周海英

（廣西機(jī)電技師學(xué)院 廣西 柳州 545005）

由于每年都有新聞報道系列中長跑猝死事件，出于對學(xué)生安全的考慮，高校紛紛取消長跑項目，這無須深責(zé)但流于消極。同時也讓外界對中長跑運(yùn)動是否適合大眾普及產(chǎn)生了疑問。對此，北京體育大學(xué)運(yùn)動康復(fù)系主任王安利教授認(rèn)為，從運(yùn)動醫(yī)學(xué)角度看，長跑可以普及，也需要普及，“中國人的體質(zhì)要想提高，中長跑是最有效的辦法。不能因為出現(xiàn)了一些意外，就懷疑這項運(yùn)動本身，這叫一朝被蛇咬，十年怕井繩?！鄙虾ｓw育學(xué)院肖煥禹教授也表示，我國的體育課程歷來都設(shè)有長跑項目,但出于安全等因素考慮，如今不少學(xué)校已經(jīng)取消了校運(yùn)會男子5000m、女子3000m項目，改設(shè)為男子1500m（體質(zhì)測試改為1000m）、女子800m。對這種現(xiàn)象，王安利表示：“這是中國的特殊國情決定的，現(xiàn)在家家都是獨(dú)生子女，如果有人出什么意外，誰敢負(fù)責(zé)？所以寧可因噎廢食。但這樣做的負(fù)面效應(yīng)也是很明顯的，它只會讓學(xué)生們的體質(zhì)更差。說到底這是一個體育鍛煉意識的問題，不能把那些意外歸咎于體育本身。”另外，還有專家表示，學(xué)校跑距越縮越短，只會讓學(xué)生體質(zhì)更差。

雖然國家已出臺三胎政策，但是獨(dú)生子女在我國還是占很大一部分家庭的。要想孩子在體質(zhì)這一塊增強(qiáng)，首先作為父母，要舍得帶動孩子多鍛煉，如果從小就養(yǎng)成愛鍛煉的習(xí)慣，不僅吃苦耐勞的本領(lǐng)已養(yǎng)成，同時身體抗挫折能力也不斷增強(qiáng)，身體素質(zhì)也會不斷提高。孩子有一個強(qiáng)健的身體，到各所學(xué)校就讀，體育成績都不會差，而且對于本課題所說的中長跑猝死事件，在這些愛鍛煉的孩子身上出現(xiàn)的機(jī)率幾乎為0。可見，家長要培養(yǎng)孩子的運(yùn)動意識，這一點(diǎn)非常重要。

1、關(guān)于中職學(xué)校學(xué)生的體質(zhì)與健康調(diào)查

為評判學(xué)生的身體體質(zhì)和體能情況，每個學(xué)期我們體育教師都會對任課班級，進(jìn)行3-4個項目的體能測試，其中，中長跑項目——男生1000m、女生800m，是秋季學(xué)期考驗中職學(xué)校學(xué)生速度和耐力的一個必測項目。據(jù)我院近幾年來對學(xué)生體質(zhì)與健康調(diào)查測試結(jié)果來看，發(fā)現(xiàn)學(xué)生在測試中和測試后有嘔吐的、有臉色發(fā)青、嘴唇發(fā)紫的；測試中偶爾有個別學(xué)生暈倒的、有叫肚子痛的；有擔(dān)心身體出現(xiàn)異常情況而不敢參加測試的，等等，通過幾年的數(shù)據(jù)統(tǒng)計，學(xué)生的體質(zhì)在持續(xù)下降，雖然學(xué)校也做出一些措施但并未起到明顯效果，一些學(xué)生甚至有了逃避鍛煉的相應(yīng)辦法。當(dāng)然，學(xué)生體質(zhì)的下降并非是體育教育一方的問題，這是長期累積的結(jié)果。由于應(yīng)試教育，讓中小學(xué)對體育運(yùn)動的重視更多流于形式，學(xué)生的鍛煉時間常常被文化課和各種應(yīng)對考試的作業(yè)侵占。體育、體質(zhì)雖與學(xué)生的切身利益有關(guān)，但與學(xué)校的業(yè)績考核關(guān)系不大，與學(xué)生的升學(xué)、擇校占比分不多。如此一來，家長的教育觀念也產(chǎn)生“轉(zhuǎn)變”，變得只關(guān)心孩子的學(xué)習(xí)成績，即便是讓孩子學(xué)音樂、美術(shù)等特長，也是為了升學(xué)考試加分。相形之下，體育課幾乎被視為“身外”之物。長此以往，學(xué)生的體質(zhì)下降也就不足為奇了，探索如何加強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)與健康，已成為中職學(xué)校體育教師的應(yīng)盡職責(zé)。

