成了單調(diào)、枯燥、乏味的工作。久而久之，教師失去了對教學(xué)的積極性和主觀能動性，感到身心疲憊，倦怠的心理由此產(chǎn)生。

二、教師出現(xiàn)職業(yè)倦怠的解決途徑

（一）找到職業(yè)認(rèn)同感

職業(yè)認(rèn)同，簡單說就是做自己喜歡的，覺得有意義有價值的事。教師要樹立職業(yè)信念并內(nèi)化于心，通俗的說就是真心認(rèn)為教師這個職業(yè)是有價值的工作、有生命力的工作、有意義的工作，投身其中可以使人身心愉悅，樂此不疲，可以體現(xiàn)自我價值，還可以帶來自信和滿足感。

教育家陶行知先生曾說過：“我最大的快樂是培養(yǎng)出值得崇拜的學(xué)生”。一位合格的教師就應(yīng)該先樹立職業(yè)信念，熱愛這份職業(yè)，這樣才能在年復(fù)一年的工作中，收獲學(xué)生們的那份真誠與期待，收獲社會的認(rèn)可與尊重。同時，教師也收獲了自身成長道路上的成功與歡樂，找到自我生命價值和教師職業(yè)價值的和諧統(tǒng)一。所以，作為一名教師首先要樹立職業(yè)信念，要有教育情懷，對教育工作有認(rèn)同感，這樣才能在工作中找到快樂與生命的價值感。

（二）在前進中尋找快樂

人生不如意事十之八九。如果用抱怨來消除不滿情緒，不但會對自己有害還會使他人受損。試想一下，誰會愿意和一個天天散發(fā)負(fù)能量、愁眉苦臉、情緒不好、處處抱怨的人打交道呢？積極的人就像太陽，走到哪里都會充滿陽光。一個樂觀開朗的人，走到哪里都能給人帶來力量，散發(fā)著朝氣和正能量，就像一株茁壯成長的果樹，看到他就看到了豐收的季節(jié)，看到那滿滿的果實。相反，愛抱怨的人就像一株被霜打過的植物，看不到希望。不抱怨是人生應(yīng)該有的態(tài)度。抱怨除了消耗自己，使自己萎靡不振，意志消沉別無用處。所以說，與其抱怨，不如改變；與其生氣，不如爭氣。在奮斗中享受努力所帶來的快樂，這才是有意義、有價值的人生。當(dāng)今的中國，到處都充滿了生機勃勃、蓬勃發(fā)展的景象，各行各業(yè)都在全力以赴，中國這艘大船正在全速駛向世界的中心。作為教師，我們應(yīng)該懷有強烈的責(zé)任感、使命感和擔(dān)當(dāng)精神，更加努力地投身于教育事業(yè)，為國家和民族培養(yǎng)能夠接班的杰出人才，減少不必要的抱怨就能在努力工作中找到快樂。

（三）遇到問題解決問題

在工作中，任何人都難免會遇到各種棘手的問題。有些教師認(rèn)為詢問或?qū)で髱椭鷷@得自己無能，所以他們寧愿獨自思考、承受壓力、忍受孤獨，郁悶地壓抑自己的情緒，也不愿與他人交流。長此以往，這種壓抑會對身體造成傷害，而且問題也得不到解決。實際上，沒有人是無所不知無所不能的。作為教師，更應(yīng)該明白“不恥下問”的道理，遇到不懂的問題就去請教別人，或者尋求外部幫助。只有真正解決困難，才能避免積累壓力，才能愉快地投入工作中，成為一個積極樂觀、受人尊敬和喜愛的好教師。

（四）提升專業(yè)水平

人活一世，需求有很多，歸納起來就是物質(zhì)需求和精神需求。如果把需求變成追求，即使得到了也不見得幸福。反之，如果把追求變成現(xiàn)實，這樣心靈就會得到慰籍，感覺自我價值得到了體現(xiàn)，幸福指數(shù)便會大大提高。作為一名教師，一位具有專業(yè)技能的人員，人生最大的快樂莫過于“授之以魚不如授之以漁”，在這個成長的過程中，通過自我價值體現(xiàn)得到自我升華。物質(zhì)需求并非是人生的最終價值，自我價值的實現(xiàn)才是人生最高的境界。在這個飛速發(fā)展的社會，來自各方面的誘惑很多，教師不能深陷其中應(yīng)保持定力，不被迷惑，不被腐蝕，應(yīng)以一種踏實平和的人生態(tài)度對待生活、學(xué)習(xí)和工作。生活可以是苦的，也可以是甜的，但是不能沒有味道。作為教師，專業(yè)水平才是傍身的法寶，專業(yè)不但可以給自己帶來財富，更能帶來快樂和幸福。把工作轉(zhuǎn)化成人生樂趣的教師才是聰明通透的。孩子是每個家庭的未來和希望，社會由千千萬萬個家庭組成，最后匯聚成民族和國家。孩子的成長離不開學(xué)校教育，教師是其中的關(guān)鍵角色。我們應(yīng)該在工作中提升自己的業(yè)務(wù)水平，體驗生活的樂趣，找到人生奮斗的方向。通過工作，我們可以滿足自己的精神需求，從而找到人生的真正價值。

總之，職業(yè)倦怠是一個全球性的社會現(xiàn)象，廣泛存在于各個行業(yè)中。對于教師而言，他們不僅要應(yīng)對教學(xué)工作的挑戰(zhàn)，還需應(yīng)對來自生活和社會的多重壓力。因此，教師需要掌握有效的自我調(diào)節(jié)策略，以減輕職業(yè)倦怠的程度，提升自己的職業(yè)滿意度和工作表現(xiàn)。

本文系河北省教育科學(xué)“十四五”規(guī)劃2021年度一般課題“初中教師職業(yè)倦怠的現(xiàn)狀分析與對策研究”（課題編號：2103208）研究成果。

【責(zé)任編輯 劉夢薇】