福建省福州市麥頂小學(xué) 陳 翀

“教會(huì)、勤練、常賽”是新時(shí)代學(xué)校體育的重點(diǎn)工作和具體要求，也是評(píng)價(jià)體育教師專業(yè)水平和工作績(jī)效的重要指標(biāo)。近年來(lái)，我校以“一校多品”創(chuàng)建活動(dòng)為契機(jī)，不斷打造學(xué)校的多特色體育品牌隊(duì)伍，有排球隊(duì)、足球隊(duì)、羽毛球隊(duì)、高爾夫球隊(duì)、啦啦操隊(duì)、舞獅隊(duì)。作為眾運(yùn)動(dòng)隊(duì)之根、各特色項(xiàng)目之本的校田徑隊(duì)，一直都是主抓項(xiàng)目。學(xué)校為了保障此項(xiàng)工作的順利開(kāi)展，由校長(zhǎng)親自掛帥，組建強(qiáng)大的師資隊(duì)伍，努力貫徹“教會(huì)、勤練、常賽”的原則，在各級(jí)比賽中取得了不俗的成績(jī)，為學(xué)校爭(zhēng)得了巨大的榮譽(yù)。

一、教會(huì)學(xué)生正確的技術(shù)動(dòng)作是田徑隊(duì)訓(xùn)練的根本和基礎(chǔ)

正確技術(shù)動(dòng)作的掌握與強(qiáng)化，是學(xué)生最大限度挖掘自身身體與心理潛力、提高運(yùn)動(dòng)競(jìng)技水平、創(chuàng)造優(yōu)異運(yùn)動(dòng)成績(jī)的基礎(chǔ)與保證。隊(duì)員只有在科學(xué)先進(jìn)且正確的運(yùn)動(dòng)技能加持下，才不至于偏離方向，才能事半功倍，跑得更快、跳得更高、投得更遠(yuǎn)。田徑比賽項(xiàng)目眾多，各類技術(shù)動(dòng)作紛繁復(fù)雜，因此，“教會(huì)”二字說(shuō)起來(lái)簡(jiǎn)單，做起來(lái)不易，這需要教研組教師緊密合作，探求方法，精準(zhǔn)施訓(xùn)。

（一）為了保證訓(xùn)練效果，田徑教練團(tuán)隊(duì)必須做好功課

近幾年，我們區(qū)田徑比賽隊(duì)伍越來(lái)越多，水平越來(lái)越高，要想留在第一陣營(yíng)內(nèi)，猶如“逆水行舟，不進(jìn)則退”。這逼著組內(nèi)教師摒棄原來(lái)“一招鮮，吃遍天”的觀念，開(kāi)始培養(yǎng)“活到老，學(xué)到老”的習(xí)慣，組內(nèi)訂閱的《田徑》《體育教學(xué)》《中國(guó)學(xué)校體育》等期刊，借閱的人越來(lái)越多。隨著學(xué)習(xí)探討的深入，每個(gè)學(xué)期，教練組內(nèi)的教師都能發(fā)表幾篇有質(zhì)量的田徑教學(xué)論文。組內(nèi)每周的教研會(huì)議也不再是敷衍了事，都能針對(duì)隊(duì)內(nèi)亟待解決的問(wèn)題，集思廣益，找到較好的應(yīng)對(duì)方?，教練間也能及時(shí)分享自己的訓(xùn)練心得體會(huì)。同時(shí)，學(xué)校還會(huì)出面聯(lián)系區(qū)、市體校的田徑隊(duì)教練，到校內(nèi)對(duì)校隊(duì)訓(xùn)練進(jìn)行短期指導(dǎo)，還會(huì)讓組內(nèi)教師輪流“走出去”，到更專業(yè)的田徑教練團(tuán)體中跟崗學(xué)習(xí)。近幾年，隨著現(xiàn)代信息技術(shù)在田徑訓(xùn)練中的作用越來(lái)越大，教研組也不斷加強(qiáng)這一方面的學(xué)習(xí)培訓(xùn)，以期能不斷提升整體教學(xué)訓(xùn)練水平。

