亚洲免费av电影一区二区三区,日韩爱爱视频,51精品视频一区二区三区,91视频爱爱,日韩欧美在线播放视频,中文字幕少妇AV,亚洲电影中文字幕,久久久久亚洲av成人网址,久久综合视频网站,国产在线不卡免费播放

        ?

        網(wǎng)球訓(xùn)練中的多球訓(xùn)練研究

        2023-11-19 02:55:42劉暢
        當(dāng)代體育科技 2023年30期
        關(guān)鍵詞:發(fā)球網(wǎng)球教練員

        劉暢

        (海南體育職業(yè)技術(shù)學(xué)院 海南???571100)

        多球訓(xùn)練法最早起源于20世紀(jì)60年代,是日本著名女排教練大松博文在排球訓(xùn)練中提出的,當(dāng)下已被廣泛應(yīng)用于各球類體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目訓(xùn)練中,均取得了良好的訓(xùn)練效果。簡(jiǎn)單地說(shuō),多球訓(xùn)練法依靠連續(xù)不斷地送出各種速度、角度、旋轉(zhuǎn)、落點(diǎn)的球,在高強(qiáng)度、大密度的訓(xùn)練下,鞏固提升學(xué)生基礎(chǔ)技術(shù)和身體素質(zhì)。當(dāng)前,我國(guó)網(wǎng)球訓(xùn)練多數(shù)高校還是采取傳統(tǒng)訓(xùn)練模式,一對(duì)一進(jìn)行單球訓(xùn)練,教練員針對(duì)個(gè)別問(wèn)題進(jìn)行指導(dǎo),只有少數(shù)學(xué)校采取多球訓(xùn)練模式,由教練員供球、運(yùn)動(dòng)員接球和本人自拋?zhàn)該艟毩?xí)相結(jié)合。而實(shí)際上,相比于傳統(tǒng)訓(xùn)練模式,多球訓(xùn)練能在短時(shí)間內(nèi)讓運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行大量運(yùn)動(dòng),并逐步遞增運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度,充沛運(yùn)動(dòng)員體能,鞏固運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì),在網(wǎng)球訓(xùn)練中應(yīng)用有其必要性。

        1 研究目的

        近年來(lái),網(wǎng)球因激情、奔放、時(shí)尚等特點(diǎn),迅速成為我國(guó)國(guó)民喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一。多球訓(xùn)練作為一種實(shí)踐總結(jié)出來(lái)的訓(xùn)練模式,通過(guò)發(fā)送速度、力量、落點(diǎn)、角度、旋轉(zhuǎn)不同的球,能加大訓(xùn)練的難度、強(qiáng)度和密度,最優(yōu)化練習(xí)效果[1]。當(dāng)下,關(guān)于多球訓(xùn)練在網(wǎng)球訓(xùn)練中應(yīng)用的相關(guān)研究較少,大部分停留在理論層面。由此,該文對(duì)高校網(wǎng)球隊(duì)運(yùn)動(dòng)員多球訓(xùn)練與傳統(tǒng)訓(xùn)練模式的實(shí)驗(yàn)對(duì)比進(jìn)行分析,從而評(píng)估哪種訓(xùn)練方法更高效科學(xué),給網(wǎng)球訓(xùn)練提供一定參考。

        2 研究對(duì)象與方法

        2.1 研究對(duì)象

        研究對(duì)象選擇某高校網(wǎng)球隊(duì)運(yùn)動(dòng)員26 名作為本次實(shí)驗(yàn)的對(duì)象,分為實(shí)驗(yàn)組(n=13)和對(duì)照組(n=13)。實(shí)驗(yàn)組中,運(yùn)動(dòng)員年齡在22~23 歲之間,平均(22.51±0.36)歲;球齡為1~2 年,平均(1.5±0.34)年。對(duì)照組中,運(yùn)動(dòng)員年齡在21~23 歲之間,平均(22.34±0.27)歲;球齡為1~2 年,平均(1.5±0.37)年。兩組基本資料對(duì)比無(wú)顯著差異(P>0.05)。納入標(biāo)準(zhǔn):均為男子網(wǎng)球隊(duì)運(yùn)動(dòng)員,球齡>1年,身體素質(zhì)過(guò)關(guān)符合標(biāo)準(zhǔn)。

