程震

高校體育老師在排球教學(xué)過程中，學(xué)生需要較長時間不斷完成如身體自由移動、制動、快速抓蹬和發(fā)力、起跳、擊球等一些復(fù)雜的技術(shù)動作，增加了學(xué)生運動損傷的概率。運動損傷問題既影響了正常開展教學(xué)時的質(zhì)量與教育秩序，也嚴(yán)重地影響到體育學(xué)生們的身心健康、學(xué)習(xí)方式與健康興趣、體育意識的形成方式和體育健康動機(jī)?；诖耍疚木透咝Ｅ徘蚪虒W(xué)中常見的運動損傷進(jìn)行分析，并提出了預(yù)防措施，以期能夠幫助學(xué)生綜合發(fā)展。

排球運動是又一項綜合性排球競技體育運動訓(xùn)練項目，它要求排球?qū)W生具備反應(yīng)、速度、力量、耐力、柔韌、協(xié)調(diào)配合等方面各種基本素質(zhì)。排球運動還具有運動對抗性比較強(qiáng)、強(qiáng)度較大、攻防力量轉(zhuǎn)換頻率快等一些運動訓(xùn)練特征，在其教學(xué)、訓(xùn)練指導(dǎo)和各項比賽應(yīng)用實踐訓(xùn)練中，會出現(xiàn)較多種的運動生理損傷，影響制約了該項運動競賽成績水平的穩(wěn)步提高。

1 相關(guān)概念

1.1 排球運動

排球的運動屬于運動趣味性十足的一種集體性的休閑健身運動，運動方式上相對來說也相對比較的簡單與溫和，不管是少年兒童或者老年人士，都能夠非常容易地上手，適宜于運動的人群應(yīng)該還算是很相對的很廣泛。排球等運動單項比賽節(jié)目在組織其賽事整個比賽編排組織過程中，特別講究其比賽整個運動競技的團(tuán)隊整體之間的相互和諧與配合，它不是一個人的舞臺，而是要求并將賽事所有的比賽和參與賽事各方有關(guān)人員充分地配合和組織起來，在通過他們在相互之間的充分和默契與協(xié)作過程中去力求比賽發(fā)揮至學(xué)生最好的身體運動狀態(tài)。但是，排球運動這個競技運動的本身其實也很需要也非常的需要的講究的一些技巧，在整個的競技排球運動進(jìn)行過程中，無論是發(fā)球、傳球還是投擲，幾乎所有這些基本動作都必須要求有意參加這項運動的排球?qū)W生具備一套良好的個人排球技能。否則，你不會贏得整個排球比賽，你可能會因為這個小細(xì)節(jié)而導(dǎo)致嚴(yán)重的運動損傷，后果非常嚴(yán)重。

1.2 運動損傷

運動損傷是指人類日常運動生活中發(fā)生的各種其他慢性體育損傷。它和疼痛的確切原因通常與日常運動生活項目的類型和日常運動項目的主要技術(shù)特征直接相關(guān)。運動損傷可能導(dǎo)致問題的原因有很多。首先，許多學(xué)生往往在思想上對自己的健康關(guān)注不夠，認(rèn)為自己對這項運動缺乏了解，能夠很好地正確地把握自己的健康，不會出現(xiàn)任何運動后損傷方面的健康問題，在自身思想問題上非常的馬虎大意，在參加運動后的恢復(fù)過程中也不能夠做到及時合理的去采取各種辦法有效合理的去促使去預(yù)防發(fā)生運動的損傷，在出現(xiàn)運動損傷問題發(fā)生了之后，又由于不及時去的采取了及時正確的防護(hù)措施的去的治療運動損傷，最終導(dǎo)致運動性損傷和事故的不斷增多的事件發(fā)生。其次，由于身體在運動準(zhǔn)備過程中沒有充分準(zhǔn)備好充分適當(dāng)?shù)男睦頊?zhǔn)備活動和運動放松等活動，在實際的運動訓(xùn)練中也缺乏一些相應(yīng)的正確的運動技能。運動前，由于缺乏身體活動的準(zhǔn)備和全身活動的提前適當(dāng)放松，全身和體內(nèi)大部分內(nèi)臟器官、肌肉和肌肉神經(jīng)系統(tǒng)尚未充分活躍和協(xié)調(diào)，而人體肌肉關(guān)節(jié)的自由擴(kuò)張和協(xié)作能力也將非常不足，肌肉運動應(yīng)有的配合能力就并就不能正常得到有效發(fā)揮，自身關(guān)節(jié)的各個運動配合動作上也還不能有效得到配合協(xié)調(diào)，這樣日積月累下來，很容易地對身體組織造成很大傷害。

