侯姝君

(中北大學(xué) 山西太原 030051)

隨著社會(huì)的發(fā)展和生活水平的提高，人們對(duì)身體健康的關(guān)注程度也越來(lái)越高。然而，大學(xué)生作為一個(gè)特殊的群體，在面對(duì)繁重的學(xué)業(yè)壓力和生活壓力的同時(shí)，常常忽視了體育鍛煉對(duì)身心健康的重要性。

1 基于心理學(xué)角度探究鍛煉動(dòng)機(jī)的分類(lèi)及影響因素

1.1 動(dòng)機(jī)的分類(lèi)

1.1.1 內(nèi)在動(dòng)機(jī)

內(nèi)在動(dòng)機(jī)是指?jìng)€(gè)體因?yàn)閷?duì)某種活動(dòng)本身感興趣，樂(lè)在其中而選擇參與的動(dòng)機(jī)。在體育運(yùn)動(dòng)方面，內(nèi)在動(dòng)機(jī)的表現(xiàn)形式通常為體育愛(ài)好、運(yùn)動(dòng)熱情、自我挑戰(zhàn)、探索性探究等。內(nèi)在動(dòng)機(jī)的特點(diǎn)是較為持久、穩(wěn)定，能夠保持長(zhǎng)久的參與和堅(jiān)持，而且可以帶來(lái)更加積極的心理體驗(yàn)和情感體驗(yàn)，所以對(duì)于大學(xué)生的身心健康發(fā)展具有積極作用。

1.1.2 外在動(dòng)機(jī)

外在動(dòng)機(jī)是指?jìng)€(gè)體因?yàn)閬?lái)自外界的激勵(lì)和獎(jiǎng)勵(lì)而選擇參與某種活動(dòng)的動(dòng)機(jī)，通常表現(xiàn)為為了獲得某種獎(jiǎng)勵(lì)或避免某種懲罰而選擇參與。在體育運(yùn)動(dòng)方面，外在動(dòng)機(jī)的表現(xiàn)形式通常為追求外在獎(jiǎng)勵(lì)、獲得社會(huì)認(rèn)可、避免懲罰等。外在動(dòng)機(jī)的特點(diǎn)是較為短暫、不穩(wěn)定，容易受到外界因素的影響而發(fā)生改變，所以對(duì)于大學(xué)生的身心健康發(fā)展并不利［1］。

1.1.3 整合動(dòng)機(jī)

整合動(dòng)機(jī)是指?jìng)€(gè)體因?yàn)樽约簝?nèi)在的價(jià)值觀念和目標(biāo)與外部激勵(lì)和獎(jiǎng)勵(lì)相一致，而選擇參與某種活動(dòng)的動(dòng)機(jī)。在體育運(yùn)動(dòng)方面，整合動(dòng)機(jī)的表現(xiàn)形式通常為為了實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)、自我提升、成為更好的自己等。整合動(dòng)機(jī)的特點(diǎn)是較為穩(wěn)定，能夠保持長(zhǎng)久的參與和堅(jiān)持，而且能夠帶來(lái)更加積極的心理體驗(yàn)和情感體驗(yàn)，所以對(duì)于大學(xué)生的身心健康發(fā)展也具有積極作用。

1.1.4 成就動(dòng)機(jī)