        2.2 研究方法

        2.2.1 文獻(xiàn)資料法

        主要通過(guò)網(wǎng)絡(luò)平臺(tái)和圖書(shū)館文獻(xiàn)等方式搜集相關(guān)理論資料,來(lái)為本次研究提供理論文獻(xiàn)支持。

        2.2.2 專家訪談法

        根據(jù)研究?jī)?nèi)容和多球訓(xùn)練實(shí)驗(yàn)安排,采取面對(duì)面咨詢、電話咨詢、網(wǎng)上咨詢的方式,來(lái)和專家進(jìn)行交流,聽(tīng)取相關(guān)建議。

        2.2.3 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

        應(yīng)用SPSS 20.0 軟件來(lái)處理本次數(shù)據(jù),計(jì)量數(shù)據(jù)以平均值±標(biāo)準(zhǔn)差()表示,運(yùn)用t檢驗(yàn),P<0.05 時(shí)差異有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義[2]。

        2.2.4 實(shí)驗(yàn)法

        選出高校網(wǎng)球隊(duì)運(yùn)動(dòng)員26 名分為兩組,實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組各13 名運(yùn)動(dòng)員。對(duì)照組運(yùn)動(dòng)員采取傳統(tǒng)訓(xùn)練法,實(shí)驗(yàn)組采取多球訓(xùn)練法。訓(xùn)練時(shí)間為每周二、周四上午的9:30~11:00。之后對(duì)兩組各項(xiàng)技術(shù)水平、身體素質(zhì)狀況進(jìn)行對(duì)比。

        訓(xùn)練前先測(cè)試兩組運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)水平和身體素質(zhì),記錄下測(cè)試數(shù)據(jù)用作實(shí)驗(yàn)結(jié)果的前后對(duì)比。兩組的具體練習(xí)方法如下所示。

        (1)對(duì)照組采取的是傳統(tǒng)網(wǎng)球訓(xùn)練方法。主要內(nèi)容為采取自拋?zhàn)源蚧蛞粚?duì)一對(duì)打的方式完成訓(xùn)練內(nèi)容。一對(duì)一對(duì)打是將學(xué)生兩兩分組,站在兩邊場(chǎng)地中間或是底線處,進(jìn)行互相發(fā)球、正反手擊球運(yùn)動(dòng),每一組學(xué)生擁有3個(gè)球。

        (2)實(shí)驗(yàn)組采取的是多球訓(xùn)練方法,主要內(nèi)容為自拋?zhàn)該粲?xùn)練:實(shí)驗(yàn)組運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行自拋?zhàn)該粲?xùn)練中,每個(gè)運(yùn)動(dòng)員自己為一組,每次以連續(xù)的10次發(fā)球訓(xùn)練為1組,完成3組訓(xùn)練。一拋一擊訓(xùn)練要求實(shí)驗(yàn)組運(yùn)動(dòng)員距離擊球者3~5 m左右,每個(gè)運(yùn)動(dòng)員連續(xù)擊球10次為1組。練習(xí)過(guò)程中要著重規(guī)范運(yùn)動(dòng)員的正反手技術(shù)動(dòng)作。

        3 結(jié)果與分析

        3.1 訓(xùn)練前后兩組運(yùn)動(dòng)員技術(shù)水平對(duì)比分析

        從表1 可以看出,實(shí)驗(yàn)后,實(shí)驗(yàn)組的正手抽擊球、反手抽擊球、發(fā)球以及技評(píng)分?jǐn)?shù)都得到顯著提升,差異顯著(P<0.05)。

        表1 實(shí)驗(yàn)組在實(shí)驗(yàn)前后的各項(xiàng)技術(shù)水平對(duì)比表

        從表2 可以看出,實(shí)驗(yàn)前后,對(duì)照組的正手抽擊球、發(fā)球以及技評(píng)分?jǐn)?shù)皆得到提升,差異較顯著(P<0.05),但反手抽擊球提升不顯著(P>0.05)。

