張豪

(洛陽(yáng)理工學(xué)院體育教學(xué)部 河南洛陽(yáng) 471023)

很多學(xué)校在運(yùn)動(dòng)實(shí)踐中應(yīng)用“心率測(cè)定法”來(lái)評(píng)價(jià)學(xué)生訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷以及疲勞程度?！靶穆蕼y(cè)定法”操作比較簡(jiǎn)單，儀器設(shè)備投入較小，測(cè)量速度較快，而且心率對(duì)于運(yùn)動(dòng)刺激的反應(yīng)非常靈敏，可對(duì)學(xué)生的全程運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練及比賽進(jìn)行實(shí)時(shí)監(jiān)測(cè)并及時(shí)記錄。學(xué)校教練員可對(duì)學(xué)生的心率測(cè)量記錄進(jìn)行比較和評(píng)價(jià)，了解學(xué)生的訓(xùn)練進(jìn)度和訓(xùn)練水平。該方法實(shí)用性較強(qiáng)。

1 心率監(jiān)測(cè)的定義及測(cè)量方法

1.1 心率及心率監(jiān)測(cè)的基本概念

心率主要反映的是心臟每分鐘搏動(dòng)頻數(shù)的快慢，是心血管系統(tǒng)中最容易測(cè)定的生理指標(biāo)。心率監(jiān)測(cè)是指通過(guò)觀察心臟在單位時(shí)間內(nèi)搏動(dòng)的次數(shù)，從而全面綜合地評(píng)定身體各項(xiàng)生理指標(biāo)的變化。心率監(jiān)測(cè)的主要原理是利用計(jì)算機(jī)電腦系統(tǒng)、傳感系統(tǒng)以及鍵盤(pán)的輸入及輸出來(lái)智能監(jiān)測(cè)被測(cè)人在各種活動(dòng)狀態(tài)下的心率搏動(dòng)狀況以及身體機(jī)能能量消耗程度，在體育訓(xùn)練及比賽中，可將學(xué)生或運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際身體狀況以具體的量化指數(shù)表示，教練員可通過(guò)直觀、系統(tǒng)的信息反饋，及時(shí)調(diào)整學(xué)生的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷以及運(yùn)動(dòng)量安排。

1.2 心率與體育運(yùn)動(dòng)之間的相互聯(lián)系

研究表明，心率的變化與體育運(yùn)動(dòng)存在某些規(guī)律：（1）通常體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的時(shí)間越長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練水平越高，心率在運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)稍微減慢，若此時(shí)運(yùn)動(dòng)員心率驟然加快，應(yīng)注意可能身體存在某些疾病或者運(yùn)動(dòng)負(fù)荷過(guò)大導(dǎo)致疲勞過(guò)度；（2）運(yùn)動(dòng)時(shí)的心率會(huì)隨著運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的增加而加快，運(yùn)動(dòng)后心率下降的速度也可間接反映運(yùn)動(dòng)員疲勞恢復(fù)情況以及機(jī)體能量消耗程度；（3）在評(píng)定運(yùn)動(dòng)員安靜狀態(tài)下的心率搏動(dòng)時(shí)，應(yīng)注意運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的不同心率也會(huì)有所差異，比如耐力項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)員在安靜狀態(tài)下的心率會(huì)比其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)員偏低，因此應(yīng)采用運(yùn)動(dòng)前后的自身對(duì)照法來(lái)評(píng)定安靜狀態(tài)下的心率。