2、中職學(xué)校體育教師要重視與加強(qiáng)學(xué)生的身體體質(zhì)的提高

中職學(xué)校學(xué)生一般在學(xué)校學(xué)習(xí)三年，現(xiàn)在由于制度改革，也有在校學(xué)習(xí)五年的，學(xué)生不僅要掌握科學(xué)文化知識和職業(yè)技能，走入社會后還要有強(qiáng)壯的身體體質(zhì)才能從事職業(yè)活動。因此，中職學(xué)校的體育教師在加強(qiáng)學(xué)生正確的人生觀、良好的思想道德品質(zhì)同時，還要加強(qiáng)學(xué)生正確的體育觀，引導(dǎo)學(xué)生增強(qiáng)懂得強(qiáng)健體魄對職業(yè)活動的重要性，要引導(dǎo)體質(zhì)薄弱的學(xué)生上好體育課，要構(gòu)建以學(xué)生健康為本、以學(xué)生參與為主體、以傳授技能、技術(shù)為主要內(nèi)容、以養(yǎng)成學(xué)生良好的鍛煉習(xí)慣為目的的體育教育教學(xué)模式，使他們通過上好體育課和參加各種體育活動，一方面達(dá)到增強(qiáng)自身體質(zhì)的效果，另一方面學(xué)會利用體育鍛煉來調(diào)節(jié)自身身心和心理健康，樹立自信心和提高意志力。

確實，作為一名任教將近20年的體育教師，什么樣的學(xué)生都見過：有體育運(yùn)動什么都不會的；有不愛參加任何體育運(yùn)動的；有一到體育課就慌稱自己身體不舒服的；有靈活性、協(xié)調(diào)性非常差的；有怎么教都教不會的；更有你耐心教他，但他一口回絕你：我不喜歡體育運(yùn)動，我不想學(xué)。這些都證明什么？態(tài)度嗎？是什么讓現(xiàn)在的小部分中職技校學(xué)生變成這樣呢？來到中職學(xué)校學(xué)習(xí)的學(xué)生，年齡都在15歲以上，那學(xué)生在15歲以前呢？15歲以前他們還正在接受9年義務(wù)教育階段，他們的家庭對孩子的體育重視情況？以及小學(xué)、初中所上的體育課都用來干什么去？社會對孩子的影響度又是怎樣？他們所處的環(huán)境是不是運(yùn)動意識很淡??？……所有這些，讓中職體育教師，利用3-4年的體育課堂教學(xué)，把缺失的體育活動全部彌補(bǔ)回來，是一件困難的事，因為學(xué)生在校上體育課的時間是有限的，加上本身對運(yùn)動的缺乏，教授起來幾乎是從零開始。

面對這些15歲以上的孩子，他們的身體肌能已逐漸走向成熟，骨骼不像小時候那么柔韌、學(xué)動作學(xué)得快了，面對這樣的學(xué)生，我們要更加耐心指導(dǎo)，給予學(xué)生更多的鼓勵和幫助，促進(jìn)他們不斷上進(jìn)，提高他們熱愛體育運(yùn)動的興趣，培養(yǎng)他們終身體育鍛煉的意識。

3、如何提高學(xué)生身體體質(zhì)的幾點(diǎn)建議

3.1、加強(qiáng)課堂練習(xí)，充分調(diào)動學(xué)生體育鍛煉的積極性

（1）有句老話：學(xué)生喜歡這位教師，他就會喜歡上這位教師的課。我們作為教師，首先在體育課堂中，要注意對學(xué)生正面宣傳引導(dǎo)：如讓學(xué)生感受鍛煉后吃飯香，對腸胃觸動消化好，營養(yǎng)吸收能力增強(qiáng)，睡眠好，精力充沛，能抵抗各種疾病的入侵，動作靈活、反應(yīng)敏捷，讓學(xué)生體會到體育鍛煉給身體帶來的各種好處，認(rèn)識到愛鍛煉的男孩子陽光帥氣，女生身材挺拔等；

（2）課堂內(nèi)容安排要適合學(xué)生的年齡特點(diǎn)，激發(fā)學(xué)生對體育課的激情。教師要重視學(xué)生參與的積極性，課堂要適當(dāng)設(shè)置有挑戰(zhàn)性的練習(xí)或比賽項目，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣，活躍課堂教學(xué)氣氛，讓學(xué)生對體育課產(chǎn)生濃厚的渴望熱情；