成就動(dòng)機(jī)是指一個(gè)人追求成功、爭(zhēng)取勝利和優(yōu)異表現(xiàn)的動(dòng)機(jī)，通常與外部獎(jiǎng)勵(lì)和內(nèi)在滿足感相關(guān)聯(lián)。在鍛煉動(dòng)機(jī)分類(lèi)中，成就動(dòng)機(jī)被認(rèn)為是一種內(nèi)在動(dòng)機(jī)，也是一種正向的、積極的動(dòng)機(jī)類(lèi)型。在大學(xué)生的體育參與中，成就動(dòng)機(jī)對(duì)于促進(jìn)積極性和堅(jiān)持鍛煉具有重要的作用。成就動(dòng)機(jī)的內(nèi)在特點(diǎn)在于，它與個(gè)體的自我價(jià)值和自尊感有關(guān)，即個(gè)體希望通過(guò)努力實(shí)現(xiàn)自我提升和成長(zhǎng)，同時(shí)獲得自我認(rèn)可和尊重。因此，在大學(xué)生的體育參與中，成就動(dòng)機(jī)可以幫助他們建立自信心，增強(qiáng)個(gè)人認(rèn)同感和自我價(jià)值感。另外，成就動(dòng)機(jī)也與目標(biāo)導(dǎo)向性有關(guān)。成就導(dǎo)向的個(gè)體會(huì)將目光放在自己的內(nèi)在獎(jiǎng)勵(lì)上，如實(shí)現(xiàn)個(gè)人目標(biāo)，獲得成就感和自我提升等；而任務(wù)導(dǎo)向的個(gè)體則更關(guān)注外部獎(jiǎng)勵(lì)，如比賽中獲得勝利、得到別人的認(rèn)可等。因此，成就動(dòng)機(jī)在大學(xué)生的體育參與中，可以促進(jìn)他們發(fā)展健康的目標(biāo)導(dǎo)向性，提高自我激勵(lì)和堅(jiān)持鍛煉的能力。

1.1.5 關(guān)系動(dòng)機(jī)

在心理學(xué)研究中，關(guān)系動(dòng)機(jī)是指?jìng)€(gè)體從與他人建立良好關(guān)系或避免與他人產(chǎn)生沖突等方面的需求出發(fā)，參與某種活動(dòng)或行為的動(dòng)機(jī)。在大學(xué)生體育參與中，關(guān)系動(dòng)機(jī)往往是一個(gè)非常重要的因素，因?yàn)榇髮W(xué)期間往往是社交活動(dòng)最為頻繁的時(shí)期，而身體活動(dòng)和鍛煉也是一種很好的社交方式。關(guān)系動(dòng)機(jī)包括與家人、朋友和教練之間的關(guān)系。通過(guò)體育活動(dòng)與他人互動(dòng)，學(xué)生可以建立與他人的緊密關(guān)系，增強(qiáng)社會(huì)支持系統(tǒng)，增強(qiáng)個(gè)人認(rèn)同感和歸屬感。

此外，他們可以通過(guò)參加團(tuán)隊(duì)活動(dòng)來(lái)建立合作和協(xié)作技能，這些技能對(duì)未來(lái)的職業(yè)和社交生活都非常有用。在鍛煉動(dòng)機(jī)分類(lèi)中，關(guān)系動(dòng)機(jī)通常與其他動(dòng)機(jī)密切相關(guān)。例如，與身體形態(tài)動(dòng)機(jī)相比，關(guān)系動(dòng)機(jī)可能更多地與身體健康和身體能力的改善有關(guān)，這和與他人互動(dòng)有關(guān)的社交因素密切相關(guān)。同樣，在學(xué)業(yè)成就方面，關(guān)系動(dòng)機(jī)也與家庭和同學(xué)之間的關(guān)系密切相關(guān)［2］。

1.2 影響因素

1.2.1 個(gè)體因素

個(gè)體因素是指?jìng)€(gè)體自身的特點(diǎn)和個(gè)性特征，例如性別、年齡、性格、自尊心等。這些因素可能會(huì)影響個(gè)體的鍛煉動(dòng)機(jī)，如男性可能更容易因?yàn)樽非笸庠讵?jiǎng)勵(lì)而參與體育運(yùn)動(dòng)，而女性則更可能因?yàn)樽陨淼慕】敌枨蠛蛢?nèi)在動(dòng)機(jī)而參與體育運(yùn)動(dòng)。

1.2.2 社會(huì)因素

社會(huì)因素是指社會(huì)和文化環(huán)境對(duì)于個(gè)體的影響，如社會(huì)認(rèn)可、家庭背景、朋友圈等。社會(huì)因素對(duì)于個(gè)體的鍛煉動(dòng)機(jī)也有著一定的影響，如社會(huì)認(rèn)可和家庭支持可能會(huì)對(duì)個(gè)體的整合動(dòng)機(jī)產(chǎn)生積極的影響。

