文/李鴻林

一則故事，改變了我的體質(zhì)

自2007年退休以來，我仍然活躍在預(yù)防醫(yī)學(xué)的科普工作第一線，目前精神抖擻、精力充沛、思維敏捷。尤其是新冠病毒流行3 年至今，我始終未受新冠病毒感染，免疫力比同齡人要強(qiáng)。

殊不知，在40多年前，我的體質(zhì)很差，稍不留意就患感冒，當(dāng)年我是個(gè)小有名氣的“藥罐子”。后來，我看到一則小故事：清朝有個(gè)80 多歲的老者，看上去只有40來歲。此人年輕時(shí)，一度疾病纏身，真是生不如死。他在林中準(zhǔn)備上吊尋死之時(shí)，遇到一位老人，這人是道長，傳授給他強(qiáng)身健體的方法，叫他每天艾灸一次丹田穴，同時(shí)配合其他運(yùn)動(dòng)。果然，過了不多久，他不僅擺脫了疾病纏繞，還精神煥發(fā)、神采奕奕，直到80多歲尚有青春活力。正是這則故事給了我巨大的啟發(fā)。

3個(gè)動(dòng)作每天各推180次，疾病遠(yuǎn)離我

不過，經(jīng)常艾灸丹田，皮膚會(huì)有損傷，而且還不方便。后來，我改用按摩小腹部（即丹田穴部位）的辦法。具體做法是：

每天早晨醒來時(shí)和臨睡前，各做一次。首先，意守丹田。雙掌合十摩擦至微熱，先用左手全掌按放在肚臍處，勞宮穴對(duì)準(zhǔn)肚臍，稍稍用力平推至恥骨聯(lián)合處，再立即回推到肚臍，來回算一次，左右手各推180次。如果有鼻塞，摩擦小腹部后，鼻腔會(huì)立即通暢，全身會(huì)感到輕松爽朗，大家不妨一試。為了增強(qiáng)免疫力，我還配合做以下的按摩：

1.在摩擦小腹部前，先做胸骨按摩。雙掌合十摩擦至微熱，先用左手全掌放在胸骨鎖骨聯(lián)合處，勞宮穴壓緊胸骨，稍稍用力平推至上腹部，再立即回推到原處，來回算一次。左右手各推180次。此法不僅可增強(qiáng)T淋巴細(xì)胞的活力，還可愉悅身心，當(dāng)心情壓抑之時(shí)，按摩胸骨即可得到緩解。

2.雙掌合十摩擦至微熱，先用左手全掌放在右腋窩處，用勞宮穴壓緊腋窩，沿腋窩左右平推算一次，左右手各推180次。此法也可增強(qiáng)T淋巴細(xì)胞的活力，從而達(dá)到提高免疫力的效果。

這套按摩方法，我已經(jīng)堅(jiān)持了40多年。其間，我遠(yuǎn)離感冒，即便偶爾流兩天鼻涕，也從不發(fā)燒。我確實(shí)感受到按摩胸骨小腹，活得滋潤幸福。

專家點(diǎn)評(píng)

按揉胸腹強(qiáng)正氣，祛病延年實(shí)效法

李璟：（上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬岳陽中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院針灸二科主任）：中醫(yī)認(rèn)為“背為陽，胸腹為陰”，胸腹部為“五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發(fā)源”；《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載：“腹部按揉，養(yǎng)生一訣?！崩铠櫫掷蠋熗ㄟ^平推摩擦胸骨小腹方式，打通人體上、中、下三焦，使整個(gè)胸腹部內(nèi)氣迅速匯聚運(yùn)行，同時(shí)配以輕推兩腋，疏肝理氣，再通手三陰經(jīng)，所以能通和上下，分理陰陽，培補(bǔ)元?dú)?，鼓舞氣血，增?qiáng)人體免疫力，保養(yǎng)身心，消除疾病。