柏玲

（蘇州高新區(qū)實(shí)驗(yàn)初級(jí)中學(xué) 江蘇 蘇州 215000）

引言

足球運(yùn)動(dòng)對(duì)于當(dāng)下的青年人來(lái)說一直是大運(yùn)動(dòng)量、高強(qiáng)度的，對(duì)其身體素質(zhì)有著一定的要求，還表現(xiàn)出強(qiáng)對(duì)抗性和技術(shù)的高難度性，由于這些原因，青少年在進(jìn)行足球運(yùn)動(dòng)時(shí)，可能出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷。根據(jù)大量的社會(huì)實(shí)踐調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，很多的青少年在進(jìn)行足球運(yùn)動(dòng)時(shí)，發(fā)生了各種各樣的損傷。本文主要分析青少年在進(jìn)行足球運(yùn)動(dòng)時(shí)，產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)損失的原因，以及可能需要采取的相關(guān)對(duì)策。

青少年正處于青春期，尤其是一些男生，具體表現(xiàn)為喜愛運(yùn)動(dòng)，尤其是喜歡冒險(xiǎn)性運(yùn)動(dòng)。喜歡冒險(xiǎn)運(yùn)動(dòng)的人通常神經(jīng)系統(tǒng)的興奮過程會(huì)占據(jù)主導(dǎo)性的優(yōu)勢(shì)，具體表現(xiàn)為，日常生活中比較活潑好動(dòng)，另外，在運(yùn)動(dòng)方面有著較高的欲望，自身的冒險(xiǎn)性很強(qiáng)。當(dāng)青少年的大腦皮層在運(yùn)動(dòng)的過程中，很容易出現(xiàn)分化抑制功能不完善的情況，這樣會(huì)給身體的協(xié)調(diào)性和功能性，甚至是身體的共濟(jì)能力造成一定的損傷。還有一些青少年，因?yàn)樽陨淼纳眢w原因，容易引發(fā)一些運(yùn)動(dòng)損傷，這種屬于運(yùn)動(dòng)損傷的易患人群。針對(duì)這類人群，本文主要對(duì)其產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)損失的影響因素進(jìn)行分析，主要包括運(yùn)動(dòng)因素、非運(yùn)動(dòng)因素或者是其他容易引發(fā)運(yùn)動(dòng)損傷的部位進(jìn)行分析。在分析的基礎(chǔ)上也要更好地進(jìn)行相關(guān)因素的總結(jié)與歸納，并且給青少年的足球運(yùn)動(dòng)提出一些預(yù)防的對(duì)策，防患于未然，增強(qiáng)青少年在足球運(yùn)動(dòng)過程中的自我保護(hù)意識(shí)與自我保護(hù)能力。

1、青少年在足球運(yùn)動(dòng)中容易發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的部位

青少年在足球運(yùn)動(dòng)過程中，容易發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷，這主要是由于足球的運(yùn)動(dòng)技能主要跟其他的對(duì)抗性運(yùn)動(dòng)不太一樣。足球是屬于技能主導(dǎo)類的對(duì)抗性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，在其對(duì)抗的過程中，容易出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員速度過快或者是因?yàn)楫?dāng)時(shí)的現(xiàn)場(chǎng)環(huán)境因素導(dǎo)致的技術(shù)動(dòng)作復(fù)雜。這些都會(huì)導(dǎo)致青少年在足球運(yùn)動(dòng)的過程中，產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)損傷。根據(jù)一些社會(huì)調(diào)查可以清晰地發(fā)現(xiàn)，青少年在足球運(yùn)動(dòng)的過程中，產(chǎn)生的運(yùn)動(dòng)損傷主要出現(xiàn)在青少年的腳踝、膝蓋、大腿和腰背處。這些損傷是青少年在進(jìn)行足球體育運(yùn)動(dòng)過程中的常見性損傷，這些損傷對(duì)青少年的身體有損壞。尤其是對(duì)青少年的腳踝以及膝關(guān)節(jié)處，對(duì)于這些容易受損失的部位應(yīng)該注意做好相應(yīng)的防護(hù)工作，相關(guān)的指導(dǎo)人員也需要提示足球運(yùn)動(dòng)員做好防護(hù)工作，之后再進(jìn)行足球活動(dòng)的開展。

