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        被困在體重秤上的她們
        ——關(guān)于職業(yè)學(xué)校學(xué)生體重焦慮問(wèn)題的探討

        2023-04-05 07:26:48張萍實(shí)
        智庫(kù)時(shí)代 2023年6期
        關(guān)鍵詞:體重班級(jí)班主任

        張萍實(shí)

        (蘇州建設(shè)交通高等職業(yè)技術(shù)學(xué)校)

        一、引言

        在職業(yè)學(xué)校任教多年,我深深熱愛(ài)著這里的每一位學(xué)生,熱愛(ài)著我所從事的班主任工作。師生間的朝夕相處,讓我僅憑著頭腦中的印象,就能畫(huà)出“他們”的模樣:思維活躍、自尊心強(qiáng),有著比同齡孩子更廣闊的視野、更敏感的內(nèi)心,也有著更多學(xué)習(xí)之外的困惑和煩惱。

        比如:“我最近快胖死了,你看我肚子上的肥肉……天哪,今晚不能吃晚飯了?!闭f(shuō)出這句話的是我們班一個(gè)身材勻稱(chēng)、體重不過(guò)百斤的漂亮女孩。

        奇怪的是,這絕不是個(gè)別現(xiàn)象。最近我發(fā)現(xiàn),班里的學(xué)生、特別是女孩,常常為自己的體重而感到焦慮,每天把“肥胖”“減肥”掛在嘴邊,似乎成為了一種另類(lèi)的風(fēng)氣。經(jīng)過(guò)仔細(xì)觀察,我發(fā)現(xiàn)對(duì)體重感到焦慮的學(xué)生大抵分成兩類(lèi):一類(lèi)確實(shí)是體重超重、體態(tài)豐滿,需要減重;另一類(lèi)卻是體型完全正常,甚至偏瘦的孩子,以女生居多。

        作為他們的班主任,我對(duì)這種現(xiàn)象既疑惑又警惕。為了讓學(xué)生盡快從焦慮中解脫出來(lái),也為了避免類(lèi)似問(wèn)題長(zhǎng)久困擾學(xué)生、形成班集體中的不正之風(fēng),我利用業(yè)余時(shí)間自學(xué)了一些醫(yī)學(xué)、心理學(xué)的相關(guān)知識(shí),嘗試幫助學(xué)生們走出體重焦慮。

        二、體重焦慮的成因分析

        職校學(xué)生的體重焦慮問(wèn)題成因較復(fù)雜、多樣。我通過(guò)與班級(jí)學(xué)生的個(gè)別聊天交流、翻閱學(xué)校留言墻等,大致了解了他們體重焦慮的成因,總結(jié)如下:

        (一)因?yàn)橄忍爝z傳問(wèn)題或激素藥物等因素造成的體重超重

        班 級(jí) 同 學(xué)A, 身 高 不 到160cm,體重超過(guò)150 斤,矮墩墩、胖乎乎,雖然有張討人喜歡的圓臉,卻習(xí)慣于低頭含胸,沒(méi)有任何存在感。矮胖的身材讓她的動(dòng)作有些蹣跚,有時(shí)望著那些自信飛揚(yáng)的同齡女生,她會(huì)不自覺(jué)地露出寂寞的神情。

        對(duì)于A 同學(xué)的體重問(wèn)題,我其實(shí)一直有所關(guān)注。一年級(jí)開(kāi)家長(zhǎng)會(huì)時(shí),她的父母雙雙坐在第一排——與她如出一轍的矮胖身材,讓人一眼就看出了她們之間的血緣關(guān)系。在我的認(rèn)知里,A 同學(xué)的肥胖或許是因?yàn)橄忍爝z傳、或許是因?yàn)榧彝ワ嬍辰Y(jié)構(gòu)問(wèn)題,總之,一切并不是她的錯(cuò)。

        可惜的是,因?yàn)榉逝?,她在班?jí)中被邊緣化。雖然嘗試過(guò)節(jié)食、運(yùn)動(dòng)等多種方法,卻都無(wú)法立竿見(jiàn)影地看到效果,最終陷入自暴自棄的惡性循環(huán)。

