武冬 侯照新 劉光磊 胡洪森

（1.北京體育大學(xué)中國武術(shù)學(xué)院，100084；2.北京市亦莊實驗小學(xué)，100176；3.北京市西城區(qū)少年宮，100032）

本游戲以傳統(tǒng)劈掛拳中平砍掌、單劈掌、側(cè)劈掌等典型拳勢為動作素材，根據(jù)小學(xué)生身心特點，將武術(shù)技法融入游戲，使學(xué)生在游戲中了解劈掛拳的特點，感受武術(shù)的樂趣，同時，提升學(xué)生協(xié)調(diào)、靈敏、速度、力量等身體素質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生的集體意識、規(guī)則意識和堅韌不拔、頑強拼搏的優(yōu)秀品質(zhì)。

一、“青龍?zhí)阶Α?/h2>

適宜水平段：水平一至水平三。

練習(xí)目的：發(fā)展學(xué)生的靈敏素質(zhì)，提升反應(yīng)速度和上肢爆發(fā)力，體會劈掛拳橫向砍掌的發(fā)力技巧。

游戲方法：2名學(xué)生1組面對面站立。游戲開始，學(xué)生甲雙臂前平舉與肩同寬，掌心相對，學(xué)生乙用左手（掌心向右）與學(xué)生甲的左掌貼在一起。要求學(xué)生乙在與學(xué)生甲雙手分離后迅速用左手掌小魚際輕擊學(xué)生甲右手掌，學(xué)生甲則需在感受到學(xué)生乙的左手離開自己左手后迅速收回手掌，避免被學(xué)生乙擊中。若學(xué)生乙擊中學(xué)生甲的右手，則學(xué)生乙繼續(xù)平砍掌；若未擊中，則2人交換，重新開始游戲（圖1-1、圖1-2）。

圖1-1

圖1-2

游戲規(guī)則：學(xué)生乙只要手掌完全離開學(xué)生甲的手掌，不管擊中與否，均算1次。不可抓握對方手掌。學(xué)生乙的左手可以輕微晃動，以迷惑對方，學(xué)生甲的右手只能在學(xué)生乙的手掌完全離開自己手掌時方能抽回躲閃。游戲時間不宜過長，一般10～15s/局，甲乙交換。

注意事項：提醒學(xué)生集中注意力，關(guān)注自身的安全。

二、三人擊掌

適宜水平段：水平二至水平三。

練習(xí)目的：發(fā)展下肢爆發(fā)力和靈敏素質(zhì)，提高反應(yīng)速度，增強攻防意識。

游戲方法：在場地中劃1個10m×10m的正方形場地，3名學(xué)生1組站在場地內(nèi)，兩臂側(cè)平舉，雙腿微蹲做好準(zhǔn)備。聽到“開始”后，3人在場地內(nèi)側(cè)向移動，尋找機會用手掌擊打其他學(xué)生手掌，同時避免被別人擊中手掌（圖2）。

圖2

游戲規(guī)則：30s/局，擊中任何一方手掌1次得1分，分多者為勝。3名學(xué)生游戲過程中不得離開場地范圍，不得踩邊線。在進(jìn)行移動過程中，兩臂保持側(cè)平舉，只允許橫向側(cè)步移動。

注意事項：僅可以用手掌擊打?qū)Ψ绞中幕蚴直?，但不可擊打?qū)Ψ匠种獾钠渌课唬駝t視為犯規(guī)，扣1分。

三、“穩(wěn)如泰山”

適宜水平段：水平一至水平三。

練習(xí)目的：鍛煉學(xué)生的身體力量、用力技巧、動態(tài)平衡能力，培養(yǎng)學(xué)生在競爭中運用戰(zhàn)術(shù)的能力。

游戲方法：2人均做左歇步推右掌，通過推、拉、撥等動作，盡量迫使對方失去平衡（圖3）。

圖3

游戲規(guī)則：2名學(xué)生1組間距約1m面對面站立。10s/局，在規(guī)定時間內(nèi)，讓對方失去平衡次數(shù)多的一方獲勝。腳步移動、跳動、手掌撐地或摔倒均為失去平衡。根據(jù)鍛煉需要，左手可以進(jìn)行相同方法的游戲。教師可以將全班學(xué)生分成2隊，各隊依次派出學(xué)生進(jìn)行游戲，采用積分的方法，積分多的隊勝出。

注意事項：充分做好準(zhǔn)備活動，注意自身的安全。只能右手和身體用力，左手可用于保持平衡，但不可幫忙。

四、“鳳凰單展”

適宜水平段：水平一至水平三。

練習(xí)目的：鍛煉學(xué)生的下肢力量、平衡能力、肩髖柔韌性，培養(yǎng)堅忍頑強的意志品質(zhì)。

游戲方法：學(xué)生面向教師成4列橫隊體操隊形散開，學(xué)生間隔約1.5m，右腿支撐，左膝提起，左腳掌向外，左手掌在左胯旁，右手掌向右上方伸直（圖4）。

圖4

游戲規(guī)則：游戲開始后，學(xué)生擺好提膝分掌姿勢并保持不動，堅持時間最長的學(xué)生為勝。游戲過程中，支撐腳不得移動位置，全身上下均不得有其他動作，否則游戲結(jié)束。教師也可以將學(xué)生分成多組，安排多輪次，每輪每組的勝出者進(jìn)入下一輪，直至產(chǎn)生冠軍。

