殷季明

摘要：在當(dāng)今社會(huì)，體育與健康的結(jié)合已經(jīng)成為全世界教育改革的一個(gè)趨勢(shì)。體育教育成為教育界最為關(guān)注的研究，不可置否，體育教育培養(yǎng)德智體美全面發(fā)展的新時(shí)代青年必不可收少的手段。因此學(xué)校體育教學(xué)標(biāo)準(zhǔn)尊重"健康第一"的基本原則，要不斷提高學(xué)生的心理水平，促進(jìn)學(xué)生心理健康發(fā)展，提高學(xué)生校園和社會(huì)的適應(yīng)能力，充分發(fā)展體育教學(xué)促進(jìn)學(xué)生心理健康的教育模式。

關(guān)鍵詞：小學(xué);體育教學(xué);心理健康

引言：體育教育與心理健康的聯(lián)系也越來(lái)越受到重視，但這方面的研究在中國(guó)剛剛起步，對(duì)國(guó)外理論方法的理解、認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)不足，往往導(dǎo)致盲目和重復(fù)的研究。因此，本文探討了體育教育和心理健康之間的關(guān)系。

一、小學(xué)生心理健康狀況

大多數(shù)小學(xué)生都是心理健康的，但依舊有很多小學(xué)生心理有嚴(yán)重心理問(wèn)題，例如心胸狹隘、接受不了挫折，受不得別人的一點(diǎn)批評(píng)等等心理問(wèn)題，而且這些心理問(wèn)題還會(huì)導(dǎo)致不容易與同學(xué)交往，容易產(chǎn)生矛盾，甚至?xí)袃磦?，所有這些現(xiàn)象都與我們的小學(xué)教育中缺少了必要的心理健康的引導(dǎo)和教授。在當(dāng)前大環(huán)境下，越來(lái)越多問(wèn)題學(xué)生涌現(xiàn)出來(lái)，在我國(guó)心理健康領(lǐng)域也活躍起來(lái)，這就要求根據(jù)學(xué)生的自身?xiàng)l件，為學(xué)生打造心身互動(dòng)的方式來(lái)增強(qiáng)心理健康水平。

二、體育教學(xué)對(duì)心理健康的影響

體育教學(xué)是一種主動(dòng)積極的教育方式，這個(gè)過(guò)程可以塑造出一個(gè)學(xué)生的行為方式，促進(jìn)心理健康水平提升。有觀點(diǎn)認(rèn)為，體育教學(xué)有以下幾點(diǎn)優(yōu)勢(shì)（1）增加獨(dú)立性（2）緩解緊張（3）有助于建立友誼、威望和領(lǐng)導(dǎo)力（4）加強(qiáng)一個(gè)人的價(jià)值觀。體育教學(xué)與心理健康的關(guān)系具體說(shuō)明如下：

2.1體育教學(xué)可以促進(jìn)智力發(fā)展

體育教學(xué)是一個(gè)積極的實(shí)踐過(guò)程，要求實(shí)踐者根據(jù)具體目標(biāo)組織注意力、感知（觀察）、記憶、思考和想象。因此，定期進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)可以改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)，提高協(xié)調(diào)性，改善神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)過(guò)程，也就是說(shuō)它能提高新皮層系統(tǒng)的平衡性和準(zhǔn)確性，促進(jìn)身體感覺(jué)的發(fā)展，并幫助大腦在思考和想象中變得更加靈活、協(xié)調(diào)和反應(yīng)靈敏。經(jīng)常參加體操還可以發(fā)展空間和運(yùn)動(dòng)感覺(jué)，提高本體感覺(jué)，對(duì)重力、觸覺(jué)、速度和高度的感知，從而增加腦細(xì)胞的復(fù)原力。它還能減輕肌肉緊張和日常壓力，降低壓力水平，釋放與緊張有關(guān)的機(jī)制，改善神經(jīng)系統(tǒng)功能。

