摘要：黨的二十大報告明確提出“就業(yè)優(yōu)先”的重要戰(zhàn)略，這不僅是近年來宏觀政策的鮮明導向，也是政府工作的重要內(nèi)容。隨著我國社會經(jīng)濟的快速發(fā)展，就業(yè)壓力也越來越大，就業(yè)焦慮心理也逐漸成為一種常見的心理問題。研究表明，當代大學生就業(yè)焦慮主要來源于職業(yè)選擇困難、社會經(jīng)濟環(huán)境、家庭期望等因素，大學生可采用一些積極的應對策略，如尋求心理輔導、培養(yǎng)個人興趣愛好、增強自我能力等。因此，文章旨在為當代大學生提供一些有益的建議和思路，希望能夠幫助他們更好地面對就業(yè)壓力，緩解焦慮心理，實現(xiàn)自身發(fā)展和職業(yè)規(guī)劃。

關鍵詞：當代大學生；就業(yè)焦慮；應對策略

2022年我國高校畢業(yè)生人數(shù)首次突破一千萬人，2023年畢業(yè)生人數(shù)再創(chuàng)歷史新高。當代大學生主要為生長于互聯(lián)網(wǎng)時代、價值取向個性多元的“00后”，這一群體的擇業(yè)更加傾向于注重實現(xiàn)個人價值、凸顯自我意識、獲取尊重與平等。相比于找到工作，找到一個“好工作”更加重要，興趣、發(fā)展前景、人際關系、工作氛圍等要素在選擇工作時產(chǎn)生更大影響[1]。

就業(yè)焦慮是指在求職、就業(yè)、職業(yè)發(fā)展等關鍵時期出現(xiàn)的焦慮、不安和擔憂，不同個體對就業(yè)環(huán)境面臨的不確定性和風險產(chǎn)生不同強度和深度的反應。盡管就業(yè)焦慮心理在一定程度上能夠促使大學生積極尋找工作，但如果這些負面情緒長期得不到緩解和治療，會對當代大學生的身心健康造成很大的影響，同時也會影響其正常的學習和生活。表現(xiàn)形式主要包括：（1）負面情緒的增加。大學生在面對就業(yè)問題時，常常會體驗到負面情緒的增加，如焦慮、沮喪、失落等。（2）自我評價的下降。當大學生覺得自己無法找到一份滿意的工作時，會產(chǎn)生自我價值的下降，進而影響到個人的情感和行為。（3）社交能力下降。就業(yè)問題的影響往往不僅限于經(jīng)濟和工作上，也會對社交能力產(chǎn)生負面影響，如自閉、孤僻、焦慮等現(xiàn)象。因此，如何緩解當代大學生的就業(yè)焦慮心理成為了一個亟待解決的問題[2]。

目前，國內(nèi)外學者已經(jīng)對大學生就業(yè)焦慮心理進行了廣泛的研究，當代大學生的就業(yè)焦慮心理主要來源：職業(yè)選擇困難、就業(yè)壓力、家庭期望等?，F(xiàn)有的研究仍存在一些問題，如研究對象過于廣泛、研究方法不夠科學等[3]。因此，本研究旨在深入探究當代大學生就業(yè)焦慮心理的成因，并提出一些有益的對策和建議，以幫助他們更好地應對就業(yè)壓力和緩解焦慮心理，實現(xiàn)自身的職業(yè)發(fā)展和規(guī)劃。

一、當代大學生就業(yè)焦慮心理的成因

要解決當代大學生的就業(yè)焦慮問題，首先，需了解焦慮心理的具體成因。

（一）職業(yè)選擇困難

職業(yè)選擇是當代大學生面臨的一個重要問題。由于當代社會的多元化和復雜性，大學生在選擇職業(yè)時面臨著很大的困難和挑戰(zhàn)，常常感到無從下手，不知道自己的興趣和優(yōu)勢在哪里，也不知道適合自己的職業(yè)方向是什么。這種職業(yè)選擇困難不僅會增加大學生的不確定感和焦慮感，還會導致大學生在求職過程中面臨更大的挑戰(zhàn)和壓力[4]。個體通常也會受到一些刻板印象的影響，比如認為自己太年輕、缺乏經(jīng)驗、學歷不夠等。這些想法會影響求職者的信心和決策，從而增加焦慮感。

