一、調(diào)查了解

學(xué)生返校后進(jìn)行線下教學(xué)，教師要提前摸排，以預(yù)防為主。要求“陽過”還未轉(zhuǎn)“陰”的學(xué)生不得返校。對(duì)于轉(zhuǎn)“陰”的學(xué)生，要了解其轉(zhuǎn)“陰”多長時(shí)間、現(xiàn)在身體的恢復(fù)狀況、是否有后遺癥、是否是易感人群、是否是癥狀較重的感染者等。要特別關(guān)注個(gè)別復(fù)“陽”、有基礎(chǔ)疾病或是特異體質(zhì)的學(xué)生。要規(guī)避“陽”過學(xué)生因身體鍛煉帶來的潛在風(fēng)險(xiǎn)。

二、宣傳教育

1.普及知識(shí)

利用健康教育課對(duì)學(xué)生進(jìn)行預(yù)防新型冠狀病毒健康知識(shí)的宣傳教育，增強(qiáng)學(xué)生的健康意識(shí)。如，“陽康”后如何鍛煉，需要注意的事項(xiàng)等。特別要教會(huì)學(xué)生進(jìn)行自我監(jiān)控，調(diào)控適宜的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，如，如何監(jiān)測自己的最大心率科學(xué)進(jìn)行鍛煉。

2.飲食休息

飲食上要營養(yǎng)均衡，可增加蛋白質(zhì)的攝入量，要及時(shí)補(bǔ)充水分，要規(guī)律作息，睡眠充足，注重保養(yǎng)，增強(qiáng)自身的免疫力，爭取早日康復(fù)。

3.心理疏導(dǎo)

勤交流，多鼓勵(lì)，加強(qiáng)心理支持，轉(zhuǎn)移注意力。教師要對(duì)學(xué)生進(jìn)行心理疏導(dǎo)和調(diào)適，提高學(xué)生的心理水平，消除其對(duì)新型冠狀病毒的焦慮、緊張與恐慌，提高其心理承受能力，使其調(diào)整心態(tài)，增強(qiáng)自身的康復(fù)能力。

4.生命健康

開展生命教育，身體健康教育。新型冠狀病毒疫情讓人們充分審視生命的意義和健康的真諦，平時(shí)要珍愛生命，加強(qiáng)自我防護(hù)，強(qiáng)健體魄，真正落實(shí)“自己是健康的第一責(zé)任人”。

5.專題培訓(xùn)

校醫(yī)、保健教師或?qū)W校邀請(qǐng)醫(yī)療部門利用講座進(jìn)行康復(fù)期的健康指導(dǎo)，提高學(xué)生的健康意識(shí)，使學(xué)生學(xué)會(huì)自我監(jiān)控方法，做好康復(fù)期的健康管理。如，新型冠狀病毒感染恢復(fù)期，要求學(xué)生一定要注意運(yùn)動(dòng)別劇烈、身體別受寒、情緒別太悲、飲食別油膩、恢復(fù)別著急、工作別太累、睡覺別太晚、消毒別過度、防護(hù)別松懈。

三、合理鍛煉

1.教學(xué)設(shè)計(jì)

教師在進(jìn)行教學(xué)設(shè)計(jì)時(shí)，需要重點(diǎn)關(guān)注“陽康”學(xué)生，課堂教學(xué)目標(biāo)應(yīng)以恢復(fù)體能為主。根據(jù)世界衛(wèi)生組織劃分恢復(fù)期康復(fù)鍛煉的5個(gè)階段及活動(dòng)建議，讓學(xué)生根據(jù)自身情況選擇相應(yīng)練習(xí)內(nèi)容，多以有氧運(yùn)動(dòng)為主。從少量、低強(qiáng)度、小負(fù)荷的練習(xí)開始，通過調(diào)整練習(xí)的次數(shù)、組數(shù)、時(shí)間、距離、重量等，改變練習(xí)的速度、頻率、幅度、力度等基本要素，改變練習(xí)的順序、組合和難度，增加展示和互評(píng)學(xué)生的數(shù)量，降低運(yùn)動(dòng)密度、強(qiáng)度，調(diào)控運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的大小。如，“學(xué)”適當(dāng)長的時(shí)間，多講解示范；“練”保質(zhì)減量，區(qū)別對(duì)待；“賽”在學(xué)生充分恢復(fù)以后再進(jìn)行。

2.課前觀察

要提前了解學(xué)情，身體不適的學(xué)生要自覺見習(xí)。課前勤觀察學(xué)生的體征表現(xiàn)，如，面部表情、精神狀態(tài)、說話聲音等，多詢問學(xué)生的身體狀況，了解學(xué)生的練習(xí)狀態(tài)，判斷學(xué)生的身體狀況，分組、分層教學(xué)。

3.因人而異

教學(xué)中，未“陽”學(xué)生的教學(xué)內(nèi)容、運(yùn)動(dòng)負(fù)荷要正常安排。根據(jù)“陽康”學(xué)生恢復(fù)情況進(jìn)行教學(xué)分組，以學(xué)定教，因人而異，分層鍛煉，控制適宜的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。“陽康”學(xué)生以恢復(fù)體能為主，量力而行。強(qiáng)度由低到高，運(yùn)動(dòng)量由小到大，循序漸進(jìn)，隨著身體適應(yīng)能力的提高，逐步加量，幫助學(xué)生逐步恢復(fù)身體機(jī)能和運(yùn)動(dòng)能力。

4.時(shí)刻跟進(jìn)

課堂情況常跟進(jìn)，隨時(shí)關(guān)注學(xué)生練習(xí)時(shí)的身體狀況，及時(shí)調(diào)整鍛煉負(fù)荷與強(qiáng)度。運(yùn)動(dòng)中若發(fā)現(xiàn)學(xué)生身體異常，如，胸痛、心跳加速、頭暈、胸悶等，要立即停止運(yùn)動(dòng)并告知教師。要引導(dǎo)學(xué)生學(xué)會(huì)自我監(jiān)測，如，自測心率的方法，可以佩戴運(yùn)動(dòng)手表，隨時(shí)監(jiān)測心率的變化，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不超過最大心率的60%～80%。有條件的學(xué)校可配備血氧儀，隨時(shí)測量血氧飽和度，若指標(biāo)較低要及時(shí)就醫(yī)。

四、加強(qiáng)防范

教師在進(jìn)行體育課堂教學(xué)時(shí)，要選擇空氣流通的場地，練習(xí)時(shí)要讓學(xué)生摘下口罩，要加大學(xué)生間的距離，盡量避免學(xué)生間的身體接觸，防止交叉感染，切忌進(jìn)行短距離賽跑、足球賽等強(qiáng)對(duì)抗項(xiàng)目。此外，對(duì)課堂的突發(fā)狀況要有應(yīng)急預(yù)案，要及時(shí)處理突發(fā)事件，確保學(xué)生的安全，要落實(shí)“生命至上，安全第一”的理念。

——張建（江蘇省宿遷市南師附中宿遷分校，223800 ）