黃子容

關鍵詞：人際交往；獨處；高中生

中圖分類號：G44文獻標識碼：B文章編號：1671-2684（2023）20-0031-04

【活動理念】

（一）體驗式學習理論

本課以體驗式學習理論為背景。20 世紀 80 年代初，美國組織行為學教授大衛(wèi)·庫伯提出了體驗式學習理論。他認為有效的學習應是“始于體驗，進而發(fā)表看法，由此引發(fā)反思，繼而形成理論，并最終把理論所得應用于實踐的過程”。該理論強調教師不是單向的知識傳遞者，其作用在于為學生提供豐富的學習情境，寓樂于教，幫助和指導學生主動學習。

（二）“三階五步”設計理念

有研究者提出，心理健康教育課的設計可以分為三個階段、五個步驟，簡稱“三階五步”，三階即“導入—展開—結束”。其中展開環(huán)節(jié)又分為三個步驟，分別與認知目標、態(tài)度與情感目標、能力目標相對應。

what環(huán)節(jié)：讓學生認識普遍的心理現(xiàn)象和規(guī)律，完成認知目標；

Who環(huán)節(jié)：讓學生分析反思自身問題，在反復體驗中形成積極態(tài)度和情感；

How環(huán)節(jié)：啟發(fā)學生思考“怎么辦”，領悟問題解決的方法。

（三）獨處的能力

馬斯洛概括出自我實現(xiàn)者的16個特質，其中包括：每個人都有“獨處需要”。自我實現(xiàn)者能享受獨居的喜悅，也能享受群居的快樂，他們喜歡有獨處時間來面對自己、充實自己。

溫尼科特提出，獨處的能力是情緒發(fā)展成熟的主要標志之一，是建立在“某人陪伴下獨處”的經驗之上的。獨處有助于一個人進行內在的整合，讓一個人成為更穩(wěn)定、統(tǒng)一、完整的個體。

【活動背景】

擁有良好的人際關系對于學生的心理健康有重要影響。隨著年級增長，高二學生會逐漸擁有較為固定的交友圈。學生會有不同的人際關系困擾，有的學生盡管身邊有很多朋友，也會感到孤單，不愿意一個人待著；而有些學生喜歡一個人獨處，卻又擔心別人說自己孤僻?？释毺幍趾ε陋毺帲坪醭闪艘粋€較為矛盾的話題。由此看來，需要引導學生去探索適合自己的人際交往模式，思考獨處的積極意義。

本課教學內容選自《中小學心理健康教育指導綱要（2012年修訂）》，為了“幫助學生確立正確的自我意識”和“促進人際的積極情感反應和體驗”，針對學生在日常人際交往中對獨處存在一些認知偏差，引導學生思考獨處的意義，探索適合自己的人際交往模式。

本節(jié)課程分為團體熱身、團體轉換、團體工作、團體結束四個教學環(huán)節(jié)。（見表1）

【活動目標】

1.知識與技能目標：梳理獨處概念，了解獨處給自身成長帶來的積極意義。

2.情感與價值觀目標：體驗和表達獨處感受，接納獨處的感受。

3.過程與方法目標：初步學會建設性獨處的方法。

【活動重難點】

活動重點：體驗獨處感受，提高自我覺察

活動難點：讓學生學會建設性獨處，探索適合自己的人際交往模式

【活動準備】

PPT、視頻、彩筆、學習單

【活動對象】

高中生

【活動時長】

40分鐘

【活動過程】

一、熱身階段：小王子看日落（5 min）

師引導：一個獨自看四十四次日落的小王子，你覺得他孤獨嗎？（見圖1）

小結：在故事中，小王子并沒有停留在孤獨里，他享受這樣做。在生活中，有些人可以單獨去做很多事情，并且享受這種狀態(tài)，有些人則難以忍受這種狀態(tài)。今天，讓我們一起聊聊關于獨處的話題。

設計意圖：通過小王子的故事，讓學生初步感受獨處和孤獨之間的關聯(lián)，從而引出主題。

二、轉換階段：獨處星球——是孤獨還是快樂（15 min）

（一）視頻：學生們眼中的“獨處”

師引導：要想回答這個問題，我們先來看看同學們眼中的“獨處”。看完后，相信大家都會有不同的理解和看法。

視頻內容：尋找?guī)酌麑W生談談對獨處的了解，有些同學回答挺享受獨處，很喜歡這種自由；但有些同學會擔心獨處給他人留下不好的印象，會被貼上孤僻、孤獨的標簽。

師：看完這段視頻，你有什么感受或啟發(fā)？

生：獨處讓我們感到自由，但有時候也忍受不了寂寞。喜歡熱鬧又喜歡獨處，喜歡獨處又害怕孤單，挺矛盾的。

（二）小組辯論賽：一起認識獨處

通過視頻呈現(xiàn)出同學們對獨處的理解，現(xiàn)在提煉出三個問題讓同學們思考，請以小組為單位進行正方、反方辯論，提出自己的觀點。

問題1.喜歡獨處＝性格孤僻、孤獨？

生1：有些人喜歡獨處，但又害怕別人評價他孤僻、性格奇怪，所以他只能融入人群中。

生2：不一定，我認為孤獨是一種消極的情緒狀態(tài)，他想要得到人際關系的支持，卻沒法實現(xiàn)。而喜歡獨處的人可能很享受這種狀態(tài)。

師引導：心理學家Larson認為，獨處分為兩種，即非自愿獨處和積極獨處。非自愿獨處會給個體帶來傷害，且常與強烈的寂寞感和痛苦有關；而積極獨處又指建設性獨處，指個人自主選擇的，在擁有良好的人際交往同時，也喜歡保留一些時間獨處。