2、青少年在足球運(yùn)動(dòng)過程中主要?jiǎng)?chuàng)傷部位損傷分析

青少年時(shí)期，正處于生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，在這個(gè)時(shí)期。受青少年生理因素的影響，青少年的骨骼主要是依靠縱向發(fā)育為主。另外，青少年時(shí)期的四肢肌肉也是縱向的發(fā)育為主，在這個(gè)時(shí)期青少年的肌肉力量發(fā)育較為薄弱。青少年的膝蓋關(guān)節(jié)地方由于四周的關(guān)節(jié)周圍肌力不足，很容易出現(xiàn)關(guān)節(jié)穩(wěn)定性變差的情況，這也是引起青少年膝蓋關(guān)節(jié)部位產(chǎn)生損傷的主要原因；另外青少年的腳踝和膝關(guān)節(jié)地方也是整個(gè)人體荷載最為重要的關(guān)節(jié)部位，加之足球運(yùn)動(dòng)又是一項(xiàng)具有強(qiáng)對(duì)抗性的運(yùn)動(dòng)，在大量運(yùn)動(dòng)或是過量運(yùn)動(dòng)時(shí)，都容易出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷。青少年在進(jìn)行足球運(yùn)動(dòng)時(shí)，往往會(huì)通過跑步、跳動(dòng)、落地、傳球、射門等動(dòng)作來(lái)加深自身足踝和膝蓋關(guān)節(jié)部門的活動(dòng)。如果活動(dòng)量過大，就會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷。青少年在進(jìn)行足球運(yùn)動(dòng)時(shí)，很容易在運(yùn)動(dòng)的過程中，過量的暴露出自身的運(yùn)動(dòng)不穩(wěn)定的弱點(diǎn)，這些都是導(dǎo)致產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)損傷的因素，另外因球的間接作用致傷，這種損傷多見于下肢。例如，用腳外側(cè)踢球，就容易損傷距腓前韌帶，這是最常見的踝關(guān)節(jié)損傷。

青少年時(shí)期，正處于成長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，在這個(gè)時(shí)期，如果青少年的足踝部沒有重要的肌肉支撐，很容易出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的情況。青少年的腳踝部主要是由于多塊的小肌肉、韌帶、肌腱等部位固定的。青少年在進(jìn)行足球運(yùn)動(dòng)的過程中，它的所有承重量都集中在青少年的腳踝部位。腳踝部位在承受所有重量的同時(shí)，還會(huì)在足球運(yùn)動(dòng)需要跑跳的瞬間，完成地面的反沖，這個(gè)反沖力也是要作用到青少年的腳踝部。另外青少年在進(jìn)行足球運(yùn)動(dòng)時(shí)，往往會(huì)進(jìn)行多次的連續(xù)起跳，這些連續(xù)起跳不僅需要緩沖動(dòng)作的完成，而且在緩沖動(dòng)作完成之后，還需要進(jìn)行極速的起跳動(dòng)作，甚至在起跳的過程中，還會(huì)快速地轉(zhuǎn)動(dòng)自身的身體。當(dāng)青少年在進(jìn)行足球運(yùn)動(dòng)時(shí)，從高處落地的過程中，青少年的腳踝要保持好身體的相對(duì)平衡狀態(tài)，這些劇烈的動(dòng)作展示，都會(huì)給青少年的足踝部產(chǎn)生一定的損傷，這些損傷就是運(yùn)動(dòng)損傷。