        (二)因缺少運(yùn)動(dòng)、熬夜、暴食等造成的青春期肥胖

        班級(jí)同學(xué)B,入校時(shí)候是一名身材適中的少女。一年下來(lái),體重卻至少長(zhǎng)了20 斤,還都是在肚子和大腿上,連相熟的老師都戲稱(chēng)她是“吹氣球”一樣地胖起來(lái)。

        在學(xué)校,B 同學(xué)每天至少喝一杯奶茶或是碳酸飲料,隔三差五吃燒烤、炸串,平時(shí)更是零食不離嘴。課余時(shí)間,她喜歡打手機(jī)游戲和睡覺(jué),從不運(yùn)動(dòng),即使上體育課也坐在樹(shù)蔭下跟同學(xué)聊天。

        B 同學(xué)告訴我,她穿不下以前的衣服褲子,甚至連入校時(shí)買(mǎi)的校服都不再合身。平常得去網(wǎng)上的大碼女裝店選購(gòu)衣物,這讓她心里很受傷。但因?yàn)閷W(xué)習(xí)忙碌,飲食和生活習(xí)慣差,所以平日里只是心里焦慮,嘴上念叨“減肥”,卻沒(méi)有行動(dòng)。

        (三)因?yàn)閷徝里L(fēng)潮、網(wǎng)絡(luò)信息等導(dǎo)致對(duì)體重的不合理期待

        班級(jí)同學(xué)C,身高167cm,體重108 斤,是人人羨慕的苗條體型。

        最初引起我注意的是,C 同學(xué)的早飯通常吃一半、扔一半。在我嚴(yán)肅教育她要節(jié)約糧食時(shí),她說(shuō):“我在減肥?!蔽疫@才知道,這個(gè)清瘦的少女打心眼里認(rèn)為自己太胖了,甚至因?yàn)楣?jié)食而鬧出低血糖,進(jìn)過(guò)醫(yī)務(wù)室。

        C 同學(xué)經(jīng)常刷一些社交類(lèi)手機(jī)app,認(rèn)為自己的理想體重應(yīng)該是100 斤內(nèi),這讓她感到挫敗,每天早晚在宿舍起碼稱(chēng)三四次體重,胖了幾兩就心急如焚,甚至通過(guò)節(jié)食掉秤。她對(duì)我說(shuō):“老師你知道嗎,xx(某明星)跟我一樣高,只有90 斤!但她上鏡還是很壯,跳起舞來(lái)一點(diǎn)也不好看。”她最后告訴我,自己不太喜歡運(yùn)動(dòng),所以想要嘗試網(wǎng)上很火的某款減肥產(chǎn)品,以達(dá)到瘦身的效果。

        (四)因?yàn)橥厜毫υ斐傻拿つ扛L(fēng)行為

        班級(jí)同學(xué)D,身材中等,體型勻稱(chēng)。她認(rèn)為自己只是“微胖”,可這還是讓她特別焦慮,從課上到課下一直積極地參與減肥的討論和實(shí)施,以至于荒廢了學(xué)業(yè)。

        面對(duì)班主任的關(guān)心,D 同學(xué)有些迷茫。她說(shuō)自己焦慮的原因是大家都在減肥。一些比她瘦的同學(xué)也覺(jué)得自己胖,這讓她感到自己不能“躺平”了。特別是她的好朋友E,這學(xué)期已經(jīng)瘦了5斤了。“她要我陪她不吃晚飯,還給我推薦了app 上的輕斷食安排。不過(guò)幾天工夫就餓得我頭暈,實(shí)在堅(jiān)持不下來(lái)?!痹贒 同學(xué)看來(lái),參與減肥的討論,能讓她和朋友們的聯(lián)系更加緊密。事實(shí)上,互相分享低卡菜譜、減肥藥鏈接,也是時(shí)下女生最為流行的交際方式之一。

        通過(guò)以上總結(jié),我們可以清楚地看到:職業(yè)學(xué)校學(xué)生的體重焦慮并不完全是生理原因造成的,更多是心理狀態(tài)的投射。

