祝金彪

（鄭州澍青醫(yī)學(xué)高等?？茖W(xué)校 河南 鄭州 450000）

前言

隨著家庭經(jīng)濟(jì)水平和居民健康意識不斷提升，大健康概念及大健康產(chǎn)業(yè)應(yīng)運(yùn)而生，我國對全民健康情況越來越重視，在此背景下，《健康中國2030規(guī)劃綱要》相應(yīng)出臺，教育機(jī)構(gòu)、教育者及家長要對學(xué)生的體育鍛煉情況給與重視，激勵(lì)其積極參加體育運(yùn)動，并加強(qiáng)居家體育鍛煉。學(xué)生群體是備受社會關(guān)注和關(guān)心的問題，畢竟學(xué)生的成長關(guān)系著國家和民族的發(fā)展，所以國家和社會對學(xué)生的體育鍛煉情況是非常重視的。2020年初，由于我國受到疫情沖擊，所以各大學(xué)校都沒有開學(xué)，而是通過網(wǎng)課的形式對居家學(xué)生進(jìn)行授課，理論知識類的課程可以通過網(wǎng)絡(luò)教學(xué)較好的解決，但是學(xué)生居家體育鍛煉則被學(xué)校及家長忽視。為了使學(xué)生養(yǎng)成居家體育鍛煉習(xí)慣，我們進(jìn)行了一系列的探索和研究。

1、學(xué)生居家體育鍛煉的現(xiàn)狀及問題

在“健康中國2030”規(guī)劃綱要強(qiáng)調(diào)健康中國戰(zhàn)略引領(lǐng)“大健康”理念。學(xué)生居家體育鍛煉指的是學(xué)生在居家期間，在家長及教師的指導(dǎo)下進(jìn)行科學(xué)體育鍛煉。居家體育鍛煉一方面是為了使學(xué)生通過體育鍛煉的方式來維持健康的體魄，一方面是為了幫助學(xué)生養(yǎng)成堅(jiān)持鍛煉、喜歡鍛煉的良好體育意識與體育習(xí)慣，幫助其形成終身體育鍛煉意識。2020年由于受疫情影響，大部分學(xué)生都是居家接受網(wǎng)絡(luò)教育，學(xué)生居家體育鍛煉也得到重視。如今疫情已基本得到控制，但教育單位及家長仍舊具備良好的居家體育鍛煉意識，并沒有放松對學(xué)生居家體育鍛煉的需求。一般而言，學(xué)生在學(xué)校養(yǎng)成的體育鍛煉習(xí)慣是比較良好的，大多數(shù)學(xué)校都會組織學(xué)生每天定時(shí)進(jìn)行晨跑，學(xué)校每周也會適當(dāng)?shù)陌才朋w育課程，學(xué)生在學(xué)校當(dāng)中的體育鍛煉是比較可科學(xué)的，且時(shí)間比較充足。但學(xué)生居家的時(shí)間也是比較長的，大多數(shù)學(xué)生在居家期間不注重體育鍛煉，家長過于注重學(xué)生的完成作業(yè)情況，對其體育鍛煉情況并不注重，導(dǎo)致學(xué)生居家期間對于體育鍛煉比較懈怠，不利于其終身體育習(xí)慣的養(yǎng)成。對于這一情況，教師及家長都要積極進(jìn)行想辦法幫助學(xué)生進(jìn)行調(diào)整和改進(jìn)。

1.1、對居家體育鍛煉不夠重視

今年以來，我國存在青少年體質(zhì)健康狀況持續(xù)下降的狀況，令人憂心，國家和社會對此產(chǎn)生了高度的關(guān)注。我國大多數(shù)青少年存在因?yàn)闋I養(yǎng)過剩而導(dǎo)致肥胖的現(xiàn)象，也存在因?yàn)槿狈w育鍛煉而造成身體不夠強(qiáng)健的現(xiàn)象，這對于青少年的健康成長是極為不利的。隨著信息技術(shù)與網(wǎng)絡(luò)技術(shù)的發(fā)展，電子設(shè)備也比較普及，學(xué)生居家時(shí)間把大部分時(shí)間都花在寫作業(yè)或玩手機(jī)等事情上，沒有充足的時(shí)間進(jìn)行體育鍛煉。另外體育鍛煉較為耗費(fèi)體力，容易使學(xué)生感到疲乏、勞累，因此部分學(xué)生（尤其是女學(xué)生）對居家體育鍛煉存在惰性，導(dǎo)致我國青少年居家鍛煉的情況并不理想。還有部分學(xué)生（大多是男生）喜歡體育鍛煉的活躍氛圍及歡快情緒，因此，存在過度體育鍛煉的情況，導(dǎo)致過度勞累而影響身體健康等等。以上現(xiàn)象均是因?yàn)榻處熂凹议L對居家體育不夠重視，因此沒能幫助學(xué)生進(jìn)行合理的居家體育鍛煉規(guī)劃和計(jì)劃，沒有在科學(xué)鍛煉方面給與其正確的引導(dǎo)，對此教師和家長都應(yīng)該進(jìn)行反思和改進(jìn)。