2.2體育教學(xué)提高自我意識(shí)和信心

體育教學(xué)是擁有多種內(nèi)容、不同難度、目標(biāo)實(shí)現(xiàn)以及接觸其他參與者的體育活動(dòng)，不可避免地導(dǎo)致個(gè)人行為的自尊、形象等，因此積極參加體育教學(xué)會(huì)促進(jìn)積極的自尊。同時(shí)，學(xué)生還可以依據(jù)自己的不同愛(ài)好選擇不同的體育項(xiàng)目，自我選擇的一般普遍都能勝任，這樣能夠提高學(xué)生的自尊心和自信心。例如：關(guān)玉琴隨機(jī)選擇了205名學(xué)生進(jìn)行體育教學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常參加健身活動(dòng)的學(xué)生比不參加的學(xué)生有更高的自信心，這表明健身活動(dòng)對(duì)提高自信心有一定的作用。

2.3體育教學(xué)改善人際關(guān)系的和諧

鍛煉是有益的，可以改善關(guān)系。體育教學(xué)是有用的，可以增進(jìn)人與人的距離。由于社會(huì)經(jīng)濟(jì)的快速發(fā)展，生活節(jié)奏加快，城市的人交流越來(lái)越少，每天忙忙碌碌，人際關(guān)系也越來(lái)越冷漠。在小學(xué)生眼里看到的是如此，同樣也會(huì)在同學(xué)之間產(chǎn)生距離感。所以，體育教學(xué)是與人溝通的最佳方式之一。它幫助人們忘記學(xué)習(xí)和生活的煩惱，克服心理壓力和孤獨(dú)感。在體育運(yùn)動(dòng)中，找到了與自己興趣相同的人。這樣在心理上能有很大的安慰感，并有助于改善同學(xué)之間的交往關(guān)系。

三、心理健康有利于體育教學(xué)

體育的心理益處早已為人所知。有一項(xiàng)針對(duì)心理健康對(duì)體育教學(xué)影響的研究：分別選擇30名有失眠癥的老年人，把這些老年人分成3組：A組給老人注射400毫升的鎮(zhèn)定劑;B組不接受藥物治療，但參加他們感興趣的體育活動(dòng);C組不接受藥物，但強(qiáng)迫參加不感興趣的體育活動(dòng)。結(jié)果顯示當(dāng)用放松的健身活動(dòng)取代藥物治療時(shí)，B組表現(xiàn)最好。另一方面，C組的結(jié)果最差，不如服用鎮(zhèn)靜劑有效。這表明了心理健康在體育教學(xué)中也發(fā)揮著非常重要的作用。一名心理健康的學(xué)生，能夠在體育教學(xué)中更快的反應(yīng)，體育動(dòng)作迅速準(zhǔn)確，注意力集中，體育競(jìng)爭(zhēng)力強(qiáng)大。所以，在學(xué)校的體育教育中，體育老師需要教授學(xué)生們?nèi)绾伪３中睦斫】翟诿恳淮蔚捏w育運(yùn)動(dòng)中。

1）要有明確的健身目標(biāo)和強(qiáng)烈的健身愿望，在運(yùn)動(dòng)前感受到健身的愿望，要有參與運(yùn)動(dòng)的意識(shí)和熱情，避免"身心被動(dòng)"的狀態(tài)。

2）專注于你的運(yùn)動(dòng)，避免分心。把你的注意力集中在如何呼吸和如何掌握正確的訓(xùn)練方法上。

3）選擇一個(gè)另你感興趣的體育教學(xué)模式。有些人喜歡獨(dú)自一個(gè)人進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，有些人喜歡一群人運(yùn)動(dòng)，前者可以選擇釣魚(yú)，后者可以選擇足球。