人體的膝關(guān)節(jié)是最重要，也是結(jié)構(gòu)最為復(fù)雜的一個(gè)關(guān)節(jié)。這個(gè)關(guān)節(jié)非常容易受損傷。尤其是青少年在運(yùn)動(dòng)的過程中。青少年的膝關(guān)節(jié)中最重要的部位就是膝關(guān)節(jié)韌帶，膝關(guān)節(jié)韌帶包括其內(nèi)測(cè)韌帶、外側(cè)韌帶、側(cè)韌帶、副韌帶、前后交叉韌帶以及骨骼韌帶。在這些重要的部位中，最重要的韌帶部位是青少年的外側(cè)副韌帶。外側(cè)副韌帶主要是處于青少年的骨骼外上踝部地區(qū)。另外，青少年的外側(cè)副韌帶本身比較薄弱，這個(gè)時(shí)候，如果在運(yùn)動(dòng)過程中，由于穩(wěn)定性較差，那么很有可能會(huì)出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)突然外翻或者膝關(guān)節(jié)突然內(nèi)扣的情況，這個(gè)時(shí)候青少年的兩側(cè)副韌帶就會(huì)突然受到一股牽拉力，這股牽拉力如果青少年承受不住，或者膝關(guān)節(jié)肌肉力度不強(qiáng)，就很可能出現(xiàn)部分韌帶斷裂甚至是韌帶全部斷裂的情況。還有一個(gè)產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)損傷的重要因素，是青少年自身的關(guān)節(jié)囊比較薄弱，周圍的關(guān)節(jié)韌帶如果長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)或者是運(yùn)動(dòng)量不達(dá)標(biāo)，那么在劇烈運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，可能會(huì)產(chǎn)生韌帶松弛的情況，這些也會(huì)造成青少年在足球運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的情況。用足內(nèi)側(cè)前腳踢球，由于膝關(guān)節(jié)屈曲，小腿突然因球的作用而外旋外展，就很容易損傷膝的內(nèi)側(cè)副韌帶、半月板及前十字韌帶，特別是與對(duì)方運(yùn)動(dòng)員“對(duì)腳”時(shí)更容易發(fā)生。

青少年的大腿部位也是青少年在足球運(yùn)動(dòng)過程中，容易產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)損傷的部位。造成這些的主要原因是因?yàn)?，青少年在其成長(zhǎng)發(fā)育的過程中，其大腿周圍會(huì)產(chǎn)生許多大的肌肉群。如果青少年在進(jìn)行正常的足球運(yùn)動(dòng)之前，沒有進(jìn)行過熱身，沒有充分活躍自身的肌肉，那么可能會(huì)給自身的肌肉群帶來(lái)一定的傷害。青少年的肌肉群具有較強(qiáng)的粘滯性，另外青少年的肌肉群水分含量比較多，其中所蘊(yùn)含的蛋白質(zhì)以及無(wú)機(jī)鹽成分都比較少，如果青少年肌肉收縮能力比較差，那么容易誘發(fā)運(yùn)動(dòng)損傷。青少年在足球運(yùn)動(dòng)的過程中，很容易出現(xiàn)急停急起的情況，尤其是一些劇烈活動(dòng)可能還會(huì)涉及到青少年的大腿肌肉突然乏力的情況。

3、青少年在進(jìn)行足球運(yùn)動(dòng)時(shí)與創(chuàng)傷有關(guān)的危險(xiǎn)因素

3.1、青少年足球運(yùn)動(dòng)過量

青少年在進(jìn)行足球運(yùn)動(dòng)時(shí)，首要的考慮因素是不能過量，足球運(yùn)動(dòng)對(duì)一些青少年足球愛好者而言，經(jīng)常容易出現(xiàn)的失誤就是過量運(yùn)動(dòng)的問題。由于足球運(yùn)動(dòng)本身就是大運(yùn)動(dòng)量，一些高難度的動(dòng)作在完成的時(shí)候，需要借助肌肉的力量。另外，足球運(yùn)動(dòng)也需要雙方的一個(gè)激烈對(duì)抗，在對(duì)抗的過程中，也容易因?yàn)橥庠谝蛩貙?dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷的高發(fā)性。經(jīng)過大量的社會(huì)實(shí)踐調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，很多的足球運(yùn)動(dòng)員，尤其是青少年足球運(yùn)動(dòng)員，在進(jìn)行足球運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，由于自身的動(dòng)作不規(guī)范，或者是缺乏專業(yè)教師的指導(dǎo)，就會(huì)出現(xiàn)動(dòng)作不規(guī)范甚至是動(dòng)作粗野犯規(guī)的情況。根據(jù)一些數(shù)據(jù)顯示表明，通常情況下，足球運(yùn)動(dòng)過程中由于動(dòng)作不規(guī)范導(dǎo)致的犯規(guī)情況，這也是現(xiàn)代足球運(yùn)動(dòng)過程中產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)損傷的重要性因素。另外，由于足球運(yùn)動(dòng)員自身的原因，出現(xiàn)的各種技術(shù)性動(dòng)作或者是技能性動(dòng)作不規(guī)范的情況也是時(shí)有發(fā)生。青少年時(shí)期的足球運(yùn)動(dòng)員，如果想要進(jìn)行正規(guī)的足球運(yùn)動(dòng)，首先需要一個(gè)專業(yè)的指導(dǎo)教師，指導(dǎo)教師可以進(jìn)行規(guī)范性技術(shù)動(dòng)作與規(guī)范性技能的訓(xùn)練。利用合理的運(yùn)動(dòng)技術(shù)，讓青少年可以更好地熟悉自身的各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)器官，另外，將自身的各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)器官活躍到一個(gè)最佳的力學(xué)狀態(tài)，借助這個(gè)力學(xué)狀態(tài)，青少年在進(jìn)行一些高難度的動(dòng)作時(shí)，可以避免一些不規(guī)范的動(dòng)作或者是錯(cuò)誤的動(dòng)作。