1.2.3 環(huán)境因素

環(huán)境因素是指?jìng)€(gè)體所處的環(huán)境和條件，如學(xué)校設(shè)施、課程設(shè)置、社交網(wǎng)絡(luò)等。環(huán)境因素對(duì)于個(gè)體的鍛煉動(dòng)機(jī)也有著重要的影響，如學(xué)校設(shè)施和課程設(shè)置可能會(huì)對(duì)個(gè)體的內(nèi)在動(dòng)機(jī)產(chǎn)生積極影響。

2 鍛煉動(dòng)機(jī)對(duì)體育活動(dòng)參與積極性的主要影響

2.1 內(nèi)在動(dòng)機(jī)對(duì)大學(xué)生體育活動(dòng)參與積極性的影響

內(nèi)在動(dòng)機(jī)的特點(diǎn)是穩(wěn)定、持久，能夠促使個(gè)體長(zhǎng)期參與和堅(jiān)持體育活動(dòng)，并且能夠帶來(lái)更加積極的心理體驗(yàn)和情感體驗(yàn)。因此，內(nèi)在動(dòng)機(jī)對(duì)于大學(xué)生的體育活動(dòng)參與具有積極的影響。研究表明，內(nèi)在動(dòng)機(jī)與大學(xué)生的體育活動(dòng)參與積極性呈正相關(guān)關(guān)系。具體而言，內(nèi)在動(dòng)機(jī)越高的大學(xué)生，參與體育活動(dòng)的頻率越高，時(shí)間越長(zhǎng)，積極性越高，而且在體育活動(dòng)中獲得的心理滿足感也更強(qiáng)。這說(shuō)明，內(nèi)在動(dòng)機(jī)是促使大學(xué)生參與體育活動(dòng)的重要驅(qū)動(dòng)力，能夠促進(jìn)大學(xué)生的身心健康發(fā)展。

2.2 外在動(dòng)機(jī)對(duì)大學(xué)生體育活動(dòng)參與積極性的影響

在體育運(yùn)動(dòng)方面，外在動(dòng)機(jī)的表現(xiàn)形式通常為追求外在獎(jiǎng)勵(lì)、獲得社會(huì)認(rèn)可、避免懲罰等。外在動(dòng)機(jī)的特點(diǎn)是較為短暫、不穩(wěn)定，容易受到外界因素的影響而發(fā)生改變，所以對(duì)于大學(xué)生的身心健康發(fā)展并不利。研究表明，外在動(dòng)機(jī)與大學(xué)生的體育活動(dòng)參與積極性呈負(fù)相關(guān)關(guān)系。具體而言，外在動(dòng)機(jī)越高的大學(xué)生，參與體育活動(dòng)的頻率越低，時(shí)間越短，積極性越低，而且在體育活動(dòng)中獲得的心理滿足感也更弱。這說(shuō)明，外在動(dòng)機(jī)并不是促進(jìn)大學(xué)生參與體育活動(dòng)的有效方式，甚至可能會(huì)產(chǎn)生負(fù)面影響［3］。

2.3 成就動(dòng)機(jī)對(duì)大學(xué)生體育活動(dòng)參與積極性的影響

成就動(dòng)機(jī)是指?jìng)€(gè)體因?yàn)檫_(dá)成目標(biāo)，實(shí)現(xiàn)成功而參與體育活動(dòng)的動(dòng)機(jī)。成就動(dòng)機(jī)通常伴隨著挑戰(zhàn)性和成就感，能夠促使個(gè)體在體育活動(dòng)中持續(xù)投入和努力。對(duì)于大學(xué)生的身心健康發(fā)展，成就動(dòng)機(jī)也具有一定的促進(jìn)作用。研究表明，成就動(dòng)機(jī)與大學(xué)生的體育活動(dòng)參與積極性呈正相關(guān)關(guān)系。具體而言，成就動(dòng)機(jī)越高的大學(xué)生，參與體育活動(dòng)的頻率越高，時(shí)間越長(zhǎng)，積極性越高，而且在體育活動(dòng)中獲得的心理滿足感也更強(qiáng)。這說(shuō)明，成就動(dòng)機(jī)是促進(jìn)大學(xué)生參與體育活動(dòng)的重要?jiǎng)訖C(jī)之一。