注意事項：游戲前做好準(zhǔn)備活動，充分拉伸大腿內(nèi)側(cè)肌肉。

五、上下閃躲

適宜水平段：水平三。

練習(xí)目的：鍛煉學(xué)生的靈敏性、跳躍能力，培養(yǎng)學(xué)生勇敢果斷的品質(zhì)和攻防意識。

游戲方法：2名學(xué)生1組，相距約一臂距離，1人砍掌進(jìn)攻，另1人躲閃。教師發(fā)口令后，進(jìn)攻者砍掌從對方頭頂掄過，對方迅速低頭躲閃；進(jìn)攻者接著砍掌從對方腳踝高度掃過，對方迅速跳起躲閃（圖5-1、圖5-2）。

圖5-1

圖5-2

游戲規(guī)則：上砍掌、下砍掌各完成1次，10次/組，完成1組后，雙方互換角色。被進(jìn)攻者手掌觸及次數(shù)少者為勝。上砍掌時高度需高過對方眉毛部，下砍掌時需下蹲且手掌高度低于對方膝關(guān)節(jié)部位。

注意事項：此游戲攻防技擊性較強，游戲前需強調(diào)安全，做好準(zhǔn)備活動，在學(xué)生學(xué)會躲閃、跳躍的動作技巧和方法的基礎(chǔ)上進(jìn)行游戲。上砍掌、下砍掌時要保持一定的節(jié)奏和速度，不可忽快忽慢。游戲中，不可有意擊打?qū)Ψ?，雙方需要形成默契。

六、“三環(huán)套月”

適宜水平段：水平二至水平三。

練習(xí)目的：鍛煉學(xué)生的反應(yīng)能力，以及肩、背部柔韌性，幫助學(xué)生體會劈掛拳中下劈的用力方法。

游戲方法：學(xué)生兩腳開立與肩同寬，自然站立準(zhǔn)備。游戲開始，學(xué)生依次進(jìn)行“1、2、3”循環(huán)報數(shù)，報“1”“2”的學(xué)生發(fā)出聲音報數(shù)，并做1次雙臂側(cè)劈掌動作，輪到報“3”的學(xué)生不發(fā)聲，只連續(xù)做3次雙臂側(cè)劈掌動作代替（圖6）。

圖6

游戲規(guī)則：10名學(xué)生1組，圍成1個圓圈，每人間隔2臂距離。報數(shù)時如果做錯，可做3個蹲起，游戲繼續(xù)循環(huán)。只要報出數(shù)字“3”，即為失敗1次。報數(shù)字“1”和“2”的學(xué)生聲音盡量大一些，并同時做1次雙臂側(cè)劈掌動作，否則為失敗1次。教師可根據(jù)人數(shù)多少進(jìn)行分組，也可以根據(jù)人數(shù)改變報數(shù)方式，以增強游戲的趣味性和難度。

注意事項：提醒學(xué)生保持好間距，以免做雙臂側(cè)劈掌動作時碰到彼此。

七、“左右開弓”

適宜水平段：水平二至水平三。

練習(xí)目的：發(fā)展學(xué)生的速度、力量素質(zhì)，以及肩背部的柔韌性，培養(yǎng)集體主義精神。

游戲方法：將學(xué)生分成人數(shù)相等的若干組，每組學(xué)生約8人。每組選2名學(xué)生分別雙手持1塊軟墊，相距約2m面對面站立。距離持墊學(xué)生5m處劃1條直線，其余學(xué)生成1路縱隊站在直線后站立準(zhǔn)備。聽到“開始”口令后，各組第一名學(xué)生快速跑至本組2名持墊學(xué)生中間，用手掌外側(cè)左右掄劈軟墊，一左一右為1次，做4次后迅速返回，與本組下一名學(xué)生擊掌，下一名學(xué)生出發(fā)，依次進(jìn)行，先完成的組獲勝（圖7-1、圖7-2）。

圖7-1

圖7-2

游戲規(guī)則：在擊打軟墊過程中，可以右手倫臂擊打左側(cè)軟墊，左手倫臂擊打右側(cè)軟墊。手臂要倫圓，不能出現(xiàn)漏打。在交接過程中，不許越線或搶跑。教師可以根據(jù)人數(shù)多少和學(xué)生能力，適當(dāng)改變擊打次數(shù)及分組數(shù)量。

注意事項：游戲過程中，持墊學(xué)生要拿穩(wěn)軟墊并注意保持間距。

八、投石超距

適宜水平段：水平一至水平三。

練習(xí)目的：鍛煉學(xué)生的腿部力量和腰部靈活性，幫助學(xué)生掌握劈掛拳典型拳勢單劈手的動作要領(lǐng)。

游戲方法：學(xué)生跨步站立，雙腳間距4個自身腳長，雙臂側(cè)平舉，在左腳外側(cè)放置1個沙包。聽到“開始”口令后，學(xué)生向左擰腰俯身成弓步，上肢用單劈手動作掄臂，以右手抓起沙包，再向右側(cè)做單劈手，要求掄右臂時順勢將沙包向右側(cè)扔出，之后順勢完成右側(cè)單劈手動作（圖8-1～圖8-4）。

圖8-1

圖8-2

圖8-3

圖8-4

游戲規(guī)則：沙包出手后仍需繼續(xù)做完右側(cè)單劈手動作。雙臂垂直掄臂，不得橫向掄臂。在動作規(guī)范的基礎(chǔ)上，比較誰能將沙包投擲最遠(yuǎn)。

注意事項：游戲前充分熱身，衣著寬松，防止發(fā)生肌肉拉傷。沙包不宜過重，以學(xué)生持沙包可以規(guī)范做出單劈手動作為宜。游戲前規(guī)定好投擲方向，投擲時其他學(xué)生離開投擲方向，避免發(fā)生意外事故。