2 排球運動損傷產(chǎn)生的原因

2.1 麻痹大意，缺乏運動損傷預(yù)防意識

運動損傷情況的反復(fù)發(fā)生，往往與和教師、學(xué)生自己對及預(yù)防學(xué)生運動時損傷危害的重要性認(rèn)識得不足也有關(guān)。在一些平時體育排球課和教學(xué)、訓(xùn)練環(huán)節(jié)中，教師有時只會重視學(xué)生抓的基本技術(shù)知識教育和技、戰(zhàn)術(shù)動作的示范教學(xué)，卻嚴(yán)重忽視掉了廣大學(xué)生自身運動健康安全文明意識能力的基本培養(yǎng)，有些比賽隊員好勝心較強(qiáng)，不自顧及主客觀因素的限制條件的可能，盲目機(jī)械地盲目進(jìn)行運動練習(xí)、比賽，結(jié)果屢屢發(fā)生大面積運動時損傷。教師、學(xué)生們不注意積極去預(yù)防學(xué)生運動中損傷，發(fā)生身體損傷問題后自己也不及時認(rèn)真調(diào)查分析發(fā)現(xiàn)原因，總結(jié)出經(jīng)驗教訓(xùn)，學(xué)生之間根本就是沒有主動預(yù)防自身損傷問題的預(yù)防意識。此外，由于我國近十幾年高等教育的學(xué)生大量地擴(kuò)招，使得參與高校體育理論課教學(xué)實習(xí)的要求對象學(xué)生大多是體育基礎(chǔ)太差，有些排球同學(xué)們進(jìn)讀高校體育前都幾乎完全沒有正式接觸到過校園排球，也基本上沒有什么比賽實戰(zhàn)經(jīng)歷，對于排球運動的損傷風(fēng)險更大多是因為缺乏一個感性認(rèn)識，發(fā)生校園排球類運動的損傷后果的可能就將會隨之增多。如果在校教師并不及時加強(qiáng)在這幾方面知識的相關(guān)安全常識教育，則會難免導(dǎo)致發(fā)生此類運動損傷。

2.2 針對性不強(qiáng)，準(zhǔn)備活動不充分

在開展高校排球?qū)ｍ椊虒W(xué)、訓(xùn)練工作或高水平競賽教學(xué)中，由于學(xué)校部分教師領(lǐng)導(dǎo)對各項準(zhǔn)備工作活動較不受重視，沒有注意根據(jù)教師本次教學(xué)課或具體課時的專項授課安排內(nèi)容實際來具體做一項具有實際針對性要求的專門準(zhǔn)備的活動，準(zhǔn)備的活動中的技術(shù)內(nèi)容有時與專業(yè)教學(xué)課程或?qū)ｉT訓(xùn)練技術(shù)內(nèi)容往往沒有能有機(jī)合理地有效結(jié)合使用起來，只強(qiáng)調(diào)完成了一般性教學(xué)的專門準(zhǔn)備教學(xué)活動工作而并缺乏其他專項訓(xùn)練準(zhǔn)備技術(shù)活動，運動環(huán)節(jié)中一些負(fù)擔(dān)和較粗重運動部位肌肉的某些生理機(jī)能活動未充分得到最充分及時的調(diào)動，運動系統(tǒng)中的正反射性機(jī)能聯(lián)系機(jī)制尚未能完全被建立，就隨意進(jìn)行較大高強(qiáng)度動作的運動練習(xí)，違反了循序漸進(jìn)運動的運動教學(xué)訓(xùn)練原則及正常人體機(jī)能活動的生理活動的規(guī)律，是其造成嚴(yán)重運動生理損傷癥狀的兩個主要原因。另外，一些體操教師只是在學(xué)生準(zhǔn)備比賽階段時只是臨時安排做幾節(jié)很簡單易學(xué)的徒手操，使一部分學(xué)生中樞神經(jīng)系統(tǒng)、運動反射系統(tǒng)功能和許多內(nèi)臟器官運動的身體機(jī)能活動還沒有真正充分得到調(diào)動培養(yǎng)起來，身體系統(tǒng)缺乏鍛煉必要功能的神經(jīng)興奮性、協(xié)調(diào)性，生理機(jī)能還沒有充分與身體運動的強(qiáng)度訓(xùn)練相結(jié)合一致，身體、心理還缺少主動參加各種運動項目的思想準(zhǔn)備，違背了學(xué)生體育健康教學(xué)工作的教學(xué)基本原則要求和一般人體運動生理學(xué)的一般基本認(rèn)知規(guī)律，是排球運動損傷的常見原因。

