施平蓉

關(guān)鍵詞：拖延；敘事療法；不良習(xí)慣；時(shí)間管理

中圖分類號(hào)：G44 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：B文章編號(hào)：1671-2684（2023）22-0043-04

【活動(dòng)理念】

拖延已成為許多人生活、工作、學(xué)習(xí)中經(jīng)常性的不良習(xí)慣。相關(guān)研究結(jié)果表明，對(duì)學(xué)生而言頻繁的拖延行為容易形成不良習(xí)慣，不僅會(huì)導(dǎo)致個(gè)體學(xué)業(yè)成績(jī)下降、學(xué)習(xí)效率降低、生活壓力驟增等不良結(jié)果，嚴(yán)重情況下還會(huì)對(duì)生理和心理健康造成傷害，引發(fā)不良情緒和心理反應(yīng)。因此，針對(duì)小學(xué)生拖延行為的探討十分必要。

本課借助敘事療法的外化技術(shù)，引導(dǎo)學(xué)生將困擾自己的拖延行為進(jìn)行客觀化或擬人化，把問(wèn)題變成與自己分開(kāi)的獨(dú)立個(gè)體，并嘗試細(xì)致地去看問(wèn)題行為，從中找到更多應(yīng)對(duì)問(wèn)題的力量和資源，旨在幫助學(xué)生更加全面和理性地看待拖延行為，學(xué)會(huì)在必要時(shí)調(diào)整拖延行為，和拖延行為保持更加舒適的距離，助力學(xué)生的學(xué)習(xí)和生活。

【活動(dòng)對(duì)象及分析】

相比低年級(jí)的學(xué)生而言，小學(xué)五年級(jí)的學(xué)生已經(jīng)具有初步的時(shí)間管理意識(shí)和能力，知道應(yīng)該合理安排自己的學(xué)習(xí)與生活。然而，隨著學(xué)業(yè)難度的增加、和父母溝通出現(xiàn)分歧，加之小學(xué)生的自制力相對(duì)較差，五年級(jí)的學(xué)生容易產(chǎn)生拖延行為，主要表現(xiàn)在學(xué)業(yè)拖延、情感拖延和睡眠拖延三個(gè)方面，其中學(xué)業(yè)拖延表現(xiàn)最為突出。

而小學(xué)階段的學(xué)生，正處在學(xué)習(xí)習(xí)慣培養(yǎng)、學(xué)習(xí)能力發(fā)展的關(guān)鍵時(shí)期。啟發(fā)學(xué)生思考拖延行為對(duì)自身的影響，鼓勵(lì)和引導(dǎo)學(xué)生調(diào)整拖延行為，能夠幫助他們獲得更多的自我效能感，更好地把控自己的學(xué)習(xí)和生活。

【活動(dòng)目標(biāo)】

1.對(duì)拖延行為進(jìn)行外化，初步感受問(wèn)題和人本身是分開(kāi)的。

2.通過(guò)自我對(duì)話，進(jìn)一步豐富對(duì)拖延行為的認(rèn)識(shí)。

3.嘗試看見(jiàn)拖延的真正原因和蘊(yùn)含意義，初步找到解決問(wèn)題的可能性。

【活動(dòng)重難點(diǎn)】

重點(diǎn)：引導(dǎo)學(xué)生對(duì)拖延行為進(jìn)行外化，并通過(guò)自我對(duì)話，進(jìn)一步豐富對(duì)拖延行為的認(rèn)識(shí)。

難點(diǎn)：?jiǎn)l(fā)學(xué)生看見(jiàn)拖延的真正原因和蘊(yùn)含意義，初步找到解決問(wèn)題的可能性。

【活動(dòng)準(zhǔn)備】

教師準(zhǔn)備：多媒體課件、課堂任務(wù)單、空白紙張、剪刀、雙面膠。

學(xué)生準(zhǔn)備：黑色水筆、一盒蠟筆或彩筆。

【活動(dòng)時(shí)長(zhǎng)】

一課時(shí)