2.4 關(guān)系動(dòng)機(jī)對(duì)大學(xué)生體育活動(dòng)參與積極性的影響

關(guān)系動(dòng)機(jī)是指?jìng)€(gè)體因?yàn)榕c他人建立良好的關(guān)系、獲得支持和認(rèn)同而參與體育活動(dòng)的動(dòng)機(jī)。關(guān)系動(dòng)機(jī)通常伴隨著親近感和歸屬感，能夠促使個(gè)體在體育活動(dòng)中感受到社會(huì)支持和社交體驗(yàn)。對(duì)于大學(xué)生的身心健康發(fā)展，關(guān)系動(dòng)機(jī)也具有一定的促進(jìn)作用。研究表明，關(guān)系動(dòng)機(jī)與大學(xué)生的體育活動(dòng)參與積極性呈正相關(guān)關(guān)系。具體而言，關(guān)系動(dòng)機(jī)越高的大學(xué)生，參與體育活動(dòng)的頻率越高，參與時(shí)間越長(zhǎng)，積極性越高，而且在體育活動(dòng)中獲得的心理滿足感也更強(qiáng)。這說(shuō)明，關(guān)系動(dòng)機(jī)也是促進(jìn)大學(xué)生參與體育活動(dòng)的重要?jiǎng)訖C(jī)之一。

3 大學(xué)生體育參與積極性現(xiàn)狀

3.1 大學(xué)生體育參與率不高

盡管大學(xué)生體育活動(dòng)已經(jīng)成為一項(xiàng)重要的課程和必修要求，但大學(xué)生體育參與率卻并不高。根據(jù)國(guó)家體育總局發(fā)布的數(shù)據(jù)顯示，目前全國(guó)大學(xué)生體育鍛煉率僅為38.4%。而在某些高校中，大學(xué)生體育鍛煉率甚至更低。

3.2 大學(xué)生體育參與方式單一

大學(xué)生體育參與方式單一也是當(dāng)前大學(xué)生體育參與積極性的現(xiàn)狀之一。大部分大學(xué)生的體育參與主要是通過(guò)課程安排完成，而自主鍛煉和參與體育社團(tuán)的比例較低。這種情況不利于大學(xué)生的身心健康和全面發(fā)展［4］。

3.3 大學(xué)生體育參與時(shí)間不足

大學(xué)生的學(xué)習(xí)任務(wù)和生活壓力較大，往往導(dǎo)致大學(xué)生體育參與時(shí)間不足。許多大學(xué)生的體育鍛煉時(shí)間都集中在周末或假期，平時(shí)的鍛煉時(shí)間非常有限。這種情況下，大學(xué)生往往無(wú)法保持良好的身體狀況。

3.4 大學(xué)生缺乏體育意識(shí)

由于大學(xué)生的學(xué)業(yè)任務(wù)繁重，大部分人往往缺乏體育意識(shí)。他們往往把體育活動(dòng)看成一項(xiàng)任務(wù)或義務(wù)，缺乏自發(fā)性和主動(dòng)性。因此，即使有課程和設(shè)施，大學(xué)生也不一定能夠積極地參與體育活動(dòng)。

3.5 大學(xué)生體育鍛煉方式和內(nèi)容單一

體育鍛煉方式和內(nèi)容單一也是導(dǎo)致大學(xué)生體育參與積極性不高的因素之一。許多大學(xué)生的體育鍛煉主要是跑步、打籃球等傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，缺乏多樣性和創(chuàng)新性。這種情況不利于大學(xué)生體育素養(yǎng)的全面提升。

