張名楊 郅慧

(山西師范大學 山西太原 041004)

現(xiàn)代散打運動作為中華武術的重要組成部分，承擔著我國武術文化的繼承與發(fā)揚。自1979年開始試點比賽以來，隨著散打項目的標準化、規(guī)范化以及規(guī)則的不斷成熟，其發(fā)展速度不斷加快，并得到了國際奧委會的認可，在世界范圍內得到廣泛開展。在此期間，我國也涌現(xiàn)出眾多優(yōu)秀的散打運動員，為我國贏得了很多榮譽。

制勝因素是運動項目制勝規(guī)律的核心，對運動訓練及競賽起著極為重要的導向作用。為進一步完善散打運動的訓練理論體系，對其制勝因素進行科學、深度的探索，旨在促進我國散打運動的發(fā)展。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

該文以散打運動制勝因素的構架及理論為研究對象。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法

以散打運動、技術特征等為關鍵詞，在中國知網和互聯(lián)網等數(shù)據(jù)庫查閱了大量有關散打運動的資料，為該研究提供參考和依據(jù)。

1.2.2 專家訪談法

根據(jù)研究需要，向高校和體育院校散打教練以及運動員進行深入訪談，考證該研究的合理性與科學性。

1.2.3 觀察法

從央視網體育頻道（CCTV-5）搜索收集2021 年東京奧運會以及最近世界散打聯(lián)賽的全部錄像資料，對比賽中運動員的體能、技術、戰(zhàn)術、心理等方面進行分析，確立運動員在比賽中的制勝因素。錄像回放清晰、角度全面，能夠很好地觀察運動員在比賽過程的競技表現(xiàn)。

1.2.4 數(shù)理統(tǒng)計法

該文采用Excel 2011軟件對相關數(shù)據(jù)進行統(tǒng)計、分析和匯總。

2 結果與分析

2.1 散打運動的進攻技術體系分析

中華武術博大精深，包含長拳四擊、形意五拳、八卦八法等攻擊手段，擊打部位包括頭、拳、肘、膝、腳等部位，但傳統(tǒng)技擊動作蘊含較強的殺傷力。1979 年3月，我國國家體委成立了現(xiàn)代散打的試點訓練，現(xiàn)代競技散打運動項目正式成立，但出于保護運動員的目的，對散打的攻擊手段進行了規(guī)則約束，運動員只能用拳、腿、摔等進攻技術動作。

現(xiàn)代散打運動是指兩人以拳、腿、摔等基本技術為素材，在同一場地、時間和條件內，按照統(tǒng)一規(guī)則進行徒手格斗的一項運動［1］。在現(xiàn)代散打運動進攻技術評分項中主要是拳、腿、摔的技術方法［2］。為了更清晰準確地反映出運動員的進攻技術特征，該研究采用了文獻資料法和專家訪談法對散打進攻技術體系進行科學合理的構建，并將其分為進攻技術、進攻距離、進攻時機、進攻部位、進攻節(jié)奏、進攻效果等6 個一級進攻體系，并根據(jù)二級體系再將其細化成三級體系。其中，進攻技術中，拳進攻包括直拳、擺拳、勾拳、鞭拳等四種，腿法包括鞭腿、蹬腿、擺腿等三種，摔法包括主動摔和接腿摔［3］；進攻距離主要包括遠距離進攻、近距離進攻和中距離進攻；進攻時機包括防守破綻、移動當中、圍繩邊境、失去重心、抱頭防守、受到重擊；進攻部位包括面部、腹部、體側、下肢；進攻節(jié)奏包括快速進攻、試探性進攻、重擊打、輕擊打；進攻效果包括擊打獲勝、有效進攻、無效進攻、中止比賽、擊打犯規(guī)等。

2.2 散打運動制勝因素的構架分析

在運動訓練學的項群訓練理論中，散打運動屬于技戰(zhàn)能主導類同場對抗運動項目，其制勝因素包括運動員的競技水平高度、散打運動的規(guī)則評定標準等，但在網絡化與信息化時代，公開公平的規(guī)則和評定標準在運動員的日常訓練中就已經解析并實戰(zhàn)應用。因此，制勝的決定性因素就是運動員的競技水平。就運動員的競技能力來說，充沛的體能是基礎、扎實的基本技術是前提、良好的心理能力是保障、出色的賽場控制能力（即智能）是關鍵［4］。在比賽中，運動員必須在有限的場地，在6min的競賽時段中做到快、狠、準，迅速制勝。而且散打運動本身屬于無空間限制的運動項目，在比賽中對手可以無限制躲防，這就要求運動員既要擊打精準，還要合理分配體能、精準把握進攻距離、進攻手段、進攻時間、進攻部位、進攻節(jié)奏以及進攻技術等［5］。

