耿興敏

(安徽科技學(xué)院體育教學(xué)部 安徽蚌埠 233000)

2019年9月，國務(wù)院辦公廳印發(fā)的《體育強國建設(shè)綱要》將落實全民健身，助力健康中國建設(shè)列為首要戰(zhàn)略任務(wù)，要求把學(xué)生體質(zhì)健康水平納入政府、教育行政部門、學(xué)校的考核體系。學(xué)生體質(zhì)健康狀況與學(xué)校體育教學(xué)效果直接相關(guān)，盲目的教學(xué)改革無法滿足現(xiàn)階段學(xué)校體育發(fā)展的需求，要關(guān)注教育和學(xué)習(xí)質(zhì)量，實現(xiàn)體育教與學(xué)的最佳效果。20世紀(jì)80年代，健美操運動作為體育教學(xué)內(nèi)容，正式進(jìn)入全國各大、中、小學(xué)，在開展體育教育教學(xué)，豐富校園體育文化，推動學(xué)校體育事業(yè)發(fā)展等方面發(fā)揮了重要作用。但隨著社會的發(fā)展和運動形式的多元化，健美操運動在學(xué)校的開展中遇到了一些問題。例如，健身房團(tuán)操課場場爆滿，而校園健美操課堂氣氛不活躍，學(xué)完了健美操課程卻一直不敢登臺表演，學(xué)生體質(zhì)變差的狀況也并未得到明顯改善，這些都是值得思考并解決的問題。要實現(xiàn)教學(xué)的有效性，就需要轉(zhuǎn)變傳統(tǒng)的教學(xué)方式，創(chuàng)新教學(xué)方法。健美操課程呈現(xiàn)的問題是學(xué)校體育課程問題的具體化。健美操相關(guān)的研究成果豐碩，但是關(guān)于健美操教學(xué)，尤其是創(chuàng)新性教學(xué)方法研究不多，真正具有可操作性和指導(dǎo)性的研究較少。所以該研究以高校體育教學(xué)改革為契機，以新的新行為主義理論為指導(dǎo)，在革新教學(xué)模式的過程中尋找與之相匹配的教學(xué)方法，探索一種操舞類課程中，學(xué)生能主動參與并獲得良好教學(xué)效果的有氧教學(xué)法，以促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展，為建設(shè)健康中國，體育強國，實現(xiàn)全民健身的國家戰(zhàn)略打好基礎(chǔ)。

1 研究的核心概念和基礎(chǔ)

1.1 有氧教學(xué)法的概念

有氧教學(xué)法指的是在韻律的刺激下，將復(fù)雜動作按照一定規(guī)律記憶后，以有氧鍛煉的方式重復(fù)并掌握完整技術(shù)的方法。該教學(xué)方法有三大主要特征：一是以韻律為教學(xué)背景；二是以持續(xù)反復(fù)的有氧運動刺激為手段；三是學(xué)生在實時的教學(xué)環(huán)境中要發(fā)揮主觀能動性，自主探索動作的構(gòu)成規(guī)律以獲得認(rèn)知規(guī)則，并與軀體建立同步的聯(lián)結(jié)。有氧運動一般是指任何富有韻律性的運動，運動時間15min以上，中等或以上運動強度（最大心率的60%～85%）。健美操一詞來源于英語單詞Aerobics，意為有氧運動，由此可見，持續(xù)的健美操運動是有氧運動，所以關(guān)于有氧教學(xué)法的研究，主要從健美操等操舞類有氧運動項目的教學(xué)展開。

1.2 有氧教學(xué)法的理論基礎(chǔ)

有氧教學(xué)法以新的新行為主義理論為依據(jù)，新的新行為主義理論是行為主義的第三代理論，以條件反射為啟發(fā)的早期行為主義學(xué)習(xí)理論強調(diào)刺激—反應(yīng)（S—R）。由于只承認(rèn)客觀存在，無視有機體的內(nèi)部過程，則有了行為主義的第二代——新行為主義，在堅持可被觀察的事實的基礎(chǔ)上，承認(rèn)刺激和反應(yīng)之間有中介變量的存在，即實現(xiàn)了S—R 向S—O—R 模式的轉(zhuǎn)變。但這種中介變量的界定仍然基于物理學(xué)相關(guān)術(shù)語，其目的是彌補行為主義研究的缺陷，并沒有實質(zhì)性突破。隨著認(rèn)知革命的開展，以主體的心理過程為中介的第三代行為主義——新的新行為主義理論應(yīng)運而生，重視主體認(rèn)知、思維和意識在行為調(diào)節(jié)中的作用，通過環(huán)境或示范刺激探索并獲得認(rèn)知規(guī)則。這種心理過程是積極的、能動變化的，可以受經(jīng)驗的影響而發(fā)生改變。有氧教學(xué)法是以韻律和示范為刺激（S），個體在反復(fù)的有氧練習(xí)中進(jìn)行思維、調(diào)整并總結(jié)出適合自己的記憶規(guī)律（O），以實現(xiàn)掌握復(fù)雜動作的行為（R）為目標(biāo)。