4 心理學(xué)應(yīng)用于研究鍛煉動(dòng)機(jī)對(duì)大學(xué)生體育參與積極性影響的作用

4.1 心理學(xué)應(yīng)用有助于調(diào)節(jié)大學(xué)生的鍛煉動(dòng)機(jī)

大學(xué)生參與體育活動(dòng)的動(dòng)機(jī)主要可以分為內(nèi)在動(dòng)機(jī)和外在動(dòng)機(jī)。內(nèi)在動(dòng)機(jī)是指大學(xué)生出于自身興趣和滿足感而參與體育活動(dòng)；外在動(dòng)機(jī)是指大學(xué)生為了達(dá)到某種目的而參與體育活動(dòng)，如為了得到獎(jiǎng)學(xué)金或贏得比賽而參與體育活動(dòng)。內(nèi)在動(dòng)機(jī)與外在動(dòng)機(jī)之間的平衡對(duì)于大學(xué)生的體育參與積極性有著重要的影響。心理學(xué)應(yīng)用可以通過(guò)激發(fā)大學(xué)生內(nèi)在動(dòng)機(jī)、培養(yǎng)興趣、提高自我效能感等手段調(diào)節(jié)大學(xué)生的鍛煉動(dòng)機(jī)，從而增強(qiáng)大學(xué)生體育參與的積極性。

4.2 心理學(xué)研究可以揭示不同類(lèi)型的鍛煉動(dòng)機(jī)對(duì)大學(xué)生體育參與的影響

心理學(xué)研究可以揭示不同類(lèi)型的鍛煉動(dòng)機(jī)對(duì)大學(xué)生體育參與的影響，從而為制定相應(yīng)的促進(jìn)大學(xué)生體育參與的措施提供理論支持。例如，心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，大學(xué)生的自主性動(dòng)機(jī)對(duì)于體育參與積極性的提高具有重要的作用，而外在動(dòng)機(jī)對(duì)大學(xué)生的體育參與積極性的負(fù)面影響則比較顯著。因此，應(yīng)該加強(qiáng)大學(xué)生體育活動(dòng)的自主性，培養(yǎng)大學(xué)生的興趣和自我效能感，提高大學(xué)生的體育參與積極性。

4.3 心理學(xué)應(yīng)用可以通過(guò)激發(fā)大學(xué)生的內(nèi)在動(dòng)機(jī)提高鍛煉效果

鍛煉動(dòng)機(jī)對(duì)大學(xué)生的體育參與積極性有重要的影響，而鍛煉效果則是大學(xué)生參與體育活動(dòng)的另一個(gè)重要因素。心理學(xué)應(yīng)用可以通過(guò)激發(fā)大學(xué)生的內(nèi)在動(dòng)機(jī)，提高他們參與體育活動(dòng)的積極性，從而提高鍛煉效果。心理學(xué)研究表明，內(nèi)在動(dòng)機(jī)可以提高大學(xué)生的專(zhuān)注度和投入度，從而增強(qiáng)大學(xué)生的體育表現(xiàn)和鍛煉效果。因此，通過(guò)心理學(xué)應(yīng)用的方式激發(fā)大學(xué)生的內(nèi)在動(dòng)機(jī)，可以提高他們的體育參與積極性，從而達(dá)到更好的鍛煉效果［5］。

4.4 心理學(xué)應(yīng)用可以促進(jìn)大學(xué)生的自我監(jiān)管和自我控制能力

大學(xué)生的自我監(jiān)管和自我控制能力對(duì)于他們的體育參與積極性有著重要的影響。心理學(xué)應(yīng)用可以通過(guò)訓(xùn)練大學(xué)生的自我監(jiān)管和自我控制能力，從而提高他們參與體育活動(dòng)的積極性。例如，通過(guò)訓(xùn)練大學(xué)生的注意力控制能力和情緒調(diào)節(jié)能力，可以提高他們的自我監(jiān)管和自我控制能力，從而更好地參與體育活動(dòng)。

