李韋羽
(武漢體育學(xué)院 湖北武漢 430000)
在高校游泳教學(xué)中,蛙泳不僅是初學(xué)者能夠快速掌握的一項(xiàng)游泳技能,也能夠提升運(yùn)動員的身體素質(zhì)和知識水平?,F(xiàn)如今,傳統(tǒng)的教學(xué)方法與現(xiàn)在的游泳教學(xué)方法存在一定的差異化,無論是從場地、設(shè)備等一些外在環(huán)境,還是技術(shù)動作教學(xué)等,都在不斷變化,傳統(tǒng)的教學(xué)模式限制了學(xué)生的發(fā)散性思維,導(dǎo)致學(xué)生只能掌握一些基礎(chǔ)的動作要領(lǐng),而無法學(xué)習(xí)更多先進(jìn)的技術(shù)[1];現(xiàn)在的教學(xué)模式注重培養(yǎng)運(yùn)動員的全面發(fā)展,良好的身體素質(zhì)、柔韌性、協(xié)調(diào)能力、后期耐力等都是提高蛙泳訓(xùn)練效果的關(guān)鍵,長距離蛙泳教學(xué),不僅僅是依靠動作來完成的,還需要強(qiáng)大的體能作為支撐,蛙泳教學(xué)既要結(jié)合蛙泳技術(shù)特點(diǎn),又要結(jié)合運(yùn)動員自身的身體素質(zhì),只有充分挖掘?qū)W生的潛能,把身體素質(zhì)與技術(shù)教學(xué)相結(jié)合,才能在蛙泳教學(xué)過程中達(dá)到最好的效果。身體素質(zhì)訓(xùn)練是保障蛙泳技術(shù)快速提升的基礎(chǔ)和關(guān)鍵,既要注重技術(shù)動作訓(xùn)練,也要注重與身體素質(zhì)訓(xùn)練相結(jié)合。只有把素質(zhì)訓(xùn)練與蛙泳技術(shù)教學(xué)緊密結(jié)合,才能更快地提高蛙泳整體水平。
游泳是人體根據(jù)動作,借助水的力量向前進(jìn)行運(yùn)動。蛙泳的技術(shù)動作十分明顯,就是借助腿部力量提供向前的動力,再借助水的力量向前,蛙泳的技術(shù)特點(diǎn)主要是腿部動作和手臂動作。游泳訓(xùn)練想要達(dá)到一定的效果,就要提升身體素質(zhì),才能確保長距離游泳狀態(tài)下動作的穩(wěn)定性和良好的劃水效果[2]。不斷練習(xí)腿部動作,腿部動作要盡力獲得前進(jìn)的動力,要盡可能地增大水的施力面積,做到有效滑行,提高前進(jìn)的力量,再加上水的力量輔助,會減少自身與水接觸的阻力,更好地向前游動。手臂動作主要是手臂的擺動配合抬頭換氣,增加身體向前游動力量,手臂向前滑動是增強(qiáng)向前的動力,抬頭換氣是保證下一次向前游動的基礎(chǔ),這兩個動作要配合緊密,否則會容易嗆水。游泳時,身體要呈現(xiàn)曲線型,增強(qiáng)前進(jìn)的動力,手臂動作和腿部動作要互相協(xié)調(diào),保障身體自身的運(yùn)行情況,保證自身安全的情況下向前游動。
蛙泳腿部動作是游泳前進(jìn)最大的動力,因此腿部教學(xué)應(yīng)十分注意技巧性。最開始進(jìn)行游泳腿部教學(xué)時,可以讓學(xué)生先在岸上學(xué)習(xí)動作要領(lǐng),教師先進(jìn)行示范,強(qiáng)調(diào)動作要點(diǎn),接著學(xué)生進(jìn)行模仿練習(xí),最優(yōu)的訓(xùn)練方法是學(xué)生趴在凳子上進(jìn)行練習(xí)動作,教師應(yīng)查看學(xué)生動作規(guī)范程度,并對其進(jìn)行一定的糾正,讓學(xué)生在岸上多多練習(xí)技術(shù)要點(diǎn),要熟練掌握技術(shù)要點(diǎn),形成一定的肌肉記憶。初始下水時,可使用浮力板輔助自身學(xué)習(xí),在水中重復(fù)練習(xí)技術(shù)動作,但不能過多地依靠浮力板,以免形成依賴性,隨著不斷的練習(xí)和學(xué)習(xí),逐漸掌握技術(shù)要點(diǎn)的熟練度,逐漸嘗試獨(dú)立練習(xí),不依靠任何東西。