1.2、家庭體育鍛煉專業(yè)度有待提升

兒童在居家期間進(jìn)行體育鍛煉，需要家長給與正確的指導(dǎo)，否則學(xué)生就會產(chǎn)生體育鍛煉惰性，居家體育鍛煉意識難以形成。但目前的實(shí)際情況是，大多數(shù)的學(xué)生家長本身就不具備體育鍛煉意識，更不具備科學(xué)進(jìn)行體育鍛煉的經(jīng)驗(yàn)和能力，因此無法為學(xué)生提供正確的指導(dǎo)，也無法培養(yǎng)學(xué)生的體育鍛煉興趣，無法幫助學(xué)生養(yǎng)成良好的終身體育習(xí)慣。通過共同與調(diào)查我們發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)家長不清楚哪種類型的體育運(yùn)動適合居家鍛煉，對于居家體育鍛煉的目標(biāo)不明確，沒有明確的體育計(jì)劃，不清楚居家體育鍛煉的負(fù)荷范圍等等，不利于學(xué)生居家體育鍛煉的開展。

1.3、學(xué)校的主導(dǎo)作用未得到凸顯

從目前來看，大多數(shù)學(xué)校對于學(xué)生的體育鍛煉情況還是比較重視的，而且會定期組織帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉，且在體育課程中采用更加科學(xué)先進(jìn)的方法進(jìn)行教學(xué)，取到了較好的效果。但學(xué)校對于學(xué)生體育鍛煉的重視，僅僅停留在學(xué)生在校期間，對于學(xué)生居家期間的體育鍛煉則未受到學(xué)校的重視。學(xué)校在學(xué)生居家體育鍛煉方面既沒有進(jìn)行規(guī)劃和指導(dǎo)，也沒有明確居家鍛煉的目標(biāo)，缺乏具有針對性及整體性的教學(xué)規(guī)劃方案。對家庭體育教育的支持非常有限，造成居家體育鍛煉與學(xué)校體育鍛煉之間出現(xiàn)脫節(jié)問題，家校合力教育無法形成。學(xué)校缺乏制定學(xué)生個(gè)性化居家體育鍛煉方案的意識，學(xué)生居家體育鍛煉也變得可有可無，如遇較長假期（暑假、寒假等），學(xué)生在返校后普遍出現(xiàn)體重上升，體質(zhì)下降的情況。

學(xué)校及家庭都對學(xué)生居家體育鍛煉不重視，家庭體育鍛煉知識及習(xí)慣匱乏，家校體育教育脫節(jié)等問題，導(dǎo)致學(xué)生居家體育鍛煉無法順利開展，造成學(xué)生居家期間存在體育惰性，不利于身體健康成長。學(xué)校應(yīng)進(jìn)一步加強(qiáng)對學(xué)生居家體育鍛煉的重視程度，并加強(qiáng)家校合力教育，在此背景下，家長也要對學(xué)生居家期間的體育鍛煉引起重視，通過居家期間的合理體育鍛煉維持及增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)。在此過程中，學(xué)校一定要起到應(yīng)有的主導(dǎo)作用，一方面為學(xué)生制定個(gè)性化居家體育鍛煉方案，一方面為家長提供體育鍛煉技巧及科學(xué)運(yùn)動原理支持，幫助學(xué)生形成良好的終身體育意識及習(xí)慣。

2、學(xué)生居家體育鍛煉的重要性

現(xiàn)今社會，人們對參與體育鍛煉從而獲得健康身體的理念得到認(rèn)同，并開始主動性的參與其中，中國社會主義的發(fā)展進(jìn)入了新的階段，在此背景下，我國社會的主要矛盾是人們對美好生活追求日趨高漲和發(fā)展不充分之間的矛盾。對于學(xué)校和家長來說，如果不能積極努力的推動學(xué)生體育強(qiáng)身的教學(xué)計(jì)劃，就會無法滿足家庭對學(xué)校教學(xué)的需求，不利于社會矛盾的解決。

