岳姝伶

（山東科技大學(xué) 山東 青島 266590）

隨著經(jīng)濟的高速發(fā)展和生活節(jié)奏的加快,大學(xué)生所面臨的社會壓力和現(xiàn)實沖突增多，部分大學(xué)生在面對壓力和沖突時無法保持積極、樂觀的健康心態(tài)，進而導(dǎo)致焦慮癥、抑郁癥、強迫癥等心理疾病的發(fā)生。大學(xué)生是國家寶貴的人才資源，身上肩負著實現(xiàn)國家富強、民族復(fù)興、人民幸福的時代重任，他們不僅要具備過硬的專業(yè)素質(zhì)和身體素質(zhì)，更應(yīng)具備良好的心理素質(zhì)。積極的心理品質(zhì)是大學(xué)生實現(xiàn)人生價值、養(yǎng)成良好心理素質(zhì)的重要前提。因此，在大學(xué)生活中，關(guān)注大學(xué)生的心理健康，幫助大學(xué)生培養(yǎng)積極的、正向的心理品質(zhì)，成為高校思想政治工作和心理健康工作的重要任務(wù)。

音樂作為一種特殊的藝術(shù)表達形式，無國界之分，它旨在給人以美的、積極的體驗與享受。通過欣賞音樂，人們可以達到陶冶情操、提高修養(yǎng)、錘煉品格的目的。相關(guān)研究表明，音樂能夠?qū)Υ髮W(xué)生健康心理的發(fā)展產(chǎn)生積極作用，幫助完善大學(xué)生身心調(diào)節(jié)和心理干預(yù)機制。因此，在大學(xué)生心理健康教育中應(yīng)運用更加積極靈活的教學(xué)方式，利用音樂營造良好的教育氛圍，創(chuàng)設(shè)積極的育人環(huán)境，改善大學(xué)生的心理狀態(tài)，提高大學(xué)生的心理素質(zhì)，從而培養(yǎng)大學(xué)生積極的心理品質(zhì)。

1 音樂對大學(xué)生心理的積極調(diào)適作用

1.1 音樂有助于大學(xué)生疏導(dǎo)情緒

大學(xué)生的心理健康水平不是單一固定的，其受到學(xué)業(yè)、家庭、人際關(guān)系、就業(yè)以及情感等諸多因素的影響，部分大學(xué)生因自我排解能力差，情緒郁結(jié)于心，易產(chǎn)生心理困擾。音樂具有調(diào)適身心和疏導(dǎo)情緒的效果，即音樂作為一種治療手段對人的心理產(chǎn)生積極的調(diào)節(jié)作用，幫助調(diào)節(jié)和改善人的心理狀態(tài)，使其平衡、和諧、健康發(fā)展，從而促進積極心理品質(zhì)的形成。音樂心理調(diào)適在高校心理健康教育中具有突出功能，它能夠幫助大學(xué)生宣泄負面情緒和釋放過高壓力，緩解過度焦慮，從而改善由焦慮引起的一系列包括睡眠、飲食等方面的軀體化癥狀。欣賞音樂是大學(xué)生在日常生活中較為常見的娛樂放松和心理調(diào)節(jié)方式，他們可以通過欣賞音樂來緩解心理壓力，釋放負面情緒，達到提升心理健康水平的目的。好的音樂能起到溝通的作用，讓大學(xué)生感知、體驗到與之相似的情緒情感，想象與音樂主題相似的情景，產(chǎn)生強烈的共鳴。如當(dāng)聽到歡樂、輕快的音樂時，人們能感受到高興、愉悅的積極情緒；當(dāng)聽到悲傷的音樂時，人們能夠釋放、宣泄心中的負面情緒，從而達到緩解壓力、疏導(dǎo)情緒的效果。

1.2 音樂能促進大學(xué)生人際交往

音樂對于情緒的影響力是其他藝術(shù)形式所不能比擬的，而良好的情緒是人際交往的重要前提。音樂是一種抒發(fā)情感的藝術(shù)形式，它在緩解壓力、疏導(dǎo)負面情緒的同時可以幫助大學(xué)生改善焦慮、強迫、抑郁等方面的問題，從而幫助大學(xué)生以理性、樂觀、平和的健康心態(tài)與他人進行溝通交流。大量研究表明，我國的大多數(shù)青少年或多或少存在一些心理困擾，將音樂運用到青少年的心理干預(yù)和治療中，可以幫助青少年提高自我控制能力、情緒調(diào)節(jié)能力與社會適應(yīng)能力。通過潛移默化地將音樂中蘊含的積極情緒和人文精神傳遞給大學(xué)生，可以引導(dǎo)他們敞開自我、感悟人生，學(xué)會以更加積極、健康的方式與人交往。此外，音樂也能夠為大學(xué)生的人際交往搭建友好的交流互動平臺，使更多大學(xué)生能夠圍繞音樂交流所思所想，分享自己在生活學(xué)習(xí)中的體悟和感受，在集體中敞開心扉、暢所欲言，體驗合作精神和團體力量；能夠為大學(xué)生提供自我展示的舞臺，使大學(xué)生在群體中有更多的機會表現(xiàn)自己，施展自己的才華和特長，進一步幫助大學(xué)生增強自信，提高人際交往能力。