手臂動作教學(xué)同腿部教學(xué)大致是一個流程,先在岸上進(jìn)行學(xué)習(xí),逐漸熟練掌握動作要點(diǎn)之后,再到水中進(jìn)行練習(xí)。但尤其要注意的是,抬頭換氣環(huán)節(jié)的教學(xué)要詳細(xì)講解好動作要點(diǎn),這樣才能保障整個游泳動作的連貫和下一個游泳動作的銜接。手臂動作在水中學(xué)習(xí)時,可以借助浮力板輔助學(xué)習(xí),通過不斷地練習(xí),熟練掌握劃水前進(jìn)和抬頭換氣動作,保障在水中進(jìn)行順暢配合,掌握好蛙泳的動作要點(diǎn)就需要腿部動作和手臂動作相互配合,才能達(dá)到最佳的效果[3]。如果只是腿部動作掌握得較好,手臂動作不熟悉,就容易嗆水,相反,要是手臂動作較好,腿部力量不足,就會導(dǎo)致上下浮動,無法前進(jìn)。在最開始水中練習(xí)時,借助浮力板進(jìn)行練習(xí),等足夠掌握動作,適應(yīng)水里的動作后,再兩兩進(jìn)行互幫互助學(xué)習(xí),這樣就可以很好地學(xué)習(xí)蛙泳。
素質(zhì)訓(xùn)練在蛙泳技術(shù)教學(xué)中至關(guān)重要,素質(zhì)訓(xùn)練在高校有許多行之有效的教學(xué)方法,但實(shí)際教學(xué)過程中也存在一些問題,導(dǎo)致教學(xué)效果不佳,最大的問題是師資、差異性和場地設(shè)備等問題。學(xué)生之間存在的差異性比較大,體能之間差異過大,短時間是無法很好地達(dá)到一定的體能基礎(chǔ),而且提升體能,對于一些體能基礎(chǔ)十分差的學(xué)生來說,是一件十分困難的事,由于教學(xué)模式的單一,所有學(xué)生一起進(jìn)行課程教學(xué),體能好的學(xué)生會覺得課程太輕松,體能差的學(xué)生會覺得課程強(qiáng)度太大,容易造成兩個極端,就無法達(dá)到預(yù)期教學(xué)效果,同時也會逐漸讓學(xué)生失去興趣。師資力量是游泳教學(xué)中十分重要的部分,這就對體育教師有較高的要求,其教師供不應(yīng)求,導(dǎo)致高校游泳教學(xué)效果參差不齊[4]。再就是場地設(shè)備問題,隨著社會的不斷進(jìn)步,雖然設(shè)備場地不斷增加,但依舊存在供需問題,由于游泳運(yùn)動需根據(jù)自身情況來確定深水區(qū)訓(xùn)練,還是淺水區(qū)訓(xùn)練,場地就會出現(xiàn)一定的問題,這就會影響實(shí)際的教學(xué)效果。想要更好地開展課程教學(xué),就需要解決上述存在的問題。在實(shí)際教學(xué)開始之前,要先對課程上的學(xué)生進(jìn)行一定的交流,交流的內(nèi)容主要是體能、協(xié)調(diào)能力、對游泳課程的興趣、是否學(xué)習(xí)過游泳運(yùn)動等方面,在對學(xué)生的身體素質(zhì)有一定的了解之后,再進(jìn)行教學(xué),有一定基礎(chǔ)的學(xué)生進(jìn)行技術(shù)要領(lǐng)、動作的指導(dǎo),無基礎(chǔ)的學(xué)生從最基礎(chǔ)的內(nèi)容開始學(xué)習(xí),這樣就會獲得較好的教學(xué)效果和質(zhì)量,學(xué)生就不會覺得沒有興趣。