杭藝

【關(guān)鍵詞】適應(yīng)能力；焦慮情緒；短期焦點(diǎn)解決治療；OH投射卡

【中圖分類號】G448? 【文獻(xiàn)標(biāo)志碼】B? 【文章編號】1005-6009（2023）51-0061-02

一、小嘉的數(shù)學(xué)擔(dān)憂

小嘉（化名），13歲，七年級女生，曾在小學(xué)擔(dān)任大隊(duì)長，現(xiàn)在擔(dān)任班長。小嘉的父母對她的學(xué)業(yè)表現(xiàn)寄予厚望。然而，初中的學(xué)業(yè)難度讓她感到不適應(yīng)。她在幾次數(shù)學(xué)單元練習(xí)中表現(xiàn)不佳，并且總是擔(dān)心同學(xué)們在背后議論她。漸漸地，她每次上數(shù)學(xué)課都感到緊張和焦慮，甚至有段時間不愿上數(shù)學(xué)課，在數(shù)學(xué)單元練習(xí)時出現(xiàn)頭暈、肚子疼等軀體不適的情況。面對這一困境，小嘉主動尋求心理健康教師的幫助。

二、焦慮背后的不適應(yīng)

小嘉在數(shù)學(xué)課上的焦慮情緒反映了她在新學(xué)段的適應(yīng)困難。一方面，她在數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)上屢次受挫，一時難以適應(yīng)。另一方面，新集體的壓力使她急于證明自己。而父母和教師的高期望也增加了她的心理負(fù)擔(dān)?？傊?，各種不適應(yīng)讓她時刻擔(dān)心丟失以往的優(yōu)秀形象，害怕在新集體中得到負(fù)面評價，進(jìn)而對自我產(chǎn)生否定和懷疑的想法。因此，我將輔導(dǎo)目標(biāo)定為緩解焦慮情緒，增強(qiáng)適應(yīng)能力，提升自我認(rèn)識和自我接納的能力。我在輔導(dǎo)時主要采用短期焦點(diǎn)解決（以下簡稱“短焦技術(shù)”）和OH投射卡相結(jié)合的輔導(dǎo)技術(shù)。

三、輔導(dǎo)過程

1.接納焦慮情緒，確立正向目標(biāo)

第1、2次輔導(dǎo)，小嘉選擇逃避和退縮，以規(guī)避數(shù)學(xué)課的適應(yīng)問題。在她看來，不上數(shù)學(xué)課就能避免失敗。但理智告訴她，這樣做只會讓成績更糟。于是，她陷入了過度災(zāi)難化的想法：“現(xiàn)在就學(xué)不好，后面更學(xué)不好。我會是個失敗的人，將如何面對大家的期待呢？”我耐心傾聽并理解她在“好學(xué)生形象”下承受的壓力。慢慢地，她的情緒得到了緩解，說：“老師，你能懂真好?！苯又?，我與她討論了小學(xué)與初中學(xué)習(xí)的差異，告訴小嘉出現(xiàn)部分學(xué)科適應(yīng)不良是自然的，這是個人成長的突破階段。我運(yùn)用短焦技術(shù)引導(dǎo)她建立正向目標(biāo)，將“我覺得學(xué)不好數(shù)學(xué)了”解讀為“你覺得暫時遇到了數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)困難”；將“學(xué)不好怎么辦”解讀為“你是不是想和我討論如何讓數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)狀態(tài)變得好起來”。