1.3 音樂能促進大學(xué)生人格健全

音樂來源于人們對生活的感悟，讓大學(xué)生擁有善于發(fā)現(xiàn)美的耳朵和心靈，感受音樂帶來的文化內(nèi)涵，能夠提升大學(xué)生的心理素質(zhì)和人文素養(yǎng)，幫助大學(xué)生形成真誠、勇敢、熱情、友善、謙虛、感恩等積極的心理品質(zhì)，從而促進大學(xué)生人格健全發(fā)展。音樂作為一種情感表達的藝術(shù)，能與人們內(nèi)心的思想和情緒情感產(chǎn)生共鳴，促進人們身心和諧、健康發(fā)展。良好的身心狀態(tài)有利于大學(xué)生綜合素質(zhì)的培養(yǎng)與提升，使大學(xué)生變得更加活潑開朗、樂觀自信、勇敢果斷，彰顯出正向的心理人格能量。反之，如果大學(xué)生總是被不良的情緒影響，產(chǎn)生諸如焦慮、憤怒、緊張、膽怯、憂郁等負性情緒，就會使其身心遭到損害，不利于其自身獨立、積極、健全人格的形成。通過音樂進行心理調(diào)適不僅可以改善大學(xué)生的認知方式，幫助大學(xué)生以更加積極正向的眼光看待自己、他人與社會和過去、現(xiàn)在與未來，而且可以糾正大學(xué)生人格中的偏頗傾向，使之樹立正確的價值觀念和良好的人生態(tài)度，從而促進健全人格的塑造與發(fā)展。

2 音樂在大學(xué)生積極心理品質(zhì)培養(yǎng)中的應(yīng)用

音樂源于生活，是幫助大學(xué)生體悟生活、開闊視野、啟迪智慧的有效途徑。通過充分發(fā)揮大學(xué)生喜愛音樂這一有利的心理育人優(yōu)勢，把音樂融入大學(xué)生心理健康教育和人文素養(yǎng)教育中，讓大學(xué)生在音樂藝術(shù)的氛圍中緩解壓力、疏導(dǎo)情緒、磨煉意志，有利于大學(xué)生積極、全面、健康心理品質(zhì)的形成與發(fā)展。因此，在現(xiàn)階段的心理健康教育教學(xué)中，應(yīng)轉(zhuǎn)變以往傳統(tǒng)的教育教學(xué)模式，探索新思路與新方法，要學(xué)會積極應(yīng)用音樂的優(yōu)勢和長處，形成完善的、具有實效性的音樂心理健康教育體系，在幫助大學(xué)生舒緩負面心理情緒的同時，進一步培養(yǎng)積極的心理品質(zhì)。

2.1 運用音樂欣賞，激發(fā)積極情感

音樂欣賞是指通過激活大學(xué)生身心狀態(tài)來提升幸福感和降低痛苦感，它對大學(xué)生的消極情緒有顯著的舒緩作用，對大學(xué)生的積極情緒有顯著的增強作用。音樂欣賞能夠提高大學(xué)生的情緒情感體驗，幫助大學(xué)生舒緩焦慮、憤怒、抑郁等負面情緒，從而達到提升大學(xué)生心理健康水平、改善大學(xué)生心理健康品質(zhì)的目的。音樂欣賞還能夠培養(yǎng)大學(xué)生的音樂素養(yǎng)，有利于大學(xué)生形成積極向上的審美情感，提升審美能力，促進其在大學(xué)校園中自由、全面、和諧的發(fā)展。在運用音樂進行心理健康教育的過程中，專業(yè)的心理健康教師采用恰當(dāng)?shù)拇胧┡c方法，通過面談或問卷的形式了解大學(xué)生的實際心理發(fā)展?fàn)顩r和情緒狀態(tài)，選擇與學(xué)生心理相對應(yīng)的音樂曲目，在合適的時機進行播放和賞析，這樣才能夠有效發(fā)揮音樂的作用，激發(fā)學(xué)生的情緒情感，使大學(xué)生從音樂中獲得更多的體驗和感悟，促進大學(xué)生心態(tài)產(chǎn)生積極正向的轉(zhuǎn)變。實施過程中，教師引導(dǎo)大學(xué)生通過欣賞音樂來體驗情緒情感，通過認真聆聽音樂來品味情景、展開想象、體驗感受，將自己的思緒、情感完全融入音樂中，體會音樂旋律的內(nèi)在意義。在此基礎(chǔ)上，幫助大學(xué)生變被動為主動，學(xué)會根據(jù)自己的需求自主選擇合適的音樂曲目，學(xué)會自主調(diào)節(jié)個人情緒，主動克服障礙，培養(yǎng)自我調(diào)節(jié)行為。