（二）社會經(jīng)濟環(huán)境因素

就業(yè)市場供需關系緊張是大學生就業(yè)焦慮的主要原因之一。當前，我國經(jīng)濟增長放緩，就業(yè)形勢不容樂觀。特別是在一些二線城市，就業(yè)競爭激烈，大學生找工作更加困難。此外，就業(yè)崗位的工資待遇不高，社會保障不完善，也是造成大學生就業(yè)焦慮的原因之一。隨著經(jīng)濟的發(fā)展和社會的進步，就業(yè)崗位的稀缺和競爭的激烈，大學生常常感到自己沒有競爭力，找不到滿意的工作。這種就業(yè)壓力會導致大學生產(chǎn)生負面情緒，增加其焦慮和壓力感。

（三）教育因素

教育因素也是導致大學生就業(yè)焦慮的原因之一。傳統(tǒng)的教育理念過于注重學科知識的傳授，忽視了學生的綜合素質(zhì)和職業(yè)能力的培養(yǎng)。大學生在求職過程中面臨的困難和挑戰(zhàn)，常常讓他們感到無所適從。因此，改善教育環(huán)境，培養(yǎng)學生的職業(yè)能力和綜合素質(zhì)，有助于緩解大學生就業(yè)焦慮。

（四）家庭期望

家庭對大學生的期望也是產(chǎn)生焦慮的重要原因之一。在中國傳統(tǒng)文化中，家庭對于子女的期望非常高，往往希望子女能夠獲得好的教育和工作，成為社會的精英。然而，在現(xiàn)實生活中，大學生面臨的就業(yè)困境和競爭壓力卻與家庭的期望相差甚遠，這會導致大學生產(chǎn)生挫折感和無助感，進而產(chǎn)生焦慮和壓力。

二、當代大學生就業(yè)焦慮心理的應對策略

（一）尋求心理輔導，提高心理韌性

當代大學生面對就業(yè)焦慮時，可以通過尋求心理輔導來緩解其焦慮心理。心理輔導可以幫助大學生找到其焦慮心理的原因，并提供相應的解決方案和建議，緩解其焦慮和壓力。大學生可以在學校的心理咨詢中心或者專業(yè)的心理治療機構尋求心理輔導，得到專業(yè)的幫助和支持。

心理韌性是指一個人面對困難和挑戰(zhàn)時，能夠保持積極、適應和自我調(diào)節(jié)的能力。對于大學生來說，增強心理韌性可以有效地緩解就業(yè)焦慮。大學生可以通過多種途徑來增強心理韌性，如參加心理韌性訓練、閱讀相關書籍、與心理咨詢師交流等。在日常生活中，大學生也可以采取積極的心理調(diào)適策略，如樂觀面對生活、尋求社會支持、增強自我控制力等，以提高自己的心理韌性。

（二）保持樂觀，增加自信心

當代大學生在求職過程中需要具備一定的自信心，才能在競爭激烈的就業(yè)市場中脫穎而出。應該保持對自己的自信和自尊，正確認識自己的能力和價值，樹立正確的職業(yè)觀念。因此，大學生可以通過提高自身的綜合素質(zhì)、擴展自身的技能和知識儲備，增加自己的自信心，從而應對就業(yè)壓力和緩解焦慮心理。對于大學生來說，保持積極樂觀的心態(tài)非常重要。在求職過程中會遇到很多困難和挫折，但是只要保持良好的心態(tài)，有信心克服困難，就能夠充滿活力地去應對挑戰(zhàn)。轉變求職心態(tài)，跨專業(yè)就業(yè)、異地就業(yè)也可為選擇項，通過更換地域、參加培訓、積累實習經(jīng)驗、繼續(xù)深造等提升就業(yè)能力。

（三）積極社交，擴大人際交往圈

當代大學生在求職過程中，需要與各種類型的人建立聯(lián)系，才能更好地了解就業(yè)市場的動態(tài)和機會。在大學期間應該努力發(fā)展自己的多種技能和興趣愛好，提高自身的綜合素質(zhì)。這樣，就能夠在求職中擁有更多的優(yōu)勢，增加就業(yè)機會，同時也能夠緩解就業(yè)焦慮。因此，大學生可以通過擴大人際交往圈，獲取更多的就業(yè)信息和資源，從而應對就業(yè)壓力和緩解焦慮心理。

