顧強

虛晃轉(zhuǎn)身過人技術(shù)是足球比賽中常見的過人動作，能夠較好迷惑、擺脫對手，拉開與對手之間的距離，是有效組織進攻、創(chuàng)造射門機會的重要技術(shù)動作之一。教練員應(yīng)組織隊員通過基礎(chǔ)技術(shù)的拆分式訓練，多種方向防守下的虛晃轉(zhuǎn)身過人訓練和五人制戰(zhàn)術(shù)導向下的實戰(zhàn)訓練的方式，幫助隊員掌握虛晃轉(zhuǎn)身過人技術(shù)，培養(yǎng)隊員在比賽中沉著冷靜、分析場面局勢、適時利用虛晃過人技術(shù)突破對手的能力，達到精準傳球、射門等目的。

一、基礎(chǔ)技術(shù)的拆分式訓練

1.虛晃轉(zhuǎn)身技術(shù)基礎(chǔ)訓練

訓練目的： 提升足球虛晃轉(zhuǎn)身的基礎(chǔ)技術(shù)。

訓練方法：在標準的足球半場上，放置1個標志桶，隊員站在距離標志桶5～6m處。訓練開始，隊員運球至標志桶前，身體快速移動2步至球前，人球分離，制造提升速度、欲要突破的假象，隨即向內(nèi)轉(zhuǎn)身降低重心，后腳腳外撥球，變換與快速移動成相反的方向，快速運球行進，擺脫防守（圖1）。訓練時間為10min。

指導要點：在訓練過程中，應(yīng)凸顯出虛晃節(jié)奏、位移的快速變化。

2.虛晃轉(zhuǎn)身技術(shù)的組合訓練

訓練目的：培養(yǎng)隊員掌握無人防守狀態(tài)下的帶球行進路線、虛晃轉(zhuǎn)身基礎(chǔ)動作、轉(zhuǎn)身后動作銜接的能力，即接球+運球+虛晃轉(zhuǎn)身+運球（傳球、射門）的多元技術(shù)與組合運用能力，為后續(xù)戰(zhàn)術(shù)配合打好基礎(chǔ)。

訓練方法：在標準的足球半場上，設(shè)置2個間距15m的標志盤（紅色標志盤和藍色標志盤），并組織隊員A、隊員B相距5～6m站立。1名教練員手持1個黃色標志盤，站在距離紅色標志盤5～6m處。訓練開始，由隊員A傳球給隊員B，隊員B停球后快速變向繞過紅色標志盤，隨后教練員向隊員B前方1.5m處拋出黃色標志盤，隊員B快速做出反應(yīng)使用虛晃轉(zhuǎn)身過人技術(shù)擺脫黃色標志盤，隨后直接將球踢向藍色標志盤，完成1次訓練，并與隊員A交換位置繼續(xù)訓練（圖2）。訓練時間為10min。

指導要點：在訓練過程中，教練員應(yīng)提醒隊員B在停球時將球停在距離紅色標志盤較遠的位置，隨后快速調(diào)整運球節(jié)奏，并預判教練員扔標志盤的位置，及時調(diào)整步伐。使用虛晃轉(zhuǎn)身過人技術(shù)擺脫黃色標志盤后，迅速調(diào)整身體平衡，避免扭傷。

二、多種方向防守下的虛晃轉(zhuǎn)身過人訓練

訓練目的：提升隊員面對不同方向的對抗性防守下虛晃轉(zhuǎn)身過人能力。

訓練方法：在標準的足球半場上，設(shè)置4名防守隊員和1名持球隊員，防守隊員與持球隊員各保持10m距離。訓練開始，4名隊員依次快速上前進行有一定對抗性的防守，持球隊員利用虛晃過人過掉該防守隊員后，則這名防守隊員淘汰，不再參與本輪防守，另1名防守隊員繼續(xù)上前進行防守，當持球隊員過掉所有防守隊員后，直接運球射門。如果持球隊員被斷球，則本輪練習結(jié)束，持球隊員與其中1名防守隊員更換位置，交替訓練（圖3）。訓練時間為10min。

指導要點：當1名防守隊員進行防守時，另外3名防守隊員也要適時移動。持球隊員過掉1名防守隊員后，應(yīng)迅速調(diào)整身體姿態(tài)與控球節(jié)奏，持續(xù)運球行進。

三、五人制不同戰(zhàn)術(shù)導向的虛晃轉(zhuǎn)身實戰(zhàn)訓練

1.菱形陣型為戰(zhàn)術(shù)導向的突破分球訓練

訓練目的：培養(yǎng)隊員的突破分球以及戰(zhàn)術(shù)配合能力。

訓練方法：在20m×20m的場地上，設(shè)置紅隊、白隊2支隊伍，每支隊伍各5名隊員。訓練開始，紅隊隊員A持球，整體隊伍以菱形為進攻隊形，正面向前推進，尋找機會將球傳給左側(cè)紅隊隊員B或隊員E，紅隊隊員B或隊員E接球后往邊路行進，拉開與底線處的紅隊隊員C或隊員D的距離，制造空間，持續(xù)推進吸引白隊隊員近身防守，隨后以虛晃轉(zhuǎn)身過人的方式突破對手，往紅隊隊員C或隊員D的位置快速行進，吸引包夾。此時，紅隊隊員C或隊員D假意往中線靠近，后快速往底線行進，同時紅隊隊員B或隊員E快速傳球給紅隊隊員C或隊員D，防止越位，紅隊隊員C或隊員D接球后無人防守直接射門。在此過程中，無球隊員要伺機跑動，迷惑對手（圖4）。訓練時間為10min。

指導要點：隊員C要避免越位，各隊員在傳球時要擺脫防守，避免被斷球，冷靜分析場上局勢，隊員B在隊員C起跑后快速向隊員C前方分球。

2.倒“V”字陣型為戰(zhàn)術(shù)導向的迷惑性訓練

訓練目的：培養(yǎng)隊員戰(zhàn)術(shù)配合，靈活運用虛晃過人能力。

訓練方法：在20m×20m的場地上，設(shè)置紅隊、白隊2支隊伍，每支隊伍各5名隊員。訓練開始，紅隊隊員A持球，整體隊伍以倒“V”字陣型向前推進，將球在紅隊隊員A、隊員B、隊員C、隊員D之間移動，多次做出佯攻突破，吸引白隊的注意力，并尋找機會將球傳給在底線徘徊的紅隊隊員E，紅隊隊員E接球后，運用虛晃轉(zhuǎn)身過人技術(shù)擺脫白隊防守隊員，直接射門完成訓練（圖5）。訓練時間為10min。

指導要點：紅隊隊員A、隊員B、隊員C、隊員D要做出多次的佯攻突破，迷惑對手，吸引對手包夾，為隊員E拉開距離，制造空間。隊員E接球后迅速調(diào)整身體姿態(tài)和運球節(jié)奏，快速射門。