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        制訂訓(xùn)練計劃 提升足球技術(shù)水平
        ——以初中學(xué)段為例

        2023-03-06 14:09:20韓博屈彥雄
        校園足球 2023年12期
        關(guān)鍵詞:技術(shù)水平射門傳球

        韓博 屈彥雄

        (1.陜西省西安市第一中學(xué),710082;2.陜西省教育科學(xué)研究院,710014)

        加快推進(jìn)青少年足球后備人才的培養(yǎng)能有效助力校園足球工作有序發(fā)展?;诖?,筆者認(rèn)為,可通過合理制訂訓(xùn)練目標(biāo)、有效設(shè)計訓(xùn)練內(nèi)容、積極建立評價機(jī)制等方式,提高足球訓(xùn)練的質(zhì)量,從而提升隊員的足球技術(shù)水平。

        一、合理制訂訓(xùn)練目標(biāo)

        在初中學(xué)段,教練員應(yīng)綜合考量隊員的年齡結(jié)構(gòu)、心理、身體發(fā)育特點及技術(shù)掌握水平,合理制訂訓(xùn)練目標(biāo)。

        1.根據(jù)隊員的年齡特點制訂訓(xùn)練目標(biāo)

        教練員應(yīng)結(jié)合初中學(xué)段隊員的年齡特點,有針對性地制訂不同的訓(xùn)練目標(biāo)。針對初一年級新選拔的隊員,以及足球技術(shù)水平不高、思想不成熟、團(tuán)結(jié)合作意識相對較弱的隊員,設(shè)定訓(xùn)練目標(biāo)時應(yīng)側(cè)重于基礎(chǔ)技術(shù)和身體素質(zhì)的提高,幫助隊員打好足球運(yùn)動基礎(chǔ),使隊員熟練掌握足球射門、運(yùn)球、傳球等單個技術(shù),且做到動作協(xié)調(diào)規(guī)范,并能初步進(jìn)行運(yùn)球接射門、運(yùn)球接傳球等組合技術(shù)練習(xí),進(jìn)一步提升隊員的足球運(yùn)動水平。針對初二、初三年級的隊員,此年齡段隊員的足球技術(shù)水平和身體素質(zhì)均得到了一定提升,心理逐漸成熟,團(tuán)結(jié)協(xié)作意識逐漸增強(qiáng),因此,在制訂初二、初三年級隊員的訓(xùn)練目標(biāo)時,應(yīng)側(cè)重于組合技術(shù)動作的掌握及比賽經(jīng)驗和戰(zhàn)術(shù)素養(yǎng)的培養(yǎng),要求隊員熟練掌握運(yùn)球射門、接傳球射門等足球組合技術(shù),并能在比賽中合理應(yīng)用。

        2.根據(jù)隊員的賽程安排制訂訓(xùn)練目標(biāo)

        教練員在制訂訓(xùn)練目標(biāo)時,應(yīng)充分考慮隊員的年度比賽時間安排,并根據(jù)隊員的比賽安排合理制訂比賽期和非比賽期的訓(xùn)練目標(biāo)。在比賽期,教練員應(yīng)充分了解區(qū)縣級、市級、省級乃至國家級比賽的時間安排及參加往屆比賽隊員的運(yùn)動水平,設(shè)定訓(xùn)練目標(biāo)。如,在參加區(qū)縣級比賽前,教練員應(yīng)結(jié)合參加往屆區(qū)縣級足球比賽隊員的足球技術(shù)水平,把訓(xùn)練目標(biāo)制訂為讓隊員通過參加比賽,獲得一定的比賽成績,進(jìn)一步加強(qiáng)隊員的技戰(zhàn)術(shù)水平及團(tuán)隊配合能力。在參加市級、省級乃至國家級比賽前,整體比賽水平較高,教練員可把訓(xùn)練目標(biāo)制訂為使隊員積累比賽經(jīng)驗、增長見識,提升隊員的身體對抗能力及技戰(zhàn)術(shù)水平,為今后持續(xù)參加各級足球比賽奠定基礎(chǔ)。在非比賽期,教練員應(yīng)根據(jù)整體訓(xùn)練計劃和隊員的實際情況制訂訓(xùn)練目標(biāo),如,隊員的整體耐力水平一般,常常在比賽中出現(xiàn)體力不支的狀況,那么非比賽期的訓(xùn)練目標(biāo)就應(yīng)該是通過5000m慢跑、50m變速跑、30m折返跑等方式,提升隊員的耐力水平。當(dāng)然,教練員要充分考慮每一名隊員的綜合特點和在比賽中的位置,有針對性地設(shè)定訓(xùn)練目標(biāo)。

        二、有效設(shè)計訓(xùn)練內(nèi)容

        有效的訓(xùn)練內(nèi)容能不斷提升隊員的足球技術(shù)水平。因此,在訓(xùn)練過程中,教練員應(yīng)設(shè)計合理的技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練、體能訓(xùn)練,使隊員在足球比賽中熟練運(yùn)用所學(xué)技術(shù),真正做到學(xué)以致用。

