范艷芝

(太原科技大學(xué) 山西太原 030024)

《國家中長期教育改革和發(fā)展規(guī)劃綱要（2010—2020 年）》指出，加強(qiáng)體育，牢固樹立健康第一的思想，確保學(xué)生體育課程和課余運動時間，提高體育教學(xué)質(zhì)量［1］。重視學(xué)生在學(xué)校參與體育運動。2021年7月，中共中央辦公廳、國務(wù)院辦公廳印發(fā)的《關(guān)于進(jìn)一步減輕義務(wù)教育階段學(xué)生作業(yè)負(fù)擔(dān)和校外培訓(xùn)負(fù)擔(dān)的意見》要求提升學(xué)校課后服務(wù)水平，滿足學(xué)生多樣化需求，保證課后服務(wù)時間，開展豐富多彩的科普、文體、藝術(shù)等社團(tuán)活動［2］。2019年，國務(wù)院辦公廳印發(fā)《體育強(qiáng)國建設(shè)綱要》提出加快推動體育強(qiáng)國建設(shè)，使青少年掌握2項以上運動技能，加強(qiáng)鍛煉身體，提升身體素質(zhì)，豐富青少年體育賽事活動［3］。國家重視學(xué)校體育發(fā)展的政策相繼出臺，推動了我國學(xué)校體育事業(yè)積極開展，政策的支持體現(xiàn)了學(xué)生參與體育運動的必要性，從而提升學(xué)校體育工作，促進(jìn)學(xué)生素質(zhì)全面發(fā)展，助力我國體育強(qiáng)國的建設(shè)。2007年，國務(wù)院印發(fā)的《關(guān)于加強(qiáng)青少年體育增強(qiáng)青少年體質(zhì)的意見》提出青少年時期正是培養(yǎng)學(xué)生身體素質(zhì)發(fā)展的關(guān)鍵時期［4］。要重視學(xué)校體育對學(xué)生體質(zhì)健康的促進(jìn)作用，使學(xué)生成為合格的接班人。

12～14歲正是青少年速度和靈敏發(fā)展的關(guān)鍵期，要保證學(xué)生一周參加3 節(jié)體育課。包括體育課在內(nèi)，其他時間的體力活動是否達(dá)到運動指南推薦的標(biāo)準(zhǔn)，運動強(qiáng)度是否達(dá)到運動指南的推薦要求至關(guān)重要。12～14 歲是學(xué)生身心發(fā)展的關(guān)鍵時期，此時的孩子正處于青春期，由于青春期生理發(fā)生變化，尤其是女生伴隨著月經(jīng)初潮的來臨，在身體和心理上都會有所變化，其身體活動也會因此受到影響，身體活動水平的高低會影響學(xué)生的體質(zhì)健康。所以本研究旨在探究12～14歲女生活動水平現(xiàn)狀，并探討不同年齡女生之間的體力活動水平差異。最后分別對12～14歲女生的體力活動提出相關(guān)建議，以提高12～14歲女生的體力活動水平，從而促進(jìn)12～14 歲女生改善身體機(jī)能，為以后的體力活動研究提供數(shù)據(jù)參考。

1 研究對象及方法

1.1 研究對象

本文以12～14 歲女生體力活動水平為研究對象。納入60名12～14歲女生為測試對象，12歲、13歲、14歲女生各20名。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法

本研究通過中國知網(wǎng)、萬方醫(yī)學(xué)網(wǎng)等中國學(xué)術(shù)網(wǎng)站，用“體力活動水平”“體育活動”“女生”等關(guān)鍵詞在中文數(shù)據(jù)庫進(jìn)行檢索，收集與本研究相關(guān)的文獻(xiàn)，為本研究提供理論依據(jù)。

1.2.2 測試法

首先讓學(xué)生監(jiān)護(hù)人同意其參加本研究，之后讓學(xué)生佩戴Actigraph三軸加速度計，佩戴時間為1周，要求佩戴于右腰，除了臥床休息以外，其他時間均佩戴加速度計。1 周之后，將加速度計收回，導(dǎo)出其體力活動數(shù)據(jù)。本研究測試對象共60 名女生，最終收集到60 份12～14歲女生的體力活動數(shù)據(jù)。

1.2.3 數(shù)理統(tǒng)計法

本研究采用SPSS 20.0 統(tǒng)計軟件進(jìn)行數(shù)據(jù)分析。首先對整體的體力活動現(xiàn)狀進(jìn)行分析，然后對不同年齡段學(xué)生進(jìn)行分析，再分別對12歲、13歲、14歲女生的靜坐時間、低強(qiáng)度運動時間、中高強(qiáng)度運動時間、高強(qiáng)度和極高強(qiáng)度運動時間進(jìn)行數(shù)據(jù)對比，最終通過分析能量消耗，得出體力活動時間。