        表2 對(duì)照組在實(shí)驗(yàn)前后的各項(xiàng)技術(shù)水平對(duì)比表

        分析對(duì)比表1、表2 數(shù)據(jù)可以看出,實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組的正手抽擊球、反手抽擊球、發(fā)球以及技評(píng)分?jǐn)?shù)相比于實(shí)驗(yàn)前都得到了強(qiáng)化,但實(shí)驗(yàn)組的成績(jī)要顯著好于對(duì)照組,由此可以看出多球訓(xùn)練的效果要優(yōu)于傳統(tǒng)訓(xùn)練法。其原因在于,多球訓(xùn)練的密度、強(qiáng)度皆要大于單球訓(xùn)練,在單位時(shí)間內(nèi)練習(xí)次數(shù)更多,還能強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)作質(zhì)量,使其快速形成動(dòng)力定型。另外,教練員通過(guò)多球訓(xùn)練來(lái)對(duì)運(yùn)動(dòng)員在攻防轉(zhuǎn)換、發(fā)球、接發(fā)球等方面進(jìn)行單球傳統(tǒng)訓(xùn)練很少用的技術(shù)指導(dǎo),能提高運(yùn)動(dòng)員綜合技術(shù)能力,供球的落點(diǎn)、速度、旋轉(zhuǎn)不同,還能鍛煉運(yùn)動(dòng)員反應(yīng)力、判斷力。

        從表3 可以看出,實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組在各項(xiàng)技術(shù)水平上存在顯著差異(P<0.05)。實(shí)驗(yàn)組在正手抽擊球、反手抽擊球、發(fā)球以及技評(píng)分?jǐn)?shù)上皆高于對(duì)照組。究其原因,是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)技術(shù)的形成是需要有足夠的重復(fù)次數(shù)和單位強(qiáng)度的。在同樣的單位時(shí)間內(nèi),重復(fù)次數(shù)越多,刺激強(qiáng)度越大,就越容易使運(yùn)動(dòng)技術(shù)動(dòng)力定型建立起來(lái)。多球訓(xùn)練就是根據(jù)該動(dòng)力定性理論來(lái)增加運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)作記憶,促進(jìn)技術(shù)動(dòng)作動(dòng)力定型的,而傳統(tǒng)單球訓(xùn)練在運(yùn)動(dòng)員動(dòng)作定型上不如多球訓(xùn)練。

        表3 兩組在實(shí)驗(yàn)后的各項(xiàng)技術(shù)水平對(duì)比表

        3.2 訓(xùn)練前后兩組運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)對(duì)比分析

        從表4 來(lái)看,實(shí)驗(yàn)后,實(shí)驗(yàn)組的3 項(xiàng)基本身體素質(zhì)測(cè)試成績(jī)相比于實(shí)驗(yàn)前顯著提升,差異顯著(P<0.05)。由此可見(jiàn),實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)組運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)得到明顯強(qiáng)化。

        從表5 來(lái)看,實(shí)驗(yàn)后,對(duì)照組的3 項(xiàng)基本身體素質(zhì)測(cè)試成績(jī)相比于實(shí)驗(yàn)前有所提升,但是差異不顯著(P>0.05)。由此可見(jiàn),實(shí)驗(yàn)后運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)并未得到顯著增強(qiáng)。

        表5 對(duì)照組在實(shí)驗(yàn)前后身體素質(zhì)對(duì)比表

        可以看出,相比于傳統(tǒng)訓(xùn)練模式來(lái)說(shuō),多球訓(xùn)練的練習(xí)強(qiáng)度、密度,對(duì)于身體力量、速度、耐力等素質(zhì)的提升是顯著的。