2.1、培養(yǎng)終身體育意識，提升學(xué)生身體素質(zhì)

大健康背景下，要想實(shí)現(xiàn)全民健康，就要幫助全民養(yǎng)成自主健康行為習(xí)慣、提升其健康素養(yǎng)及身體素質(zhì)。學(xué)生因?yàn)樵隗w育專業(yè)知識積累不足，居家體育鍛煉經(jīng)驗(yàn)不足，因此不知道在居家鍛煉時(shí)應(yīng)該選擇那些類型的運(yùn)動，大部分學(xué)生在居家體育鍛煉方面存在較大惰性，幾乎不進(jìn)行體育鍛煉。運(yùn)動健身是一個(gè)需要長期堅(jiān)持的過程，居家鍛煉作為學(xué)校體育教學(xué)及鍛煉的有效延伸，必須充分發(fā)揮其作用，對學(xué)生離校期間的體育空檔進(jìn)行有效填補(bǔ)，讓學(xué)生的體育鍛煉得以持續(xù)性開展，在此過程中不但可以提高身體素質(zhì)，還可以養(yǎng)成良好的體育習(xí)慣，為終身體育打下良好的基石。

2.2、改善家庭體育習(xí)慣，提升幸福指數(shù)

社會的基本組成單元是家庭，家庭和諧能夠促進(jìn)社會的和諧發(fā)展。在家庭生活中，家長與孩子之間的矛盾主要圍繞著，孩子玩手機(jī)、家庭作業(yè)完不成、飲食不健康、彼此之間缺乏有效溝通交流等問題而發(fā)生，居家體育鍛煉能夠有效轉(zhuǎn)移孩子注意力，減少孩子對以上不良生活習(xí)慣的依賴，從運(yùn)動中獲得樂趣，改善孩子情緒，促進(jìn)家庭和諧。另外，家長可以和孩子一起進(jìn)行體育鍛煉，增加親子時(shí)光，并在鍛煉過程中增加溝通與交流，增進(jìn)彼此間的了解，避免家庭誤會的發(fā)生，提升家庭幸福感。在這一過程中，孩子與家長通過體育鍛煉，體質(zhì)都得到了加強(qiáng)，身體更為強(qiáng)健、精力更為旺盛，不會因?yàn)樯眢w健康原因引發(fā)家庭矛盾，提升家庭生活質(zhì)量。促進(jìn)了家庭成員之間的相互了解及情感依賴，使家庭氛圍更加和諧愉快。

2.3、豐富教學(xué)內(nèi)涵，提升教學(xué)質(zhì)量

提升學(xué)校教學(xué)質(zhì)量是學(xué)校管理者及教育者的共同追求，也是國家創(chuàng)設(shè)學(xué)校的主要目的之一，也是豐富教學(xué)內(nèi)涵的前提和基礎(chǔ)?，F(xiàn)代教學(xué)背景下，體育教學(xué)的主要目標(biāo)不單單是教授學(xué)生體育技巧，同時(shí)也是為了幫助學(xué)生養(yǎng)成良好的終身體育學(xué)習(xí)與鍛煉意識及習(xí)慣。開展連續(xù)性的體育教學(xué)與鍛煉，能夠促進(jìn)教學(xué)目標(biāo)的達(dá)成，如何在學(xué)生放假期間加強(qiáng)其居家體育鍛煉成為了亟待解決的事情。開展居家體育鍛煉，能夠保持學(xué)校體育教學(xué)的延續(xù)性，填補(bǔ)體育教學(xué)空白。在學(xué)生居家體育鍛煉中，家長接替了教師的角色，對學(xué)生體育鍛煉進(jìn)行監(jiān)督和指導(dǎo)，一方面為孩子做好體育鍛煉規(guī)劃，一方面對其進(jìn)行科學(xué)的體育指導(dǎo)，使學(xué)生養(yǎng)成正確的體育鍛煉習(xí)慣，避免在鍛煉中受到傷害。家校合力教育下的居家體育的規(guī)劃和安排，有助于學(xué)校提升教學(xué)質(zhì)量，豐富教學(xué)內(nèi)涵。