        同學(xué)A 這種先天性肥胖屬于個(gè)別現(xiàn)象,班里更多的真正面臨體重問(wèn)題的同學(xué)是像同學(xué)B 一樣,因缺少運(yùn)動(dòng)、熬夜、暴食等造成的青春期肥胖。在班級(jí)中,這兩類(lèi)同學(xué)往往自卑而敏感,不愿和人交往,也羞于談及自己的體重,在別人嚷嚷“減肥”時(shí)候,她們總是躲在一邊,只有從買(mǎi)校服選尺碼時(shí)候的反復(fù)修改,能看到她們對(duì)自己體重的巨大焦慮。

        處在這股體重焦慮的風(fēng)暴最中心的是同學(xué)C 這類(lèi)人,她們對(duì)自己的身材沒(méi)有準(zhǔn)確的認(rèn)識(shí),盲目叫嚷“減肥”,采取錯(cuò)誤、極端的方式想要收獲“紙片人”身材,無(wú)形中也加重了其他學(xué)生(如同學(xué)D)的壓力,在班級(jí)里形成了不好的風(fēng)氣。

        三、體重焦慮背后的深層問(wèn)題探究

        焦慮是人無(wú)法避免的情緒波動(dòng)之一。如果不能真正找到造成焦慮的原因,克服焦慮就無(wú)從談起。我嘗試與學(xué)生們一起探索她們內(nèi)心產(chǎn)生體重焦慮的深層原因,以期能對(duì)癥下藥,緩解或克服這一問(wèn)題。

        (一)心理問(wèn)題:伴隨青春期迷茫而來(lái)的低個(gè)人認(rèn)同感,容易被不良審美風(fēng)氣裹挾

        當(dāng)今社會(huì)“白、瘦、幼”的主流審美風(fēng)潮,在網(wǎng)絡(luò)和社交媒體的聚焦放大之下,幾乎已經(jīng)成為了一種病態(tài)審美取向。譬如“A4腰”“鎖骨放硬幣”“某明星懷孕時(shí)還有‘螞蟻腰’”“某五十歲明星背影猶如少女”這樣的熱搜層出不窮。當(dāng)這股風(fēng)氣吹入校園,無(wú)疑會(huì)造成更大的羊群效應(yīng)。

        區(qū)別于被“唯分?jǐn)?shù)論”困住的普高學(xué)生,職業(yè)學(xué)校的學(xué)生有更多的時(shí)間和空間來(lái)審視自己與他人的身材。特別是愛(ài)美早熟的女生們,更是對(duì)這個(gè)話題津津樂(lè)道。這些孩子往往幼稚、從眾,喜歡拉幫結(jié)派、黨同伐異,對(duì)異端者給予毫不留情的嘲笑和排斥,以此鞏固自己在團(tuán)體內(nèi)的安全感。同時(shí),部分學(xué)生長(zhǎng)期受到家長(zhǎng)、社會(huì)和同輩的輕視,有著較為消極的自我認(rèn)識(shí),自尊水平較低。因此,體重問(wèn)題會(huì)帶來(lái)強(qiáng)烈的自我排斥感,進(jìn)而引起焦慮,影響部分學(xué)生的身心健康。

        (二)行為問(wèn)題:不規(guī)律的生活習(xí)慣背后折射的是自律精神的缺乏

        每天一杯奶茶、一瓶可樂(lè),或者一會(huì)暴飲、一會(huì)節(jié)食,是許多職校學(xué)生都很熟悉的生活方式。來(lái)了興致就不吃晚飯去夜跑,直跑到虛脫為止;興致退去就天天“葛優(yōu)癱”,食堂都懶得去,一天三頓外賣(mài)送上樓。更不要說(shuō)學(xué)習(xí)了:平常書(shū)本都不翻開(kāi),到了期末考試之前,整棟宿舍樓徹夜燈火通明,學(xué)生笑稱(chēng)是“苦熬一禮拜,幸福一暑假”。

        如此不規(guī)律的生活方式,自然是體重超重的罪魁禍?zhǔn)字?。學(xué)生因?yàn)檎n業(yè)、人際、青春期等眾多壓力無(wú)法排解,便選擇暴飲暴食等錯(cuò)誤的方式來(lái)排遣壓力,最終導(dǎo)致惡性循環(huán)。這種現(xiàn)象背后,則是職業(yè)學(xué)校學(xué)生普遍存在的問(wèn)題——自律精神的缺乏。