        從表6 可以看出,實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)組的折返跑、800 m跑和跳繩測(cè)試這幾項(xiàng)身體素質(zhì)測(cè)試成績(jī)相比對(duì)照組提升明顯,差異顯著(P<0.05),說(shuō)明實(shí)驗(yàn)組的身體素質(zhì)相比于實(shí)驗(yàn)前顯著提升,而對(duì)照組的提升則不明顯,前者優(yōu)于后者。其原因是多球訓(xùn)練的練習(xí)頻率、次數(shù)、強(qiáng)度以及方法對(duì)于身體素質(zhì)的提升更顯著,其能在短時(shí)間內(nèi)增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的爆發(fā)力、肌肉耐力等。而傳統(tǒng)訓(xùn)練法對(duì)于運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)過(guò)于單一,難以在短時(shí)間內(nèi)強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)。

        表6 兩組在實(shí)驗(yàn)后的身體素質(zhì)對(duì)比表

        4 結(jié)論與建議

        4.1 結(jié)論

        網(wǎng)球訓(xùn)練中多球訓(xùn)練的應(yīng)用,能提升訓(xùn)練難度,其對(duì)運(yùn)動(dòng)員的移動(dòng)速度、擊球速度、擊球力量等都有更高要求[3]。在訓(xùn)練的時(shí)候,運(yùn)動(dòng)員需要不斷地快速移動(dòng)來(lái)?yè)舸蚓W(wǎng)球,沒(méi)有多余的休息時(shí)間,密度大、強(qiáng)度高。而傳統(tǒng)單球“一對(duì)一”的訓(xùn)練,球擊打的速度平穩(wěn),節(jié)奏不強(qiáng),運(yùn)動(dòng)員能夠找到喘息時(shí)間并準(zhǔn)備后擊球。但為了強(qiáng)化網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員在缺氧時(shí)候的運(yùn)動(dòng)能力,也就是短時(shí)劇烈運(yùn)動(dòng)力,需要選擇一種糅合網(wǎng)球動(dòng)作、技術(shù)、素質(zhì)鍛煉于一體的訓(xùn)練方法,多球訓(xùn)練正是理想選擇[4]。

        從表1~3 可以看出,多球訓(xùn)練能夠顯著提升網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員的正手抽擊球、反手抽擊球以及發(fā)球技術(shù),并起到技術(shù)鞏固穩(wěn)定的效果,相比于對(duì)照組,其效果更明顯。

        從表4~6 可以看出,多球訓(xùn)練還能夠強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì),相比于傳統(tǒng)訓(xùn)練提升顯著。其原因是多球訓(xùn)練需要運(yùn)動(dòng)員全神貫注于訓(xùn)練,更快地?fù)]拍、更快地移動(dòng)步伐、更靈敏地反應(yīng),時(shí)間一長(zhǎng),自然而然其體能素質(zhì)就得到了增強(qiáng)。

        4.2 建議

        4.2.1 提高教練員能力,建設(shè)硬件設(shè)施

        多球訓(xùn)練法有各種組合形式,有底線左右移動(dòng)多球訓(xùn)練、底線前后手拋球、發(fā)球—底線—網(wǎng)前組合球練習(xí)等。為了更好地指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行多球訓(xùn)練,最優(yōu)化訓(xùn)練效果,教練員需要不斷學(xué)習(xí),提升自己的理論研究、訓(xùn)練能力,對(duì)運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)技能發(fā)展情況、身體素質(zhì)變化情況詳細(xì)記錄掌握,為訓(xùn)練的布置提供參考[5]。另外,因?yàn)槎嗲蛴?xùn)練離不開(kāi)寬闊網(wǎng)球場(chǎng)地的使用,如果學(xué)校網(wǎng)球場(chǎng)地較小,則需要重視網(wǎng)球場(chǎng)地的擴(kuò)建和相關(guān)設(shè)施的配備。