（3）教師每次課的練習(xí)內(nèi)容在設(shè)計時盡量不要出現(xiàn)重復(fù)，要更多地給學(xué)生新鮮感和神秘感，讓學(xué)生感受體育鍛煉的樂趣；

（4）教師要身體力行，組織能力要恰如其分。上課時，與學(xué)生交流要做到平易近人，關(guān)愛學(xué)生，語言通俗易懂，簡潔不啰嗦，時間掌控得當(dāng)；教學(xué)過程要從學(xué)生的角度去分析問題；教師還要適時加入學(xué)生練習(xí)的行列，與學(xué)生一起運(yùn)動，以加深師生之間的感情交流，這也是學(xué)生對體育課產(chǎn)生興趣的重要因素之一。

3.2、利用好學(xué)生的課余時間，加強(qiáng)學(xué)生的專項運(yùn)動訓(xùn)練

針對中職學(xué)校學(xué)生的學(xué)習(xí)任務(wù)繁重實際，在提高學(xué)生運(yùn)動技能和體能的問題上，體育教師要充分利用好學(xué)生的課余時間，安排學(xué)生每天進(jìn)行1個小時的專項運(yùn)動訓(xùn)練。這些專項的運(yùn)動訓(xùn)練可以是學(xué)校根據(jù)學(xué)校實際的場地情況定制項目，比如，籃球訓(xùn)練、排球訓(xùn)練、足球訓(xùn)練、田徑項目訓(xùn)練，健美操訓(xùn)練、專項體能訓(xùn)練等。我校的做法是：項目制定好后，由學(xué)校體育教師建立項目俱樂部下發(fā)通知，由學(xué)校團(tuán)委組織學(xué)生根據(jù)自己的興趣愛好進(jìn)行報名，匯總名單交到項目俱樂部后由相應(yīng)的體育教師帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行第二課堂的專項練習(xí)。這一做法，即可以讓學(xué)生課后加強(qiáng)體育鍛煉，又可以培養(yǎng)學(xué)生在體育方面的興趣愛好，促進(jìn)每位學(xué)生的特長發(fā)展，活躍身心，獲得情感體驗和激發(fā)學(xué)習(xí)動力。

3.3、采取課后以打卡的方式記錄學(xué)生的體育鍛煉情況

現(xiàn)在很多地方都實行打卡上班、下班，那么，學(xué)校是否也可以通過給學(xué)生制定每天鍛煉1小時的打卡管理制度呢？通過打卡來督促學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉，促進(jìn)學(xué)生增強(qiáng)鍛煉意識，培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞，持之以恒，堅持不懈的鍛煉意志力。通過這一制度的實施，說明學(xué)校重視每一個學(xué)生的體質(zhì)發(fā)展情況，重視學(xué)生的鍛煉意識，并響應(yīng)國家的號召：培養(yǎng)德智體美勞全面發(fā)展的學(xué)生。學(xué)校能夠完善一系列的管理措施，學(xué)生在體質(zhì)鍛煉方面，一定會有很大的進(jìn)展，在身體體能的各項達(dá)標(biāo)要求上都會有很大的提高。

3.4、學(xué)校要建立體育成績達(dá)標(biāo)機(jī)制

中職學(xué)校學(xué)生，是國家建設(shè)的主力軍，但如果只重視學(xué)技能而忽略身體的鍛煉，這些“主力軍”很難適應(yīng)企業(yè)需要?！吧眢w是革命的本錢”這句老話誰都懂，但是實施起來卻不盡人意，沒有健康的身體，談何參加建設(shè)？談何創(chuàng)造？談何在失敗中重新站起來？一個運(yùn)動意識淡薄的人，他的奮斗精力是很有限的，在遇到大困難、大挫折面前，這樣的人群是很難自拔的。所以，中職學(xué)校要建立體育成績達(dá)標(biāo)機(jī)制，以促使學(xué)生加強(qiáng)體育鍛煉，重視身體健康。