1.3 心率監(jiān)測(cè)的方法

通常測(cè)量心率的方法主要包括心率遙測(cè)儀、心率表、聽(tīng)診法以及捫診法等，其中捫診法是學(xué)校體育訓(xùn)練和比賽中最常用的方法，因?yàn)樾穆蔬b測(cè)儀、心率表和聽(tīng)診法都必須借助器械來(lái)完成，不便于隨身攜帶，操作比較麻煩，而捫診法無(wú)需任何器械，可隨時(shí)隨地進(jìn)行測(cè)量。捫診測(cè)定法可通過(guò)心前動(dòng)脈、顳前動(dòng)脈、橈動(dòng)脈、頸動(dòng)脈以及頸前動(dòng)脈等方式進(jìn)行測(cè)量，在實(shí)際的體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和比賽中，常用橈動(dòng)脈捫診測(cè)定運(yùn)動(dòng)員安靜狀態(tài)下的心率，常用頸動(dòng)脈捫診測(cè)量運(yùn)動(dòng)時(shí)的即刻心率，捫診時(shí)應(yīng)在頸部單側(cè)用兩指觸摸，不宜過(guò)重用力。實(shí)際上測(cè)量心率最簡(jiǎn)單的方法是計(jì)算脈搏，可用脈搏測(cè)量法來(lái)代替心率測(cè)定，因?yàn)橥ǔＴ诎察o的正常狀態(tài)下，人體的脈搏與心率的搏動(dòng)保持一致，運(yùn)動(dòng)員安靜時(shí)的心率測(cè)定可數(shù)30s內(nèi)脈搏的脈率，用測(cè)定結(jié)果乘以2即可得到安靜心率，這樣可以盡量減少誤差。運(yùn)動(dòng)后運(yùn)動(dòng)員的心率會(huì)有很大的波動(dòng)，在測(cè)定即刻心率時(shí)，可計(jì)算10s內(nèi)運(yùn)動(dòng)員的脈搏，然后將計(jì)數(shù)結(jié)果乘以6即可得到即刻心率，這樣可盡量避免因心率急速變化造成的誤差。

2 心率監(jiān)測(cè)在學(xué)校體育訓(xùn)練與比賽中的應(yīng)用范圍

在學(xué)校體育訓(xùn)練與比賽中，心率監(jiān)測(cè)主要應(yīng)用在以下方面。（1）合理安排體育訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)負(fù)荷量以及運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。教練可以根據(jù)心率監(jiān)測(cè)結(jié)果，評(píng)估不同學(xué)生身體的各項(xiàng)生理機(jī)能，從而針對(duì)不同個(gè)體的身體差異制定合理的訓(xùn)練安排。（2）評(píng)估學(xué)生運(yùn)動(dòng)過(guò)程的能量消耗程度、疲勞程度以及運(yùn)動(dòng)后身體機(jī)能的恢復(fù)狀況。心率監(jiān)測(cè)可對(duì)學(xué)生運(yùn)動(dòng)前、運(yùn)動(dòng)過(guò)程中以及運(yùn)動(dòng)后的全過(guò)程進(jìn)行實(shí)時(shí)監(jiān)測(cè)，教練可根據(jù)學(xué)生的心率變化隨時(shí)掌握其身體機(jī)能變化，有效避免學(xué)生因過(guò)度疲勞而影響訓(xùn)練效果或出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷現(xiàn)象。（3）可評(píng)估受傷運(yùn)動(dòng)員的機(jī)體恢復(fù)情況。針對(duì)一些存在疾病或處于受傷期間的運(yùn)動(dòng)員，教練員可對(duì)正常學(xué)生的心率情況或?qū)W生受傷之前的心率情況做對(duì)比，了解學(xué)生的運(yùn)動(dòng)機(jī)能恢復(fù)情況。

3 心率監(jiān)測(cè)在學(xué)校體育訓(xùn)練的實(shí)際應(yīng)用價(jià)值

3.1 可綜合評(píng)估學(xué)生及運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)負(fù)荷及身體機(jī)能狀況

心率的搏動(dòng)快慢在一定范圍內(nèi)與機(jī)體的做功能力以及吸氧量呈線性關(guān)系，可以較好地反映運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷承受力以及運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，進(jìn)而評(píng)估機(jī)體的能量消耗程度。大量研究證實(shí)，心率可作為評(píng)定有氧運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的有效生理指標(biāo)，在110～170次/min的心率搏動(dòng)范圍內(nèi)，運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大，其心率跳動(dòng)越快。因此，如果在進(jìn)行同等級(jí)的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷訓(xùn)練時(shí)，運(yùn)動(dòng)員心率上升的速度控制較好，也可以說(shuō)明運(yùn)動(dòng)員的身體機(jī)能綜合狀況較好。在進(jìn)行同等級(jí)強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練后，如果運(yùn)動(dòng)員的最大心率指標(biāo)下降，則說(shuō)明該訓(xùn)練強(qiáng)度可以有效地增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的身體機(jī)能。