【活動(dòng)過(guò)程】

課前活動(dòng)：

1.播放《瘋狂動(dòng)物城》樹(shù)懶閃電的視頻片段。

2.思考：如果你是朱迪警官，你會(huì)有什么感受？有時(shí)候我們也會(huì)變成閃電，你想到哪些時(shí)刻？

設(shè)計(jì)意圖：讓學(xué)生熟悉視頻中的角色，激發(fā)學(xué)生興趣，引發(fā)學(xué)生思考，為本課的教學(xué)做鋪墊。

一、游戲?qū)耄洪W電變速秀

師：同學(xué)們剛剛笑的是誰(shuí)呀？沒(méi)錯(cuò)，《瘋狂動(dòng)物城》樹(shù)懶閃電。那上課一開(kāi)始，讓我們先來(lái)一場(chǎng)閃電變速秀吧。

介紹游戲規(guī)則：根據(jù)聽(tīng)到的話語(yǔ)（如：你們好），以及要求的語(yǔ)速（如：0.5倍速、3倍速等），進(jìn)行變速并說(shuō)出來(lái)。

提問(wèn)：玩這個(gè)游戲，你有什么感受？有時(shí)候我們也會(huì)變得像樹(shù)懶閃電這樣慢吞吞，你想到哪些時(shí)刻？

教師小結(jié)并揭示主題：在平時(shí)的學(xué)習(xí)或生活中，我們也會(huì)陷入和樹(shù)懶閃電一樣的困境，仿佛開(kāi)了零點(diǎn)幾的倍速似的，變得拖延起來(lái)。今天這堂課，我們就要探討和拖延有關(guān)的話題。讓我們跟著閃電，一起到拖延王國(guó)進(jìn)行探險(xiǎn)吧。

設(shè)計(jì)意圖：利用游戲?qū)耄鲐灤┍菊n的線索角色，順勢(shì)揭示主題。

二、探險(xiǎn)任務(wù)：畫(huà)我的拖延

1.呈現(xiàn)自制繪本故事片段一：

嗨，大家好，我是樹(shù)懶閃電。你們現(xiàn)在聽(tīng)到的聲音是我十倍速播放的，不然我怕等我說(shuō)完，你們都下課了。為什么我會(huì)這么慢呢？好吧，告訴你們一個(gè)秘密。雖然我在瘋狂動(dòng)物城里上班，但其實(shí)我來(lái)自拖延王國(guó)。在我們拖延王國(guó)里，沒(méi)有住人，而是住著許多的“拖延”。它們分別來(lái)自不同的地方，有不同的主人，我也是某個(gè)人心中的拖延。

我的主人是一個(gè)小男孩，他覺(jué)得他的拖延長(zhǎng)得像樹(shù)懶一樣，所以我就長(zhǎng)這樣了。在我們拖延王國(guó)里，每個(gè)拖延長(zhǎng)得都不一樣，名字也不太一樣，那是因?yàn)槲覀兊闹魅硕疾灰粯印Ｎ覀兺涎拥闹饕蛞膊惶粯?，有的是遇到困難了，有的是心情不好，有的是單純地不喜歡……像我呢，純粹是因?yàn)槲业闹魅耸莻€(gè)慢性子，不管做什么事情都喜歡慢慢來(lái)，所以就有我的存在了。

雖然我很慢，但我的主人其實(shí)很希望自己能快點(diǎn)，有更多的掌控感，不然也不會(huì)給我取名叫閃電。

那同學(xué)們的拖延是什么樣子的呢？如果不知道自己的拖延是什么樣子的，那事情可不好辦了。所以今天探險(xiǎn)的第一個(gè)任務(wù)就是請(qǐng)大家思考，你的拖延是什么樣子的？什么形象？什么顏色？它叫什么名字？請(qǐng)大家思考后把你們的拖延畫(huà)出來(lái)吧。有個(gè)溫馨提示哦，我們不是要舉辦畫(huà)畫(huà)大賽，所以不要介意你的畫(huà)功好不好，能表達(dá)你關(guān)于拖延的外在想法就可以了。

2.學(xué)生完成探險(xiǎn)任務(wù)一，畫(huà)出自己心中的拖延形象并命名。（圖1-3為學(xué)生作品）

3.小組分享：

學(xué)生在小組內(nèi)分享自己關(guān)于拖延的畫(huà)作與命名，并說(shuō)明原因。

4.班級(jí)分享：

邀請(qǐng)兩三位學(xué)生在班級(jí)內(nèi)分享。

5.教師小結(jié)：

老師看到了每個(gè)同學(xué)的心中，都有一個(gè)困擾自己的拖延。也許原因不同，也許困擾程度不同，但我們大家其實(shí)都有類似的經(jīng)歷，我們心中的拖延或多或少都會(huì)讓我們面臨一些不想要的困境，讓我們不得不認(rèn)識(shí)它，知道它的存在。