（二）打造風(fēng)清氣正的隊(duì)風(fēng)，培養(yǎng)學(xué)生為校爭(zhēng)光的榮譽(yù)感

有了強(qiáng)大的教練團(tuán)隊(duì)，并積累了豐富的理論與實(shí)踐教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，此時(shí)就需要從每個(gè)入選隊(duì)員的心理與精神層面，為“教會(huì)”做好全面準(zhǔn)備。每個(gè)隊(duì)員必須從入隊(duì)第一天就樹(shù)立起“以隊(duì)為榮，為校爭(zhēng)光”的信念，要讓隊(duì)員知道進(jìn)入校田徑隊(duì)不是來(lái)玩、來(lái)鬧的，而是要不怕苦、不怕累，認(rèn)真對(duì)待每一次訓(xùn)練，咬緊牙關(guān)頂住大運(yùn)動(dòng)量的沖擊，開(kāi)動(dòng)腦筋領(lǐng)會(huì)教練的意圖，不斷提升運(yùn)動(dòng)水平。田徑隊(duì)就是一個(gè)大家庭，隊(duì)員間必須互幫互助，共同進(jìn)步，老隊(duì)員要關(guān)愛(ài)新隊(duì)員，新隊(duì)員要尊重老隊(duì)員，讓整個(gè)隊(duì)伍呈現(xiàn)出風(fēng)清氣正、欣欣向榮的景象。

（三）傳統(tǒng)與現(xiàn)代結(jié)合，手把手、心貼心鍛造優(yōu)秀田徑能手

現(xiàn)代教育技術(shù)和田徑訓(xùn)練之間的融合以及整合，是新時(shí)代運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練亟待研究以及關(guān)注的重大方向。在訓(xùn)練中，我們不斷運(yùn)用先進(jìn)的多媒體設(shè)備對(duì)跑、跳、投等技術(shù)動(dòng)作進(jìn)行分解、慢放，讓學(xué)生更直觀地接收到正確動(dòng)作的視覺(jué)沖擊。同時(shí)，教練也沒(méi)有放棄傳統(tǒng)的言傳身教的教學(xué)模式，時(shí)不時(shí)在訓(xùn)練場(chǎng)上做示范，反復(fù)指導(dǎo)、不斷強(qiáng)化，手把手地糾正隊(duì)員的錯(cuò)誤動(dòng)作。也許講了一萬(wàn)次，隊(duì)員還不會(huì)，但當(dāng)你講到一萬(wàn)零一次時(shí)，隊(duì)員可能在積累中就學(xué)會(huì)并進(jìn)行了正確的技術(shù)動(dòng)作定型。每次訓(xùn)練課后，教練還會(huì)交代隊(duì)員注意肌肉放松、均衡營(yíng)養(yǎng)、保證睡眠，并提醒學(xué)生絕不能懈怠文化課學(xué)習(xí)，因?yàn)樾Ｌ飶疥?duì)培養(yǎng)出來(lái)的一定要是品行端正、學(xué)習(xí)優(yōu)異、身體強(qiáng)健的“三好隊(duì)員”。

二、長(zhǎng)期系統(tǒng)的訓(xùn)練是決定田徑隊(duì)訓(xùn)練成敗的重點(diǎn)與關(guān)鍵

俗話說(shuō)：一天不練手忙腳亂，兩天不練功夫忘了一半，三天不練成了門(mén)外漢，四天不練只能瞪眼看。運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練如果沒(méi)有堅(jiān)持長(zhǎng)期系統(tǒng)訓(xùn)練，想提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)，那只能是“癡心妄想，一事無(wú)成”。筆者在十幾年的田徑隊(duì)訓(xùn)練中，深刻地體會(huì)到“勤練”兩個(gè)字的重要性，每當(dāng)遇到名次嚴(yán)重下滑的年份，無(wú)一不是上一年訓(xùn)練“缺斤短兩”造成的。在吸取失敗年份的經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)后，近幾年教研組在每次比賽過(guò)后，都不敢有任何的懈怠，而是馬上對(duì)比賽中暴露出來(lái)的問(wèn)題進(jìn)行分析、研究、改進(jìn)。隊(duì)員也只是稍微調(diào)整一兩周，就又要投入新一輪的訓(xùn)練周期。