心率的增加不僅與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度密切相關(guān)，而且與運(yùn)動(dòng)的持續(xù)時(shí)間、運(yùn)動(dòng)員的機(jī)體能力以及訓(xùn)練水平等相關(guān)。因此，在利用心率監(jiān)測(cè)評(píng)估運(yùn)動(dòng)員的身體機(jī)能時(shí)，應(yīng)綜合考慮每位運(yùn)動(dòng)員的個(gè)體差異。有研究表明，心率僅可作為學(xué)生運(yùn)動(dòng)負(fù)荷強(qiáng)度評(píng)價(jià)的主要指標(biāo)，因?yàn)榇蠖鄶?shù)的心率監(jiān)測(cè)與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度之間的互相聯(lián)系與研究是基于運(yùn)動(dòng)極限運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度之下的運(yùn)動(dòng)即刻心率監(jiān)測(cè)，而心率的變化實(shí)質(zhì)上更多依賴的是機(jī)體對(duì)該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的適應(yīng)程度，不同的運(yùn)動(dòng)形式下運(yùn)動(dòng)時(shí)的即刻心率都是不同的，因此運(yùn)動(dòng)時(shí)的即刻心率并不能單獨(dú)代表該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)形式下的外部運(yùn)動(dòng)負(fù)荷強(qiáng)度。在實(shí)際的體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程中，應(yīng)主要以心率監(jiān)測(cè)為主要指標(biāo)，綜合考慮運(yùn)動(dòng)員對(duì)運(yùn)動(dòng)的適應(yīng)程度、運(yùn)動(dòng)的節(jié)奏變化以及運(yùn)動(dòng)員的心理狀況等因素，制訂針對(duì)性的差異訓(xùn)練法，制訂科學(xué)、合理的訓(xùn)練方案，從而使每一位學(xué)生或運(yùn)動(dòng)員的體育運(yùn)動(dòng)技能和訓(xùn)練水平得到提升，增強(qiáng)學(xué)生及運(yùn)動(dòng)員的身體機(jī)能以及對(duì)運(yùn)動(dòng)耐受程度。

3.2 心率監(jiān)測(cè)可提高學(xué)生及運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)

由于心率監(jiān)測(cè)的易測(cè)性及簡(jiǎn)便性，教練可對(duì)學(xué)生及運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練前、訓(xùn)練中及訓(xùn)練后運(yùn)動(dòng)全過(guò)程的心率變化情況進(jìn)行實(shí)時(shí)監(jiān)測(cè)，根據(jù)心率監(jiān)測(cè)反饋的信息，更加直觀、客觀地掌握學(xué)生身體機(jī)能的變化以及運(yùn)動(dòng)中能量消耗的程度。教練可對(duì)每一位學(xué)生及運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以及運(yùn)動(dòng)耐受程度進(jìn)行量化，及時(shí)調(diào)整運(yùn)動(dòng)負(fù)荷和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的訓(xùn)練安排。研究表明，心率在達(dá)到最大極限心率的85%～90%時(shí)，運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練效果最佳，但是在實(shí)踐的體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程中，在運(yùn)動(dòng)員的即刻心率達(dá)到180 次/min，甚至更快時(shí)，且在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練后，心率下降的速度相比正常情況下較緩慢，提示該種狀態(tài)下，學(xué)生及運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷已達(dá)到最高，教練不應(yīng)該再增加運(yùn)動(dòng)負(fù)荷量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。因此教練可根據(jù)學(xué)生及運(yùn)動(dòng)員在體育運(yùn)動(dòng)中的最大心率來(lái)科學(xué)地安排訓(xùn)練，這樣不僅可以幫助學(xué)生提高訓(xùn)練質(zhì)量和訓(xùn)練水平，同時(shí)也可避免出現(xiàn)盲目增加訓(xùn)練負(fù)荷量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)度導(dǎo)致潛在運(yùn)動(dòng)型的傷病風(fēng)險(xiǎn)。此外，教練可通過(guò)不同運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目下的心率監(jiān)測(cè)值評(píng)估學(xué)生的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練效果，進(jìn)而針對(duì)學(xué)生較薄弱的項(xiàng)目，使其進(jìn)行針對(duì)性的加強(qiáng)訓(xùn)練，有利于促進(jìn)學(xué)生及運(yùn)動(dòng)員身體總體機(jī)能的加強(qiáng)，也有利于教練挖掘運(yùn)動(dòng)員潛在的運(yùn)動(dòng)潛能，提高學(xué)生的綜合體育運(yùn)動(dòng)能力。