4.5 心理學(xué)應(yīng)用可以提高大學(xué)生的體驗(yàn)和滿意度

大學(xué)生的體驗(yàn)和滿意度是影響他們參與體育活動(dòng)的重要因素。心理學(xué)應(yīng)用可以通過(guò)激發(fā)大學(xué)生的內(nèi)在動(dòng)機(jī)、培養(yǎng)興趣和自我效能感等手段，提高大學(xué)生參與體育活動(dòng)的體驗(yàn)和滿意度。例如，通過(guò)鼓勵(lì)大學(xué)生關(guān)注運(yùn)動(dòng)的過(guò)程和體驗(yàn)，提高他們對(duì)體育活動(dòng)的興趣和投入度，可以提高他們的體驗(yàn)和滿意度。

5 從心理學(xué)角度提高大學(xué)生體育參與積極性的辦法

體育活動(dòng)作為保持身體健康和提高生活質(zhì)量的重要手段之一，也對(duì)大學(xué)生的發(fā)展和成長(zhǎng)具有重要的意義。然而，當(dāng)前大學(xué)生體育參與積極性不高的問(wèn)題仍然存在，因此，如何提高大學(xué)生的體育參與積極性成為一個(gè)重要的問(wèn)題。從心理學(xué)角度出發(fā)，可以通過(guò)以下具體的辦法來(lái)提高大學(xué)生的體育參與積極性。

5.1 激發(fā)大學(xué)生的內(nèi)在動(dòng)機(jī)

激發(fā)大學(xué)生的內(nèi)在動(dòng)機(jī)是提高他們體育參與積極性的重要手段之一。具體而言，可以采取以下措施。

5.1.1 為大學(xué)生提供適宜的體育項(xiàng)目和場(chǎng)所

大學(xué)生的興趣和需求各異，由此為他們提供多種多樣的體育項(xiàng)目和場(chǎng)所是非常重要的。這不僅可以滿足大學(xué)生的個(gè)性化需求，也可以讓他們找到自己感興趣的體育項(xiàng)目，從而更容易產(chǎn)生內(nèi)在動(dòng)機(jī)。

5.1.2 建立積極的體育文化

建立積極的體育文化可以激發(fā)大學(xué)生的內(nèi)在動(dòng)機(jī)，讓他們更愿意參與體育活動(dòng)。例如，可以采用組織體育比賽、推行健身文化等方式來(lái)營(yíng)造積極的體育文化氛圍。

5.1.3 給予積極反饋和獎(jiǎng)勵(lì)

在大學(xué)生參與體育活動(dòng)的過(guò)程中，給予他們及時(shí)的積極反饋和獎(jiǎng)勵(lì)，可以增強(qiáng)他們的內(nèi)在動(dòng)機(jī)，讓他們更加樂(lè)于參與體育活動(dòng)。例如，可以在體育比賽中表彰優(yōu)秀選手，發(fā)放獎(jiǎng)金和獎(jiǎng)品等［6］。

5.2 培養(yǎng)大學(xué)生的自我效能感

自我效能感是指?jìng)€(gè)體對(duì)于自己能夠成功完成某項(xiàng)任務(wù)的信心和預(yù)期。培養(yǎng)大學(xué)生的自我效能感可以提高他們的體育參與積極性。具體而言，可以采取以下措施。

5.2.1 提供成功的機(jī)會(huì)和體驗(yàn)

大學(xué)生的自我效能感與個(gè)體成功的經(jīng)驗(yàn)緊密相關(guān)。因此，提供大學(xué)生成功的機(jī)會(huì)和體驗(yàn)可以增強(qiáng)他們的自我效能感。例如，組織適當(dāng)難度的體育活動(dòng)，讓大學(xué)生有機(jī)會(huì)嘗試挑戰(zhàn)自己，并在活動(dòng)中獲得成功的經(jīng)驗(yàn)。