（四）提高應聘技巧，做好職業(yè)規(guī)劃

當代大學生在求職過程中，需要具備一定的應聘技巧和經(jīng)驗，才能更好地競爭。大學生應該提高自我認知和規(guī)劃能力，了解自己的優(yōu)勢和劣勢，選擇適合自己的就業(yè)方向和崗位。同時，也需要做好職業(yè)規(guī)劃，了解行業(yè)動態(tài)和發(fā)展趨勢，提前準備自己的就業(yè)競爭力，增加自信心。因此，大學生可以通過參加各種類型的職業(yè)培訓和實踐活動，提高自身的應聘技巧和經(jīng)驗，從而應對就業(yè)壓力和緩解焦慮心理。

比如，首先可以在目標單位的人才招聘網(wǎng)站或求職公眾號查詢招聘簡章，重點關注意向崗位的崗位介紹與要求，逐條對照修改簡歷，讓簡歷包含盡可能多的崗位要求能力，提高自己與該崗位的匹配度。通過對比，可以清楚地看到自己需要在哪些方面進行改進，有助于我們找到下一階段努力的方向，簡歷常改常新，利用簡歷找準定位。第二，了解招聘流程。以企業(yè)為例，簡歷關通過后，一般是筆試和若干論面試。那么就需要了解筆試和面試題型與大致內(nèi)容，對常見結構化提問做到提前準備，爛熟于心。第三，時間規(guī)劃。了解了整個求職流程，對整個招聘季的節(jié)奏有一個大致的把握，根據(jù)自己的實際情況進行安排。將“找工作”這個大目標分解成若干小任務，保質(zhì)保量逐個擊破，從大二即可開始關注，有方向地充實簡歷，到了求職季就能做到心中有數(shù)，不會過分焦慮。同樣的，準備考研、考公的學生也可以將自己的復習計劃進行分解再分解，早關注、多計劃，適度的焦慮感也會推動大家執(zhí)行落實計劃。

三、結語

就業(yè)焦慮是當代大學生面臨的一個普遍問題，是由多種因素綜合作用所產(chǎn)生的。本研究探討了當代大學生就業(yè)焦慮心理的成因和應對策略，對于緩解大學生的就業(yè)壓力和焦慮情緒具有一定的參考意義。尤其是在當前經(jīng)濟形勢不穩(wěn)定和就業(yè)形勢嚴峻的情況下，大學生應該采取積極的心態(tài)和行動，加強自我提升，提高自己的職業(yè)素質(zhì)和競爭力，為自己的未來創(chuàng)造更好的發(fā)展機會。同時，學校和社會應該給予大學生更多的支持和關注，為他們提供更多的就業(yè)資源和機會，幫助他們更好地實現(xiàn)自我價值和社會貢獻。

“焦慮”這個詞當代人并不陌生，不知從哪一天起，它無比自然地出現(xiàn)在我們的生活里而且似乎打算長駐下去。幸存者偏差讓我們看到無數(shù)個同齡人的成功與優(yōu)秀，朋輩幫扶的同時或許也帶來了朋輩壓力。與其不斷進行社會比較，不如將時間花費在解決某問題或精通某件事上。與其時刻想著戰(zhàn)勝焦慮，不如與焦慮和解。當代大學生就業(yè)焦慮心理問題是一個重要的社會問題，需要我們采取積極的態(tài)度和行動去面對和解決。

參考文獻

[1] 馬永霞.“00后”群體的擇業(yè)訴求與價值取向[J].人民論壇，2022（17）：88-91.

[2] 范俊強，黃雨心，徐藝敏，等.就業(yè)焦慮：畢業(yè)前大學生心理壓力及其紓解[J].教育學術月刊，2022（9）：75-82.

[3] 崔文.大學生就業(yè)心理問題及對策研究[J].就業(yè)與保障，2022（6）：103-105.

[4] 覃曉馨，李亞茹，王耀苓，等.淺談大學生就業(yè)焦慮及其對策[J].廣西質(zhì)量監(jiān)督導報，2020（8）：89-90.

（作者簡介：張馨元，西安石油大學助教，從事思想政治教育研究）