1.3 有氧教學(xué)法的現(xiàn)實基礎(chǔ)

很多學(xué)生從小學(xué)到大學(xué)，上了14 年體育課，但是一項運動技能都沒有掌握好。近些年，培養(yǎng)學(xué)生1～2項終身受益的體育運動技能成為學(xué)校體育教學(xué)的一項重要任務(wù)?！度珖胀ǜ叩葘W(xué)校體育課程教學(xué)指導(dǎo)綱要》早就向高校體育提出了運動參與和運動技能學(xué)習(xí)目標(biāo)，要發(fā)展學(xué)生健美操專項運動技能，參與健美操運動，要讓他們體驗到健美操運動帶來的快樂，才能真正喜歡上健美操課程，心甘情愿地參與其中。根據(jù)一般學(xué)情和學(xué)習(xí)規(guī)律，傳統(tǒng)教學(xué)方法適合基礎(chǔ)內(nèi)容的學(xué)習(xí)，但是學(xué)生的技能水平會隨著時間的推移和熟練程度的增加而提高，一成不變的課堂對學(xué)生的吸引力就會降低，為了改變這種狀況，有氧教學(xué)法應(yīng)運而生。

2 有氧教學(xué)法的實施

2.1 可行性分析

大多數(shù)學(xué)生在踏入校園之前毫無健美操相關(guān)專業(yè)技術(shù)基礎(chǔ)，很多學(xué)生不了解這個項目，更談不上愛好。憑著健美操運動中呈現(xiàn)的姿態(tài)美，初期或許能夠吸引部分學(xué)生，隨著學(xué)生練習(xí)水平的提高，如果教學(xué)方法不跟進(jìn)，他們常常會因為教學(xué)過程的緩慢和機械化而感到無趣，影響健美操技術(shù)的習(xí)得和深化，難以將健美操作為終身體育的選擇。有氧教學(xué)法具有傳統(tǒng)教學(xué)法無法企及的思維、樂感和運動負(fù)荷優(yōu)勢（見表1）。它的這些優(yōu)勢成為其在普通高校健美操課程中應(yīng)用的驅(qū)動力，研究者嘗試在實施大學(xué)體育“1+1”健美操選項課教學(xué)的學(xué)校中試行，其“1”為初級班，另一個“1”為提高班。初級班主要學(xué)習(xí)健美操的基本姿態(tài)、手形、上肢動作和下肢步伐以及簡單的健美操成套技術(shù)動作。提高班是在初級班的基礎(chǔ)上深化教學(xué)內(nèi)容，以發(fā)展學(xué)生專業(yè)技術(shù)和自主能力的課程，故可以在“1+1”教學(xué)模式下的健美操選項課提高班中引入有氧教學(xué)法。