3、大健康背景下提升學(xué)生居家鍛煉的策略

3.1、學(xué)校發(fā)揮主導(dǎo)力量，有效引領(lǐng)居家鍛煉

學(xué)生在居家期間開展體育鍛煉存在一定的問題及障礙，需要學(xué)校發(fā)揮主導(dǎo)作用，為家長和學(xué)生提供專業(yè)化知識與技能支持。并為學(xué)生制定好居家期間的體育鍛煉規(guī)劃及階段性任務(wù)，還可以推行一定的獎懲制度鼓勵(lì)學(xué)生完成體育鍛煉規(guī)劃。同時(shí)學(xué)校要給與家長和學(xué)生一定的體育專業(yè)知識和技能支持，例如，在放假之前，學(xué)校可以組織家長參加體育技能培訓(xùn)，提升家長的體育鍛煉意識及能力，方便家長督促和指導(dǎo)學(xué)生居家期間進(jìn)行體育鍛煉。

3.2、實(shí)現(xiàn)體育素養(yǎng)在家庭中的滲透

使學(xué)生完成居家體育鍛煉，需要在家庭生活中滲透體育素養(yǎng)，將學(xué)校體育鍛煉中的規(guī)范性及專業(yè)性慢慢在家庭中實(shí)現(xiàn)滲透，只有這樣才能使學(xué)生在家庭中使用科學(xué)的方法進(jìn)行體育鍛煉，有效提升學(xué)生身體素質(zhì)，減少運(yùn)動傷害的發(fā)生；其次，居家體育鍛煉也應(yīng)該有規(guī)律，有計(jì)劃的進(jìn)行，這樣才能幫助學(xué)生養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣。在假期臨近之前，學(xué)校應(yīng)當(dāng)組織居家體育鍛煉培訓(xùn)，例如模擬居家環(huán)境進(jìn)行相適應(yīng)的體育運(yùn)動，并進(jìn)項(xiàng)先關(guān)技巧和注意事項(xiàng)的教學(xué)，在培訓(xùn)過程中可以邀請學(xué)生家長參與到培訓(xùn)中來，加強(qiáng)家長的體育鍛煉意識，及體育鍛煉技巧。在家庭中實(shí)現(xiàn)體育素養(yǎng)滲透需要學(xué)校提供大力支持，幫助學(xué)生和家長提升體育意識及體育素質(zhì)。

3.3、開展培訓(xùn)提升家庭體育教育能力

體育教學(xué)具備專業(yè)性和復(fù)雜性，在體育運(yùn)動中要注意運(yùn)用正確的體育技巧進(jìn)行鍛煉，以防體育方法不正確造成對身體的意外傷害，由此可見，提升家庭體育教育能力是非常有必要的事情。由于大多數(shù)學(xué)生家長都不是從事體育運(yùn)動的人才，平常接受體育教育的機(jī)會也比較少，所以他們的體育專業(yè)水平都是比較有限的，體育鍛煉意識也不強(qiáng)，無法在居家環(huán)境中給與學(xué)生正確的體育指導(dǎo)，甚至認(rèn)為體育鍛煉并不重要，認(rèn)真完成作業(yè)才重要。要想改變家長對居家體育鍛煉的態(tài)度，以及提升其體育教育能力，學(xué)校就要提供大力的支持，例如，可以組織體育技能培訓(xùn)，積極邀請和鼓勵(lì)學(xué)生家長參加。例如，學(xué)?？梢耘e行與體育技能相關(guān)的座談會或培訓(xùn)活動，并邀請家長參加。學(xué)校也可以通過網(wǎng)絡(luò)平臺、新媒體平臺等方式向家長傳授體育技巧。并在假期開始之前幫助家長及學(xué)生做好居家體育鍛煉規(guī)劃及階段性計(jì)劃，幫助學(xué)生完成家具體育鍛煉任務(wù)，提升學(xué)生及家長的體育意識和體育能力，幫助家庭養(yǎng)成科學(xué)鍛煉的好習(xí)慣。

3.4、組織專業(yè)團(tuán)隊(duì)解決居家鍛煉難題

居家體育鍛煉是學(xué)生整體體育鍛煉之中非常重要的一部分，對此，學(xué)校要組織建立專業(yè)的居家體育鍛煉指導(dǎo)團(tuán)隊(duì)，來探索和總結(jié)居家鍛煉的內(nèi)容和規(guī)律，并將成體系的體育知識、體育鍛煉項(xiàng)目、體育鍛煉任務(wù)、體育鍛煉技能等內(nèi)容教授給學(xué)生和家長，解決家具鍛煉障礙。

4、結(jié)語

學(xué)生居家體育鍛煉能夠填補(bǔ)學(xué)校體育鍛煉的空白，起到強(qiáng)健學(xué)生體魄，養(yǎng)成終身體育習(xí)慣的良好作用，學(xué)校和家長都應(yīng)該引起重視，進(jìn)行督促。