3.2、青少年足球運(yùn)動(dòng)技術(shù)不規(guī)范

青少年的足球運(yùn)動(dòng)要在最省力的力學(xué)狀態(tài)下進(jìn)行，如果不規(guī)范的足球運(yùn)動(dòng)或者不規(guī)范的錯(cuò)誤動(dòng)作，很容易出現(xiàn)違反人體運(yùn)動(dòng)解刨學(xué)結(jié)構(gòu)與運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)特點(diǎn)的情況，這樣不僅影響整個(gè)技術(shù)動(dòng)作的規(guī)范性完成，而且還可能會(huì)讓運(yùn)動(dòng)員處于受傷的狀態(tài)。因此，對(duì)于青少年的足球運(yùn)動(dòng)而言，需要培養(yǎng)正確的技術(shù)動(dòng)作，這是保證青少年足球運(yùn)動(dòng)過程的良好訓(xùn)練效果的關(guān)鍵性內(nèi)容。很多的青少年足球運(yùn)動(dòng)員在自身進(jìn)行訓(xùn)練的過程中，需要格外注意自身的技術(shù)動(dòng)作，當(dāng)出現(xiàn)需要傳球或者是接球的情況，還需要及時(shí)地放松自身的腳踝關(guān)節(jié)，不要讓自身陷入緊張的狀態(tài)，這樣可以培養(yǎng)良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，當(dāng)出現(xiàn)正規(guī)的比賽時(shí)，遇到一些突發(fā)情況，也能減少運(yùn)動(dòng)損傷的情況。

3.3、青少年忽視運(yùn)動(dòng)準(zhǔn)備階段

很多的青少年在進(jìn)行足球運(yùn)動(dòng)的過程中，往往不重視自身的活動(dòng)前的準(zhǔn)備活動(dòng)，也就是我們通常所說的熱身賽。充分的賽前準(zhǔn)備活動(dòng)可以對(duì)其后面的正式練習(xí)起到多方面的良好影響。充分的賽前準(zhǔn)備也可以更好地提升青少年的運(yùn)動(dòng)神經(jīng)中樞，增強(qiáng)青少年運(yùn)動(dòng)過程中的興奮性，增強(qiáng)其內(nèi)分泌活動(dòng)，提升青少年運(yùn)動(dòng)過程中的氧氣的供應(yīng)。充分的賽前準(zhǔn)備活動(dòng)還能夠更好地幫助青少年降低肌肉的粘滯，增強(qiáng)其肌肉之間的彈性，減少運(yùn)動(dòng)損傷的情況。青少年在進(jìn)行賽前準(zhǔn)備活動(dòng)的充分準(zhǔn)備時(shí)，應(yīng)該聽從指導(dǎo)教練的指導(dǎo)，通過正確的運(yùn)動(dòng)方式與訓(xùn)練方式來(lái)鍛煉自身。這樣可以充分地讓自己身體的各個(gè)部位活躍起來(lái)，利用好自身的心肺等內(nèi)臟器官，通過自身發(fā)達(dá)的運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)來(lái)更好地進(jìn)行身體適應(yīng)性的鍛煉，增強(qiáng)自身的肌肉擴(kuò)張性與肌肉力量性，防止肌肉伸張性受限情況的出現(xiàn)，防止關(guān)節(jié)靈活性不足情況的出現(xiàn)，增強(qiáng)自身的身體反應(yīng)能力，減少故意性損傷的出現(xiàn)。