        體重焦慮作為一種表征,折射了職業(yè)學(xué)校學(xué)生的放縱、倦怠、迷茫、孤獨(dú)等眾多身心亞健康狀態(tài),是學(xué)生樹(shù)立正確三觀、身心茁壯成長(zhǎng)的攔路虎。

        四、積極應(yīng)對(duì)體重焦慮,營(yíng)造寬容正向的審美環(huán)境

        體重焦慮帶來(lái)的不良后果十分明顯,在它成為班級(jí)內(nèi)一股不正之風(fēng)前,作為班主任必須想辦法遏制它的發(fā)展,保護(hù)學(xué)生身心健康。考慮到體重問(wèn)題的隱私性,我采取了集體教育和個(gè)別交流相結(jié)合、師生互動(dòng)與家校溝通相配合的方式,全方位地解決這個(gè)問(wèn)題。

        (一)集體教育:改善外在環(huán)境,營(yíng)造良好風(fēng)氣

        首先,我利用班會(huì)課引導(dǎo)學(xué)生關(guān)注自己的身心健康,引入身體質(zhì)量指數(shù)(BMI)等專(zhuān)業(yè)醫(yī)學(xué)概念,讓學(xué)生學(xué)會(huì)正確估算自己的體重水平,糾正誤解。我也帶大家一起討論了古今中外社會(huì)審美風(fēng)尚的變遷,從古代的“環(huán)肥燕瘦”各有所長(zhǎng),到西方美人維納斯肚子上的贅肉,同學(xué)們興致高昂。在笑聲中,大家逐漸意識(shí)到,審美是一種社會(huì)建構(gòu),且并非單一、不變的,我們需要帶著批判性思維去看它,而決不能被其裹挾。現(xiàn)代社會(huì)鼓勵(lì)多元審美,只要是健康的、個(gè)性的,就都能成為一種獨(dú)特的美。

        其次,在日常生活中,我有意識(shí)地鼓勵(lì)學(xué)生積極參與體育鍛煉,選擇健康的膳食結(jié)構(gòu),合理釋放心理壓力。作為班主任,我首先肯定他們對(duì)自己健康的關(guān)注,并提醒他們:健康的身體是由“管住嘴”和“邁開(kāi)腿”獲得的。關(guān)起門(mén)來(lái)空談“肥胖”和“三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)”的“無(wú)效減肥”,除了增添焦慮之外,并不能解決任何問(wèn)題。我鼓勵(lì)學(xué)生加入長(zhǎng)繩、瑜伽、羽毛球等運(yùn)動(dòng)社團(tuán),并在班里建立了線上“運(yùn)動(dòng)打卡小組”,讓他們互相幫助、互相監(jiān)督,按時(shí)鍛煉。在期末等特殊時(shí)刻,更會(huì)提醒學(xué)生,早睡早起,提高學(xué)習(xí)效率,拒絕熬夜和暴飲暴食。

        最后,我與任課老師、宿管中心和學(xué)生家長(zhǎng)分別取得了聯(lián)系,以提高學(xué)生學(xué)習(xí)效率、規(guī)范作息時(shí)間為本學(xué)期學(xué)生管理工作的重點(diǎn)抓手,團(tuán)結(jié)多方面的力量,讓學(xué)生在更輕松、更規(guī)律的氛圍內(nèi)進(jìn)行學(xué)習(xí)生活。

        (二)個(gè)別交流:調(diào)整內(nèi)在心態(tài),學(xué)會(huì)悅納自我

        針對(duì)班級(jí)里面對(duì)嚴(yán)重體重焦慮的幾個(gè)同學(xué),我分別與她們進(jìn)行交流,對(duì)癥下藥,從不同的心理根源出發(fā),緩解她們的問(wèn)題。