        4.2.2 教練員要重視多球訓(xùn)練的節(jié)奏

        多球訓(xùn)練主要是加強(qiáng)訓(xùn)練密度、強(qiáng)度,為保證運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的規(guī)范,在實(shí)際訓(xùn)練中,教練員應(yīng)當(dāng)結(jié)合運(yùn)動(dòng)員實(shí)際情況來(lái)安排訓(xùn)練,而不是盲目地增大訓(xùn)練量,而導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員身心壓力加重,起到負(fù)面效果。例如,在訓(xùn)練后,如果運(yùn)動(dòng)員反映肌肉緊張僵硬,則不應(yīng)當(dāng)強(qiáng)迫其馬上繼續(xù)訓(xùn)練,容易提高其肌肉拉傷概率,最好的做法應(yīng)當(dāng)是幫助其按摩放松,或適當(dāng)減輕訓(xùn)練負(fù)擔(dān)。網(wǎng)球訓(xùn)練中多球訓(xùn)練的應(yīng)用,節(jié)奏把握十分重要,比如訓(xùn)練量應(yīng)保持在20次/組以內(nèi),且訓(xùn)練不應(yīng)超過(guò)5組。

        4.2.3 給予運(yùn)動(dòng)員自主發(fā)揮的空間

        多球訓(xùn)練的重點(diǎn)是規(guī)范運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)作,并增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練意識(shí)[6-7]。但在實(shí)際網(wǎng)球訓(xùn)練中,教練員還應(yīng)給予運(yùn)動(dòng)員自主發(fā)揮的空間,讓運(yùn)動(dòng)員就自己對(duì)網(wǎng)球的理解,對(duì)相關(guān)動(dòng)作進(jìn)行細(xì)微有效的調(diào)整,從而建立起自己的風(fēng)格,樹(shù)立運(yùn)動(dòng)自信心。當(dāng)然,在訓(xùn)練的過(guò)程中,教練員要時(shí)刻注意觀察運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)作,如果發(fā)現(xiàn)問(wèn)題要及時(shí)糾正,使訓(xùn)練效果達(dá)到最優(yōu)化。

        猜你喜歡
        發(fā)球網(wǎng)球教練員
        對(duì)當(dāng)今世界高水平男排比賽發(fā)球體系的研究
        我國(guó)競(jìng)技排球比賽中發(fā)球技戰(zhàn)術(shù)運(yùn)動(dòng)規(guī)律研究
        網(wǎng)球究竟是什么顏色?
        腰痛不用愁,網(wǎng)球來(lái)幫忙
        論足球教練員的角色定位
        體育教練員面臨的新挑戰(zhàn)
        簡(jiǎn)論多球練習(xí)在普通高校網(wǎng)球訓(xùn)練中的作用
        教練員的執(zhí)教藝術(shù)
        提高排球發(fā)球教學(xué)有效性的方法探究
        學(xué)校外聘體育教練員的二元思考
        體育師友(2011年1期)2011-03-20 15:29:18
        国产精品美女一区二区三区| 国产av在线观看一区二区三区| 无码a级毛片免费视频内谢5j| 久久精品免费一区二区三区| 欧美国产小视频| 久久国产高潮流白浆免费观看| 亚洲av永久无码一区| 99热这里只有精品国产99热门精品| 狠狠亚洲婷婷综合久久久| 亚洲国产不卡免费视频| 国产熟女一区二区三区不卡| 精品国产拍国产天天人| 欧美日韩国产成人高清视| 国产真实二区一区在线亚洲| 久久91精品国产91久久跳舞| 国产天堂av在线播放资源| 国产欧美性成人精品午夜| 色橹橹欧美在线观看视频高清| 久久国产精品不只是精品 | 色偷偷av亚洲男人的天堂| 日韩手机在线免费视频| 国产亚洲精品综合一区| 精品国产一区二区三区九一色| 婷婷精品国产亚洲av麻豆不片| 亚洲男同志网站| 久久这里有精品国产电影网| 蜜桃国产精品视频网站| 亚洲视频网站大全免费看| 无码午夜成人1000部免费视频| 国产91对白在线观看| 日本在线一区二区三区视频| 三年片免费观看影视大全视频| 久久精品夜夜夜夜夜久久 | 日韩精品视频高清在线| 男人进去女人爽免费视频| 狠狠久久精品中文字幕无码| 欧美一级鲁丝片免费一区| 亚洲中文字幕九色日本| 丁香六月久久婷婷开心| 无码人妻少妇久久中文字幕蜜桃 | 中文字幕乱码av在线|