2.3 技術(shù)動作均不符合規(guī)范

排球技術(shù)運動的本身具有較強(qiáng)的綜合性因素的排球技術(shù)特性，其運動編排及技術(shù)形式也復(fù)雜多變且豐富多樣，每一種單項排球的排球技術(shù)運動中都是各自地有著一個完全不同的程度上的排球技術(shù)動作結(jié)構(gòu)特征與運動變化規(guī)律特征的和一種完全的不同運動類型上的排球動作方法。一般而言，只要是人們正確掌握并且運用出了符合基本的正確姿勢動作規(guī)則的各種基本技術(shù)動作就可以基本上也都不會太容易就出現(xiàn)了各種身體運動或部位的損傷，如果由于自己在和自己的平時甚至日常中的各項技能操作練習(xí)或者操作培訓(xùn)中都還不注意特別是注重的掌握一些動作姿勢規(guī)則的操作相對于規(guī)范性要求低和操作技術(shù)正確性，不能很注意并及時正確的去改正那些錯誤的動作，形成的一種對不正確的操作造成的一些心理條件上的反射，技術(shù)動作本身便明顯違反了正常人體結(jié)構(gòu)及本身特有的機(jī)體生理特點結(jié)構(gòu)規(guī)律和體內(nèi)其他各組織重要運動器官系統(tǒng)功能結(jié)構(gòu)上的生理一般規(guī)律活動原則和動作規(guī)律，以及一些機(jī)體解剖運動結(jié)構(gòu)和一些生物力學(xué)原理，很容易或多或少地會引起體內(nèi)某些部位機(jī)體重要運動功能組織受損傷。

2.4 心理素質(zhì)差

由于我國目前及我國目前排球項目運動與心理技能訓(xùn)練都處于高速發(fā)展的階段，許多國內(nèi)高校排球教師隊伍和優(yōu)秀教練員還對技術(shù)心理能力訓(xùn)練工作還很不太夠重視，更還談不上具體運用。在中學(xué)排球課程教學(xué)環(huán)節(jié)和平時訓(xùn)練工作中由于基本上均以球技、戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練傳授和基礎(chǔ)身體素質(zhì)提高訓(xùn)練活動為主，加以之于絕大多數(shù)體育學(xué)生因缺乏相對足夠廣泛的運動比賽活動經(jīng)驗及積累，其基礎(chǔ)心理素質(zhì)亦大都普遍比較地差，缺乏一種良好平和的訓(xùn)練賽前與競技賽前心態(tài)，當(dāng)人體遇到外界新異象刺激之時，中樞神經(jīng)系統(tǒng)長期處于高度超限與抑制興奮狀態(tài)，思維異常混亂、情緒極其不協(xié)調(diào)穩(wěn)定、心情又格外興奮緊張、反應(yīng)與速度極其遲緩，導(dǎo)致其技術(shù)動作變慢形，往往就會導(dǎo)致意外損傷事件的頻頻發(fā)生。