（一）認(rèn)真制訂系統(tǒng)可行的訓(xùn)練計(jì)劃，為“勤練”提供堅(jiān)實(shí)的理論支持

每年11 月中旬，都是田徑教練組最為關(guān)鍵辛苦的時(shí)期，因?yàn)檫@短短的半個(gè)月時(shí)間里，我們要認(rèn)真查閱一大批最新的田徑訓(xùn)練資料，并結(jié)合前兩、三年的訓(xùn)練計(jì)劃，制訂出一整套新訓(xùn)練周期的、詳盡的冬訓(xùn)、春訓(xùn)、暑期訓(xùn)練、賽前訓(xùn)練的計(jì)劃，指導(dǎo)接下來(lái)一整年的訓(xùn)練工作。當(dāng)然在執(zhí)行訓(xùn)練計(jì)劃的同時(shí)，我們還會(huì)從實(shí)際情況出發(fā)，不斷地進(jìn)行修正改進(jìn)，適應(yīng)現(xiàn)場(chǎng)訓(xùn)練的需要。

（二）嚴(yán)選后備人才，抓好梯隊(duì)建設(shè)，為“勤練”奠定扎實(shí)的人力基礎(chǔ)

“巧婦難為無(wú)米之炊”，計(jì)劃一制訂好，就要緊鑼密鼓地物色后備梯隊(duì)人才，做到“比一年，備三年”，這樣才不至于出現(xiàn)青黃不接的局面。這時(shí)我們又要迅速與二年段的體育教師對(duì)接，調(diào)閱本年段上一學(xué)年的校運(yùn)會(huì)成績(jī)冊(cè)與本學(xué)期學(xué)生體測(cè)成績(jī)，以及體育課堂表現(xiàn)，先期選出男女各12 名隊(duì)員，再?gòu)膶W(xué)生的身材與身體素質(zhì)等方面進(jìn)行第二輪的測(cè)試與篩選，最后擇優(yōu)錄取男女各6 名，總共12 名隊(duì)員，補(bǔ)充到新一屆的田徑隊(duì)中，與先前就入隊(duì)的三至五年段的學(xué)生組成完整的陣容，為“勤練”夯實(shí)人力基礎(chǔ)。

（三）“冬練三九，夏練三伏”，將“勤練”二字進(jìn)行到底

有了計(jì)劃與完整的隊(duì)伍，我們就馬上擼起袖子開(kāi)訓(xùn)。第一階段冬訓(xùn)，天氣雖然無(wú)比寒冷，但卻擋不住教練與隊(duì)員們的訓(xùn)練熱情，再冷的天，田徑場(chǎng)上都會(huì)留下隊(duì)員輕裝上陣、刻苦訓(xùn)練的身影。第二階段春訓(xùn)，雖說(shuō)氣溫適宜，但本階段我們會(huì)加大運(yùn)動(dòng)量與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，還會(huì)輔以體能訓(xùn)練房?jī)?nèi)的小力量訓(xùn)練，希望能在春暖花開(kāi)的時(shí)節(jié)，讓隊(duì)員們的運(yùn)動(dòng)成績(jī)更上一層樓。暑期訓(xùn)練是最辛苦的，田徑隊(duì)的隊(duì)員們?cè)诟邷氐闹丝鞠拢粋€(gè)個(gè)被曬得漆黑，每天訓(xùn)練完都是全身濕透、無(wú)比疲勞，這時(shí)就要做好防暑放松與超量恢復(fù)工作，讓隊(duì)員們能扛過(guò)本階段訓(xùn)練。秋季開(kāi)學(xué)后的賽前訓(xùn)練，我們會(huì)開(kāi)始酌情下調(diào)訓(xùn)練量，但頭幾周的訓(xùn)練強(qiáng)度還會(huì)有所提高，在這樣的刺激下，有潛力的隊(duì)員就脫穎而出，為我們最后篩選出參賽隊(duì)員做好了必要的準(zhǔn)備。

（四）“勤練”必須與“科學(xué)訓(xùn)練”相結(jié)合，才能將訓(xùn)練效果提升到極致

現(xiàn)代的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練都必須結(jié)合每個(gè)隊(duì)員的生理和心理特點(diǎn)進(jìn)行安排，做到因人而異、因材施教。因此“勤練”也不能是一味地蠻練，而是要科學(xué)地、人性化地進(jìn)行訓(xùn)練，還要不定期地與家長(zhǎng)和班主任溝通，了解學(xué)生在訓(xùn)練之外的生活學(xué)習(xí)情況，及時(shí)地排除學(xué)生的一些不良情緒，這樣才能最大限度地調(diào)動(dòng)隊(duì)員的潛能，以期達(dá)到最佳狀態(tài)的訓(xùn)練效果。如果只是盲目地加大運(yùn)動(dòng)量，簡(jiǎn)單粗暴地對(duì)隊(duì)員們進(jìn)行批評(píng)責(zé)罵，只會(huì)讓訓(xùn)練陷入低效、內(nèi)卷的局面，從而嚴(yán)重阻礙隊(duì)員訓(xùn)練成績(jī)的提高。