在實(shí)際教學(xué)過程中,應(yīng)不斷引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練,以學(xué)生為主體,而不是教師一直講述,讓學(xué)生不斷模仿動作,讓學(xué)生主動參與其中,在一定基礎(chǔ)上,還可以設(shè)定學(xué)生評定組,讓學(xué)生之間互相作出評判,檢測自身掌握多少學(xué)習(xí)內(nèi)容,這樣更容易激起學(xué)生的勝負(fù)欲,更快地掌握游泳動作,教師以鼓勵法作為激勵學(xué)生的方法,從而達(dá)到一定的教學(xué)效果。
隨著游泳運(yùn)動在我國的不斷發(fā)展,越來越多的人開始了解并喜愛游泳運(yùn)動。蛙泳技術(shù)不僅考驗(yàn)運(yùn)動員的身體素質(zhì),同時也對運(yùn)動員的協(xié)調(diào)能力、靈敏性等也有一定的要求,傳統(tǒng)教學(xué)模式注重培養(yǎng)運(yùn)動員的技術(shù)和耐力,在教學(xué)過程中投入了很大的人力、物力和師資力量,往往忽略了游泳運(yùn)動本身的特點(diǎn),蛙泳技術(shù)教學(xué)主要是提升運(yùn)動員的劃水效果,通過定向距離時間的長短來決定比賽的勝利,要想提高游泳成績就要通過完備訓(xùn)練體系,不斷加強(qiáng)訓(xùn)練,提高運(yùn)動員的自身能力。教師在教學(xué)過程中,使傳統(tǒng)游泳教學(xué)模式與時俱進(jìn),不斷進(jìn)行創(chuàng)新改革并結(jié)合現(xiàn)代游泳競賽特點(diǎn),充分發(fā)揮身體素質(zhì)與游泳技術(shù)完美結(jié)合,在保持游泳運(yùn)動員速度耐力的基礎(chǔ)上,加強(qiáng)游泳運(yùn)動員有氧耐力訓(xùn)練和無氧耐力組合訓(xùn)練,有效提高運(yùn)動員的比賽成績和技術(shù)水平[5]。
蛙泳技術(shù)教學(xué)存在個體差異。這種差異性不單是課程教學(xué)的問題,而是主體存在一定的差異性,運(yùn)動員自身體能、協(xié)調(diào)能力存在差異,這種差異導(dǎo)致運(yùn)動員在訓(xùn)練時無法長久地訓(xùn)練,也無法很好地掌握技術(shù)動作要領(lǐng),這是現(xiàn)階段游泳教學(xué)存在的普遍問題。這種問題的出現(xiàn),表明教練不能使用單一的教學(xué)方法來教所有運(yùn)動員,要因材施教,隨著游泳技術(shù)的不斷創(chuàng)新,教學(xué)方法也要不斷深入改進(jìn),按照運(yùn)動員身體素質(zhì)和能力的不同,實(shí)行多種方法相結(jié)合的教學(xué)。例如,體能不好的學(xué)生,應(yīng)有針對性地先進(jìn)行體能訓(xùn)練,讓這部分學(xué)生體能達(dá)標(biāo)后,再進(jìn)行游泳技術(shù)要領(lǐng)的學(xué)習(xí),這樣分層教學(xué),既尊重運(yùn)動員之間的差異性,又能夠激發(fā)運(yùn)動員自身的潛能,促進(jìn)部分運(yùn)動員的自身能動性,從而達(dá)到更好的教學(xué)效果。教練員也要在日常訓(xùn)練中要注重創(chuàng)新,關(guān)注運(yùn)動員的心態(tài)變化,合理適量地增加或減少運(yùn)動量,避免枯燥無聊的訓(xùn)練,注重激發(fā)運(yùn)動員在日常訓(xùn)練中的主觀能動性。