2.覺察焦慮原因，探尋適應(yīng)方法

第3～5次輔導(dǎo)，我們聚焦輔導(dǎo)目標(biāo)“改善數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)狀態(tài)”。第3次輔導(dǎo)，小嘉認(rèn)識到數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)困難源于知識點(diǎn)問題和焦慮心態(tài)。首先，我使用OH投射卡幫助小嘉厘清焦慮原因與感受，共同商量應(yīng)對方法。我指導(dǎo)小嘉將感受集中在數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)上，請她選一張OH投射卡。小嘉選擇了“小丑”圖案卡，并描述：“小丑強(qiáng)顏歡笑，內(nèi)心緊張，他害怕表演失誤，讓別人失望或看笑話。他想要表演好，更想放松?！逼浯?，我們討論了如何讓小丑放松。小嘉提出了向同行請教、提升個人技能、不過分關(guān)注結(jié)果等方法。我引導(dǎo)她思考如何將這些方法應(yīng)用到數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)，強(qiáng)調(diào)不過于在乎考試結(jié)果的重要性。最后，我運(yùn)用短焦技術(shù)中的“例外問句”，與她探討“不過于在乎，反而取得好結(jié)果”和“太在乎，反而取得差結(jié)果”的以往經(jīng)驗(yàn)。她開始認(rèn)識到過度關(guān)注結(jié)果可能產(chǎn)生負(fù)面效果，答應(yīng)運(yùn)用成功的經(jīng)驗(yàn)緩解焦慮。

第4次輔導(dǎo)，我們討論了過去一周她在數(shù)學(xué)課上的焦慮情況，并達(dá)成共識：一個月內(nèi)不關(guān)心數(shù)學(xué)成績，出現(xiàn)負(fù)面思維時運(yùn)用注意力轉(zhuǎn)移法，嘗試與新班級的同學(xué)交朋友。第5次輔導(dǎo)，我?guī)ьI(lǐng)小嘉進(jìn)行呼吸放松訓(xùn)練，并指導(dǎo)她每日在家練習(xí)。

3.積極聚焦優(yōu)勢，認(rèn)識與接納自我

小嘉的核心問題是適應(yīng)受挫后的自我認(rèn)知偏差。第6次輔導(dǎo)，我采用OH投射卡和短焦技術(shù)進(jìn)行突破。她選擇了“水壺倒水”圖案卡，并將水壺中不斷流出的水視為自身能量的“外流”。我聚焦水壺現(xiàn)有水的容量，強(qiáng)調(diào)小嘉的優(yōu)勢，反向引導(dǎo)她發(fā)現(xiàn)自身優(yōu)勢。接著，我運(yùn)用短焦技術(shù)的“例外問句”和“關(guān)系問句”引導(dǎo)小嘉客觀評價自己，探討其他學(xué)科中她滿意的地方、讓她感覺良好的時刻以及朋友、家人如何看待她的優(yōu)點(diǎn)。同時，我引導(dǎo)她將“水壺倒出來的水”解讀為“有機(jī)會更新自我”。

四、輔導(dǎo)效果及反思

我在進(jìn)行6次輔導(dǎo)的同時指導(dǎo)小嘉的父母營造寬松且支持的家庭氛圍，避免用“必須”與“應(yīng)該”開頭的句式表達(dá)，多談?wù)撽P(guān)于孩子的“成長新發(fā)現(xiàn)”。同時，鼓勵家庭開“煩惱傾訴會”。在回訪中，小嘉表示，雖然她期中考試數(shù)學(xué)成績一般，但是在會做的題目上沒有出現(xiàn)失誤，英語考得很好。慢慢地，她感覺逐漸適應(yīng)了初中學(xué)習(xí)。

這次輔導(dǎo)的關(guān)鍵是采用整合式的輔導(dǎo)技術(shù)，將OH投射卡與短焦技術(shù)相結(jié)合。OH投射卡幫助小嘉在輔導(dǎo)中降低焦慮情緒與自我防御，安全、自如地表達(dá)內(nèi)心感受，引導(dǎo)情感的釋放和認(rèn)知的整理。短焦技術(shù)則引導(dǎo)小嘉建立正向目標(biāo)與探尋解決方法，快速推進(jìn)輔導(dǎo)進(jìn)程。同時，家庭支持也發(fā)揮了積極作用。整合式的輔導(dǎo)技術(shù)更適用于學(xué)校，使學(xué)生迅速、全面地理解和解決問題，提高心理輔導(dǎo)效果，幫助學(xué)生更快走出心理困境。