5.2.2 培養(yǎng)積極的自我對(duì)話

自我對(duì)話是個(gè)體與自己的心理溝通，是自我效能感的形成和發(fā)展的重要方式。培養(yǎng)大學(xué)生積極的自我對(duì)話可以幫助他們更好地應(yīng)對(duì)體育活動(dòng)中的困難和挑戰(zhàn)。例如，鼓勵(lì)大學(xué)生在面臨困難和挑戰(zhàn)時(shí)，采取積極的自我對(duì)話，如“我能做到”“我有能力克服這個(gè)難題”等。

5.2.3 提高自我評(píng)價(jià)的準(zhǔn)確性

自我評(píng)價(jià)是個(gè)體對(duì)于自己的態(tài)度和看法。提高大學(xué)生自我評(píng)價(jià)的準(zhǔn)確性可以幫助他們更好地理解自己的能力和水平，從而提高自我效能感。例如，可以通過(guò)引導(dǎo)大學(xué)生進(jìn)行自我評(píng)價(jià)，了解自己的長(zhǎng)處和短處，并針對(duì)性地提出改進(jìn)建議，從而提高自我評(píng)價(jià)的準(zhǔn)確性。

5.3 提高大學(xué)生的情緒調(diào)節(jié)能力

情緒調(diào)節(jié)能力是指?jìng)€(gè)體對(duì)于自己的情緒進(jìn)行自我控制、調(diào)節(jié)和管理的能力。提高大學(xué)生的情緒調(diào)節(jié)能力可以幫助他們更好地應(yīng)對(duì)體育活動(dòng)中的挑戰(zhàn)和困難，從而提高體育參與積極性。具體而言，可以采取以下措施。

5.3.1 提供情緒支持和幫助

在大學(xué)生參與體育活動(dòng)的過(guò)程中，提供情緒支持和幫助可以幫助他們更好地應(yīng)對(duì)情緒波動(dòng)和壓力。例如，可以組織情感支持小組，為大學(xué)生提供情感輔導(dǎo)和支持。

5.3.2 培養(yǎng)情緒調(diào)節(jié)技能

情緒調(diào)節(jié)技能是指?jìng)€(gè)體通過(guò)各種方式來(lái)控制和調(diào)節(jié)自己的情緒。培養(yǎng)大學(xué)生的情緒調(diào)節(jié)技能可以幫助他們更好地應(yīng)對(duì)體育活動(dòng)中的挑戰(zhàn)和困難。例如，可以通過(guò)心理健康教育、情緒管理培訓(xùn)等方式來(lái)提高大學(xué)生的情緒調(diào)節(jié)技能。

5.3.3 引導(dǎo)積極情緒體驗(yàn)

積極情緒體驗(yàn)是指?jìng)€(gè)體體驗(yàn)愉悅、興奮、滿足等積極情緒的過(guò)程。引導(dǎo)大學(xué)生體驗(yàn)積極情緒可以幫助他們更好地體驗(yàn)參與體育活動(dòng)帶來(lái)的樂(lè)趣和快樂(lè)，從而提高體育參與的積極性。例如，可以組織各種體育活動(dòng)、比賽和社交活動(dòng)等，提供積極情緒體驗(yàn)的機(jī)會(huì)［7］。

5.4 提高大學(xué)生的目標(biāo)導(dǎo)向和自我激勵(lì)

目標(biāo)導(dǎo)向是指?jìng)€(gè)體設(shè)定明確的目標(biāo)，并通過(guò)行動(dòng)實(shí)現(xiàn)這些目標(biāo)的過(guò)程。自我激勵(lì)是指?jìng)€(gè)體通過(guò)自我激勵(lì)和激勵(lì)他人來(lái)實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)和愿望的過(guò)程。提高大學(xué)生的目標(biāo)導(dǎo)向和自我激勵(lì)可以幫助他們更好地參與體育活動(dòng)，提高參與積極性。具體而言，可以采取以下措施。

5.4.1 設(shè)定具體、可行的目標(biāo)

