沈鋒 （江蘇省南京市第十三中學(xué)，210000）

在足球比賽中，積極防守是阻止對方進攻的有效方式之一。由于防守反擊時間有限，所以通過訓(xùn)練提升隊員快速決策并積極主動進行防守較為重要。因此，筆者設(shè)置了5種培養(yǎng)隊員積極防守意識和能力的訓(xùn)練方法，幫助隊員進一步掌握比賽中追擊攔截的時機，并進行積極防守。

一、搶球比快訓(xùn)練

訓(xùn)練目的：提高隊員的腳步移動速度和防守速度。

訓(xùn)練方法：在40m×30m的場地上，設(shè)置2個8m×8m的正方形場地，每個正方形場地內(nèi)有3名隊員，距離2個正方形場地8m左右的位置另有4名隊員分為2組如圖3站位。訓(xùn)練開始，場地1和場地2的隊員分別在各自場地內(nèi)進行傳接球，隊員A和隊員B分別快速跑至場地1和場地2內(nèi)進行搶斷球，斷球成功后快速原路返回至起始位置并與下一名隊員擊掌，下一名隊員繼續(xù)出發(fā)斷球（圖3），5min內(nèi)搶斷球次數(shù)多的組別獲勝。

圖3

指導(dǎo)要點：在訓(xùn)練過程中，教練員要求傳球隊員只允許觸球2次，且必須把球傳出或者直接將球傳出；提醒隊員在傳球時控制球的方向、高度和力度，避免發(fā)生安全問題。

二、快速交換防守追擊訓(xùn)練

訓(xùn)練目的：提高學(xué)生在防守中的積極主動性。

訓(xùn)練方法：在40m×30m的場地上，設(shè)置2個10m×10m的正方形場地，每個正方形場地內(nèi)有5名隊員。訓(xùn)練開始，教練員隨機喊各組內(nèi)1名隊員，以喊隊員E1、E2為例，隊員E1、E2快速繞過場外的藍色標志盤并進入另一場地嘗試在1VS4的情況下進行斷球，斷球成功則與被斷球的隊員交換位置繼續(xù)訓(xùn)練（圖1），1min后重新喊各組內(nèi)任意1名隊員快速交換位置進行搶球訓(xùn)練，以此循環(huán)訓(xùn)練。

圖1

指導(dǎo)要點：在訓(xùn)練過程中，教練員應(yīng)提醒隊員積極防守，快速反應(yīng)，要學(xué)會預(yù)判傳球路線，在斷球隊員搶到球后立刻提醒隊員交換位置；隊員在熟練后，還可以在搶球過程中隨機喊各組內(nèi)的任意隊員，讓隊員在傳球過程中快速由攻轉(zhuǎn)守；提醒隊員在交叉換位繞過標志盤時注意觀察對方的位置，避免碰撞而受傷。

三、三角換防訓(xùn)練

訓(xùn)練目的：強化隊員的防守意識，提高隊員的攻防轉(zhuǎn)換速度。

訓(xùn)練方法：在40m×30m的場地上，設(shè)置3個5m×5m的正方形場地，每個正方形場地內(nèi)有3名隊員，其中場地1和場地2內(nèi)各有1名搶球隊員。訓(xùn)練開始，每個正方形場地內(nèi)的3名隊員分別進行傳接球訓(xùn)練，隊員A和隊員B在場地2和場地3內(nèi)搶球，搶球過程中，如隊員A在場地3內(nèi)搶斷隊員C的傳球，那么隊員C應(yīng)快速跑至沒有防守隊員的場地1中進行搶斷球，隊員A則在場地3內(nèi)進行傳接球訓(xùn)練（圖2），以此類推，循環(huán)訓(xùn)練。

圖2

指導(dǎo)要點：在訓(xùn)練過程中，教練員應(yīng)提醒隊員觀察場上其他隊員的位置，跑至沒有防守隊員的場地進行搶球；提醒隊員控制傳接球力量以及防守動作，避免發(fā)生安全問題。

四、搶球射門訓(xùn)練

訓(xùn)練目的：提高隊員在快速搶斷球后由守轉(zhuǎn)攻的射門能力。

訓(xùn)練方法：在40m×30m的場地上，設(shè)置2個6m×6m的正方形場地，每個正方形場地內(nèi)有3名傳接球隊員，同時分別設(shè)置2個距離場地9m的球門，另有6名隊員分為2隊（紅隊、白隊），其中紅隊、白隊各2名隊員分別站在距離球門20m處，各1名隊員分別站在距離2個正方形場地1.5m處。訓(xùn)練開始，隊員A1和隊員B1先分別以球腳內(nèi)側(cè)傳球的方式將球傳進場地1和場地2內(nèi)，場地內(nèi)隊員接球后進行循環(huán)傳接球。然后隊員A1和隊員B1分別快速跑至場地內(nèi)搶球，斷球后快速將球踢出場地，前插接隊員A3和隊員B3的傳球并射門，射門成功后快速從場地兩側(cè)跑回至原位，其他隊員繼續(xù)訓(xùn)練（圖4），10min后射門成功次數(shù)多的隊伍獲勝。

拓展訓(xùn)練：教練員可以改變隊員A和隊員B的傳球方式，如，擲界外球、橫傳球、挑球等技術(shù)動作，讓學(xué)生多維度地體驗不同的傳球的感覺。

指導(dǎo)要點：在訓(xùn)練過程中，教練員應(yīng)提醒隊員時刻觀察傳球的位置以及搶斷球后的跑動路線，避免發(fā)生安全問題。

圖4

五、積極防守下的1VS1 射門訓(xùn)練

訓(xùn)練目的：提升隊員防守反擊下的射門能力。

訓(xùn)練方法：在40m×30m的場地上，設(shè)置2個邊長為5m的三角形場地，并在距離2個三角形場地9.5m的位置設(shè)置1個球門，每個三角形場地內(nèi)有2名隊員，另有4名隊員分成2個小組分別站在距離場地1和場地2約5m的位置，同時設(shè)置隊員C站在2個三角形場地中間。訓(xùn)練開始，隊員A和隊員B短暫帶球向前后分別傳球給2個三角形場地內(nèi)任意1名隊員，傳球后快速跑至場地內(nèi)進行搶球，如隊員A先斷球成功，那么隊員A就將球踢出場外后迅速跑到三角形場地外，隊員C將球傳給跑到三角形場外的隊員A，此時隊員B放棄搶球并迅速跑到三角形場地外與隊員A進行1VS1實戰(zhàn)訓(xùn)練，并射門完成訓(xùn)練（圖5）。

圖5

指導(dǎo)要點：在訓(xùn)練過程中，教練員應(yīng)提醒隊員只要碰到球即可向隊員C要球，當(dāng)隊員C傳球后另1名搶球隊員則快速上前防守；提醒隊員注意對抗時的動作，避免發(fā)生安全問題。