蛙泳技術(shù)教學(xué)沒有分層教學(xué)。在高校,學(xué)生身體素質(zhì)參差不齊,游泳水平也大不相同,游泳教學(xué)要結(jié)合運(yùn)動員特長,因材施教,分層教學(xué),把素質(zhì)訓(xùn)練與蛙泳技術(shù)訓(xùn)練充分結(jié)合,充分調(diào)動運(yùn)動員自身的潛能。應(yīng)加強(qiáng)傳統(tǒng)的教學(xué)方法與現(xiàn)代蛙泳創(chuàng)新訓(xùn)練方法相結(jié)合。好的教學(xué)方法,為了達(dá)到更好的教育效果,讓運(yùn)動員不僅學(xué)會蛙泳技術(shù),而且能夠領(lǐng)悟技術(shù)的精髓,體會更深層次含義。
在游泳訓(xùn)練中,蛙泳訓(xùn)練是相對比較枯燥的,其教學(xué)模式相對固化,很多時候運(yùn)動員訓(xùn)練會有疲勞期,由于長距離訓(xùn)練或耐力訓(xùn)練會使運(yùn)動員缺氧嚴(yán)重,體能降低,部分運(yùn)動員對游泳訓(xùn)練的興趣不斷降低,從而無法更好地開展既定的訓(xùn)練計(jì)劃,達(dá)到預(yù)期的教學(xué)效果。游泳教學(xué)與普通運(yùn)動項(xiàng)目不同,它是在泳池里,在指定的范圍進(jìn)行教學(xué),教學(xué)模式較單一固化,想要對這種現(xiàn)象有一定程度的改變,就需要教練員結(jié)合泳池特點(diǎn),針對泳池的不同深度區(qū)域制訂不同的教學(xué)計(jì)劃,不同深度水的浮力有所不同,產(chǎn)生的壓力也會不一樣,結(jié)合泳池的大小和深度,不斷改進(jìn)和創(chuàng)新教學(xué)方法,提升運(yùn)動員興趣并改善枯燥、乏味的教學(xué)模式,促使運(yùn)動員通過針對性訓(xùn)練模式達(dá)到較好的教學(xué)效果。
在高校體育教學(xué)過程中,很多時候都是教師進(jìn)行示范講解,學(xué)生并沒有很好地參與其中,教學(xué)要以學(xué)生為主體開展教學(xué)任務(wù),讓學(xué)生主動參與其中,學(xué)生只是簡單地按照教師講述的內(nèi)容進(jìn)行模仿訓(xùn)練,無法深入體會游泳動作的奧妙之處。單一的教學(xué)方式很難達(dá)到較好的教學(xué)效果,學(xué)生學(xué)起來吃力,就會有挫敗感,會極大地影響學(xué)生的學(xué)習(xí)動力和對游泳學(xué)習(xí)的興趣。
部分高校游泳教師對游泳有一定的研究,但并不是很專業(yè),部分學(xué)校教師在實(shí)際蛙泳教學(xué)過程中重視程度不夠,導(dǎo)致學(xué)生學(xué)習(xí)興趣不斷下降。此外,游泳教練專業(yè)理論知識有所欠缺,是影響高校游泳教學(xué)效果的重要因素之一。另外,教師的教學(xué)方式不同,有的教師沒有經(jīng)過專業(yè)的游泳教學(xué)培訓(xùn),部分教師的思維停留在傳統(tǒng)教學(xué)模式上,他們認(rèn)為體能較強(qiáng)就可以進(jìn)行較難的技術(shù)訓(xùn)練,一部分教師認(rèn)為練技術(shù)比身體素質(zhì)更重要,實(shí)際上很少有教師或者教練員既有充足的理論知識,又有較好的技術(shù)動作教學(xué)水平,只有將二者有效結(jié)合,因材施教,才能提高教學(xué)效果,學(xué)校應(yīng)加強(qiáng)游泳教練員培訓(xùn),組織教練員外出學(xué)習(xí)和培訓(xùn),學(xué)習(xí)先進(jìn)的教學(xué)方法和手段,提高游泳教練員整體水平。
