莊萍　樊雨生　喬哲　楊中軍

中圖分類號：G808? ?文獻標(biāo)識：A? ? ?文章編號：1009-9328（2022）05-256-02

摘? 要? 青少年早期專項化（Earlysportspecialization，ESS）訓(xùn)練的概念，是蘇聯(lián)從事訓(xùn)練工作研究的學(xué)者、專家于20世紀(jì)50年代初期提出來的，泛指早期青少年通過單一項目選擇實施高強度的訓(xùn)練以獲得優(yōu)良的比賽成績。近些年來，研究青少年運動訓(xùn)練程度，訓(xùn)練體能，表現(xiàn)出了越來越大的強度，更要參與越來越多的比賽，這讓青少年缺乏足夠的身體恢復(fù)時間，進而導(dǎo)致過多的傷病，抑制了青少年運動能力的挖掘。為此，要以科學(xué)原則進行青少年專項訓(xùn)練，即基于肌肉、骨骼、神經(jīng)機能、心肺機能及內(nèi)分泌等機能發(fā)育特點，首先注重先發(fā)展“基礎(chǔ)體能，再進行專項體能”的訓(xùn)練，尊重科學(xué)，更新觀念。

關(guān)鍵詞? 青少年? 早期專項化? 訓(xùn)練

一、各項目年齡段劃分

從選材的角度看早期的運動訓(xùn)練，就是科學(xué)選材，各項目選材從形態(tài)、機能要求不一。全過程分四個階段：初選階段、多選階段、專項訓(xùn)練階段、最終確定專項的階段，如表1。

基礎(chǔ)訓(xùn)練參加的基礎(chǔ)是初選階段對基本條件情況的了解;復(fù)選階段是經(jīng)過兩年的訓(xùn)練后決定可否參加系統(tǒng)訓(xùn)練;縱觀初選和復(fù)選的要求，屬于早期訓(xùn)練范圍，約3年時間。根據(jù)項目特征，有必要將訓(xùn)練劃分為早期專項化運動和晚期專項化運動，其中將6—9歲的青春期早期定為早期專項化運動，比如跳水、體操、滑冰等，這些項目特點是復(fù)雜和高難度運動技能必須在青少年生長突增期開始之前掌握要領(lǐng)，以及相應(yīng)的專項體能的能力。例案：在剛剛結(jié)束的東京奧運會，中國14歲選手全紅嬋以五跳三跳滿分總466.2分創(chuàng)女子單人10米跳臺歷史最高分紀(jì)錄，奪得金牌，她的成績驚人，震動了全世界。讓從事競技體育訓(xùn)練的專家反思。晚期的項目是指球類項目、重競技項目、團隊項目，這些項目要求在青春期后開始訓(xùn)練。

相關(guān)的學(xué)者把專項的青少年訓(xùn)練分為早期、中期、晚期專項化訓(xùn)練。專項化訓(xùn)練的參考年齡如表2。

二、早期專項化的弊端

早期專項化訓(xùn)練，可能在早期的比賽中取得理想的比賽成績，但是并不意味著保持持久性的運動高水平。案例：我校跳水隊成立于2004年初，前期引進了何姿等運動員，通過系統(tǒng)訓(xùn)練，成為世界冠軍運動員，她6歲開始訓(xùn)練跳水，10歲進入國家隊。但是并不是每個運動員都那么順利，有的運動員經(jīng)過5～7年多的時間訓(xùn)練，獲省錦標(biāo)賽單項前三名，但到了13—14歲，諸多因素，無法堅持訓(xùn)練下去，只有改項或者被淘汰，且比率較高。

1.影響動作技能的全方面發(fā)展。首先，早期的青少年專項化訓(xùn)練會阻礙了青少年運動多元化的發(fā)展，導(dǎo)致運動技能單一，影響青少年運動技能的系統(tǒng)化，無益于專項運動技術(shù)的提升。

2.影響運動表現(xiàn)。由于運動項目的體能與技能需求，可能會導(dǎo)致早期專項化訓(xùn)練出現(xiàn)的運動系統(tǒng)的肌肉不平衡、關(guān)節(jié)功能紊亂、肢體不對稱，從而影響運動鏈的動作效率，限制運動表現(xiàn)的進一步提高，并且增加受傷風(fēng)險，甚至出現(xiàn)過度疲勞性損傷。案例：我選拔了一名男運動員，身體形態(tài)機能、一般身體素質(zhì)優(yōu)秀，經(jīng)過3年的訓(xùn)練，跳遠達到一級運動員水平，送到省隊15歲，由于在省隊承受的運動量過大，在一次訓(xùn)練課中起跳腳的跟腱斷了，從此斷送了運動生涯。這一事例值得我們深思并認真總結(jié)。

