文 / 田谷川

1 三人制籃球的概念與特性

1.1 三人制籃球的概念

三人制籃球源于街頭籃球，經長久的發(fā)展后演變成了如今集趣味與健身以及競技等多個特點于一身的運動，在年輕群體當中深受歡迎。由于三人制籃球的競技比賽時長相對較短，節(jié)奏快且競技對抗激烈，相對難預測比賽的最終結果等特性，致使三人制籃球具備較高的競技性與對抗性，以及比賽途中激烈的肢體碰撞，也為比賽過程提供了一定的觀賞性。另外，激烈的三人制籃球比賽，也能更好地促進參與者之間的人際關系，具有一定的社會價值。三人制籃球相較于五人制籃球能更容易展開，既不受場地限制，也不受規(guī)則的限制，參與者之間更多的只是籃球技巧上的切磋，還能達到強身健體的效果。

1.2 三人制籃球的特性

三人制籃球具備較強的趣味性與適應性。相比較于五人制籃球，三人制籃球更看重的是比賽的過程，令參與者能充分地在賽場上彰顯自身的能力，從而獲得心理上的滿足，幫助學生從緊張的氛圍當中走出，促進身心的健康。而且三人制籃球在觀賞上也具備較強的視覺沖擊，為觀賽的觀眾也提供了一定的趣味與娛樂。以及三人制籃球對于場地和規(guī)則沒有太多的限制，只需湊齊三個人再另外找半個籃球場地，就可以開展三人制籃球運動，這對于體育教學來說很是適用。盡管三人制籃球比拼的是籃球技巧，但多數比拼的是相對基礎的籃球技巧，因此對于籃球運動不專業(yè)的學生也可以參與進來，開展一場趣味十足的三人制籃球運動[1]。

2 三人制籃球教學于高校體育中的價值體現

2.1 教學形式方面

對于部分設備落后，相應教學器材不足的高校來說，三人制籃球的教學正適合這些學校的體育教學。因為三人制籃球運動的教學相對來說開展起來比較便利，沒有五人制籃球運動那般繁瑣，既不需要太正式的場地，也不需要多么確定的規(guī)則，高校的體育教師可以隨時根據學生的情況來對教學內容進行相應地調整，并且還是能令每一位學生都能提升體育娛樂水平的有效途徑。在高校中開展三人制籃球運動教學，一方面要求了教師需要充分熟悉三人制籃球的籃球技巧，并具備相應的教學能力，改進了教師的教學水平與認知，能將三人制籃球教授給學生的同時，還能達到教學的目標，使教學的形式內容更為豐富；另一方面，對于學生來說，三人制籃球只需要三人就可以組織開展，非常便于學生在課后的時間里來進行幾場三人制籃球比賽。學生既可以豐富課后活動，還能借助三人制籃球得到運動鍛煉，強身健體。

2.2 體質健康方面

學生進行一場三人制籃球比賽，其中既完成了一次無氧運動，也完成了一次有氧運動。因此學生在長時間經歷了三人制籃球比賽過后，可以相當大程度上地提升學生的身體素質，其四肢和其余身體機能會逐漸變得協(xié)調靈活，耐力也會得到不斷地提升，促使學生的體質得到提高。另外，籃球運動本身具備放松身心的功能，是一項可以充分鍛煉身心承受能力的娛樂體育項目。學生在進行三人制籃球運動的過程當中，可以暫時忘卻平日里的煩惱，將注意力集中于籃球運動上，并經由劇烈的運動進行發(fā)泄，放松身心，借助這樣的方式來緩解內心的壓力，有效推進學生保持良好健康的身心狀態(tài)。而且籃球運動本身還兼具著趣味性的特點，令學生可以在進行籃球運動的同時得到愉快的心情，有利于學生維持樂觀的心態(tài)，減少負面情緒與壓力的積累。

2.3 人際交流方面

學生在高校中，一般都是經由社團組織或是學生自發(fā)組織，才會參與到三人制籃球運動的活動中。在組織一場三人制籃球運動的過程中，無論是社團成員還是學生自身，都需要通過語言交流等方式來與他人進行溝通和探討，商議組織活動的事宜，例如場地與開展時間。在這探討組織的過程中，人們就于無形中得到了相互交流的機會，加深了每個人之間的聯系與溝通，可以有效改善同學之間或是師生之間的關系，并加強相應學生的溝通表達能力。另外，在進行比賽的時候，盡管兩個隊伍都只有三個人，但他們依舊各自是一個整體、一個團隊，他們需要在明確比賽規(guī)則的情況下，針對對手的優(yōu)勢和劣勢，再結合己方團隊成員的優(yōu)劣勢來進行分析和討論，以協(xié)商交流的方式來為團隊制定一套可行的戰(zhàn)略，來為團隊提高獲勝的可能性。在這樣的過程中，團隊成員之間同樣得到了有效地溝通與探討，既幫助了學生提升了語言溝通能力的同時，還相應地提升了組織決策的能力，人際關系處理的能力也在其中得到了很好的鍛煉。同時學生還能在這中途得到突發(fā)反應的鍛煉，增加與其他隊員的默契，提升自身心理的承受能力，令他們在其中可以領悟到勇敢奮斗、堅持不懈的體育精神。