（1）引導(dǎo)薄弱學(xué)生上好體育課，重視體育鍛煉。對于一些缺乏鍛煉，運(yùn)動體質(zhì)較差、存在這樣那樣的心理障礙，如對體育缺乏興趣，甚至厭煩、膽怯、畏難，性格過于內(nèi)向等考核不及格的學(xué)生，教師沒有權(quán)利嫌棄他們、岐視他們，放棄他們，這是體質(zhì)教育的要求，也是每一個教師應(yīng)盡的職責(zé)。教師要做的是只有更加熱愛、關(guān)心、幫助他們，才有可能親近他們、感化他們，激發(fā)他們的學(xué)習(xí)積極性與主動性。另外，教師要引導(dǎo)他們上好體育課，在教學(xué)中要充分認(rèn)識他們的特點(diǎn)和形成原因，重視他們在教學(xué)中的主體地位，幫助他們制定符合實際、經(jīng)過努力可以達(dá)到的不同的教學(xué)目標(biāo)，采用不同的教學(xué)方法，進(jìn)行因材施教，指導(dǎo)他們一點(diǎn)一滴地學(xué)。比如，在學(xué)習(xí)同一技術(shù)動作或課堂練習(xí)時，改變動作的某些要素（如：動作的方向、速率、力量、速度、節(jié)奏等），可適當(dāng)降低器械的高度、重量等，有針對性降低和分散動作的難度，幫助他們掌握動作要領(lǐng)，使他們感到課有所練，練有所獲，讓他們感到自己在不斷縮小與其他同學(xué)的距離而努力，使他們和其他同學(xué)一樣得到全面的發(fā)展，作為教育家陳鶴琴先生曾說過：“沒有教不好的學(xué)生”。只有當(dāng)一個老師用積極的態(tài)度去面對這部分學(xué)生時，才能引導(dǎo)他們真正上好體育課。

（2）在校園中利用廣播和宣傳板報、文藝表演等方式，弘陽國家對青少年一代的體質(zhì)健康要求。如可根據(jù)習(xí)主席在2021年8月8日全民健身日這天的發(fā)文來宣傳：跟著總書記打卡運(yùn)動，全民掀起健身熱潮。習(xí)主席很愛體育運(yùn)動，如籃球、足球、排球、網(wǎng)球、武術(shù)等他都很喜歡，作為一名國家領(lǐng)導(dǎo)人，他告訴人們：工作是超負(fù)荷的，但是要注意一張一弛，勞逸結(jié)合。習(xí)主席以身許國，他不光要求全民加強(qiáng)體育鍛煉，自己每天抽出時間，堅持1000m的游泳鍛煉，給全民做表率，并表示：中國今后要變成一個強(qiáng)國，在各方面都要強(qiáng)，少年強(qiáng)則中國強(qiáng)，體育強(qiáng)則中國強(qiáng)，要強(qiáng)起來?？梢?，國家非常重視青少年一代的體質(zhì)健康。作為一名中職學(xué)校的體育教師，在課堂上一定要讓學(xué)生豎立起：健康第一的理念，通過運(yùn)動來加強(qiáng)自身身體狀況，提高身體各功能器官的協(xié)調(diào)和改善，促進(jìn)新陳代謝，塑造一個健康強(qiáng)壯的身體，才能立足社會、成功立業(yè)、促就立國。

（3）學(xué)校制定學(xué)生體育考核評定達(dá)標(biāo)就業(yè)機(jī)制。中職學(xué)校要加強(qiáng)學(xué)生認(rèn)識鍛煉身體、增強(qiáng)體質(zhì)的主要意義，要建立學(xué)生體育考核評定達(dá)標(biāo)的就業(yè)機(jī)制，要加強(qiáng)學(xué)生體育考核成績達(dá)標(biāo)與學(xué)校學(xué)生推薦就業(yè)的聯(lián)系。促進(jìn)這一事項的實施，要求體育教師要嚴(yán)格體育考核機(jī)制，在授課時要把好體育考核關(guān)，作好嚴(yán)格的考勤，每學(xué)期匯總學(xué)生成績并上報制度制定部門，形成系統(tǒng)管理，便于學(xué)生查詢。通過對學(xué)生體育考核達(dá)標(biāo)的強(qiáng)化，并把學(xué)生考核達(dá)標(biāo)成績與就業(yè)推薦掛鉤，深化學(xué)生對體育鍛煉的重視，通過強(qiáng)制與引導(dǎo)學(xué)生重視與加強(qiáng)體能訓(xùn)練，提高身體體質(zhì)，從而自覺塑造德智體美勞全面發(fā)展，才是中職學(xué)校培育的宗旨。