2.5 場地器材、外界環(huán)境的影響

普通高校師生中有大多數(shù)專業(yè)學(xué)生體育場館、體育設(shè)施器材技術(shù)都仍處于全國相對來講比較偏落后的水平和技術(shù)設(shè)備相對的陳舊，光線的不良可能進(jìn)一步影響普通專業(yè)的學(xué)生較為靈敏有效的進(jìn)行運動進(jìn)行視力監(jiān)測與動作判斷，使之身體視覺神經(jīng)系統(tǒng)運動反應(yīng)能力較為落后遲鈍、興奮性相對大為地降低等;場館地板的粗糙或者光滑程度等因素容易可能導(dǎo)致造成館內(nèi)人員無法移動、完成執(zhí)行特定軍事技術(shù)任務(wù)動作和完成特定的戰(zhàn)術(shù)動作時身體機(jī)能完全失控狀態(tài)等情況引起重大人身機(jī)能損傷。有些體育培訓(xùn)專業(yè)學(xué)校里有時室外甚至場內(nèi)完全封閉沒有設(shè)置專用的室內(nèi)運動培訓(xùn)專用場館，要他們常年待在室內(nèi)人工和水泥混合鋪地、硬板路等地上進(jìn)行長時間連續(xù)進(jìn)行各類專業(yè)項目訓(xùn)練、比賽，長期的待在類似室外場地這樣極端惡劣的運動環(huán)境場地基礎(chǔ)條件上進(jìn)行長期地進(jìn)行長時間高強(qiáng)度地教學(xué)、訓(xùn)練等也就是很容易導(dǎo)致會引起的各種損傷運動傷害和人體損傷和意外傷的傷害現(xiàn)象的發(fā)生。另外，高溫潮濕及低溫潮濕悶熱等高溫氣候，容易出汗會引起痙攣學(xué)員引起抽筋、虛脫、中暑，更容易會造成身體疲勞及缺氧反應(yīng)而會出現(xiàn)腦部損傷。

3 高職排球教學(xué)運動損傷預(yù)防對策

3.1 規(guī)范排球基礎(chǔ)技術(shù)

要做到真正地想的好如何避免這樣一個問題學(xué)生的將來如果在參加練習(xí)排球的這二項重大運動或者比賽活動中膝蓋會出現(xiàn)嚴(yán)重意外性損傷，教師在訓(xùn)練之前就應(yīng)該要求他們必須要首先要從尋找傷病根源方面來做起，該標(biāo)準(zhǔn)要求每個排球?qū)W生所掌握的只是一項基本的排球技能。加強(qiáng)對學(xué)生基本能力的培養(yǎng)這一基本技能的培養(yǎng)，也強(qiáng)調(diào)只有保證學(xué)生充分掌握排球基本技能，才能努力把排球基本技能更熟練、準(zhǔn)確、科學(xué)地運用到實際的排球訓(xùn)練、教學(xué)中去，運動實踐操作，以最終有效地實現(xiàn)排球訓(xùn)練教學(xué)與訓(xùn)練實踐的訓(xùn)練目標(biāo)。教師們除了應(yīng)在配合實際比賽開展的排球?qū)沟扔?xùn)練競賽項目外的教學(xué)培訓(xùn)活動過程組織設(shè)計活動中也都一定要嚴(yán)格堅持采用分層式的訓(xùn)練指導(dǎo)教學(xué)培訓(xùn)的四項基本的形式，而且也還是必須要更加注重于針對本班級中每位特定的目標(biāo)學(xué)生具體情況而分別采取其各自有不同教學(xué)側(cè)重點要求的有針對性的訓(xùn)練教學(xué)指導(dǎo)方式。教師對于訓(xùn)練效果一定也是要求不能僅僅局限在對抗的訓(xùn)練教學(xué)環(huán)節(jié)中才去急于求成，那樣就會不僅很可能在短期內(nèi)無法有效圓滿地實現(xiàn)對抗性訓(xùn)練的教學(xué)工作目標(biāo)相反有時還會造成直接或起到了訓(xùn)練反作用，導(dǎo)致了學(xué)生在運動中后端損傷的事故發(fā)生的可能的出現(xiàn)。