3 如何更好開展三人制籃球教學

3.1 優(yōu)化對于教學內容的設計

高校時期的學生會有自己的主見和主觀判斷，所以他們對于學科的選擇會根據自己的興趣來選擇。如果籃球課不與趣味性進行結合，那么出課率就會很低。針對這一現狀，籃球教師應當精心的策劃教學內容，精心的安排課程結構，使整個課堂更加適合大學生的興趣和愛好。在籃球訓練實施中，應當簡化比賽規(guī)則，縮短比賽時間，通過這種方式來提起大部分學生學習籃球的熱情。在三人籃球教學組織中，這種方式能夠簡化教學難度，也容易使學生獲得成就感，收獲到籃球帶來的喜悅感。我們首先第一步應該是進行簡單的動作訓練，例如，簡單的變向動作和簡單的控球技術，在基礎訓練中讓學生扎實基本功。而第二步則組織學生進行雙人傳球練習，在這個過程中判斷對方的控球方向和傳球路線，加強籃球技戰(zhàn)術的基本功，使學生具備一定的技戰(zhàn)術基礎。第三步就要進行實際演練，帶領學生進行半場的攻防演練[2]。就是在這個過程中，可以通過攻防模式的不同難度調整來增加學生學習的難度，在逐步增加難度的過程中，讓學生掌握基本的掌控聯防技術，并使學生在盯人方面的技術有所提高，第四步則是進行比賽練習，將學生分成小組舉行對抗賽，切實的提升籃球從練習到賽場的實戰(zhàn)能力。

我校在組織學生三人籃球課程中，結合了游戲的設計編排，并選擇了一些游戲模式，與三人籃球運動形式的結合，例如拔河比賽，仰臥起坐，齊眉棍同步接力、開火車比賽等，通過這些趣味游戲的設計，將三人籃球的動作分解開來，進行三人配合或者兩人配合，從分步動作增強他們的基本技戰(zhàn)術能力，增強他們的團隊合作能力。通過這種循序漸進的方式，達到了三人籃球的運動能力的水到渠成。具體的技戰(zhàn)術訓練是：在兩人之間進行傳接球訓練，通過接球、傳球再到三人之間的配合，通過這種傳球運動增強學生的反應能力，增強學生三人之間相互配合的能力。在后來的課程內容教學中，我們會鼓勵學生自創(chuàng)籃球運動游戲，學生在自創(chuàng)游戲中玩的特別開心，課堂氣氛貢獻活躍，讓學生不僅增強了與隊員之間的合作意識，而且提高了籃球訓練的課程進度，同學們對三人籃球課發(fā)生了前所未有的期待感。 在三人制籃球教學中，要充分地激發(fā)學生對于戶外運動的樂趣，無需過分在意是輸是贏的比賽結果，幫助學生樹立“友誼第一，比賽第二”的運動比賽的正確價值觀與意識，更何況是在教學的背景下，更不需要對于比賽結果過于較真。因此教師在教學過程當中，也需要注意及時疏導學生的心理情緒，令學生即便輸了比賽，也能從中找到籃球比賽的樂趣，幫助學生比起比賽結果，更能在比賽的過程中找到三人制籃球運動的趣味。

3.2 臨時制定比賽規(guī)則，保證比賽平衡

在高校的體育教學中引入三人制籃球運動的教學，除了是幫助學生能從中習得收獲更多的籃球知識與籃球技能，提升綜合素養(yǎng)之外，還有最為重要的一點就是能讓每一位學生都能參與到三人制籃球運動的教學當中。因此，教師在三人制籃球運動教學的過程中幫助學生完成小組的劃分過后，要在比賽開始之前針對學生們大致的情況，為他們制定一些臨時的規(guī)則，盡可能地讓每一組成員的能力于比賽的過程中達到平衡的狀態(tài)。比如，對于能力相對較弱的學生，在三人制籃球的賽場上必然會相對處于劣勢的地位，所以教師可以在比賽開始前，“讓分”給能力較弱的學生，讓接下來的比賽過程相對公平，這樣每位學生都能有在比賽中獲勝的機會，有助于每位學生都能參與到三人制籃球教學中來。如此教師既能夠經由三人制籃球運動教學達到原本的教學目的，還能激發(fā)出學生對于三人制籃球運動的熱情，更樂意自主參與到教師所規(guī)定的教學活動當中，并從中得到樂趣和籃球的相關知識技能。