表1 有氧教學(xué)法與傳統(tǒng)教學(xué)法的比較

2.2 教學(xué)環(huán)節(jié)設(shè)計

有氧教學(xué)法一般分為3 個環(huán)節(jié)（見圖1），新授環(huán)節(jié)、糾錯環(huán)節(jié)和提高環(huán)節(jié)，這3個環(huán)節(jié)按照先后順序依次遞進(jìn)，但是不排除一輪糾錯后進(jìn)入提高環(huán)節(jié)時，由于教學(xué)內(nèi)容中動作難度大或相似動作較多，可能多次返回糾錯環(huán)節(jié)。新授環(huán)節(jié)主要任務(wù)是將本課新內(nèi)容（A）按照一定的規(guī)律教授給學(xué)生，一堂課的新授內(nèi)容（A）一般由4 個八拍組成，a、b、c、d 各為1 個八拍。從新授內(nèi)容開始循環(huán)播放慢速健美操音樂，直到4 個八拍內(nèi)容學(xué)完。a 段：在音樂的節(jié)奏下跟隨教師先學(xué)習(xí)下肢步伐，由慢（2拍1動）到快（1拍1動），重復(fù)數(shù)遍，待到學(xué)生基本都能跟上之后，配以上肢動作，重復(fù)數(shù)遍，直到上下肢協(xié)調(diào)，且大部分學(xué)生能在教師簡單的手勢或口令提示下獨立完成。同樣的方法繼續(xù)學(xué)習(xí)b段，然后a+b進(jìn)行聯(lián)結(jié)，再學(xué)習(xí)c段，進(jìn)行a+b+c聯(lián)結(jié)，最后學(xué)習(xí)d段，并按照a、b、c、d的順序串聯(lián)整個A組合。此外，也可以先分別學(xué)習(xí)a、b，然后a+b，再學(xué)習(xí)c、d，然后c+d，最后進(jìn)行（a+b）+（c+d），完成組合A。

圖1 有氧教學(xué)法總體環(huán)節(jié)

糾錯環(huán)節(jié)的主要任務(wù)是教師糾正學(xué)生在上一環(huán)節(jié)練習(xí)過程中出現(xiàn)的錯誤動作。雖然提高班學(xué)生具有一定的健美操基礎(chǔ)，但是實踐過程中由于動作的復(fù)雜性或動作與動作的相似性以及注意的有限性，常常不可避免地會出現(xiàn)一些不規(guī)范或錯誤的動作。教師根據(jù)學(xué)生學(xué)習(xí)中普遍出現(xiàn)的問題進(jìn)行簡短地講解和示范糾正之后，學(xué)生在音樂的伴奏下再反復(fù)進(jìn)行分段或者小段動作練習(xí)，以強化正確的組合動作。

提高環(huán)節(jié)重在強化正確的動作和音樂聯(lián)結(jié)，在音樂的伴奏下展示組合動作。將學(xué)生分成若干小組，依次跟隨音樂展示本節(jié)課所學(xué)的健美操A 組合動作，一組展示時，其他幾組觀摩，依次輪流完成展示，組與組之間無間歇，但對于某一組而言，其他組別展示的時間即是該組間歇性調(diào)整和反思的時間，可多次大循環(huán)展示，直到各組學(xué)生完全熟練掌握并能跟上音樂展示所學(xué)內(nèi)容，最后各組進(jìn)行反思性小結(jié)，評價學(xué)習(xí)和展示過程中自身或小組的成功和不足之處。

3 有氧教學(xué)法實施注意事項

筆者采用有氧教學(xué)法進(jìn)行了一個學(xué)年的嘗試，其中包含了普通本科生公共體育健美操課程和健美操教練員培訓(xùn)班。根據(jù)大多數(shù)學(xué)生的反饋，有氧教學(xué)法對于運動技能的快速習(xí)得，樂感的把握，注意力集中，記憶規(guī)律訓(xùn)練，尤其是對于體能鍛煉和課堂體驗很有幫助。但有氧教學(xué)法畢竟屬于一種新型的非常規(guī)教學(xué)方法，尤其是對于普通高校的師生而言，比較陌生，這種教學(xué)方法雖然從形式上來看并不復(fù)雜，但是實際操作中對學(xué)生和教師的要求都非常高，想要達(dá)到良好的有氧教學(xué)效果，筆者從教學(xué)實踐中總結(jié)如下經(jīng)驗，以供參考。

3.1 教師熟練教學(xué)內(nèi)容

傳統(tǒng)的教學(xué)中，教師進(jìn)行單個動作教授時沒有節(jié)奏限制，即使偶有遺忘，也可以稍作停頓，讓學(xué)生自行練習(xí)，緩沖思考之后繼續(xù)教學(xué)，對教學(xué)效果并沒有太大影響，有氧教學(xué)中因為有了節(jié)奏的控制，所以教師對于教學(xué)內(nèi)容需要達(dá)到完全自動化的程度，否則不僅干擾整個教學(xué)過程的流暢性，使授課教師心理壓力增大，影響后續(xù)內(nèi)容的教授，還會中斷學(xué)生學(xué)習(xí)的良好氛圍，影響教學(xué)效果。

3.2 學(xué)生具備操舞基礎(chǔ)

