張志峰 涂濤 邱振良

【摘 要】培育教師的心理資本能有效減輕教師的工作、學(xué)習(xí)壓力，提升教師的工作效率，推動(dòng)“雙減”政策的落實(shí)。通過分析心理資本的內(nèi)涵、結(jié)構(gòu)和影響因素，結(jié)合心理資本PCI模型，探討提升教師心理資本的路徑。提升教師心理資本需要教師學(xué)會(huì)樹立希望、培養(yǎng)樂觀精神、提升自信心和增強(qiáng)心理韌性。此外，還要構(gòu)建有利于教師心理資本開發(fā)的外部支持系統(tǒng)，重視教師的心理資本測評(píng)與考核，加強(qiáng)教師心理資本的培育以及構(gòu)建和諧的校園文化氛圍。

【關(guān)鍵詞】心理資本;心理韌性;團(tuán)輔活動(dòng);“雙減”政策

【中圖分類號(hào)】G443? 【文獻(xiàn)標(biāo)志碼】B? 【文章編號(hào)】1005-6009（2022）48-0044-03

【作者簡介】1.張志峰，合肥市肥東縣第二中學(xué)（合肥，231699）教師，一級(jí)教師;2.涂濤，安徽省六安第一中學(xué)（安徽六安，237007）教師，一級(jí)教師;3.邱振良，安徽省泗縣第一中學(xué)（安徽宿州，234399）教師，二級(jí)教師。

雖然人們已經(jīng)意識(shí)到維護(hù)教師心理健康的重要性，但多數(shù)人熱衷于將維護(hù)教師心理健康工作的任務(wù)和重心放在個(gè)別教師心理問題的咨詢和輔導(dǎo)上，未能關(guān)注大多數(shù)教師的心理需求，缺少面向全體教師的團(tuán)體輔導(dǎo)。路桑斯基于積極心理學(xué)提出了心理資本理論，認(rèn)為人的發(fā)展、成功和幸福不僅依賴外部環(huán)境和社會(huì)文化，更依賴對(duì)自身積極的、優(yōu)秀的心理品質(zhì)的發(fā)掘。[1]這為教師隊(duì)伍建設(shè)提供了有益的思路。

2004年，路桑斯提出了“心理資本”的主張，他認(rèn)為心理資本包含4個(gè)維度，分別是：面對(duì)挫折時(shí)不放棄，堅(jiān)持目標(biāo)并探尋實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的新路徑（希望）;對(duì)成功進(jìn)行積極正面的歸因（樂觀）;面對(duì)挑戰(zhàn)，對(duì)圓滿完成挑戰(zhàn)性任務(wù)的信心（自我效能感）;面對(duì)不確定性、沖突和失敗的時(shí)候能堅(jiān)持并懂得變通（韌性）。路桑斯的研究表明員工的希望、樂觀、自我效能感、韌性等心理特質(zhì)相互影響并與工作績效存在正相關(guān)。在此基礎(chǔ)上，路桑斯提出了心理資本PCI干預(yù)模型。該模型認(rèn)為，可采用設(shè)計(jì)目標(biāo)與實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的途徑，以及制定消除障礙的計(jì)劃方式來開發(fā)希望;通過活動(dòng)過程中尋找克服障礙達(dá)成目標(biāo)的手段開發(fā)樂觀;通過體驗(yàn)成功、模仿他人和說服覺醒的方式，開發(fā)自我效能感;構(gòu)建資源、回避危害和改變影響過程開發(fā)韌性維度。該模型認(rèn)為四維度中任意維度提升之后，其他維度也隨之提升。根據(jù)路桑斯心理資本干預(yù)PCI模型，可以從以下4個(gè)方面提升教師的心理資本。

一、學(xué)會(huì)樹立希望

希望是一種朝向目標(biāo)的思想，包含途徑思想（個(gè)體尋找實(shí)現(xiàn)愿望目標(biāo)的途徑）和意志思想（個(gè)體實(shí)現(xiàn)愿望過程中的意志力）。[2]171為提升教師的心理資本，學(xué)?？梢酝ㄟ^團(tuán)輔活動(dòng)使教師學(xué)會(huì)樹立希望。

