鄢顯明

摘要：傳統(tǒng)保健體育對學生的健康成長起著非常重要的作用。傳統(tǒng)體育保健運動，通過調(diào)整呼吸、集中意念、改變姿勢，來調(diào)節(jié)和加強人體五臟六腑、四肢的機能，從而起到強身健體，預防疾病的作用。數(shù)千年來，它滲透在整個中華民族的思想文化，對身心的修養(yǎng)有著重要的影響。導引鍛煉的本質(zhì)和關鍵在于一個“氣”字，即鍛煉真氣、培補元氣、扶植正氣，能增強人體機能，提高抗御疾病的能力。傳統(tǒng)體育基本功中的太極拳，導引術中的五禽戲、八段錦、易筋經(jīng)等都是適合學生健身的項目。

關鍵詞：傳統(tǒng)保健體育;健康身心;和諧

傳統(tǒng)保健體育對學生的健康成長起著非常重要的作用。傳統(tǒng)體育保健運動，通過調(diào)整呼吸、集中意念、改變姿勢，來調(diào)節(jié)和加強人體五臟六腑、四肢的機能，從而起到強身健體，預防疾病的作用。數(shù)千年來，它滲透在整個中華民族的思想文化，對身心的修養(yǎng)有著重要的影響。導引鍛煉的本質(zhì)和關鍵在于一個“氣”字，即鍛煉真氣、培補元氣、扶植正氣，能增強人體機能，提高抗御疾病的能力。傳統(tǒng)體育基本功中的太極拳，導引術中的五禽戲、八段錦、易筋經(jīng)等都是適合學生健身的項目。

1 調(diào)和心態(tài) 強身健體

學生是一個相對精神壓力過重的群體，一旦超過生理承受極限，就可能造成陰陽失衡、氣血失調(diào)、臟腑失養(yǎng)，從而導致疾病。傳統(tǒng)保健體育運動根據(jù)這一原理，融合和創(chuàng)編了如吐納、導引、太極拳等許多方法。傳統(tǒng)運動要求人們在運動時，盡量放松機體、調(diào)勻呼吸、安靜大腦、排除雜念，從而緩沖不良情緒對大腦的刺激，降低大腦應激性反應，以恢復陰陽的平衡、氣血的調(diào)和、臟腑的潤養(yǎng)，保持人體內(nèi)環(huán)境的相對穩(wěn)定，增進健康。另一方面，學生的心態(tài)還不成熟，七情（即怒、喜、憂、思、悲、驚、恐）常常會太過，不能控制在正常限度內(nèi)，從而影響學生的學習生活。而在練習傳統(tǒng)體育保健運動項目中，機體的放松、調(diào)勻的呼吸、大腦的安靜，都有利于排除雜念，平心靜氣，緩和心志，也有助于學生的心理健康。傳統(tǒng)保健體育以“形神統(tǒng)一”為重要特點，“形”是指外在的運動形式和身體姿勢;“神”是內(nèi)在的心理，精神，意志，思維活動。傳統(tǒng)保健體育在“形神兼?zhèn)洹?、“?nèi)外兼修”上追求完美的統(tǒng)一，既重筋骨的鍛煉，又強調(diào)心、神、意、氣的結(jié)合。傳統(tǒng)保健體育對人的精神，情感的調(diào)節(jié)，對現(xiàn)代人的心理健康具有特殊的作用，它對強身健體有重要意義。

2 重視整體觀

整體觀是中醫(yī)理論的基本思想，同樣受到祖國傳統(tǒng)運動的重視?！饵S帝內(nèi)經(jīng).素問》云：“夫自古通天者，生之本，本于陰陽。天地之間，六合之內(nèi)，其氣九州九竅，五臟，十二節(jié)，皆通乎天氣。其生五，其氣三，數(shù)犯此者。則邪氣傷人，此壽命之本也?！边@段話的意思是說，人體的生命與自然界密切相關，五臟六腑、四肢百骸的生成及其功能的發(fā)揮都依賴天氣、地氣、運氣的正?；顒印Ｈ绻秀Ｓ谧匀灰?guī)律，人體正氣受到傷害，陰陽失去平衡，就會生成疾病。

由于學生背負沉重的課業(yè)負擔，大多數(shù)對自己的健康狀況置之不理，就更不用說抽出時間回歸自然，鍛煉身體了。并且他們中的大多數(shù)人的飲食起居行為習慣都是我行我素，極少順應自然的規(guī)律。傳統(tǒng)體育運動項目就可以較好地解決這一難題。它不僅內(nèi)容豐富，形式多樣，而且收效顯著，更可貴的是它不受年齡、性別、體質(zhì)、時間、季節(jié)、場地和器械的限制。這一點極大的方便了學生，可以完全根據(jù)自己的身體條件，自由選擇合適的項目練習。祖國傳統(tǒng)體育運動不是去發(fā)展身體某個部分的機能或是專門治療某種疾病，它是通過調(diào)身、調(diào)息、調(diào)心，來提高整個機體的適應能力和增強抗病能力，使機體的功能全面改善，食欲增加，精力充沛，體內(nèi)正氣旺盛，精神面貌煥然一新。尤其是練靜功，更要求集中思想，排除雜念，調(diào)勻氣息，意守丹田，充分展示出整體鍛煉的優(yōu)越性。通過以上的練習，既有利于緩解學生的學習壓力，也有利于學生被“整體觀”潛移默化，自覺形成良好的生活習慣。

3 繼承和弘揚民族傳統(tǒng)文化 振奮民族精神

傳統(tǒng)保健體育是中華民族燦爛文化的一部分，它與中國傳統(tǒng)文化有著千絲萬縷的聯(lián)系。中華民族獨特的思維方式，行為方式，審美觀，心理模式，人生觀，宇宙觀等，在傳統(tǒng)保健體育中都有著集中的反應。中國傳統(tǒng)保健體育的思想理論和方法在數(shù)千年的流傳中，歷經(jīng)了歷史的選擇，一些優(yōu)秀的思想理論和健身養(yǎng)生實踐被一代又一代地流傳下來。我們特有的東方文化已經(jīng)日益被世界各國人民所認同和喜愛，作為中醫(yī)藥院校的學生，更應該繼承和弘揚傳統(tǒng)保健體育的精華，為人類的健康服務。學習傳統(tǒng)的體育項目，有利與培養(yǎng)大學生的愛國精神，學習并弘揚傳統(tǒng)文化。

傳統(tǒng)保健體育已在眾多高校開展起來了，不僅受到廣大師生的青睞，更重要的是切實起到了強身健體，有利身心的巨大作用。我們可以從這項運動的特點看到，它絲毫不失與時俱進的魅力—和諧。它的精髓無處不滲透著和諧，圍繞著這一中心，帶領我們實現(xiàn)和諧自我，構(gòu)建和諧人際，枸建和諧校園。

4 結(jié)論

在中醫(yī)院校傳統(tǒng)保健體育是公共體育課的主要形式，在課程的開設過程中對學生的健康成長具有重要的意義。這不僅表現(xiàn)在傳統(tǒng)保健體育與中醫(yī)同根同源，更表現(xiàn)在傳統(tǒng)保健體育中所蘊含了大量的優(yōu)秀傳統(tǒng)文化。通過傳統(tǒng)保健體育的學生不僅促進了學生的身心健康成長，更能讓學生在潛移默化中感受傳統(tǒng)文化經(jīng)典。

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