2 實驗結(jié)果與分析

2.1 12～14歲女生的身體形態(tài)現(xiàn)狀

12～14歲的女生正處于生長發(fā)育的階段，隨著年齡的增加，身高體重也隨之變化。測試對象中，身高的最小值為1.44 m，最大值為1.74 m，體重的最小值為34 kg，最大值為66 kg。身高體重主要的影響因素是遺傳、營養(yǎng)、環(huán)境以及運動。適當(dāng)?shù)闹懈邚?qiáng)度運動可以刺激生長激素的分泌，從而促進(jìn)身體的發(fā)育。身體質(zhì)量指數(shù)（BMI）是衡量超重和肥胖的重要指標(biāo)。參考《學(xué)齡兒童青少年超重與肥胖篩查》［5］，以12歲女生BMI低于15.2為消瘦，超過21.5 為超重，23.9 為肥胖；以13 歲女生BMI低于15.8為消瘦，超過22.2為超重，25.0為肥胖；以14 歲女生低于16.3 為消瘦，22.8 為超重，25.9 為肥胖。根據(jù)BMI標(biāo)準(zhǔn)，本研究對象中，處于偏瘦的學(xué)生有7人，超重7 人，肥胖2 人。測試對象的身體形態(tài)數(shù)據(jù)如表1所示。

表1 本研究測試對象的身體形態(tài)一覽表

2.2 12～14歲女生一周的中高強(qiáng)度體力活動水平

體力活動是指由骨骼肌產(chǎn)生的任何需要能量消耗并可在各種強(qiáng)度下進(jìn)行的身體運動，包括工作、家務(wù)勞動、交通、休閑時間，或參加鍛煉、體育活動時進(jìn)行能量消耗的過程。中高強(qiáng)度體力活動包括中等強(qiáng)度、高強(qiáng)度和極高強(qiáng)度的體力活動；中高強(qiáng)度體力活動時間是中、高、極高三種強(qiáng)度體力活動的時間總和。由表2可知，12歲女生中、高強(qiáng)度體力活動平均時間為（92.38±19.96）min/天，一周的平均總步數(shù)為45 915.25 步，每天的體力活動時間約為1.56 h；13歲女生中高強(qiáng)度體力活動平均時間為（123.79±27.41）min/天，一周的平均總步數(shù)為71 182.5 步，每天中高強(qiáng)度體力活動平均時間為2.36 h；14 歲女生的體力活動時間最長，平均每天可達(dá)2.73 h，一周的平均總步數(shù)為87 770.85 步。2007 年下發(fā)的《中共中央 國務(wù)院關(guān)于加強(qiáng)青少年體育增強(qiáng)青少年體質(zhì)的意見》［4］和2010年發(fā)布實施的《國家中長期教育改革和發(fā)展規(guī)劃綱要（2010—2020 年）》［1］都明確規(guī)定“保證學(xué)生每天鍛煉一小時”?！吨袊巳荷眢w活動指南》［6］提出，每天進(jìn)行至少60 min 中、高強(qiáng)度的身體活動，鼓勵以戶外活動為主。從以上數(shù)據(jù)可知，本研究測試對象的體力活動達(dá)到了身體活動指南建議的身體活動時間。且隨著年齡的增長，中高強(qiáng)度的體力活動時間越長，每天的總步數(shù)越高，其體力活動水平越高。

表2 12～14歲女生中高強(qiáng)度體力活動水平

2.3 12～14歲女生1周的靜坐時間對比

久坐行為被定義為任何一種低能量消耗的行為，例如坐著、躺著或躺的姿勢等。12 歲女生平均每天的靜坐時間（包括睡眠時間）為19.37 h，13 歲女生平均每天的靜坐時間（包括睡眠時間）為20.72 h，14 歲女生的靜坐時間（包括睡眠時間）為20.09 h。13歲女生的靜坐時間和休息時間高于12 歲和14 歲女生。不少專家曾提出，久坐行為時間越長，其患慢性病的風(fēng)險也會隨之提高，所以應(yīng)減少連續(xù)長時間的久坐時間。12～14歲女生平均每周靜坐及休息時間數(shù)據(jù)如表3所示。

