王燕

小玉的媽媽拿著考卷，訓(xùn)斥小玉：“你最近學(xué)習(xí)不在狀態(tài)，考試成績(jī)一次比一次差。你到底還想不想學(xué)？”

“你也不管管孩子，孩子又不是我一個(gè)人的?！毙∮駤寢屴D(zhuǎn)身開(kāi)始埋怨小玉的爸爸。緊接著，小玉的父母陷入爭(zhēng)吵。

“你們別吵了，都是我的錯(cuò)！我會(huì)努力學(xué)習(xí)的！”小玉趕忙承認(rèn)錯(cuò)誤。

“爸爸媽媽總因?yàn)槲业膶W(xué)習(xí)成績(jī)爭(zhēng)吵，我怕他們因?yàn)槲覍W(xué)習(xí)不好離婚，可我越擔(dān)心越學(xué)不進(jìn)去。”小玉內(nèi)疚地說(shuō)，進(jìn)入初二后，她的成績(jī)不斷下滑，對(duì)很多事都提不起興趣，情緒容易低落。經(jīng)專(zhuān)業(yè)機(jī)構(gòu)評(píng)估，小玉得了“輕度抑郁”。這讓小玉的父母放低了對(duì)她的要求，吵架次數(shù)也減少了?？尚∮襁€是不由得擔(dān)心：“如果我的病好了，他們會(huì)不會(huì)繼續(xù)吵？我的世界仿佛烏云密布。”

小玉說(shuō)的“烏云”是什么？“烏云”是怎么形成的？她該怎樣“撥云見(jiàn)日”？聽(tīng)聽(tīng)長(zhǎng)沙市長(zhǎng)郡雙語(yǔ)實(shí)驗(yàn)中學(xué)心理成長(zhǎng)輔導(dǎo)中心的孟莉老師怎么說(shuō)。

從小玉的評(píng)估結(jié)果來(lái)看，籠罩在她內(nèi)心的“烏云”顯然是“抑郁”障礙。此外，我們還發(fā)現(xiàn)小玉內(nèi)心世界的“烏云”由三朵“小烏云”累積構(gòu)成：“困”在父母關(guān)系中、“卡”在“抑郁”情緒里、“壓”在真實(shí)感受下。

“烏云”的成因包括內(nèi)因和外因，外因需要家庭、學(xué)校、社會(huì)共同驅(qū)散，內(nèi)因還得靠自身。從自身角度，小玉“撥云見(jiàn)日需三步走”。

第一步，從家庭怪圈“跳”出來(lái)，跑向自己的人生軌道。

中學(xué)生存在既依賴又獨(dú)立的矛盾心理，該階段是自我分化的重要時(shí)期。家庭治療理論認(rèn)為，自我分化能力能保證在自己和最重要的他人之間的情感關(guān)系過(guò)程中保留自主性。

小玉需要從父母關(guān)系中分化出來(lái)，做好自己，對(duì)自己的人生負(fù)責(zé)：認(rèn)知上，認(rèn)識(shí)到“爸爸媽媽吵架，不是我的錯(cuò)”，明確“自己是學(xué)習(xí)的第一責(zé)任人”；情緒上，做好課題分離，認(rèn)識(shí)到“媽媽生氣是媽媽的感受，我能感受并理解，但那不是我的感受”；行動(dòng)上，全身心投入學(xué)習(xí)、生活、拓展自我、展翅高飛。

第二步，從“抑郁”的陰霾中“沖”出來(lái)，成為情緒的主人。

負(fù)面情緒不會(huì)消失，找到共處之道才能真正成為情緒的主人。近年來(lái)，不少學(xué)生的人生因“抑郁”被“卡”住，走不出家門(mén)、上不了學(xué)。他們以為“好了”才能夠上學(xué)，可一直“好不起來(lái)”，一直復(fù)學(xué)困難。事實(shí)上，我們可以帶著“問(wèn)題”往前走，走著走著或許問(wèn)題就消失了。沖破“抑郁”的陰霾，需要接納它的存在，傾聽(tīng)它的需求，合理、有節(jié)制地滿足它。

小玉需要做的是看見(jiàn)“抑郁”情緒，理解背后的需要是“守護(hù)家庭、為自己爭(zhēng)取自由空間”，適度滿足它，然后不過(guò)度糾結(jié)“抑郁”是否還在，也不過(guò)度擔(dān)心“抑郁”是否會(huì)對(duì)自己未來(lái)產(chǎn)生何種影響，只需要專(zhuān)注于當(dāng)下該正常進(jìn)行的學(xué)習(xí)和生活，也許“抑郁”還在，但它已不再影響我們的生活。

第三步，將壓抑的感受“吐”出來(lái)，架起親子溝通之橋。

青春期階段的親子溝通格外重要。《非暴力溝通》中提到非暴力溝通的四個(gè)要素：說(shuō)出觀察的事實(shí)-用具體的詞表達(dá)感受-發(fā)現(xiàn)自己內(nèi)心的需要-請(qǐng)求對(duì)方“做什么”而不是“不做什么”。

小玉可以試著表達(dá)，例如，看到父母爭(zhēng)吵，她可以說(shuō)：“我怕你們爭(zhēng)吵，因?yàn)槲遗履銈兎珠_(kāi)，我想要完整、和睦的家，希望你們能好好說(shuō)話。”當(dāng)媽媽安排的學(xué)習(xí)計(jì)劃太滿，她可以說(shuō)：“計(jì)劃內(nèi)容沒(méi)有安排休息時(shí)間，我感到很累，我希望能勞逸結(jié)合，請(qǐng)結(jié)合我自己的安排?！狈潜┝贤〞?huì)慢慢改變語(yǔ)言習(xí)慣，收獲心與心的交流。