首先，教師需要科學(xué)地評(píng)價(jià)自己的能力，并制定適合的目標(biāo)。為此，學(xué)?？梢越M織教師參加“優(yōu)勢大轉(zhuǎn)盤”團(tuán)輔活動(dòng)，讓教師組建學(xué)習(xí)成長共同體，共同體要求成員參加活動(dòng)探索自身優(yōu)勢，并組織“優(yōu)點(diǎn)轟炸”活動(dòng)使教師發(fā)現(xiàn)更多的自身優(yōu)勢。[2]24學(xué)校還可以組織教師參加“我的未來之路”團(tuán)輔活動(dòng)。[2]368教師可以在白紙上畫出自己的人生階段，描述現(xiàn)狀以及描繪人生每一階段的情況。通過多種活動(dòng)幫助教師確立自己的人生目標(biāo)，并根據(jù)自己的能力特點(diǎn)將目標(biāo)拆分為方便執(zhí)行的小目標(biāo)。

其次，教師要轉(zhuǎn)變思想觀念，明確工作價(jià)值?？赏ㄟ^組織教師參與“突破思維定式”團(tuán)輔活動(dòng)，通過讓教師“觀察心理雙關(guān)圖—分享感受—開展頭腦風(fēng)暴”，使教師轉(zhuǎn)換思考角度，明確教育工作的意義和價(jià)值，堅(jiān)定專業(yè)信念和教育情懷。[2]30

最后，教師要學(xué)會(huì)明確實(shí)現(xiàn)工作目標(biāo)的方法，分析可能遇到的困難，并制定應(yīng)對(duì)策略。教師可以參加“希望主題曲”團(tuán)輔活動(dòng)，通過分析“對(duì)自我的要求”和“對(duì)他人的要求”，引導(dǎo)教師分析自己的抱怨和不滿，學(xué)會(huì)用正面的態(tài)度看待事物。[2]195通過豐富多彩的團(tuán)輔活動(dòng)，教師可以消除恐懼心理造成的負(fù)面影響，使教師樹立希望，從而保證工作目標(biāo)明確，這有助于提升教師的心理資本。[3]

二、培養(yǎng)樂觀精神

樹立信心和建立積極期望有助于提升教師的樂觀精神。樂觀是一種歸因和解釋風(fēng)格。

首先，一方面，教師要培養(yǎng)積極的歸因策略，多將自己工作中的成績歸功于自身努力和勤奮，而不是偶然和運(yùn)氣，將工作生活中的挫折和困難歸因?yàn)闀簳r(shí)性、情境性的外部因素。另一方面，教師要學(xué)會(huì)包容過去和把握當(dāng)下。包容過去，意味著教師以問題為導(dǎo)向，應(yīng)對(duì)可控因素，積極發(fā)掘積極因素，尋找優(yōu)勢力量。為此，教師可以參加“生命之虹”團(tuán)體輔導(dǎo)，教師在團(tuán)體輔導(dǎo)中“回憶往事—標(biāo)記情緒—訴說感受—開展交流”，發(fā)現(xiàn)生命、生活的意義。[2]421

其次，教師需要提升職業(yè)認(rèn)同感，做好職業(yè)生涯規(guī)劃。教師可以參加“選擇我的生涯目標(biāo)”，通過“描述興趣—個(gè)體SWOT分析—制定戰(zhàn)略”明確職業(yè)發(fā)展目標(biāo)，獲得職業(yè)價(jià)值感，讓自己的工作充滿動(dòng)力。[2]357從而在面對(duì)困難和挫折時(shí)也能保持樂觀精神。

最后，需要加強(qiáng)鍛煉。運(yùn)動(dòng)可以產(chǎn)生多巴胺，讓教師的精神狀態(tài)更加飽滿。并且，運(yùn)動(dòng)可以提升教師的情緒調(diào)節(jié)能力，進(jìn)而培養(yǎng)教師的心理資本。