該研究結合錄像觀察、專家訪談，對現(xiàn)在運動員訓練中的重點進行梳理和分析，歸納出散打運動的制勝因素包括快、準、變、控4個體系，同時根據(jù)4個體系，又將其分為多個因素。其中，快主要體現(xiàn)在進攻動作快、移動速度快、反應速度快；準體現(xiàn)在擊打準確、判斷準確、用力準確；變主要體現(xiàn)在打法多變、戰(zhàn)術多變；控主要體現(xiàn)在要控制節(jié)奏、控制體能、控制心理（見圖1）。

2.3 散打運動制勝因素的理論詮釋

2.3.1 快

（1）進攻動作快，質量高效

散打運動是一項特殊的體技能主導類同場對抗運動項目，每場比賽3局2勝，每一局只有2min，運動員要想在有限的時間快速取得勝利，就必須做到進攻動作快捷、簡單高效。有專家學者研究指出，散打組健將級運動員的峰值速度和接觸速度分別為7.99m/s和6.08m/s，是所有運動中出拳最快的運動項目［6］。通過錄像觀察研究表明，散打運動員每次進攻的時間都很快，通過對胡建關、唐拉提漢進攻技術動作時間統(tǒng)計發(fā)現(xiàn)（見表1），散打運動員男子組擺拳僅用0.29～0.31s，直拳出手速度為0.16～0.18s，勾拳出手速度為0.31～0.32s，鞭腿的攻擊速度為0.43～0.49s，蹬腿技術的進攻時間為0.58～0.64s，主動摔和抱腿摔的進攻時間持續(xù)在1s左右。

表1 東京奧運會比賽中胡建關、唐拉提漢進攻技術動作時間統(tǒng)計

在比賽中，通過錄像回放，國外眾多優(yōu)秀選手的出拳速度更快，我國選手也經常受到這方面的因素影響而被動防守，這也是我國運動員在訓練中需要進一步提升的重點技術。

（2）移動速度快，積極搶點

在現(xiàn)代競技運動中，運動員更加追尋極致的動作完成形態(tài)，尤其是在同場類對抗運動中，運動員通過快來打破防守，制勝對手。散打運動的比賽時間只有6min，運動員通過快速移動進行攻防轉換，尋找時機，積極搶點，這也是散打運動員制勝的關鍵。其次，散打運動項目場地相對較小，四周有圍繩，對散打運動員來說，圍繩邊境是死角，如果不快速進攻，速戰(zhàn)速決，往往會把自己逼入死角，很容易出現(xiàn)被動的局面。因此，散打運動員必須時刻保持快速移動，尋找適合進攻的機會制勝對手［7］。

（3）反應速度快，攻防迅速

快速反應是散打運動員具備的最基本素養(yǎng)。在散打競賽中，運動員無論是進攻技術動作，還是防守技術動作，都必須根據(jù)對手的表現(xiàn)迅速做出反應。相關研究表明，散打運動員的動作反應速度一般在81～91ms之間，這要求運動員時刻高度集中注意力，在大腦中依據(jù)以往的經驗，迅速決策，進而快速采取相對應的技術予以進攻或者防守。而且散打運動員本身攻擊速度很快，因此運動員的反應速度很大程度上決定了比賽的勝負［8］。

2.3.2 準

（1）擊打準確，減少失誤

在散打競賽中，制勝的前提是運動員必須在規(guī)定的時空內，運用拳、腿摔等進攻技術動作攻擊對手獲得點數(shù)。目前在散打運動世界大賽中，高水平運動員每局的進攻次數(shù)多達50多次，有效率最高達43%左右。

表2是李曉峰在19年散打世錦賽15場比賽的進攻效果，從數(shù)據(jù)統(tǒng)計可以看出，李曉峰在15場比賽中929次的進攻中，有效進攻和擊打獲勝的次數(shù)最多，分別為399次和334次，其次是無效進攻，次數(shù)為177次。也就是說，在每局短短的2min的比賽時間內，運動員平均進攻次數(shù)為61.4 次。在這種情況下，如果運動員攻擊的準確性不高，不僅體能消耗巨大，而且在比分落后或相持時，必然要過多采用主動進攻戰(zhàn)術，導致競賽節(jié)奏混亂而難以控制局面。

表2 李曉峰在比賽中進攻效果運用效果分析（n=929次）

（2）判斷準確，時空恰當

在同場對抗比賽中對攻擊距離判斷的準確性是非常關鍵的。勝利是瞬息之間的，如對手一次主動進攻無效時，由于要調整身體的穩(wěn)定性和恢復準備姿勢，在這一瞬間就是進攻的最佳時機。準確的判斷包括判斷自身狀態(tài)、對手狀態(tài)，判斷空間位置以及比賽環(huán)境，判斷對手的心理狀態(tài)以及進攻技術動作等方面［9］。運動員在進攻之前還要準確判斷自身與對手之間的空間距離，以及時機是否恰當。通過錄像觀察散打運動員的進攻空間距離發(fā)現(xiàn)，眾多散打運動員都選擇近距離進攻和中距離進攻（如表3 所示），中距離進攻的平均使用次數(shù)每場都在228 次左右，而近距離為152 次左右。對于散打運動員來說，空間距離過大會導致進攻失敗，消耗體力，對對手的賽中狀態(tài)的判斷不準確，不能準確揣測其進攻與防守的預期，也會造成競賽失利過多。