3.5、家長和社會的推動不可缺失

我們把體育成績差全部歸結(jié)在應(yīng)試教育和體育課是有失公平的，體育課只能扮演它能扮演的角色。事實上，學(xué)生利用課余時間充分地體育鍛煉很大程度上才能決定青少年身體體質(zhì)的最終好壞。因為體育課的頻次實在太低了，一周1-2次課，每次課僅僅45分鐘，僅僅依靠這兩節(jié)體育課是不足以全面提升中職學(xué)校學(xué)生身體素質(zhì)的，體育課作為繁重學(xué)習(xí)的調(diào)劑尚可，但完全寄希望于體育課單方面促進(jìn)青少年健康，就賦予體育課太沉重的壓力。而體育課之外鍛煉的匱乏、陽光體育(教育部規(guī)定在沒有體育課的當(dāng)天應(yīng)當(dāng)安排課外體育活動1小時)的流于形式和缺乏組織管理，都使得體育課顯然杯水車薪，卻背負(fù)了體育課效果差的黑鍋。要扭轉(zhuǎn)這些不合理的說法，需要家長的積極引導(dǎo)，學(xué)校的制度促進(jìn)，以及社會支持系統(tǒng)的支撐。

家庭方面：一個自己積極鍛煉身體的家長本身就是給孩子最好的示范和標(biāo)桿，哪怕家長不能很好地自己以身作則，只要具備那么一點(diǎn)孩子需要多鍛煉的意識，鼓勵和支持孩子利用課后時間加強(qiáng)鍛煉，對于孩子的影響也是巨大的。遺憾的是，我們很多家長沒有這樣的行為和意識，從而造就孩子到15、16歲了，什么體育運(yùn)動都不會，真的有點(diǎn)悲哀。

社會方面：國家號召每天鍛煉1小時，健康生活一輩子。國家的政策和目標(biāo)是對的，可是政策下落到各地之后，開展情況并不樂觀，很多地方只是流于形式，打出一個鍛煉口號而已，沒有任何針對此目標(biāo)而制定的管理措施。所謂制度管人，沒有制度的約束，部分中職學(xué)生的課后時間，會用在刷手機(jī)、玩游戲等電子產(chǎn)品上，不光是中職學(xué)生對用手機(jī)會難以自拔，很多成年人也是手機(jī)迷，無法控制自己。這一社會現(xiàn)象，該怎么評判呢？

運(yùn)動和學(xué)習(xí)兩者之間的關(guān)系。有些人會說：運(yùn)動多了，會影響學(xué)習(xí)成績。其實，運(yùn)動與學(xué)習(xí)并非天生矛盾，相反，運(yùn)動對于學(xué)習(xí)有著極大的促進(jìn)作用，因為我們在運(yùn)動時，會產(chǎn)生多巴胺、血清素和正腎上腺素，這些重要的神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)都能夠提升中職學(xué)生的全方位狀態(tài)。不僅如此，運(yùn)動還能提高學(xué)生的心肺功能、血管功能，改善代謝，提高身體靈敏性和平衡能力，調(diào)節(jié)體脂，讓中職學(xué)生更有活力。運(yùn)動改變大腦；運(yùn)動多的學(xué)生學(xué)習(xí)專注度更好、學(xué)習(xí)成績更好；運(yùn)動促成改變：改變壞心情，保護(hù)自己、保護(hù)好大腦，不受無法治愈的疾病侵害，改變學(xué)生的人生軌道，朝著更好的方向發(fā)展。

通過一則則令人揪心的中長跑猝死事件，我們欣喜地看到，已經(jīng)有一部分新一代的家長已充分意識到運(yùn)動的重要意義，并抽時間帶著孩子參加體育鍛煉，更加鼓勵孩子參加各種體育興趣班，培養(yǎng)孩子在運(yùn)動方面的一技之長，這就是進(jìn)步的力量。

總之，中職學(xué)校要為學(xué)生創(chuàng)造良好的學(xué)習(xí)環(huán)境，給學(xué)生提供充分鍛煉和表現(xiàn)的機(jī)會，在促進(jìn)學(xué)生體育品德和運(yùn)動能力健康協(xié)調(diào)發(fā)展的同時，樹立良好身體素質(zhì)是事業(yè)成功基礎(chǔ)的認(rèn)識，加強(qiáng)學(xué)生意志力的培養(yǎng)，利用好學(xué)校體育設(shè)施和場所指導(dǎo)學(xué)生鍛煉身體、強(qiáng)身健體，提高學(xué)生身體體質(zhì)，更好地樹立信心和勇氣面對社會、面對未來。