        如先天肥胖而自卑的同學(xué)A,我教會(huì)她悅納自我,不要把自己逼得太急。教會(huì)她關(guān)注內(nèi)心的強(qiáng)大和成長(zhǎng),讓她看到自己的優(yōu)勢(shì)。其實(shí),圓圓眼睛、圓圓臉的她是個(gè)“萌系”女生,唱歌也很甜美。借著系部紅歌比賽的東風(fēng),我選她做了班級(jí)領(lǐng)唱員,讓她參與歌曲挑選、隊(duì)形排列等管理工作。宿舍同學(xué)紛紛反映,自從當(dāng)上領(lǐng)唱員,原本內(nèi)向的她漸漸也開(kāi)始融入集體生活,和室友們一起挑衣服、梳發(fā)型、練唱歌,一天天變得活潑開(kāi)朗。相信經(jīng)過(guò)這段經(jīng)歷,A 同學(xué)一定能意識(shí)到,只要能充分發(fā)揮自己的特長(zhǎng),建立自尊自愛(ài)的認(rèn)同感,那么自然就會(huì)贏得他人的尊重和喜愛(ài)。

        因從眾心理而癡迷減肥的同學(xué)D 也是我重點(diǎn)關(guān)注的對(duì)象。在一次聊天中她告訴我,她喜歡的女明星當(dāng)了媽媽之后更自信、更美麗了,身材也跟沒(méi)生孩子時(shí)一樣好。我告訴她,這位女星在鏡頭前又瘦又美,鏡頭后一定是經(jīng)過(guò)了長(zhǎng)期自律的鍛煉。反過(guò)來(lái),即使沒(méi)能恢復(fù)少女的體型,也不會(huì)有損于她的美麗。因?yàn)樯砩仙l(fā)出母愛(ài)的光輝,一舉一動(dòng)更大方端莊,具有柔和的女性魅力。通過(guò)這個(gè)例子,D 同學(xué)意識(shí)到,每個(gè)個(gè)體、人生的每個(gè)階段都有自己獨(dú)特的美,你的身材有你做主,你的美麗也是獨(dú)一無(wú)二的。我還告訴她,不用擔(dān)心不聊減肥就沒(méi)有話題,會(huì)被人排擠。真正的朋友是重視內(nèi)在精神的共振,一起運(yùn)動(dòng)鍛煉、一起讀書(shū)學(xué)習(xí),同樣是鞏固友誼的好方式。慢慢地,D 同學(xué)不僅放下了體重這塊心頭大石,在其他各個(gè)方面也變得更加自信和從容,真正擺脫了焦慮。

        (三)長(zhǎng)期重視:學(xué)會(huì)自我管理,增強(qiáng)自律意識(shí)

        經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的努力,班級(jí)學(xué)生們的行為和心態(tài)都調(diào)整到一個(gè)較為合理的狀態(tài)。經(jīng)過(guò)了內(nèi)在的博弈,他們開(kāi)始悅納自己;又通過(guò)堅(jiān)持鍛煉、合理飲食體會(huì)到了自我掌控的樂(lè)趣。這時(shí),我又召開(kāi)了一次班會(huì)。

        這一次,我告訴同學(xué)們,真正的“減肥”并不是短期體重下降,而是長(zhǎng)期保持健康體重;正如真正的學(xué)霸并不是某天刷完多少題、某次考了多少分,而是永遠(yuǎn)保持學(xué)習(xí)者心態(tài),不斷挑戰(zhàn)自己、爭(zhēng)取進(jìn)步。歸根結(jié)底,人的成長(zhǎng)和成功關(guān)鍵就是要學(xué)會(huì)自我管理。

        在這次班會(huì)上,學(xué)生們紛紛暢所欲言,描述自己下一階段的挑戰(zhàn)目標(biāo):有的說(shuō)想要“一周內(nèi)跑完線上馬拉松”,有的說(shuō)想要“每周看完一本書(shū)”,有的說(shuō)想要“一個(gè)月戒掉奶茶”……他們興致勃勃地制定了目標(biāo),找來(lái)興趣相投的同學(xué)互相監(jiān)督,而我作為班主任只是默默地守護(hù)著他們、期待著他們的蛻變。

        因?yàn)槲覀兌济靼?,一旦開(kāi)啟了自律的人生,就能收獲更多自由和成長(zhǎng)。

        五、總結(jié)與反思

        此次“體重焦慮”風(fēng)波,給我今后的班主任工作提供了一些可借鑒的思路:

        首先,作為班主任必須時(shí)刻關(guān)心學(xué)生,重視學(xué)生的所思所想。職校學(xué)生身心發(fā)展尚不健全,任何一個(gè)微不足道的念頭都可能困擾他很久,需要師長(zhǎng)的開(kāi)解和陪伴。尤其是每個(gè)學(xué)生個(gè)性和成長(zhǎng)環(huán)境千差萬(wàn)別,班主任一定要認(rèn)真觀察、傾聽(tīng)、及時(shí)發(fā)現(xiàn)問(wèn)題并予以充分的記錄和回顧,這樣才能有備無(wú)患。另外,學(xué)生入學(xué)資料應(yīng)當(dāng)反復(fù)研讀,并做好記錄,有些家庭原因會(huì)在其中顯現(xiàn)端倪,多多了解會(huì)有助于后續(xù)的觀察和幫助。

        傳統(tǒng)意義上,我們?nèi)菀讓p肥視為一個(gè)無(wú)病呻吟的話題而對(duì)它視而不見(jiàn);而事實(shí)是,如果學(xué)生的焦慮狀態(tài)不得到緩解,勢(shì)必會(huì)影響學(xué)習(xí)、生活的各個(gè)方面。作為班主任,必須要以開(kāi)放、謙和的態(tài)度傾聽(tīng)學(xué)生的困境,積極幫他們渡過(guò)難關(guān)。

        其次,班主任要主動(dòng)學(xué)習(xí)新知識(shí)新理念,更好地幫助學(xué)生。作為班主任,孩子的健康成長(zhǎng)擺在首位,而我們作為非專(zhuān)業(yè)人士,往往對(duì)心理健康的認(rèn)識(shí)和關(guān)注度不夠。學(xué)生面臨的身心問(wèn)題多種多樣,有時(shí)候他們本身已經(jīng)十分痛苦,班主任不能以老師身份盲目苛求或者過(guò)度關(guān)注。應(yīng)當(dāng)在給他提供一個(gè)溫暖成長(zhǎng)環(huán)境的同時(shí),保持耐心傾聽(tīng)的姿態(tài),并主動(dòng)學(xué)習(xí)一些相關(guān)的教育、心理常識(shí),開(kāi)拓視野、提高素質(zhì),更好地理解、幫助學(xué)生。當(dāng)然,如果事態(tài)較為嚴(yán)重,也切忌以非專(zhuān)業(yè)人士的身份過(guò)度干預(yù)其中,以免造成反作用;而要建議學(xué)生向?qū)I(yè)人士尋求幫助。

        再次,德育工作要注意方式方法,個(gè)別交流和集體教育相結(jié)合。

        面對(duì)“體重”這樣的隱私性問(wèn)題,要注重保護(hù)學(xué)生的個(gè)人隱私,以個(gè)別交流為主,尊重個(gè)人情感感受。另外,有時(shí)候看似相同的行為背后有著不同的動(dòng)機(jī)和心理,因而也不能采用一刀切的處理方式。事實(shí)證明,我所采取的這種具體情況具體分析的處理方式雖然較為耗費(fèi)精力,但確實(shí)達(dá)到了較好的效果。

        同時(shí),面對(duì)班級(jí)學(xué)生的共性問(wèn)題也要未雨綢繆,及時(shí)開(kāi)展集體教育,營(yíng)造健康向上的整體氛圍,讓良好的班風(fēng)帶動(dòng)更多個(gè)體。

        最后,德育工作要堅(jiān)持細(xì)水長(zhǎng)流,培養(yǎng)學(xué)生自主學(xué)習(xí)、自主成長(zhǎng)。班主任是學(xué)生成長(zhǎng)的領(lǐng)路人,但任何成長(zhǎng)都絕不是亦步亦趨。如果時(shí)時(shí)處處都要班主任耳提面命,學(xué)生長(zhǎng)期處于被動(dòng)狀態(tài),永遠(yuǎn)學(xué)不會(huì)自己長(zhǎng)大。相反,如果班主任善用啟發(fā)、陪伴的方式,給予學(xué)生充分的信任和支持,學(xué)生將更快習(xí)得自我管理、自我成長(zhǎng)的方法,并能舉一反三。一旦學(xué)生走在了正確的成長(zhǎng)道路上,就會(huì)獲得更多自由和快樂(lè),班主任工作也必將事半功倍。

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