3.4、青少年心理因素的影響

青少年在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的過程中，很容易出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷，出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的原因還可能是因?yàn)樾睦硪蛩貙?dǎo)致的，這也是其中一個(gè)重要的原因之一。有些專業(yè)的專家學(xué)者做過相關(guān)的調(diào)查，認(rèn)為青少年的心理因素可能是其導(dǎo)致青少年在足球運(yùn)動(dòng)中損傷的一個(gè)關(guān)鍵性因素。青少年受自身情緒不穩(wěn)定的影響，另外，正處于青春期的學(xué)生由于自身情緒的大起大落，很容易在運(yùn)動(dòng)的過程中受損傷。這些主要是青少年在進(jìn)行足球運(yùn)動(dòng)時(shí)，由于自身處于高度緊張的狀態(tài)，青少年的視線會(huì)受阻礙，在一定程度上影響青少年對(duì)周圍事情的判斷，讓青少年出現(xiàn)注意力分散的情況，更多的在意外界的刺激，從而加大自身意外損傷的可能性。青少年在進(jìn)行體能訓(xùn)練時(shí)，受外界因素影響很大，尤其是場(chǎng)地不平的原因。青少年在進(jìn)行足球運(yùn)動(dòng)時(shí)，往往沒有采用正規(guī)的訓(xùn)練場(chǎng)地，這些容易給青少年造成額外的負(fù)擔(dān)，加重青少年的身體損傷。

4、青少年足球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中常見運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防策略

4.1、加強(qiáng)身體素質(zhì)訓(xùn)練

青少年加強(qiáng)身體素質(zhì)訓(xùn)練非常重要，青少年足球運(yùn)動(dòng)過程中需要強(qiáng)壯的身體素質(zhì)基礎(chǔ)。身體素質(zhì)基礎(chǔ)與其運(yùn)動(dòng)損傷事故發(fā)生之間存在的一定相關(guān)性。另外，青少年在進(jìn)行足球運(yùn)動(dòng)時(shí)需要正規(guī)的教練指導(dǎo)，這樣可以有效降低青少年在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程中常見型的運(yùn)動(dòng)損傷事故發(fā)生的概率。青少年加強(qiáng)自身身體素質(zhì)訓(xùn)練，不斷加強(qiáng)自身的身體素質(zhì)基礎(chǔ)，在運(yùn)動(dòng)的過程中不斷拉伸自己的肌肉，盡可能的避免一些因?yàn)樯眢w素質(zhì)原因引發(fā)的運(yùn)動(dòng)損傷事故。在具體的操作過程中，青少年可以不斷地對(duì)自己的身體訓(xùn)練素質(zhì)強(qiáng)度要求進(jìn)行拔高，另外青少年時(shí)期是處于足球運(yùn)動(dòng)員身體各方面素質(zhì)處于發(fā)展的關(guān)鍵時(shí)期，在這個(gè)時(shí)期對(duì)他們進(jìn)行全面的身體素質(zhì)訓(xùn)練，可以保證他們各方面的身體素質(zhì)達(dá)到一個(gè)均衡，同時(shí)也能更加快速的發(fā)展自身的足球技能和足球相關(guān)能力，快速發(fā)展足球技能是其關(guān)鍵性因素。青少年在進(jìn)行全民身體素質(zhì)訓(xùn)練的同時(shí)，也要重視自身訓(xùn)練過程的全面性，要對(duì)各種運(yùn)動(dòng)都有所涉及，要充分活躍自身的各個(gè)關(guān)節(jié)；另一方面，青少年在確保自身訓(xùn)練全面性的同時(shí)，也要有針對(duì)性地進(jìn)行各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的訓(xùn)練。比如，針對(duì)一些耐力素質(zhì)不好的青年足球運(yùn)動(dòng)員，可以強(qiáng)化耐力素質(zhì)訓(xùn)練；針對(duì)一些柔韌性程度比較弱的，青年足球運(yùn)動(dòng)員可以重點(diǎn)強(qiáng)化柔韌性素質(zhì)訓(xùn)練；針對(duì)不同的運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)中的薄弱環(huán)節(jié)，相關(guān)的教練可以進(jìn)行有針對(duì)性的訓(xùn)練，幫助他們更好地發(fā)展自身。