3.3 組織對抗比賽，培養(yǎng)學生的團隊合作能力

三人籃球比賽具有娛樂性和互動性俱佳的特點，在比賽過程中應該達到勞逸結合、寓教于樂的目的，同時，它又是一個充滿對抗性和競爭性的趣味運動，所以在三人籃球的日常訓練中要注意訓練內容的娛樂性和競爭性，既要體現比賽的競技精神，又要體現比賽的娛樂性，所以老師在講解三步上籃的基本動作中，要引導學生掌握比賽規(guī)則，增加團隊合作意識。只有娛樂性和競爭性俱佳的訓練內容才能達到團隊合作的最優(yōu)化狀態(tài)。所以在進行三步上籃的動作訓練中，首先我們要秉持著由淺入深，循序漸進的訓練原則，第一，可以組織兩人一組進行三步上籃的基本訓練，其中一人手持籃球固定位置，另一名學生沿著籃筐45度角跑入場中，在固定位置接住籃球進行投籃比賽。在這種比賽訓練過程中可以鞏固學生基本三步上籃的節(jié)奏。第二步，可以加強訓練難度，讓兩名學生在跑動中進行傳球，其中一人負責傳球，其中一人負責三步上籃，在運動中完成整個三步上籃的運動過程。第三步，可以三對三的舉行半場籃球比賽，要求在比賽過程中應該促進傳球和接球的靈活配合，進行兩組配合進行比賽。比賽結果計算總分并進行冠軍獎勵[3]。通過這三種訓練方式，學生不僅能夠掌握三步上籃的基本技能，而且能夠加強他們的團隊合作意識。

3.4 強化體能訓練，在日常戰(zhàn)術訓練中培養(yǎng)快攻意識

三人籃球比賽不但是一門講求技戰(zhàn)術的體育運動，而且是一門考驗運動員體力和體能的運動形式。但是在高中籃球的訓練過程中，很多女生的體力不足以支撐整個比賽，所以要針對于她們進行特殊的訓練，可以將女生們組織起來。進行雙人阻力對抗徒手操的游戲，這種游戲方式是為了增強她們的上臂力量。老師可以將每將學生分成一個小組，每小組兩個人，兩個人面對面站立，雙手交叉站住，運用臂力將對方推出自己的場區(qū)范圍，出圈者算輸，輸的要做三個俯臥撐。這種游戲調動了女生的參與度與積極性，也使她們的體能和上肢力量得到了提升。

俗話說，天下運動，唯快不破。在運動技能的比拼中，教師要注意講解快攻的技巧和方法。在籃球比賽的防守和進攻中，雖然有很多規(guī)則和模式，但是學生在鍛煉中最基本的和最重要的技戰(zhàn)術就是快攻技術。教師在日常的訓練中，不但要讓學生進行大量理論知識的學習，還要幫助學生反復訓練運動速度，克服速度上的障礙，讓隊員之間配合更加緊密，讓整體團隊作戰(zhàn)能力更加強。在三人籃球的日常訓練中，可以在三人之間進行攻防守轉換，選取適當的比賽情境，并且在比賽情境中為自己設立一個對手，進行盯人防守和區(qū)域聯防練習。比如說，在三人籃球模式中，要根據分散站位的布局進行場內迅速跑動，快速尋找到對方防守的弱點，針對對方的進攻和防守弱點，進行快速的傳球。每個隊員接到球以后，要迅速帶球，并且傳遞給下一個運動員，下一個隊員要配合進行再次傳球或者上籃動作，隊員之間要做好動作指示和眼神交流，以這種比賽形式來訓練三人籃球，學生的快攻訓練速度會得到大幅度提升。

4 總結

綜上所述，三人制籃球運動以自身的特征特質，在高校體育的教學當中展現出其獨具一格的價值，為學生的身心健康提供非常積極正面的影響與作用。本文結合了個人經驗和三人制籃球的特征來為其在高校體育教學中的價值進行了一番簡要的分析，并對此相應地提出了相關的措施，希望未來能在幫助學生養(yǎng)成運動鍛煉習慣，促進身心健康的教學路上，提供一些有價值的參考與關注。