（板書(shū)：認(rèn)識(shí)拖延）

設(shè)計(jì)意圖：借助自制繪本的故事講述，在創(chuàng)設(shè)有趣情景的同時(shí)，自然而然地引導(dǎo)學(xué)生對(duì)拖延行為進(jìn)行外化，將問(wèn)題行為與自己區(qū)分開(kāi)來(lái)。

三、探險(xiǎn)任務(wù)：與拖延對(duì)話

1.呈現(xiàn)自制繪本故事片段二：

恭喜大家完成第一個(gè)探險(xiǎn)任務(wù)！

哎，其實(shí)我們拖延王國(guó)里的拖延也不是故意想給我們的主人造成困擾，只是我們有時(shí)特別想要和主人做朋友，才想一直和主人待在一起，沒(méi)有考慮到主人的需要，所以有時(shí)候會(huì)給主人帶來(lái)困擾。

接下來(lái)，讓我們?cè)囍鴮?duì)話溝通一下，也許可以了解彼此更多，從而找到解決問(wèn)題的方法。請(qǐng)同學(xué)們完成第二個(gè)探險(xiǎn)任務(wù)：請(qǐng)把你的拖延貼在課堂任務(wù)單（見(jiàn)圖4）中間下面方框處，并將自己的思考以關(guān)鍵詞或簡(jiǎn)筆畫(huà)的方式表達(dá)在對(duì)應(yīng)的方框內(nèi)。

（板書(shū)：積極對(duì)話）

2.學(xué)生完成探險(xiǎn)任務(wù)二，教師相機(jī)巡視指導(dǎo)。

3.小組分享：

學(xué)生在小組內(nèi)輪流分享自己的對(duì)話情況和感受。

4.班級(jí)分享：

邀請(qǐng)兩三位學(xué)生在班級(jí)內(nèi)分享，教師著重引導(dǎo)。

5.教師小結(jié)：

謝謝同學(xué)們的分享，讓我了解到大家心中各種各樣的拖延和拖延背后的難受與糾結(jié)，也看到了一些隱含的責(zé)任心、上進(jìn)心和解決問(wèn)題的可能性。

（板書(shū)：看見(jiàn)可能）

設(shè)計(jì)意圖：通過(guò)與拖延的自我對(duì)話，進(jìn)一步豐富學(xué)生們對(duì)拖延行為的認(rèn)識(shí)，看見(jiàn)拖延的真正原因和蘊(yùn)含意義。

四、探險(xiǎn)任務(wù)：拖延的變化

1.呈現(xiàn)自制繪本故事片段三：

恭喜大家完成第二個(gè)探險(xiǎn)任務(wù)！

咦，怎么回事？我的頭上怎么長(zhǎng)出一道閃電啦？手里還有一朵小花？啊，我知道了，一定是我的主人找到更多和我相處的信心了，我也會(huì)學(xué)著克制自己，和主人保持距離，盡量不給主人困擾的。

那么同學(xué)們呢，你們的拖延有發(fā)生哪怕一絲的變化嗎？接下來(lái)，請(qǐng)完成第三個(gè)探險(xiǎn)任務(wù)，重新思考你的拖延形象和命名，看看是否有變化，請(qǐng)用關(guān)鍵詞或簡(jiǎn)筆畫(huà)表達(dá)出來(lái)。（見(jiàn)圖5）

2.學(xué)生完成探險(xiǎn)任務(wù)三。

3.班級(jí)分享：

邀請(qǐng)兩三位學(xué)生在班級(jí)內(nèi)分享。

4.呈現(xiàn)自制繪本故事片段四：

恭喜大家完成第三個(gè)探險(xiǎn)任務(wù)！

很開(kāi)心能看到大家的拖延有了或多或少的變化，我們拖延王國(guó)里所有的拖延都很喜歡這樣的變化，今天的探險(xiǎn)之旅到此就結(jié)束啦。讓我們一起努力，找到合適的方式、合適的距離來(lái)相處吧！就像我雖然慢，但還是愿意為了主人學(xué)習(xí)十倍速播放，以換來(lái)我們彼此更多的休息時(shí)間，這樣好像也挺不錯(cuò)的。拜拜啦，同學(xué)們！

