去有風(fēng)的地方能治愈自己?jiǎn)?/h1>
2023-08-09 16:18:45黃彬彬
科教新報(bào) 2023年7期
黃彬彬
今年年初播出的田園劇《去有風(fēng)的地方》講述了許紅豆辭職去云南大理散心，療愈自己的故事。當(dāng)今社會(huì)，很多人都感覺(jué)壓力大。像許紅豆一樣去往風(fēng)景如畫(huà)的山水田園間，真的能治愈自己?jiǎn)?？大自然到底有何魔力?/p>
心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，身處大自然中，自我關(guān)注的想法會(huì)減少。當(dāng)我們長(zhǎng)久地陷入自我關(guān)注中，咀嚼著“剪不斷，理還亂”的往事離愁，沉溺于無(wú)法改變的煩心事當(dāng)中，其實(shí)就是精神內(nèi)耗。而當(dāng)我們暫時(shí)揮別糾纏的困擾，就像許紅豆離開(kāi)城市，住進(jìn)云南的民宿，注意力放到蒼山洱海中，看日出日落，看夜間繁星，這些都是自我療愈和充能的過(guò)程。
反復(fù)思考都想不明白作案手法的偵探，可能會(huì)在聽(tīng)他人閑聊時(shí)靈光乍現(xiàn)；一直盯著文檔就是對(duì)標(biāo)題不滿意的作家，或許會(huì)在準(zhǔn)備洗洗睡時(shí)突然找到靈感；對(duì)一道難題百思不得其解的學(xué)生，反而會(huì)在做另一門(mén)科目的作業(yè)時(shí)不經(jīng)意間找到突破點(diǎn)?！度绾螌W(xué)習(xí)》一書(shū)用心理學(xué)家和腦神經(jīng)科學(xué)家的研究結(jié)果告訴我們：大腦對(duì)任何解決問(wèn)題的線索都很敏感，會(huì)在休息時(shí)拼接相關(guān)信息，更有利于打破思維定勢(shì)。
那么，大自然是如何發(fā)揮神奇的療愈作用呢？心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，大自然會(huì)增加我們的敬畏感，降低我們的自我意識(shí)。一項(xiàng)研究要求參與者抬頭看一片高聳的桉樹(shù)樹(shù)林，或者觀察高樓。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，與那些看著建筑的人相比，看著樹(shù)木的參與者覺(jué)得自己沒(méi)有那么重要，即削弱了自我意識(shí)。還有研究表明，體驗(yàn)敬畏可以讓我們感覺(jué)到與他人和整個(gè)人類(lèi)的聯(lián)系更加緊密，使人們從自我中心轉(zhuǎn)移到更廣泛的社會(huì)背景中。
大自然的功效是生理、心理雙管齊下的，對(duì)我們的身心健康都大有裨益。大量流行病學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，生活在自然環(huán)境附近能夠降低高血壓的風(fēng)險(xiǎn)，短暫的自然行走能夠減少反芻或退縮行為相關(guān)的大腦腦區(qū)激活，也即親近大自然有助于長(zhǎng)期的身體健康。國(guó)內(nèi)有項(xiàng)研究綜述了近年來(lái)國(guó)內(nèi)外“走進(jìn)大自然”的研究，發(fā)現(xiàn)與大自然互動(dòng)體驗(yàn)程度更高的人，吸煙、攻擊行為、睡眠不足等消極行為更少；保護(hù)環(huán)境、志愿服務(wù)、親子溝通等積極行為更多。
當(dāng)我們無(wú)法投身自然、放眼看世界時(shí)，還可以在可控范圍內(nèi)實(shí)施積極行動(dòng)，比如幫助他人。追蹤研究發(fā)現(xiàn)，關(guān)心他人可以緩沖重大壓力事件引起的死亡率，也就是說(shuō)，關(guān)愛(ài)他人會(huì)造就心理韌性。這或許就是為什么劇中的女主角許紅豆明明是由于酒店管理的高壓工作辭職，去到云南還發(fā)揮專(zhuān)長(zhǎng)幫助自主創(chuàng)業(yè)的男主角、淳樸的村民們，在助人為樂(lè)的同時(shí)，也不再逃避現(xiàn)實(shí)，開(kāi)始正視閨蜜的離世，且能夠收拾心情找新工作。