表3 12～14歲女生平均每周靜坐及休息時間

2.4 12～14歲女生一周的低、中、高強(qiáng)度體力活動時間

低強(qiáng)度體力活動時間隨著年齡的增加而增長。14 歲女生平均每天的低強(qiáng)度體力活動時間比12 歲女生多27.37 min；13 歲女生平均每天的低強(qiáng)度體力活動時間比12 歲女生多19.53 min，13 歲與14 歲女生平均每天的活動時間相差7.85 min。各年齡之間的中等強(qiáng)度體力活動時間差別較大。13 歲比12 歲女生多271.87 min，平均一周大約多4.5 h；14歲女生與12歲女生之間差別最大，相差421.14 min，平均每天多60 min；14歲女生的中等強(qiáng)度體力活動時間最長，與13歲女生相差149.27 min。在12～14歲女生之間，12歲女生高強(qiáng)度體力的活動時間最少，為68.5 min；13歲和14歲女生相差不大；12歲女生極高強(qiáng)度體力的活動時間最少，每周平均時間為3.6 min；13歲和14歲女生相差6.02 min。從圖1至圖4可知，中等強(qiáng)度體力活動時間在12～14歲女生之間的差別最大，12 歲女生的高強(qiáng)度和極高強(qiáng)度體力活動時間較少，12歲大部分為初一學(xué)生，所以日后應(yīng)在課上或課后增加運動強(qiáng)度，提高心肺功能，增強(qiáng)體質(zhì)。而13歲、14歲女生的高強(qiáng)度運動時間每天大概達(dá)到17 min，13歲、14歲女生的中等強(qiáng)度運動時間可達(dá)到2 h，其原因可能是為中考體育做準(zhǔn)備，所以中高強(qiáng)度運動時間滿足運動指南的推薦量。今后可適當(dāng)提高運動強(qiáng)度，增加運動時間。

圖1 12～14歲女生平均每周低等強(qiáng)度體力活動時間

圖2 12～14歲女生平均每周中等強(qiáng)度體力活動時間

圖3 12～14歲女生平均每周高等強(qiáng)度體力活動時間

圖4 12～14歲女生平均每周極高強(qiáng)度體力活動時間

2.5 12～14歲女生能量消耗

能量消耗是指人體活動時消耗體內(nèi)能量的過程，即能量代謝的過程，常用指標(biāo)為能量代謝。根據(jù)人體活動水平的差異，能量代謝分為基礎(chǔ)代謝、靜息代謝和活動代謝?；顒哟x是指人處于活動或活動后身體機(jī)能恢復(fù)的能量代謝，此時身體消耗的能量用于保持身體姿勢和維持身體活動的代謝。由表4可知，12～14歲女生的能量消耗情況為：12歲女生每天消耗（1 650.01±568.44）kcal，13歲女生每天消耗（2 524.94±596.05）kcal，14歲女生每天能量消耗為（3 342.62±809.81）kcal。人體消耗的能量包括基礎(chǔ)代謝、身體活動、生長發(fā)育、食物熱效應(yīng)［7］。身體的基礎(chǔ)代謝占總能量消耗的60%～75%，身體活動占15%～30%。身體活動的運動強(qiáng)度越高，運動時間越長，能量消耗也會越高。

表4 12～14歲女生能量消耗以及METs值

3 結(jié)語

本研究中，60 名12～14 歲女生的肥胖檢出率為3.33%，而消瘦檢出率為11.67%，超重檢出率為11.67%。之前學(xué)者重點關(guān)注青少年的肥胖問題，而從消瘦檢出率來看，之后可關(guān)注青少年的消瘦現(xiàn)狀，因當(dāng)今女生過于追求骨感美，會特意控制飲食甚至節(jié)食，節(jié)食會導(dǎo)致營養(yǎng)攝入不均衡，從而導(dǎo)致消瘦。今后可對青少年進(jìn)行健康教育，并培養(yǎng)正確的美的價值觀。相關(guān)研究表明，“雙減”政策實施后，初中生的身體活動水平顯著提升［8］，此觀點與本研究的研究結(jié)果一致，本研究中，60 名12～14 歲女生在“雙減”政策下的體力活動可以達(dá)到運動指南的運動時間，且每天的運動量可達(dá)2 h。12歲女生高強(qiáng)度體力活動時間較少，可適當(dāng)增加高12歲女生的中高強(qiáng)度體力活動時間；13歲女生的靜坐時間較長，以后可減少久坐行為；13 歲與14 歲女生之間的高、極高強(qiáng)度體力活動時間相差小，建議13歲、14歲的女生增加高強(qiáng)度的運動時間。