3.3 心率監(jiān)測(cè)可評(píng)估運(yùn)動(dòng)后身體機(jī)能以及疲勞恢復(fù)情況

心率監(jiān)測(cè)不僅可以實(shí)時(shí)監(jiān)測(cè)運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中的心率變化，掌握其身體機(jī)能的變化，同時(shí)還可以有效地反映運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練后的能量恢復(fù)程度以及疲勞恢復(fù)狀況。尤其是一些運(yùn)動(dòng)后受傷的運(yùn)動(dòng)員，在實(shí)際的訓(xùn)練中，若沒(méi)有科學(xué)的監(jiān)測(cè)指標(biāo)，教練及運(yùn)動(dòng)員自身很難會(huì)察覺(jué)到身體機(jī)能在停止訓(xùn)練后，身體機(jī)能下降的事實(shí)。教練可通過(guò)心率的實(shí)時(shí)監(jiān)測(cè)很好地了解傷病的恢復(fù)進(jìn)度，使傷員進(jìn)行適當(dāng)?shù)幕謴?fù)性訓(xùn)練，促進(jìn)傷員身體機(jī)能的盡快恢復(fù)。通常在體育實(shí)踐運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中，應(yīng)用安靜狀態(tài)下的靜息心率、運(yùn)動(dòng)中的即刻心率以及運(yùn)動(dòng)后恢復(fù)期間的心率來(lái)對(duì)比判斷學(xué)生及運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練后的疲勞恢復(fù)程度以及傷病情況下的身體機(jī)能恢復(fù)情況。研究表明，學(xué)生及運(yùn)動(dòng)員自身的心理狀態(tài)是影響心率的重要因素之一，心理放松訓(xùn)練可有效促進(jìn)學(xué)生及運(yùn)動(dòng)員的疲勞恢復(fù)速度。教練在實(shí)踐的學(xué)校體育訓(xùn)練中，可以根據(jù)心率監(jiān)測(cè)的結(jié)果進(jìn)行適時(shí)的心理放松訓(xùn)練，指導(dǎo)學(xué)生及運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行心理心率的自我意識(shí)控制。有學(xué)者對(duì)大學(xué)生健美操訓(xùn)練的心理訓(xùn)練效果進(jìn)行研究，將30 名女子運(yùn)動(dòng)員隨機(jī)分為兩組，教練指導(dǎo)其中的一組學(xué)生進(jìn)行心里默念與暗示5～8min，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，心里默念暗示語(yǔ)的學(xué)生，其心率值明顯低于對(duì)照組。由此可見(jiàn)，心理自我意識(shí)的心率控制，可幫助學(xué)生及運(yùn)動(dòng)員在第一時(shí)間及時(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)疲勞調(diào)節(jié)和消除，促進(jìn)疲勞的消除以及身體機(jī)能的恢復(fù)。