三、訓(xùn)練成果須通過(guò)經(jīng)常性的各級(jí)比賽來(lái)體現(xiàn)和檢驗(yàn)

“是騾子是馬，必須得拉出來(lái)遛才行?！蔽覀兊年?duì)員，只有參與各級(jí)各類的比賽才能測(cè)試出他們競(jìng)技水平的高低、運(yùn)動(dòng)成績(jī)的好壞。帶隊(duì)教師的專業(yè)水平與工作業(yè)績(jī)也要通過(guò)比賽成績(jī)檢驗(yàn)。“成績(jī)才是硬道理”，我們的運(yùn)動(dòng)隊(duì)訓(xùn)練工作就是要在“常賽”的高壓下，達(dá)到“以賽促練，以賽促成長(zhǎng)”的效果。

（一）建立健全隊(duì)內(nèi)、校內(nèi)“常賽”機(jī)制

若想運(yùn)動(dòng)隊(duì)帶出去比賽能創(chuàng)造好成績(jī)，就要先在隊(duì)內(nèi)、校內(nèi)先營(yíng)造出比賽的氛圍與戰(zhàn)時(shí)的威壓。筆者帶隊(duì)的初期，由于內(nèi)部比賽較少，很多隊(duì)員在隊(duì)內(nèi)訓(xùn)練時(shí)成績(jī)不錯(cuò)，可一帶出去參加區(qū)賽，隊(duì)員們就開(kāi)始腿軟了，成績(jī)可謂一落千丈。這說(shuō)明，平時(shí)要不賽一賽，真到校外比賽，隊(duì)員的緊張情緒會(huì)很大程度影響其在賽場(chǎng)上的發(fā)揮，特別是心理素質(zhì)較差的隊(duì)員，更是賽不出好成績(jī)。因此，近幾年訓(xùn)練中，幾乎每個(gè)月隊(duì)內(nèi)都會(huì)分年齡組輪流開(kāi)展小型比賽，每年春、秋季兩次全校性的運(yùn)動(dòng)會(huì)也開(kāi)得如火如荼。這些比賽全都按照正規(guī)的標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行，有賽前的檢錄點(diǎn)名，有賽中的發(fā)令槍響，還有賽后的成績(jī)公布，并對(duì)獲得名次的學(xué)生頒發(fā)獎(jiǎng)牌、獎(jiǎng)狀與獎(jiǎng)品。正是因?yàn)楸荣惓蔀槌B(tài)化，隊(duì)員們的心理素質(zhì)也越來(lái)越好，在賽場(chǎng)上也都能創(chuàng)造出自己的最佳成績(jī)。同時(shí)，“常賽”機(jī)制也讓更多的“田徑好苗子”嶄露頭角，讓整個(gè)學(xué)校的運(yùn)動(dòng)氛圍更加濃厚，并為每年的選材工作打下了更為堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

（二）“走出去，請(qǐng)進(jìn)來(lái)”增加校際交流對(duì)抗賽

近年來(lái)，各地都在實(shí)施學(xué)區(qū)化、集團(tuán)化辦學(xué)，就是將優(yōu)質(zhì)學(xué)校與自主發(fā)展能力較弱的學(xué)?；蛘叽笮途幼∩鐓^(qū)配套新建學(xué)校等結(jié)成辦學(xué)聯(lián)合體，這為田徑校際交流比賽搭建了一個(gè)良好的平臺(tái)，為每個(gè)學(xué)年會(huì)組織兩到三次的集團(tuán)校間的對(duì)抗賽提供了諸多便利。聯(lián)合體內(nèi)的幾所學(xué)校輪流做主辦方組織比賽，既能讓自己的隊(duì)員“走出去”，也能將外校的隊(duì)員“請(qǐng)進(jìn)來(lái)”，這讓隊(duì)員們積累了更多的比賽經(jīng)驗(yàn)，也讓大家的心理與競(jìng)技水平都得到一個(gè)較大的提升。同時(shí)賽后的總結(jié)交流會(huì)，既有教練們的經(jīng)驗(yàn)分享，也有隊(duì)員們比賽感受的暢談，這讓兄弟學(xué)校間的訓(xùn)練成果得到展現(xiàn)，達(dá)到了取長(zhǎng)補(bǔ)短、共同進(jìn)步的效果。