        1.技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練

        在技術(shù)訓(xùn)練過程中,教練員應(yīng)根據(jù)單個足球技術(shù)的特點,設(shè)計不同的訓(xùn)練內(nèi)容和方法。如,在進(jìn)行傳球技術(shù)訓(xùn)練時,教練員可設(shè)計原地足球傳準(zhǔn)、跑動運(yùn)球傳準(zhǔn)、2人跑動中互傳球等訓(xùn)練內(nèi)容,強(qiáng)化隊員原地及跑動中傳球的準(zhǔn)確性,培養(yǎng)隊員的傳球意識,提升隊員的傳球速度。同時,應(yīng)注重傳球與射門、運(yùn)球技術(shù)的組合訓(xùn)練,進(jìn)一步提升隊員的傳球技術(shù)水平。在射門技術(shù)訓(xùn)練時,教練員可設(shè)計原地射門、運(yùn)球射門、接傳球射門、頭頂球射門等訓(xùn)練內(nèi)容,并采取重復(fù)訓(xùn)練法、比賽訓(xùn)練法等,促進(jìn)隊員進(jìn)一步掌握射門技術(shù)。

        教練員應(yīng)把戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練設(shè)置在日常訓(xùn)練中,并讓隊員多次進(jìn)行訓(xùn)練,以此讓隊員明確自己在比賽中的職責(zé)與任務(wù),同時在比賽中靈活應(yīng)用所學(xué)戰(zhàn)術(shù)。如,在進(jìn)行局部3VS2戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練時,教練員可先利用戰(zhàn)術(shù)板向隊員演示3VS2時進(jìn)攻隊員的跑位、傳球和運(yùn)球路線,再讓隊員按照戰(zhàn)術(shù)板的演示內(nèi)容多次進(jìn)行訓(xùn)練,明確在此情況下的快速反擊方法,以此培養(yǎng)隊員在比賽中靈活運(yùn)用戰(zhàn)術(shù)的能力。

        2.體能訓(xùn)練

        教練員應(yīng)根據(jù)足球項目訓(xùn)練的需求安排各種體能訓(xùn)練,其中包括有氧運(yùn)動、力量訓(xùn)練、柔韌性訓(xùn)練、靈敏訓(xùn)練等,以此提升隊員的體能。如,為了提高隊員的傳球速度,教練員可以采用彈力帶抗阻擺腿等方式,提升隊員腿部及髖部的肌肉力量。為了提升隊員搶斷球的能力,教練員可以采用10m、15m、30m折返跑等訓(xùn)練,提升隊員短距離加速跑的能力。

        三、積極建立評價機(jī)制

        教練員在制訂訓(xùn)練目標(biāo)和設(shè)計訓(xùn)練內(nèi)容后,應(yīng)建立完善的評價反饋機(jī)制,通過分析視頻、統(tǒng)計數(shù)據(jù)、反饋會議等多種方式,評估訓(xùn)練的有效性,了解隊員的訓(xùn)練效果,并根據(jù)出現(xiàn)的問題及時調(diào)整訓(xùn)練方向和訓(xùn)練內(nèi)容。

        1.分析視頻

        教練員應(yīng)在訓(xùn)練過程中用攝像機(jī)拍攝隊員平時的訓(xùn)練和比賽情況,并在訓(xùn)練結(jié)束后和隊員共同觀看錄像,了解隊員訓(xùn)練和比賽的情況,討論和分析訓(xùn)練中出現(xiàn)的問題,同時鼓勵隊員提出改進(jìn)意見,積極尋找改進(jìn)辦法,以此提升隊員的思考能力,促進(jìn)師生共同成長。此外,教練員還可以提取每次足球訓(xùn)練的影像視頻,利用教研組會等機(jī)會,在教練員間展開交流,與帶隊教師共同商討、分析,查找不足。

        2.統(tǒng)計數(shù)據(jù)

        教練員應(yīng)記錄和統(tǒng)計訓(xùn)練和比賽中的數(shù)據(jù),如,記錄3號隊員在訓(xùn)練及比賽中的射門準(zhǔn)確率、傳球成功率、跑動距離等,以此作為3號隊員技術(shù)水平、運(yùn)動量的定量數(shù)據(jù),使教練員系統(tǒng)地了解3號隊員在訓(xùn)練和比賽中的表現(xiàn),如果數(shù)據(jù)顯示3號隊員的傳球成功率較低,那么在后續(xù)的訓(xùn)練中,應(yīng)加強(qiáng)3號隊員傳球技術(shù)的訓(xùn)練。同時,教練員應(yīng)利用校園“智慧體育”平臺,建立“運(yùn)動情況監(jiān)測數(shù)據(jù)庫”,通過可穿戴設(shè)備,實現(xiàn)分時段運(yùn)動量、運(yùn)動強(qiáng)度數(shù)據(jù)提取,提供隊員在各個足球訓(xùn)練時段的運(yùn)動情況數(shù)據(jù),為隊員的訓(xùn)練情況提供評價依據(jù),如,通過手環(huán)穿戴設(shè)備,監(jiān)測隊員訓(xùn)練及比賽時的心率、運(yùn)動時間等,使教練員結(jié)合訓(xùn)練內(nèi)容,判斷隊員的體能水平。

        3.反饋會議

        教練員應(yīng)定期組織訓(xùn)練反饋會議,與隊員進(jìn)行面對面討論和反饋。會議中,教練員可以與隊員共同分析隊員的優(yōu)勢和不足,并提供改進(jìn)建議。同時,教練員應(yīng)鼓勵隊員積極提出問題,促進(jìn)教練員和隊員的雙向溝通和交流。如,每月召開1次訓(xùn)練反饋會議,要求各名隊員先針對自己本月的訓(xùn)練情況進(jìn)行反思,重點反思訓(xùn)練的收獲與不足,以及今后努力的方向,然后教練員對各名隊員本月的訓(xùn)練態(tài)度、訓(xùn)練效果及在比賽中的技戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用、團(tuán)隊配合意識等進(jìn)行評價,并提出改進(jìn)意見,以此促進(jìn)隊員的快速成長。

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