4 心率監(jiān)測(cè)在學(xué)校體育比賽中的實(shí)際應(yīng)用

4.1 心率監(jiān)測(cè)在賽中對(duì)運(yùn)動(dòng)員身體機(jī)能的應(yīng)用

對(duì)學(xué)生及運(yùn)動(dòng)員在賽中的心率監(jiān)測(cè)可反映賽事的激烈程度以及運(yùn)動(dòng)員的身體機(jī)能狀況及其對(duì)比賽活動(dòng)負(fù)荷程度的耐受力。有學(xué)者對(duì)我國(guó)優(yōu)秀女子籃球運(yùn)動(dòng)員在全國(guó)比賽過(guò)程中的心率進(jìn)行實(shí)時(shí)監(jiān)測(cè)，結(jié)果發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員的心率急劇升高。教練可通過(guò)運(yùn)動(dòng)員的心率變化，及時(shí)調(diào)整賽中的戰(zhàn)術(shù)方案。

4.2 心率監(jiān)測(cè)在賽中對(duì)運(yùn)動(dòng)員心理狀態(tài)的應(yīng)用

很多運(yùn)動(dòng)員在賽前都會(huì)產(chǎn)生緊張、興奮等情緒波動(dòng)，進(jìn)而使心率指標(biāo)發(fā)生異常，通常賽前運(yùn)動(dòng)員的心率值會(huì)高于正常狀態(tài)下的心率值，尤其是第一次參加比賽的運(yùn)動(dòng)選手，比賽的名次以及擔(dān)心自己的實(shí)力等問(wèn)題會(huì)導(dǎo)致其心率明顯加快。因此，教練在賽前1 周的時(shí)間內(nèi)利用心率監(jiān)測(cè)來(lái)評(píng)估運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷量時(shí)，一定要注意不要高估運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的負(fù)荷強(qiáng)度，及時(shí)疏導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員的緊張心態(tài)，注意指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行心理放松訓(xùn)練，適當(dāng)降低運(yùn)動(dòng)負(fù)荷量以及運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。

5 影響心率監(jiān)測(cè)準(zhǔn)確性的因素分析

心率雖然容易測(cè)定，操作簡(jiǎn)單且實(shí)用，但也是一個(gè)很容易變化的生理指標(biāo)，機(jī)體內(nèi)外的諸多因素都會(huì)影響到心率水平，比如性別和年齡、衣著、自身的心理壓力以及運(yùn)動(dòng)參與的肌群等都會(huì)影響心率監(jiān)測(cè)結(jié)果的準(zhǔn)確性。

5.1 運(yùn)動(dòng)員的性別及年齡差異

人體的最大心率與其性別和年齡密切相關(guān)，通常人體最大的心率約為220 次／min，但是由于女生的心臟體積與男生相比相對(duì)較小，心臟的單位搏動(dòng)輸出量也會(huì)相應(yīng)減少，導(dǎo)致女子只有加快心率搏動(dòng)來(lái)獲得同等的心臟搏動(dòng)輸出量。因此，在接受同等體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練、同級(jí)訓(xùn)練水平的女子和男子最大心率比較中，女子的最大心率會(huì)稍低于男子。然而，在同等運(yùn)動(dòng)負(fù)荷量的最大運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度訓(xùn)練后，女子的心率變化波動(dòng)比男子更為明顯，心率下降速度也會(huì)比男子更為緩慢。另外，人體的最大心率會(huì)隨年齡的增加而減少，研究表明，人體的最大心率會(huì)以每年1次／min的速度下降（最大心率的簡(jiǎn)單計(jì)算公式為：最大心率=220-年齡）。