4）注重體育精神。體育運(yùn)動(dòng)或多或少都有些競(jìng)爭(zhēng)性，要尊重體育精神，對(duì)于輸贏沒(méi)有壓力，盡力參與。

四、小學(xué)體育教學(xué)如何促進(jìn)學(xué)生心理健康

4.1在日常教學(xué)中融合心理健康教育

研究表明，許多學(xué)校不能保證體育課的時(shí)間，并且在教學(xué)質(zhì)量上存在問(wèn)題。這背后是根深蒂固的"考試教育"，使體育教育處于不利地位。雖然健康和體育教育應(yīng)該在體育課上進(jìn)行安排，但它分為兩個(gè)部分：體育和健康。為了應(yīng)對(duì)新的課程改革，有一些學(xué)校開(kāi)始嘗試將心理健康教育納入體育課中進(jìn)行教授，但這并不十分有效。另一方面，目前的小學(xué)教育中缺乏一些關(guān)于心理健康的體育教材，且現(xiàn)有教材目的性不準(zhǔn)確，內(nèi)容不專業(yè)，內(nèi)容邏輯性不強(qiáng)，阻礙在體育教學(xué)中開(kāi)展心理健康教學(xué)的開(kāi)展。因此，將心理健康教育融入到小學(xué)體育教學(xué)中，不僅可以促進(jìn)學(xué)生的身體素質(zhì)和良好體質(zhì)的形成，而且心理健康教育作為全面實(shí)施素質(zhì)教育的一項(xiàng)重要內(nèi)容，對(duì)促進(jìn)兒童的身心發(fā)展和堅(jiān)強(qiáng)意志的形成也能起到積極作用，這兩個(gè)要素相輔相成。

4.2通過(guò)體育游戲培養(yǎng)學(xué)生的參與意識(shí)

在小學(xué)體育教育方面，教師應(yīng)盡可能多地開(kāi)發(fā)參與性的體育游戲，使所有的學(xué)生都能參與其中，而不是只教幾個(gè)項(xiàng)目，讓學(xué)生單獨(dú)訓(xùn)練。學(xué)生們?cè)趨⑴c體育游戲時(shí)比被教授技能時(shí)更有意識(shí)，當(dāng)他們練習(xí)和觀察他人時(shí)，他們的行為和道德的自我意識(shí)會(huì)顯著提高。以跨越障礙物的前后跑為例，這是提高小學(xué)生緊急應(yīng)對(duì)能力和增加他們身體靈活性的一個(gè)體育項(xiàng)目。然而，如果學(xué)生只是簡(jiǎn)單地繞著安全錐體來(lái)回跑，他們就不會(huì)理解其重要作用。因此，教師可以先用大屏幕詳細(xì)解釋游戲規(guī)則，然后要求學(xué)生組成四個(gè)小組，在障礙物中來(lái)回奔跑，并在鏡頭前記錄他們的表現(xiàn)。勵(lì)志游戲結(jié)束后，老師可以表?yè)P(yáng)了學(xué)生的成績(jī)，可以用鏡頭回放來(lái)表?yè)P(yáng)和鼓勵(lì)他們的參與。特別是要表?yè)P(yáng)學(xué)生在游戲中的相互支持和適應(yīng)的學(xué)生，對(duì)學(xué)生在處理突發(fā)游戲情況時(shí)的應(yīng)變能力給予郵票獎(jiǎng)勵(lì)，等等，以培養(yǎng)學(xué)生的參與意識(shí)和獨(dú)立意識(shí)。

4.3熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)中堅(jiān)持不懈，培養(yǎng)學(xué)生的堅(jiān)強(qiáng)意志力。

如今，很多小學(xué)生很嬌氣，不能吃苦耐勞，缺乏進(jìn)取心，這不僅影響了小學(xué)生的健康成長(zhǎng)，也影響了小學(xué)生的進(jìn)一步發(fā)展。教學(xué)時(shí)，教師應(yīng)有意識(shí)地鼓勵(lì)學(xué)生的毅力。例如，可以播放運(yùn)動(dòng)員在球場(chǎng)上奮力拼搏、攀登高峰和扛起國(guó)旗的短片和視頻，以激勵(lì)和鼓勵(lì)學(xué)生。這將有助于培養(yǎng)小學(xué)生的體育意識(shí)，使他們?cè)诮窈蟮捏w育活動(dòng)中更加熱愛(ài)體育，培養(yǎng)榮譽(yù)感和勇敢堅(jiān)持的堅(jiān)強(qiáng)意志。教師還可以定期為學(xué)生們組織體育比賽，讓學(xué)生們努力奮斗，揮灑汗水，取得身體和精神上的榮耀。

結(jié)語(yǔ)：

體育教育和心理健康密切相關(guān)，相互影響，相互調(diào)節(jié)。因此，教師和學(xué)生都應(yīng)該認(rèn)識(shí)到心理健康與體育教學(xué)之間的相互影響，并利用常識(shí)來(lái)確保健康活動(dòng)的有效性，調(diào)節(jié)學(xué)生的心理狀態(tài)，促進(jìn)心理健康。

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