5.教師小結(jié)：

是的，也許我們和心中的拖延有更多相處的方式，而我們也可能有更多解決問(wèn)題的方法和力量。

設(shè)計(jì)意圖：讓學(xué)生對(duì)原作品進(jìn)行調(diào)整，用文字或繪畫(huà)的形式進(jìn)行表達(dá)，啟發(fā)學(xué)生嘗試以新的視角看待拖延，鼓勵(lì)學(xué)生發(fā)展支線故事，從中看到解決問(wèn)題的可能性。

五、課堂總結(jié)：保持好距離

1.思考：通過(guò)今天的活動(dòng)，你們有什么感受或收獲？

2.教師總結(jié)：當(dāng)我們靜下心來(lái)去看拖延，我們就能看見(jiàn)拖延是怎么來(lái)到我們生活中的，看到拖延不再是阻礙我們前進(jìn)的阻力，相反地，也許它能成為一個(gè)契機(jī)，讓我們看到自己身上蘊(yùn)含著的解決問(wèn)題的可能性和力量。期待同學(xué)們的“拖延”能多一些時(shí)間休息，即使偶爾來(lái)找，也能和自己保持適當(dāng)距離。

（板書(shū)：保持距離）

設(shè)計(jì)意圖：總結(jié)活動(dòng)感受與收獲，結(jié)束課堂。

【活動(dòng)反思】

之所以選擇和學(xué)生探討“拖延”這個(gè)主題，是因?yàn)樽鳛橐幻睦斫處?，我確確實(shí)實(shí)在學(xué)生身上看到了拖延所產(chǎn)生的困擾。雖然拖延在成年人群中也十分常見(jiàn)，但相比之下，成年人還是相對(duì)有掌控感。只要我們稍加留意，也許就能發(fā)現(xiàn)，雖然不少成年人也拖延，但他們往往是能在截止日期之前完成相應(yīng)的事，很少真的讓事情失控。但對(duì)于學(xué)生來(lái)說(shuō)，由于缺乏一定的自制力和對(duì)事情的把控、預(yù)測(cè)能力，拖延帶給學(xué)生的經(jīng)常是反復(fù)的挫敗感、無(wú)力感，甚至是羞恥感以及低下的自我效能感。可以說(shuō)，比拖延本身更可怕的，是對(duì)自己的否定。這對(duì)于學(xué)生的健康發(fā)展是十分不利的。

因此，我選擇用敘事療法的外化技術(shù)來(lái)引導(dǎo)學(xué)生看待拖延，嘗試讓學(xué)生把問(wèn)題行為與自己區(qū)分開(kāi)來(lái)，體會(huì)到“人不是問(wèn)題，問(wèn)題本身才是問(wèn)題”，降低因拖延帶來(lái)的無(wú)力感、羞恥感等負(fù)面感受。本節(jié)課的目標(biāo)聚焦于外化對(duì)話，而非尋找解決方法，是因?yàn)槲也煊X(jué)到有時(shí)學(xué)生被拖延所困，并不完全是因?yàn)槿狈Ψ椒ǎ怯懈鼜?fù)雜的原因，比如任務(wù)難度、親子關(guān)系影響、既往拖延經(jīng)歷，等等。如果要帶領(lǐng)學(xué)生去尋找解決方法，可以是下一節(jié)課的內(nèi)容。整節(jié)課的情景設(shè)置有趣、自然，符合學(xué)生的心理和年齡特征，能吸引學(xué)生的興趣和投入，啟發(fā)學(xué)生思考有關(guān)拖延的問(wèn)題，有種水到渠成的感受，基本完成既定的教學(xué)目標(biāo)。

需要注意的是，本堂課需要給學(xué)生留足體驗(yàn)和交流的時(shí)間，這就要求教師在執(zhí)教時(shí)注意課堂節(jié)奏的把控，教師語(yǔ)言力求精簡(jiǎn)到位，把主場(chǎng)交給學(xué)生，尤其是在課堂的前半部分。而本堂課對(duì)教學(xué)難點(diǎn)的突破，依賴于教師的心理咨詢功底和恰當(dāng)引導(dǎo)，可以在難點(diǎn)突破環(huán)節(jié)（即“與拖延對(duì)話”的班級(jí)分享部分）慢下來(lái)，必要時(shí)做適當(dāng)?shù)耐Ａ?，讓學(xué)生有時(shí)間消化、吸收，如此方能引導(dǎo)學(xué)生看到解決問(wèn)題的可能性。

編輯/ 衛(wèi) 虹 終校/孫雅晨