5.2 運(yùn)動(dòng)員的衣著

外界自然環(huán)境的溫度變化對(duì)人體的溫度會(huì)有一定影響。當(dāng)外界溫度較高時(shí)，運(yùn)動(dòng)員長(zhǎng)時(shí)間在高溫的環(huán)境下進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，會(huì)排出大量汗液，機(jī)體的水分以及血容量都會(huì)急劇減少，心臟的每搏輸出量也會(huì)相應(yīng)減少，機(jī)體只有加快心率，才能維持正常的心臟每搏輸出量。若此時(shí)運(yùn)動(dòng)員的衣著較厚，會(huì)影響機(jī)體散熱，導(dǎo)致機(jī)體需要更多的血流量加強(qiáng)表面的散熱，心率會(huì)進(jìn)一步加快。當(dāng)外界環(huán)境溫度較低時(shí)，機(jī)體則需要消耗更多的能量加強(qiáng)皮膚表面的產(chǎn)熱來(lái)維持正常溫度，心率也會(huì)相應(yīng)加快，若此時(shí)運(yùn)動(dòng)員的衣著較厚，可以增加機(jī)體的保暖作用，達(dá)到維持安靜狀態(tài)下正常心率的效果。

5.3 運(yùn)動(dòng)員自身的心理壓力

運(yùn)動(dòng)前、中、后的心率都會(huì)受到運(yùn)動(dòng)員自身心理壓力和情緒的影響。很多運(yùn)動(dòng)員由于心理壓力過(guò)大，情緒緊張焦慮，在比賽前幾天心率就開(kāi)始加快。例如，在體育長(zhǎng)跑比賽中，有研究表明，400m、800m 以及3000m 賽程的運(yùn)動(dòng)員在賽前的心率分別為130次／min、120 次／min 和110 次／min，顯然此時(shí)的心率測(cè)定并不能真實(shí)反映運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際身體機(jī)能水平。同樣，在體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程中，如果利用此時(shí)的心率來(lái)評(píng)價(jià)體育訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，評(píng)估的結(jié)果往往會(huì)偏高。

5.4 運(yùn)動(dòng)參與的肌群

最大心率作為主要評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)時(shí)，應(yīng)特別注意運(yùn)動(dòng)參與肌群的不同。有研究表明，完成最大負(fù)荷時(shí)，只有上肢參與運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)者的最大心率明顯低于下肢參與的運(yùn)動(dòng)者。然而，在完成次最大及其以下運(yùn)動(dòng)負(fù)荷時(shí)，情況剛好相反，最主要的原因是上肢運(yùn)動(dòng)與下肢運(yùn)動(dòng)相比，上肢活動(dòng)時(shí)非活動(dòng)肌群的血管收縮導(dǎo)致外周的血流阻力較大，心臟的每搏出量相應(yīng)減少。因此，在以上肢活動(dòng)為主的運(yùn)動(dòng)時(shí)的心率監(jiān)測(cè)應(yīng)以上肢運(yùn)動(dòng)獲得的最大心率為主，相反在以下肢活動(dòng)為主的運(yùn)動(dòng)時(shí)的心率監(jiān)測(cè)應(yīng)以下肢運(yùn)動(dòng)獲得的最大心率為主。

6 結(jié)語(yǔ)

心率監(jiān)測(cè)可直觀和客觀地反映運(yùn)動(dòng)員在體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程中的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)負(fù)荷量及其身體機(jī)能狀況，便于教練全面了解運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)適應(yīng)程度以及運(yùn)動(dòng)耐受力，并根據(jù)量化指標(biāo)結(jié)果，合理安排訓(xùn)練內(nèi)容，從而提高訓(xùn)練的科學(xué)性和訓(xùn)練水平?？赏ㄟ^(guò)對(duì)運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練全過(guò)程的心率實(shí)時(shí)監(jiān)測(cè)，了解他們訓(xùn)練后的疲勞恢復(fù)程度，有助于身體機(jī)能的盡早恢復(fù)。在比賽中，可利用心率監(jiān)測(cè)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心理進(jìn)行及時(shí)調(diào)整，使其發(fā)揮最佳水平。因此，心率監(jiān)測(cè)對(duì)學(xué)校體育訓(xùn)練與比賽的實(shí)際應(yīng)用具有極其重要的意義。在今后的訓(xùn)練比賽中應(yīng)加強(qiáng)心率監(jiān)測(cè)運(yùn)用的科學(xué)性和廣泛性，提升其實(shí)效性。