問題2.獨處＝刷手機、玩游戲？

生1：獨處時刷手機，看視頻，才感覺痛快。

生2：刷手機會分散自己的注意力，而且沒能做其他有趣的事情，所以刷手機不等于獨處。

師引導：獨處與內心的安全感密不可分。如果一個人內心安全感不足，獨處時會感到慌張不安。為了回避這種狀態(tài)，他會想通過其他活動來躲避自己。

因此，當一個人沉迷在游戲、電視劇、網絡訊息里，表面上看起來是一個人，其實不是真正的獨處。真正的獨處是指與自己融洽相處的能力，能夠與自己的心靈對話，不需要強大的外來信息占據自己的大腦，能夠體驗自己的內心感受與需求。

問題3.如何看待獨處與社交？

生1：獨處和社交兩種狀態(tài)是可以平衡的，獨處可以給人帶來更多自由，但我們也需要交友，滿足內心需求。

師引導：獨處偏好與一個人的性格無關，愛好獨處的人并不一定羞于社交或有社交焦慮，也不一定會主動回避他人；相反，他可能是一個性格活潑、喜歡朋友的人，只是無論他怎么樂于與別人交往，獨處始終是他生活中的必需。

（三）獨處的心理學依據

心理學家溫尼科特提出，獨處的能力是情緒發(fā)展成熟的主要標志之一，能夠讓一個人成為更穩(wěn)定、統(tǒng)一、完整的個體。

馬斯洛發(fā)現(xiàn)自我實現(xiàn)者享受獨居的喜悅，也能享受群居的快樂。他們喜歡有獨處時間來面對自己，充實自己。

設計意圖：通過呈現(xiàn)學生對獨處的理解，剖析常見誤區(qū)，從而引出獨處的概念。

三、工作階段：綻放獨處星球（15 min）

師引導：就像小王子一樣，他在旅途中經歷不同的星球，不斷探索生命的意義；在他與玫瑰的相遇過程中，他也學會如何處理獨立與依賴的關系。

（一）繪制獨處星球

請為你的星球取個名字，并且畫出你的獨處星球上有什么?？梢员M情發(fā)揮你的想象力，用各種顏色筆進行描繪。（見圖2）

學生們繪制自己的獨處星球。（見圖3、圖4）

（二）綻放獨處星球

1.覺察感受

師：獨處時，你有什么樣的感受？

生：有些時候會無聊；感受到自由；能讓自己平靜下來……

2.汲取能量

師：獨處給我們帶來什么？

假如我們每個人都是一顆獨立的星球，我們需要一個人在這個星球上開荒，首先我們得為它尋找能量源。

請同學們以四人小組為單位進行討論，獨處可以給我們帶來什么積極能量呢。然后填寫自己的“綻放星球”。（見圖5）

師小結：獨處的積極能量可以幫助我們激發(fā)創(chuàng)造力，緩沖負面情緒，和他人保持安全關系，促進自我反思

3.綻放星球

師：如何更好地與自己獨處？

我們需要怎么樣讓這個獨處星球綻放美麗，如何更好地與自己獨處？

生1：可以做自己喜歡的、有意義的事情，如感受大自然、運動。

生2：發(fā)展自己某項技能，如畫畫、做手工。

師小結：積極獨處更多地體現(xiàn)在，在這個過程中認識、整合、發(fā)展自己。我們可以發(fā)展興趣愛好，學習某項技能，做家務運動，或好好照顧自己。

設計意圖：通過繪制自己的獨處星球，讓學生覺察對獨處的感受，覺察獨處帶來的積極意義，找到建設性獨處的方式。

四、升華階段：獨處星球環(huán)游記（5 min）

學生分享“獨處星球”作品。

師小結：每個人的獨處星球都是獨一無二的，記載著真實的自己，在這個星球里我們變得更寧靜、更獨立、更通透。同學們也可以互相分享自己的星球，體驗一下星球環(huán)游記！

設計意圖：通過讓同學們互相分享獨處星球，汲取他人的獨處經驗，從而充實自身對獨處的應對方式，達到點題升華的效果。

【活動感悟】

第一，主題新穎，實效性強。

選擇小王子故事作為教學背景，不僅符合學生的發(fā)展特點，也能提高學生的課堂興趣。

第二，聯(lián)系生活，便于代入。

對同學們的獨處常見誤區(qū)進行剖析，引導學生正向看待獨處，發(fā)掘獨處的積極意義。

第三， 結合心理學理論，拓寬視野。

分享馬斯洛需求層次理論及溫尼科特的獨處能力理論，為開展教學活動進行渲染，同時拓寬學生視野。

第四， 特色活動，寓意深遠。

在獨處星球繪制過程中，逐步引導學生們思考建設性的獨處方式，通過與他人交流也可以豐富自身的獨處資源。

編輯/張國憲 終校/石 雪