三、科學(xué)訓(xùn)練，實施方案

雖然早期專項訓(xùn)練可以讓青少年發(fā)揮出一定的運動潛能、獲得積極的訓(xùn)練效應(yīng)，但其運行機制縝密，依托超強的科研團隊和復(fù)合型訓(xùn)練，進行預(yù)防損傷訓(xùn)練，相關(guān)技術(shù)、體能、戰(zhàn)術(shù)的有效整合等。充分發(fā)揮了青少年運動訓(xùn)練全面性和系統(tǒng)化的優(yōu)勢，最大限度地規(guī)避了早期專項訓(xùn)練帶來的某些不良影響。

為了通過早期專項化訓(xùn)練獲得較好的訓(xùn)練效果，需要遵守如下原則。

1.按照青少年的身體和生理特點進行多種能力的挖掘;早期訓(xùn)練要注重體與專項技術(shù)訓(xùn)練的科學(xué)結(jié)合，培養(yǎng)正確的基礎(chǔ)技術(shù)定型，如蹲、拉、舉最基本的技術(shù)動作。

2.有針對性地進行多元化運動技能和基礎(chǔ)動作技能的培養(yǎng)。

3.避免對青少年過度訓(xùn)練的現(xiàn)象，維護青少年的身心健康的同時努力培養(yǎng)透明度興趣。

四、注重可持續(xù)發(fā)展模式的構(gòu)建。

根據(jù)運動項目的不同靈活制定青少年長期的發(fā)展模式，不僅是青少年科學(xué)化訓(xùn)練的基礎(chǔ)，也是規(guī)避早期訓(xùn)練帶來不良影響的關(guān)鍵措施。國外的相關(guān)報告中介紹了青少年游泳運動員國外的報告中論述了青少年游泳運動員可持續(xù)發(fā)展的模型，建議女孩子的訓(xùn)練從7—9歲開始，專項化訓(xùn)練從12—14歲開始;男孩的訓(xùn)練從10—11歲開始，13—15歲開始專項化訓(xùn)練。將職業(yè)生涯劃分為7個階段，“積極開始”階段，“趣味基礎(chǔ)”階段、“學(xué)習(xí)實踐”階段、“技能訓(xùn)練”階段、“為賽而練”階段、“為勝而練”階段、“活力生活”階段。

五、早期訓(xùn)練多元化

1.盡管早期專項訓(xùn)練可以讓青少年很快適應(yīng)，也可以帶來短期內(nèi)的運動效果和成績，但這并不意味早期專項訓(xùn)練是必不可少的途徑。換言之，以獲得短期成績?yōu)槌霭l(fā)點的高強度訓(xùn)練，必須遵循循序漸進的原則，有目標(biāo)、有計劃地為持久性發(fā)展構(gòu)建穩(wěn)定的、金字塔式的基礎(chǔ)體能基礎(chǔ)。

2.通過比較優(yōu)秀運動員和一般運動員專項訓(xùn)練開展時的平均年齡，不能顯現(xiàn)出早期專項訓(xùn)練的青少年就更容易步入高級運動員行列的優(yōu)勢。當(dāng)然，事物沒有絕對的，如世界羽毛球冠軍林丹，從資料得知，他5歲開始接觸羽毛球，21歲獲世界冠軍，保持巔峰時間12年，一直堅持至37歲退役;又如跳水女皇郭晶晶，7歲進入專業(yè)隊，12歲進入國家隊，獲兩屆奧運冠軍。從整體上講，可以考慮在青春期的中、晚期進行高強度的專項化訓(xùn)練，以減少傷病的幾率、心理壓力等。另外，青少年的早期專項訓(xùn)練也無益于運動基因缺失的補充，也不能保證未來會一定成功。

3.進行早期多元化下來的青少年，更有可能成為運動尖子。青少年的早期專項多元化訓(xùn)練體現(xiàn)在多樣化的運動項目，80%的優(yōu)秀運動員都具備多元化的訓(xùn)練經(jīng)歷，如我國男子三級跳遠運動員鄒振先，18歲選人遼寧田徑隊訓(xùn)練跨欄，在這之前參加足球訓(xùn)練，21歲進入國家田徑隊，打破全國紀(jì)錄，26歲以17.34米破亞洲紀(jì)錄，該紀(jì)錄保持了28年之久。建議青少年的專項訓(xùn)練晚期進行，在長期的職業(yè)生涯中則可能獲得更好的運動成績。

4.晚期進行專項化訓(xùn)練可以讓青少年的運動能力更均衡，挖掘運動潛力，延長運動生涯，減少受傷概率;建立全面的運動技能，高敏感度的感知能力、高效的運動決策能力、高強度的專項訓(xùn)練奠定基礎(chǔ)。

六、結(jié)語

兒童正處于生長發(fā)育的高峰期。在科學(xué)方法和早期訓(xùn)練理念的指導(dǎo)下，兒童的競技能力可以提前發(fā)展，兒童可以充分進行早期專項訓(xùn)練。早期專項訓(xùn)練要從實際出發(fā)，遵循人體運動規(guī)律和科學(xué)的訓(xùn)練方法，全面提高兒童專項能力和競技能力的運動素質(zhì)。

參考文獻：

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