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心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，身處大自然中，自我關(guān)注的想法會(huì)減少。當(dāng)我們長(zhǎng)久地陷入自我關(guān)注中，咀嚼著“剪不斷，理還亂”的往事離愁，沉溺于無(wú)法改變的煩心事當(dāng)中，其實(shí)就是精神內(nèi)耗。而當(dāng)我們暫時(shí)揮別糾纏的困擾，就像許紅豆離開(kāi)城市，住進(jìn)云南的民宿，注意力放到蒼山洱海中，看日出日落，看夜間繁星，這些都是自我療愈和充能的過(guò)程。
反復(fù)思考都想不明白作案手法的偵探，可能會(huì)在聽(tīng)他人閑聊時(shí)靈光乍現(xiàn)；一直盯著文檔就是對(duì)標(biāo)題不滿意的作家，或許會(huì)在準(zhǔn)備洗洗睡時(shí)突然找到靈感；對(duì)一道難題百思不得其解的學(xué)生，反而會(huì)在做另一門(mén)科目的作業(yè)時(shí)不經(jīng)意間找到突破點(diǎn)?！度绾螌W(xué)習(xí)》一書(shū)用心理學(xué)家和腦神經(jīng)科學(xué)家的研究結(jié)果告訴我們：大腦對(duì)任何解決問(wèn)題的線索都很敏感，會(huì)在休息時(shí)拼接相關(guān)信息，更有利于打破思維定勢(shì)。
那么，大自然是如何發(fā)揮神奇的療愈作用呢？心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，大自然會(huì)增加我們的敬畏感，降低我們的自我意識(shí)。一項(xiàng)研究要求參與者抬頭看一片高聳的桉樹(shù)樹(shù)林，或者觀察高樓。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，與那些看著建筑的人相比，看著樹(shù)木的參與者覺(jué)得自己沒(méi)有那么重要，即削弱了自我意識(shí)。還有研究表明，體驗(yàn)敬畏可以讓我們感覺(jué)到與他人和整個(gè)人類(lèi)的聯(lián)系更加緊密，使人們從自我中心轉(zhuǎn)移到更廣泛的社會(huì)背景中。
大自然的功效是生理、心理雙管齊下的，對(duì)我們的身心健康都大有裨益。大量流行病學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，生活在自然環(huán)境附近能夠降低高血壓的風(fēng)險(xiǎn)，短暫的自然行走能夠減少反芻或退縮行為相關(guān)的大腦腦區(qū)激活，也即親近大自然有助于長(zhǎng)期的身體健康。國(guó)內(nèi)有項(xiàng)研究綜述了近年來(lái)國(guó)內(nèi)外“走進(jìn)大自然”的研究，發(fā)現(xiàn)與大自然互動(dòng)體驗(yàn)程度更高的人，吸煙、攻擊行為、睡眠不足等消極行為更少；保護(hù)環(huán)境、志愿服務(wù)、親子溝通等積極行為更多。
當(dāng)我們無(wú)法投身自然、放眼看世界時(shí)，還可以在可控范圍內(nèi)實(shí)施積極行動(dòng)，比如幫助他人。追蹤研究發(fā)現(xiàn)，關(guān)心他人可以緩沖重大壓力事件引起的死亡率，也就是說(shuō)，關(guān)愛(ài)他人會(huì)造就心理韌性。這或許就是為什么劇中的女主角許紅豆明明是由于酒店管理的高壓工作辭職，去到云南還發(fā)揮專(zhuān)長(zhǎng)幫助自主創(chuàng)業(yè)的男主角、淳樸的村民們，在助人為樂(lè)的同時(shí)，也不再逃避現(xiàn)實(shí)，開(kāi)始正視閨蜜的離世，且能夠收拾心情找新工作。
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