有氧教學(xué)法以教師領(lǐng)做，學(xué)生跟做為主，少語言講解，多肢體提示，沒有任何基礎(chǔ)的學(xué)生不宜采用此法。學(xué)生注意力不集中，或者選擇性只注意語言提示時，容易形成錯誤動作，導(dǎo)致學(xué)習(xí)效率低下。如果學(xué)生已經(jīng)掌握了健美操的基本步伐、手型、手位和樂感之后，對于成套健美操的組合動作學(xué)習(xí)，則要容易得多，此時最難的不是如何做這些動作，而是快速思維建立動作與動作之間的連接并記憶，以確保動作與音樂契合。

3.3 遵循循序漸進(jìn)原則

新授課內(nèi)容很難立即達(dá)到熟練的程度，即便不一個一個動作單獨教授，也應(yīng)該按照一定規(guī)律和順序呈現(xiàn)，大腦才會清晰，記憶更有規(guī)律可循。例如，先學(xué)練一個樂段的腳下步法組合，在大部分學(xué)生能跟上并記住順序的基礎(chǔ)上，再添加上肢動作，使學(xué)生先熟練部分動作，然后掌握整個組合套路。

此外，教師要根據(jù)學(xué)生水平的變化適當(dāng)調(diào)節(jié)音樂節(jié)奏。一般而言，新學(xué)內(nèi)容時需采用較慢的音樂伴奏，隨著熟練程度的提高，可以適當(dāng)變換較快的音樂，直至最終適應(yīng)套路的規(guī)定音樂節(jié)奏。

3.4 注意間歇性休息

有氧教學(xué)法最主要的形式是持續(xù)性的有氧練習(xí)，在實際教學(xué)中，除了體能消耗外，學(xué)生還需要高度集中注意力參與動作的快速學(xué)習(xí)和記憶。為了保持良好的學(xué)習(xí)效果，教師可以根據(jù)學(xué)生的臨場反饋，適當(dāng)安排休息時間。一方面，及時補充機體所需的能量物質(zhì)；另一方面，給學(xué)生心理上一定的緩沖，對一個學(xué)習(xí)階段進(jìn)行小結(jié)，以更好地投入下一階段的學(xué)習(xí)中。

3.5 多種教學(xué)方法相結(jié)合

教學(xué)方法是實現(xiàn)教學(xué)效果的有效手段，好的教學(xué)效果從來都不是某一種教學(xué)方法所能達(dá)到的。有氧教學(xué)法需要有較高授課能力，也需要有諸多傳統(tǒng)教學(xué)經(jīng)驗為基礎(chǔ)，在操作過程中應(yīng)融合多種教學(xué)方法，如分解完整教學(xué)法、競賽法，這樣的課堂也會更加生動有趣。

3.6 給學(xué)生提供適應(yīng)過程

傳統(tǒng)的教學(xué)方法“先入為主”的長期影響導(dǎo)致大多數(shù)學(xué)生安于現(xiàn)狀，懶于變通，對于高學(xué)習(xí)效率和大運動負(fù)荷的有氧教學(xué)法，他們或許一開始不適應(yīng)，甚至抱怨，這時教師不要過多苛責(zé)他們。一方面，要鼓勵他們堅持，可以讓做得好的學(xué)生展示有氧教學(xué)后的學(xué)習(xí)效果，分享他們的內(nèi)心感受；另一方面，可以將高效率學(xué)習(xí)后結(jié)余的時間用來組織學(xué)生喜歡的體育游戲，變相對他們的高效學(xué)習(xí)給予獎勵，讓學(xué)生逐步適應(yīng)這種教學(xué)狀態(tài)。

4 結(jié)語

在學(xué)校體育教學(xué)改革的背景下，以新的新行為主義理論為依據(jù)的有氧教學(xué)法可以在高校健美操教學(xué)中進(jìn)行運用，并可將其貫穿于健美操課程的新授、糾錯和提高三大環(huán)節(jié)之中。相較于傳統(tǒng)教學(xué)方法，有氧教學(xué)法在學(xué)習(xí)的模式和運動負(fù)荷方面有明顯的優(yōu)勢。以健美操課堂為載體運用有氧教學(xué)法進(jìn)行教學(xué)，是一種新的嘗試，對于同項群的體育運動教學(xué)具有借鑒作用，但理想教學(xué)效果的取得，需謹(jǐn)慎處理實施的相關(guān)注意事項。