在大學(xué)生參與體育活動(dòng)的過(guò)程中，幫助他們?cè)O(shè)定具體、可行的目標(biāo)可以使他們更好地明確自己的方向和目標(biāo)，從而提高自我效能感和參與積極性。

5.4.2 提供激勵(lì)和獎(jiǎng)勵(lì)

提供激勵(lì)和獎(jiǎng)勵(lì)可以幫助大學(xué)生更好地實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)和愿望，提高自我激勵(lì)和參與積極性。如可以設(shè)立榮譽(yù)獎(jiǎng)勵(lì)、獎(jiǎng)學(xué)金等，鼓勵(lì)大學(xué)生參與體育活動(dòng)。

5.4.3 培養(yǎng)自我激勵(lì)能力

自我激勵(lì)能力是指?jìng)€(gè)體通過(guò)自我激勵(lì)和激勵(lì)他人來(lái)實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)和愿望的能力。培養(yǎng)大學(xué)生的自我激勵(lì)能力可以幫助他們更好地參與體育活動(dòng)，提高參與積極性。例如，可以通過(guò)自我激勵(lì)和激勵(lì)他人的訓(xùn)練、比賽等方式來(lái)提高大學(xué)生的自我激勵(lì)能力。

5.5 加強(qiáng)大學(xué)生體育文化建設(shè)

體育文化建設(shè)是指在校園中創(chuàng)造良好的體育文化氛圍，促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展的過(guò)程。加強(qiáng)大學(xué)生體育文化建設(shè)可以提高大學(xué)生對(duì)體育活動(dòng)的興趣和參與積極性。具體而言，可以采取以下措施。

5.5.1 加強(qiáng)體育文化建設(shè)宣傳

通過(guò)宣傳體育文化建設(shè)的重要性和價(jià)值，增強(qiáng)大學(xué)生對(duì)體育文化建設(shè)的認(rèn)識(shí)和理解，從而提高參與積極性。

5.5.2 舉辦各種體育文化活動(dòng)

通過(guò)舉辦各種體育文化活動(dòng)，如體育節(jié)、運(yùn)動(dòng)會(huì)、比賽、講座等，使大學(xué)生了解和感受到體育文化的魅力，提高他們對(duì)體育文化的認(rèn)同感和參與積極性［8］。

5.5.3 加強(qiáng)體育場(chǎng)館建設(shè)和管理

加強(qiáng)體育場(chǎng)館建設(shè)和管理可以為大學(xué)生提供更好的體育鍛煉環(huán)境和條件，從而提高參與積極性。同時(shí)，加強(qiáng)場(chǎng)館管理可以確保場(chǎng)館的安全和衛(wèi)生，增強(qiáng)大學(xué)生對(duì)體育鍛煉的信心和興趣。

5.5.4 加強(qiáng)體育文化教育

通過(guò)開(kāi)設(shè)體育文化課程、組織體育文化研討會(huì)等方式，加強(qiáng)大學(xué)生的體育文化教育，提高他們對(duì)體育文

化的理解和認(rèn)同，從而增強(qiáng)參與積極性。

6 結(jié)語(yǔ)

綜上所述，該文通過(guò)對(duì)大學(xué)生鍛煉動(dòng)機(jī)與體育參與積極性之間的心理學(xué)關(guān)系的探究，得出了一系列有益的結(jié)論。首先，合理的鍛煉動(dòng)機(jī)能夠提高大學(xué)生參與體育活動(dòng)的積極性，促進(jìn)他們的身心健康發(fā)展。其次，有效的教育干預(yù)措施可以幫助大學(xué)生樹(shù)立正確的運(yùn)動(dòng)觀念和鍛煉目標(biāo)，從而更好地參與體育活動(dòng)。最后，鼓勵(lì)大學(xué)生積極參與體育活動(dòng)，不僅能夠提高身心健康水平，還有利于培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣和積極的人生態(tài)度。綜上所述，該文的研究結(jié)果對(duì)于大學(xué)生身心健康的全面發(fā)展有著重要的現(xiàn)實(shí)意義。