表3 東京奧運會中運動員進攻距離運用分析

（3）用力準確，分配體能

在散打運動中，用力準確首要體現(xiàn)在運動員必須擊中規(guī)定的得分點，對于散打運動員來說，還要出現(xiàn)一擊必勝的效果。競賽中常常出現(xiàn)運動員擊中規(guī)定區(qū)域但力量不夠，缺乏擊打程度而得不到有效比分的情況，這種情況就是運動員的技術用力準確度不夠。散打的主要得分技術包括直拳、擺拳、勾拳、鞭腿、直蹬、側踢、主動摔以及抱腿摔等，得分的關鍵技術是擺拳、勾拳和抱腿摔，主要原因是擺拳和勾拳力度大，抱腿摔能夠讓對手失去重心。其次，由于散打運動員在比賽中進攻次數(shù)較多，而且主要以無氧供能系統(tǒng)為主，所以消耗的體能較大，為節(jié)省體能，運動員要準確適用力量。

2.3.3 變

（1）打法多變，技術豐富

在競爭激烈的現(xiàn)代散打運動中，緊靠單一的進攻技術和打法是無法制勝的。多元、復合的進攻技術和打法已經成為散打運動的必備基礎。競賽場上的情況變化莫測，而且對手的進攻手段和防守手段也變化莫測，這就要求運動員要適應各種場地環(huán)境和技術打法才能獲取最后制勝。綜觀近年世界出名散打選手方便、李曉峰等，都是以快速全面、積極進攻為技術特點。

（2）戰(zhàn)術多變，打法靈活

靈活多變的進攻戰(zhàn)術是競賽獲勝的重要保障，只有思路清晰，判斷準確，才能夠對場上的情況、對手的情況以及運動員自身的狀態(tài)迅速且有針對性地做出決策。戰(zhàn)術是針對比賽中不同局賽、不同時間段、不同對手以及對手的進攻和防守手段而采取的多類打法思路，具有重要的全局性和階段性。

2.3.4 控

（1）控制節(jié)奏，攻防有序

散打運動是運動員雙方進攻的運動項目，是控制、被控、反控這一循環(huán)過程。優(yōu)秀的散打運動員本身的競技能力較高，而且比賽經驗豐富，一般對競賽局面有較高的控制能力，可以準確地把握比賽的節(jié)奏。散打運動員對競賽的控制主要體現(xiàn)在進攻、相持、防守、反攻等方面，如在一次進攻中，運動員要根據(jù)現(xiàn)場的實際情況采取措施，做出決策，是采用連續(xù)進攻戰(zhàn)略，還是防守策略；是近距離進攻，還是要拉開距離進攻；是采用拳進攻；還是采用腿或者抱摔等進攻，都需要運動員的準確控制能力，要始終確保處于主動地位。

（2）控制體能，分配合理

散打運動的供能系統(tǒng)是有氧與無氧耐力供能系統(tǒng)，在全場6min的比賽中，運動員一邊通過靈活的步法移動和用力進攻，還需要進行防守對手的攻擊，對體能消耗很大。因此，散打運動員要合理控制自身體能分配，要依據(jù)個人特征結合對手的特點，在實際的競賽中合理調整進攻與防守節(jié)奏，揚長避短，使進、退、防、反處于一個動態(tài)協(xié)調的整體中，從而取得競賽勝利［10］。

（3）控制心理，減少失誤

在激烈競賽中，運動員出現(xiàn)任何一個失誤都有可能造成比賽局勢一邊倒的現(xiàn)象，而且還會影響運動員之后的發(fā)揮，如打法急躁造成的技術不穩(wěn)定，時機不成熟，距離不恰當而強行進攻，這一系列的挫折連鎖反應，會大大降低運動員的競賽自信心，從而導致競賽失利。在2022年的散打世錦賽中，我國選手張鐵泉在處于落后的局面下，找準對手心理方面的不穩(wěn)定因素，一擊獲勝，將比賽扭轉。因而，強大的心理素質是散打運動競賽制勝的重要保障。

3 結論與建議

3.1 研究結論

散打運動項目的制勝因素包括快、準、變、控。其中，快和準是關鍵因素，表現(xiàn)為進攻動作快，移動速度快，反應速度快以及擊打準確，判斷準確，用力準確；變和控是核心因素，表現(xiàn)為打法多變、戰(zhàn)術多變以及控制節(jié)奏、控制體能、控制心理。

散打運動項目的制勝因素互相聯(lián)系，互相制約，互相滲透，共同推進競賽制勝進程的完成。

3.2 建議

散打運動必須加強運動員的有氧和無氧耐力訓練，在訓練方面必須強化上肢肌群專項力量，加快進攻速度。

在技術方面，散打運動員要精益求精，提高運動員擊打的準確度，提高制勝率。

在控場方面，要不斷提高運動員的心理素質，精準把控比賽場上的局勢，要靈活多變，合理利用進攻技戰(zhàn)術。