（三）立足區(qū)賽創(chuàng)佳績(jī)，勇闖市賽攀高峰

筆者所在的學(xué)校是一所區(qū)屬小學(xué)，所以每年面對(duì)的最重要賽事就是區(qū)田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)，每次區(qū)賽臨近的時(shí)候，教練組就要從隊(duì)內(nèi)選拔出參賽人員，這個(gè)過(guò)程是我們最為難的時(shí)刻，因?yàn)榭傆嘘?duì)員會(huì)被篩掉?？墒求w育比賽就是這么殘酷，只能是優(yōu)勝劣汰，強(qiáng)者上。確定完參賽名單，教練團(tuán)隊(duì)又要緊鑼密鼓地進(jìn)行比賽項(xiàng)目的確定，這個(gè)過(guò)程既要考慮隊(duì)員的優(yōu)勢(shì)，還要思量對(duì)手的強(qiáng)大程度，為了更有的放矢，我們還調(diào)閱了前兩屆區(qū)運(yùn)會(huì)的成績(jī)冊(cè)，對(duì)對(duì)手的實(shí)力進(jìn)行了全面的評(píng)估與考量，然后才逐一確定隊(duì)員們的參賽項(xiàng)目。

“一分耕耘，一分收獲”，經(jīng)歷過(guò)汗水與傷痛洗禮的隊(duì)員們，在賽場(chǎng)上個(gè)個(gè)都能發(fā)揮出自己的最佳水平，在跑步、跳遠(yuǎn)、跳高、投擲壘球、四項(xiàng)全能等比賽項(xiàng)目中全面開(kāi)花。在經(jīng)過(guò)兩三天的激烈角逐后，學(xué)校的團(tuán)體總分總能名列前茅，獲得佳績(jī)，為當(dāng)年的田徑隊(duì)工作畫(huà)下一個(gè)圓滿的句號(hào)。當(dāng)隊(duì)員們載譽(yù)而歸時(shí)，他們還會(huì)受到學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)與全體師生的表彰與稱贊。

每年區(qū)賽一結(jié)束，我校就會(huì)有好幾個(gè)小隊(duì)員被選拔出來(lái)，參加區(qū)田徑隊(duì)的短期集訓(xùn)，然后就要代表區(qū)隊(duì)征戰(zhàn)市田徑比賽。這些能夠有幸參賽的隊(duì)員都是隊(duì)內(nèi)的佼佼者，能讓他們?nèi)ジ呒?jí)別的賽事中去參與歷練，對(duì)隊(duì)員今后的發(fā)展有莫大的好處。在市賽中，他們將面對(duì)更為強(qiáng)大的對(duì)手，有的隊(duì)員在區(qū)賽中奪得了冠軍，但在市賽中竟然連決賽都進(jìn)不去，這樣既開(kāi)闊了隊(duì)員們的視野，也讓他們知道“人外有人，天外有天”的道理，同時(shí)也增強(qiáng)了隊(duì)員們的抗挫折能力。近幾年來(lái)，隨著區(qū)隊(duì)員的整體水平與層次不斷提高，我校能被挑選出去參加市賽的隊(duì)員也總能充分發(fā)揮奮勇拼搏、勇攀高峰的精神，在市賽中屢創(chuàng)佳績(jī)，甚至能奪得單項(xiàng)冠軍，為區(qū)、為校爭(zhēng)得了巨大榮譽(yù)，這為來(lái)年的訓(xùn)練與比賽奠定了良好的基礎(chǔ)。

應(yīng)該說(shuō)，目前想要全面貫徹“教會(huì)、勤練、常賽”的教改精神，難度還較大，但體育工作者絕不能在被動(dòng)等待中度日，應(yīng)充分運(yùn)用本校教學(xué)資源，結(jié)合自身的體育教學(xué)專長(zhǎng)，從“教一班，訓(xùn)一隊(duì)”的本職工作做起，開(kāi)辟進(jìn)取、革故鼎新，為早日實(shí)現(xiàn)“讓每個(gè)孩子可根據(jù)自身喜好，自主選擇學(xué)?？商峁┑倪\(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，長(zhǎng)期系統(tǒng)化進(jìn)行訓(xùn)練”的新體育教學(xué)體系，盡自己一分微薄之力。