4.2、采取多種手段，提高自身的注意力水平

結(jié)合不同的手段，青年運(yùn)動(dòng)員可以提高自身的注意力水平，減少自身注意力不集中的現(xiàn)象。青少年足球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程中，容易出現(xiàn)注意力不集中，注意力分散的情況，容易被一些其他的事件吸引，這樣，在運(yùn)動(dòng)的過程中，極其容易發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷事故。因此相關(guān)的課程或者相關(guān)的校外輔導(dǎo)，在開展青少年足球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練時(shí)，教練一定要注意采取多種手段來(lái)提高運(yùn)動(dòng)員的注意力水平，尤其是青年運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行足球運(yùn)動(dòng)比賽過程中的注意力水平。有效提高青少年足球運(yùn)動(dòng)過程的注意力，可以采用以下幾種方法：首先是采用靈活、多樣，具有趣味性的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法和運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練手段，這樣可以層層遞進(jìn)，不斷地強(qiáng)化青少年對(duì)足球運(yùn)動(dòng)的興趣提高青少年運(yùn)動(dòng)員的注意力水平；另外，青少年進(jìn)行足球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程中，要盡量減少帶傷訓(xùn)練的情況，或者是疲勞訓(xùn)練的情況，不管是帶傷訓(xùn)練或者是疲勞訓(xùn)練，都極其容易出現(xiàn)注意力分散或者青少年自身走心的問題，進(jìn)而引發(fā)一定的運(yùn)動(dòng)損傷事故。因此教練員在對(duì)青少年進(jìn)行足球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的過程中，還需要減少帶傷訓(xùn)練和疲勞訓(xùn)練，另外可以適當(dāng)?shù)貙?duì)青少年進(jìn)行足球運(yùn)動(dòng)過程中注意力訓(xùn)練的情況，通過有針對(duì)性的注意力訓(xùn)練來(lái)提高青年運(yùn)動(dòng)員的注意力集中水平，以及對(duì)外界的抗干擾能力，這對(duì)青少年的身心素質(zhì)發(fā)展具有重要的意義，還可以大幅度提高青少年在足球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程中的足球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練技能與足球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練水平。

4.3、重視運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)安全教育，提高運(yùn)動(dòng)員的自我保護(hù)意識(shí)

青少年在進(jìn)行足球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的過程中，教練一定要對(duì)其進(jìn)行運(yùn)動(dòng)安全教育，要提高青少年對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷程度的重視程度，為了有效提高運(yùn)動(dòng)員的自我保護(hù)意識(shí)，教練員可以通過多樣化的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練安全教育方式來(lái)不斷地強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)員對(duì)自身的自我保護(hù)意識(shí)和自我安全教育能力。教練員在日常運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程中，要加強(qiáng)對(duì)青少年的安全意識(shí)滲透，要重視與學(xué)生講解有關(guān)足球運(yùn)動(dòng)過程中運(yùn)動(dòng)損傷的相關(guān)知識(shí)與相關(guān)案例，提高青少年自身預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的相關(guān)方法和相關(guān)技能。另外，在實(shí)際的運(yùn)動(dòng)過程中，需要提前讓青年運(yùn)動(dòng)員開展相關(guān)的熱身比賽，讓運(yùn)動(dòng)員掌握相關(guān)的運(yùn)動(dòng)知識(shí)，比如，足球運(yùn)動(dòng)過程中常見運(yùn)動(dòng)損傷的相關(guān)種類、相關(guān)特點(diǎn)、發(fā)生規(guī)律、致傷原因、預(yù)防措施等，可以引導(dǎo)青少年足球運(yùn)動(dòng)過程有意識(shí)地規(guī)避一些足球運(yùn)動(dòng)中的常見運(yùn)動(dòng)損傷，從而有效降低青少年足球運(yùn)動(dòng)過程中損傷的發(fā)生率。

5、結(jié)語(yǔ)

總而言之，青少年的足球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大、運(yùn)動(dòng)節(jié)奏快、對(duì)抗性強(qiáng)等特點(diǎn)，因此在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的過程中，常常會(huì)出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷事故。這些運(yùn)動(dòng)損傷事故可能會(huì)影響青少年足球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練活動(dòng)的正常進(jìn)行，還會(huì)對(duì)青年足球運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)水平的提高與青少年足球興趣的培養(yǎng)造成一些不利的影響。因此，本文主要結(jié)合作者自身的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)，分析青少年在足球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程中常見運(yùn)動(dòng)損傷的相關(guān)成因，探討了常見運(yùn)動(dòng)損傷的一些預(yù)防策略。