力量素質(zhì)主要有爆發(fā)力和持久力兩種,游泳本身是一種比較耗費(fèi)體力的運(yùn)動,同時耐力也是十分重要的,所以想要較好地學(xué)習(xí)蛙泳動作,就需要不斷提高四肢力量和身體耐力,使其達(dá)到一定的水平,才能更好地進(jìn)行長距離訓(xùn)練。力量和耐力是促進(jìn)游泳運(yùn)動的基礎(chǔ)和保障,日常訓(xùn)練要結(jié)合游泳訓(xùn)練的特點(diǎn),有針對性地訓(xùn)練負(fù)重跑、仰臥起坐、俯臥撐等,然后在泳池里進(jìn)行水下訓(xùn)練,水下訓(xùn)練是一直在克服水的阻力做功,對身體素質(zhì)提升有較大幫助[6],二者是相輔相成的。
游泳比賽是一項(xiàng)需要計(jì)時的體育項(xiàng)目,因此速度就必須要快,速度快慢決定了比賽成績,速度跟爆發(fā)力也有一定的關(guān)聯(lián),尤其是在游泳項(xiàng)目訓(xùn)練中,速度是衡量運(yùn)動員比賽成績的標(biāo)準(zhǔn),速度素質(zhì)有利于減少蛙泳比賽中啟動時間和沖刺時間。長時間的訓(xùn)練有助于機(jī)體形成肌肉記憶,在比賽中能夠快速做出反應(yīng),通過長時間不間斷的針對性練習(xí),大腦形成一定的記憶并做出相對應(yīng)的快速反應(yīng)。
在高校游泳教學(xué)中,部分學(xué)生協(xié)調(diào)能力不好,會導(dǎo)致一些動作無法按規(guī)定要求完成,就會對動作質(zhì)量打折,游泳效果也會大打折扣,協(xié)調(diào)能力會促使機(jī)體快速進(jìn)入到工作狀態(tài),穩(wěn)定動作發(fā)揮,幫助運(yùn)動員在比賽中取得好的成績。因此,在訓(xùn)練前,要把手腳關(guān)節(jié)、身體各部位肌肉充分拉伸開,讓身體熱起來,以免直接進(jìn)入水中,造成腿腳抽筋。協(xié)調(diào)能力不好的學(xué)生,可以加強(qiáng)基礎(chǔ)性協(xié)調(diào)能力的鍛煉,便于更快地達(dá)到所需的協(xié)調(diào)能力,良好的協(xié)調(diào)能力是提高游泳成績的基礎(chǔ),也是更好地完成游泳運(yùn)動技術(shù)的核心。
素質(zhì)訓(xùn)練在蛙泳技術(shù)教學(xué)中的比重非常大,良好的體能有助于促進(jìn)游泳運(yùn)動員的發(fā)展和技術(shù)提升,能夠更好地掌握蛙泳技術(shù)要領(lǐng),提升游泳水平,但在高校蛙泳教學(xué)上要不斷創(chuàng)新和提升蛙泳技術(shù)教學(xué)方法,改變現(xiàn)有的固化教學(xué)模式,豐富教學(xué)手段,把素質(zhì)訓(xùn)練與游泳訓(xùn)練有機(jī)結(jié)合,提升長距離游泳運(yùn)動員的技術(shù)穩(wěn)定性和增強(qiáng)運(yùn)動員比賽時的劃水效果,從而使游泳運(yùn)動員能夠快速提升自身水平,在加強(qiáng)身體素質(zhì)訓(xùn)練的同時,提升蛙泳技術(shù)水平。
游泳是一項(xiàng)能從多方面鍛煉人的運(yùn)動,不僅鍛煉身體素質(zhì),而且還鍛煉人的心理承受能力,這對當(dāng)代大學(xué)生有深遠(yuǎn)的意義。高校游泳教學(xué)需要循序漸進(jìn),有計(jì)劃、有策略地進(jìn)行教學(xué),在實(shí)踐教學(xué)中不斷深入了解學(xué)生主體的意愿,不斷探索新的高校游泳教學(xué)方法。