2.2 拓展音樂活動，增強心理體驗

音樂活動是一種注重感悟與分享的體驗活動，它能夠讓參與者在體驗中放松情緒，釋放自己內(nèi)心堆積的焦躁、煩悶、憂慮，有助于培養(yǎng)積極、陽光、健康的心理品質(zhì)。在大學(xué)生心理健康教育課程中，音樂活動是具有特色且深受學(xué)生喜愛的教學(xué)形式。音樂活動項目的開展，營造了輕松愉悅的課堂氛圍，為大學(xué)生創(chuàng)造出一個自我體驗、自我展示和自我成長的平臺，大學(xué)生在參與的過程中不僅需要學(xué)會克服焦慮、緊張等負面情緒，還需要注重提升自己的藝術(shù)水平和藝術(shù)修養(yǎng)，從而實現(xiàn)音樂素養(yǎng)和心理素質(zhì)的綜合提升。運用形式多樣的團體活動和音樂競賽，能夠拓展心理健康教育課堂的寬度，滿足不同大學(xué)生的求助需求和成長目標(biāo)，引導(dǎo)和幫助大學(xué)生發(fā)現(xiàn)自己的長處，展示自己的音樂才能，幫助大學(xué)生在團體活動中找到快樂和自信，培養(yǎng)樂觀、陽光、健康的積極心理品質(zhì)，充分發(fā)揮音樂獨特的心理育人優(yōu)勢。在團體中，通過齊唱、合唱、齊奏、合奏和歌舞表演等集體性的育人活動，能夠幫助大學(xué)生增加集體榮譽感和活動參與度，減少生活無意義感和社交焦慮，從而提高他們的團隊合作能力、溝通表達能力、人際交往能力等，促進大學(xué)生積極心理品質(zhì)的形成和人文素養(yǎng)的提升。

2.3 實施音樂療法，加強心理疏導(dǎo)

音樂療法是一種運用音樂干預(yù)來治療大學(xué)生心理問題的有效方法，包括音樂聆聽法、音樂想象法、音樂放松訓(xùn)練法等。它通過將人的思緒、情感完全融入音樂情景中，利用人對音樂情景的體驗來釋放情緒、緩解壓力、自我表達與肯定，從而達到治療的目的。當(dāng)前，許多大學(xué)生承受著來自學(xué)業(yè)、人際、戀愛、就業(yè)等方面的壓力，這些壓力致使一些大學(xué)生表現(xiàn)出亞健康的心理狀態(tài)，嚴(yán)重者甚至發(fā)展成焦慮癥、恐懼癥、抑郁癥等心理疾病，成為當(dāng)前心理工作需要著重解決的問題。音樂療法利用了音樂本身具有舒緩緊張心情、愉悅身心的功能，將音樂有效應(yīng)用在心理疏導(dǎo)及治療之中，令被疏導(dǎo)者感到放松、舒適，積極配合疏導(dǎo)工作的進行，該方法的有效性在心理治療實踐中得到了充分的驗證。通過音樂的方式對大學(xué)生進行疏導(dǎo)和治療，可以讓大學(xué)生在平和舒緩的音樂中放松身體，調(diào)節(jié)心理，感受健康生活的積極正向力量。在這種影響下，大學(xué)生能夠在良好的氛圍以及積極情緒的驅(qū)動感染下消除不合理信念和消極觀念，改善身心狀態(tài)，提升自信心，更加真實、客觀地認識自己。因此，在高校心理健康教育和心理咨詢工作中應(yīng)積極融入音樂療法，如在心理健康教育課程中介紹音樂療法的重要意義，指導(dǎo)學(xué)生有效掌握和運用音樂療法進行自我調(diào)節(jié)和疏導(dǎo)；在心理咨詢中輔助音樂療法疏通學(xué)生郁結(jié)情緒，提高咨詢效果，促進大學(xué)生積極向上、健康成長。

3 結(jié)語

綜上所述，音樂有著獨特的育人功能，它能對人的生理，以及對人的心理和情緒產(chǎn)生積極效應(yīng)，對人的心理具有重要的調(diào)節(jié)和干預(yù)作用，不同的音樂形式可以滿足不同求助者的需求。音樂作為大學(xué)生喜聞樂見的方式之一，可以將其很好地轉(zhuǎn)化為大學(xué)生自我表達和自我調(diào)節(jié)的方式，幫助大學(xué)生改善心理狀態(tài)。在教育教學(xué)過程中，充分利用音樂的獨特優(yōu)勢，發(fā)揮其最大效能，引導(dǎo)大學(xué)生積極健康成長，對于高校心理健康教育工作多樣化發(fā)展以及大學(xué)生積極心理品質(zhì)的培養(yǎng)具有重要意義。高校要將音樂融入大學(xué)生心理健康教育教學(xué)過程中，強化音樂欣賞、音樂活動和音樂療法，在提升師生對音樂心理育人的認知與認同的基礎(chǔ)上，引導(dǎo)大學(xué)生積極、主動地學(xué)習(xí)音樂自我調(diào)適方法，從而促進大學(xué)生的心理素質(zhì)與思想道德素質(zhì)、科學(xué)文化素質(zhì)綜合協(xié)調(diào)發(fā)展。