三、提升自信心和自我效能感

教師是專業(yè)性很強(qiáng)的職業(yè)，只有不斷地提升自身專業(yè)素養(yǎng)和能力才能獲得更多的信心，獲得更多的自我效能感。學(xué)校組織的各類培訓(xùn)往往是針對(duì)教師群體，有時(shí)候難以滿足教師個(gè)體專業(yè)發(fā)展的需要。這就需要教師加強(qiáng)自身學(xué)習(xí)，參加更有針對(duì)性的培訓(xùn)活動(dòng)。教師需要清楚地認(rèn)識(shí)到培訓(xùn)對(duì)自我提升的價(jià)值，培訓(xùn)是對(duì)自己最好的投資。如教師可以參加“峰回路轉(zhuǎn)”團(tuán)輔活動(dòng)，通過“描述理想與目標(biāo)—分析實(shí)現(xiàn)條件—樹立合適偶像—尋找與偶像的共同特質(zhì)—自我激勵(lì)與探索”，增強(qiáng)教師對(duì)工作的控制感和信心，提升自我效能感，提高工作效率，進(jìn)而提升他們的心理資本。[2]384

四、增強(qiáng)心理韌性

人的一生中總會(huì)不可避免地遇到各種各樣的困難和挫折，教師要接納生活中的不完美。逆境和挫折既是危機(jī)又是機(jī)遇。具有心理韌性的人在面對(duì)逆境和挫折時(shí)，自身的潛能反而會(huì)被激發(fā)，會(huì)不斷完善自我。

首先，教師要提升個(gè)人的心理覺察能力，能夠覺察自己和他人的情緒，接受自身的不足，學(xué)會(huì)自我接納和自我愉悅，在困難中尋找樂趣、培養(yǎng)勇氣。如教師可以通過正念練習(xí)培養(yǎng)心理韌性。

其次，教師要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)和疏導(dǎo)自身的情緒，釋放壓力，教師可以利用閑暇時(shí)間培養(yǎng)興趣愛好。唱歌、跳舞、釣魚、逛街、繪畫都是很好的放松方式。在必要的時(shí)候教師要學(xué)會(huì)放下“面子”向朋友及專業(yè)人員求助。

最后，教師要樹立為中華民族偉大復(fù)興而奮斗的遠(yuǎn)大目標(biāo)。一個(gè)有信仰、有目標(biāo)的人能更好地面對(duì)挫折和逆境，能夠始終專注于“價(jià)值”，思考和探索如何合理地選擇和調(diào)動(dòng)所擁有的積極資源，采用更合適的方式面對(duì)逆境，持續(xù)“行動(dòng)”，最終實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。

除此之外，教師還可以通過接納、認(rèn)知解離、全然覺察、明確價(jià)值和承諾行動(dòng)等，提升自己的心理韌性和心理資本。

總體來說，學(xué)校心理健康教育工作的對(duì)象不僅應(yīng)當(dāng)包含學(xué)生，還應(yīng)當(dāng)包含教師。教師的壓力和不良情緒必然會(huì)影響學(xué)生的心理健康。心理資本理論要求學(xué)校更多地從系統(tǒng)和正面的角度開展心理健康教育工作。學(xué)校不僅要關(guān)注學(xué)生的心理健康，也要關(guān)注教師的心理健康。不僅要關(guān)注教師的心理健康，更應(yīng)當(dāng)把教師心理健康教育工作重點(diǎn)放到心理資本的開發(fā)和建設(shè)上來，更多地關(guān)注和培養(yǎng)教師的積極心理資本，做到揚(yáng)長避短。學(xué)校可以根據(jù)教師的實(shí)際情況針對(duì)性開展個(gè)性化校本培訓(xùn)及團(tuán)體輔導(dǎo)，構(gòu)建教師成長共同體，開發(fā)教師的心理資本，最終營造輕松、快樂、積極、和諧的校園氛圍，實(shí)現(xiàn)師生共同成長。

【參考文獻(xiàn)】

[1]徐雪平. 臨床教師心理資本的價(jià)值分析及培養(yǎng)策略[J]. 衛(wèi)生職業(yè)教育，2018，36（9）：5-6.

[2]陽志平，彭華軍.積極心理學(xué)團(tuán)體活動(dòng)課操作指南[M].北京市：機(jī)械工業(yè)出版社，2020.

[3]王雁飛，朱瑜.心理資本理論與相關(guān)研究進(jìn)展[J].外國經(jīng)濟(jì)與管理，2007（5）：32-39.