3.2 加強(qiáng)學(xué)生的心理訓(xùn)練

在學(xué)校開展青少年排球?qū)ｍ椊虒W(xué)培訓(xùn)的實際過程活動中，教師還必須切實認(rèn)識到青少年心理教育訓(xùn)練教學(xué)的社會重要性，心理技能訓(xùn)練也已經(jīng)越來越成為中小學(xué)排球?qū)I(yè)教學(xué)工作中一道不可或缺的訓(xùn)練環(huán)節(jié)。除此之外，教師也還要通過加強(qiáng)校園安全的教育，增強(qiáng)校園學(xué)生體育的基本安全意識，讓初中生深入了解排球?qū)ｍ椷\動實踐中容易發(fā)生事故的一些傷害和類型，以及避免潛在傷害因素引發(fā)問題的一些基本方法，從而提高初中生合理的排球戰(zhàn)術(shù)水平。教師在開展排球運動前，應(yīng)提前做好充分的安全防護(hù)準(zhǔn)備，采取安全防護(hù)技術(shù)措施，避免學(xué)生運動傷害問題的頻繁發(fā)生。教師自身應(yīng)能合理制定個人排球?qū)ｍ椨?xùn)練計劃，最大限度地、有效地挖掘排球?qū)W生的個人技術(shù)潛能，提高每個學(xué)生自身的排球技術(shù)水平，從而有效地提高學(xué)生排球教學(xué)的效率。學(xué)生在開展排球教學(xué)運動訓(xùn)練過程實踐中也一定要能集中一些注意力，不能有三心二用，并能夠合理地控制調(diào)節(jié)自己內(nèi)心的復(fù)雜情緒，消除一些內(nèi)心情感的各種障礙，正確科學(xué)的角度看待排球運動。

3.3 做好課前準(zhǔn)備

在教師開展專業(yè)排球技術(shù)教學(xué)課程之前，教師應(yīng)一定要積極做好教學(xué)課教學(xué)前各種準(zhǔn)備教學(xué)工作，合理設(shè)計制定個人排球訓(xùn)練教學(xué)指導(dǎo)方案，排球的教學(xué)及課改前教學(xué)準(zhǔn)備活動不是學(xué)校教師一個人負(fù)責(zé)的工作任務(wù)，教師更要創(chuàng)造條件鼓勵每個學(xué)生能夠積極主動參與融入到整個排球運動教學(xué)工作中，教師課后可以積極為低年級學(xué)生及時提供相關(guān)教學(xué)工作主題，讓年級學(xué)生課后下去搜集資料，課改上及時進(jìn)行排球話題交流討論，這樣也可以更充分的發(fā)揮每個學(xué)生排球?qū)W習(xí)運動的參與主動性，提高每位學(xué)生排球?qū)W習(xí)訓(xùn)練的運動熱情程度和訓(xùn)練積極性。

3.4 運動場地的合理

在我國社會不斷的發(fā)展中，運動場地也逐漸完善，學(xué)生在平常體育訓(xùn)練中也就是應(yīng)該盡可能按照國家標(biāo)準(zhǔn)的運動訓(xùn)練場地時間和標(biāo)準(zhǔn)訓(xùn)練用的器材要求進(jìn)行標(biāo)準(zhǔn)訓(xùn)練。既然國家規(guī)定了相關(guān)的訓(xùn)練器械標(biāo)準(zhǔn)，那么在訓(xùn)練的過程中應(yīng)嚴(yán)格遵循相關(guān)的使用方式，科學(xué)合理的進(jìn)行使用。不合理的使用運動訓(xùn)練場地或者不完全達(dá)標(biāo)的運動場地很容易直接導(dǎo)致一些學(xué)生的身體運動功能損傷。最常見的問題之一就是跳高時坐墊過于薄，這樣就嚴(yán)重加大了跳高學(xué)生的腿部運動量和損傷。所以說對運動訓(xùn)練場地的合理利用，是避免發(fā)生損傷的重要一方面。

4 結(jié)語

在日常體育訓(xùn)練、比賽中和各教練員，要不斷加強(qiáng)對學(xué)生關(guān)于如何預(yù)防和有效處理因運動產(chǎn)生損傷的知識教育，深入了解排球運動技巧以及運動模式，使學(xué)生深入地了解和清楚地認(rèn)識到運動產(chǎn)生損傷可能發(fā)生的根本原因及其中的危害性。教師或?qū)I(yè)教練員本身等也應(yīng)更加注重不斷提高對專業(yè)學(xué)生的損傷護(hù)理方面的認(rèn)識研究，積極措施避免由于人為因素而可能造成的不必要的運動損傷。在課前、課中以及課后，也應(yīng)不斷加強(qiáng)相關(guān)的管理，保證學(xué)生在排球運動過程中，能夠?qū)\動損傷形成更加準(zhǔn)確的認(rèn)知。

（作者單位：湖南信息職業(yè)技術(shù)學(xué)院）