李蕙君

我老公以前曾跟女同事搞過(guò)曖昧，雖然被發(fā)現(xiàn)后很快就斷了，這么多年也沒(méi)再犯過(guò)類似的錯(cuò)誤，但就是感覺(jué)他不夠愛(ài)我，什么情人節(jié)、結(jié)婚紀(jì)念日之類的從來(lái)沒(méi)過(guò)過(guò)，看別人的日子都過(guò)得有滋有味的，我總是很失落，覺(jué)得自己的婚姻太糟糕了！大連：如意

很多人在婚姻中遭遇困境，卻不知道根源在哪兒，急切地想要去解決，卻發(fā)現(xiàn)無(wú)從下手。其實(shí)婚姻中絕大部分的矛盾，追根溯源，原因無(wú)非是：過(guò)去不去，現(xiàn)在不在，未來(lái)不來(lái)......

困在過(guò)去 是婚姻痛苦的源頭

在婚姻中，讓夫妻痛苦的往往不是事件本身，而是由“過(guò)去”構(gòu)建的心理模式。丈夫忘記結(jié)婚紀(jì)念日，妻子感覺(jué)很失落；別人的情人節(jié)過(guò)得有聲有色，可自己的丈夫什么都沒(méi)做。當(dāng)類似事件一再發(fā)生，有的妻子就會(huì)認(rèn)定：他不愛(ài)我。

事實(shí)上，中國(guó)很多男性沒(méi)有把情人節(jié)、七夕節(jié)、結(jié)婚紀(jì)念日、妻子生日放在心上，不懂什么叫做儀式感。尤其是結(jié)婚之后，他們表達(dá)愛(ài)意的方式是把工資交給妻子支配，賺錢養(yǎng)家就是他們對(duì)妻子的承諾。妻子把丈夫的行為與“愛(ài)不愛(ài)”聯(lián)系在一起，是因?yàn)樗凉撘庾R(shí)認(rèn)為“我不值得被愛(ài)”，所以丈夫?qū)λ暮鲆晻?huì)被她解讀為“不愛(ài)”。這種心理模式可能源于妻子過(guò)去遭遇的一些創(chuàng)傷，比如：父母習(xí)慣否定她、忽視她；還有一些女性曾經(jīng)有過(guò)被拋棄、背叛的經(jīng)歷等，若困在過(guò)去，稍有風(fēng)吹草動(dòng)就會(huì)觸發(fā)她“我不值得被愛(ài)”的心理模式。

擔(dān)憂未來(lái) 像扎在心里的刺

對(duì)未來(lái)的擔(dān)憂，其實(shí)都是源于沒(méi)有全然地接受自己，潛意識(shí)里在否定自己、譴責(zé)自己。這些擔(dān)憂，往往是認(rèn)為自己目前的生活是不好的，想急切改變這種狀況，于是形成焦慮。在婚姻關(guān)系中，比較常見(jiàn)的心理模式是“我不安全”。

在心理學(xué)中有這樣一個(gè)名詞叫“情緒依存效益”。簡(jiǎn)單的來(lái)說(shuō)就是，那些難過(guò)的記憶，會(huì)在下一次難過(guò)的時(shí)候回想起來(lái)。尤其是沒(méi)有真正解決的問(wèn)題，就好像是刺一樣扎根在你的心里。而解決問(wèn)題最好的辦法的把刺拔出來(lái)，坦誠(chéng)溝通，一次性解決掉所有疑問(wèn)！沒(méi)有解決掉的問(wèn)題，會(huì)隨著一次又一次類似的事件，一次又一次地爆發(fā)。在婚姻里，女人最需要的就是安全感，最怕的是對(duì)未來(lái)沒(méi)有信心，再次受到傷害。

活在當(dāng)下 擁抱自己愛(ài)自己

我們所追求的安全感、成功、財(cái)富、地位、權(quán)力、賞識(shí)、認(rèn)可、贊美，大多數(shù)都是為了間接贏得愛(ài)，以填補(bǔ)我們內(nèi)心的空洞，撫平匱乏感。不過(guò)，大多數(shù)人拼命追求之后，都會(huì)南轅北轍。因?yàn)橄蛲馑髑?，只?huì)讓我們離自己越來(lái)越遠(yuǎn)。我們還是會(huì)困在過(guò)去和未來(lái)之中，不能活在當(dāng)下。

活在當(dāng)下，需要我們學(xué)會(huì)擁抱自己、愛(ài)自己，培養(yǎng)積極的情緒。我們可以試著通過(guò)正念訓(xùn)練來(lái)打開(kāi)心門：安靜地坐在椅子上排除雜念回憶自己被愛(ài)、被擁抱的美好時(shí)刻。然后感受自己被愛(ài)、被擁抱的感覺(jué)和這個(gè)感覺(jué)融為一體。通過(guò)正念，我們可以發(fā)展覺(jué)察能力，更清楚自己的心理模式、人格面具，了解自己，看清婚姻困境的根源在哪里；我們可以疏導(dǎo)情緒，避免夫妻和親子矛盾擴(kuò)大化；我們可以接受自己，活在當(dāng)下，讓生活更加幸福。