近年來(lái)，皮膚過(guò)敏的發(fā)生率居高不下，皮膚科敏感皮膚的患者也越來(lái)越多。據(jù)報(bào)道，在中國(guó)，女性敏感皮膚率占36.1%，并且持續(xù)升高，越來(lái)越受到人們的重視。頂著“大紅臉”出去見(jiàn)人，造成的傷害不僅僅是皮膚本身，更多的是影響患者的社交，甚至工作。如何科學(xué)護(hù)膚，成為敏感性肌膚的女性每日憂心關(guān)注的頭等大事之一。江西省皮膚病?？漆t(yī)院文曉懿醫(yī)生教你“三招”，讓敏感性肌膚人群走出護(hù)膚誤區(qū)，輕松做好敏感肌膚的日常護(hù)膚工作。

第一招：清潔

清潔是皮膚護(hù)理的第一步，也是基礎(chǔ)。正確的潔面可以恰到好處地去掉臉上過(guò)多的油脂、灰塵和殘留的化妝品，而不破壞皮膚的皮脂膜和天然保濕因子，使皮膚保持最好的酸堿度和最佳的狀態(tài)，之后的護(hù)膚品才能被充分吸收，收到事半功倍的效果?？此坪?jiǎn)單，但要做好也是一門學(xué)問(wèn)。

敏感期間，建議不使用洗面奶清潔

在敏感期間，一般不建議化妝、使用洗面奶。應(yīng)直接以清水洗臉，有條件的可以選擇蒸餾水或者生理鹽水清洗，以免破壞敏感皮膚已經(jīng)脆弱的皮膚屏障。對(duì)于“油敏皮”（油性敏感皮膚）或者淡妝卸妝，可選擇pH值為弱酸性的乳化（低泡沫）洗面奶產(chǎn)品，如無(wú)泡沫或者低泡沫的氨基酸類洗面奶。該類產(chǎn)品刺激小，附帶一點(diǎn)卸妝功能，高敏感肌膚能承受。使用前，最好做個(gè)小面積測(cè)試，看是否有過(guò)敏反應(yīng)。

水溫過(guò)高、清潔過(guò)猛會(huì)破壞皮脂膜

水溫過(guò)高不僅會(huì)加速面部油脂的脫失，其本身是一種刺激因素，會(huì)使血管擴(kuò)張充血。水溫過(guò)高對(duì)于面部較敏感的人來(lái)說(shuō)，易造成面部發(fā)紅，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)出現(xiàn)紅血絲。

清潔時(shí)水溫以20℃～25℃為宜，建議直接用手，且手法一定要輕柔，不要用力揉搓皮膚。洗完臉后，可用毛巾蘸干臉上的水跡，避免用毛巾反復(fù)擦拭和使用浴鹽及搓澡巾，減少物理纖維摩擦刺激。清潔頻率不宜過(guò)多，一般早晚各一次即可。謹(jǐn)慎“深層清潔”的陷阱，尤其在網(wǎng)上被各種推薦的潔面儀或洗臉“神器”，它們對(duì)面部的摩擦非常大，很容易破壞或加重敏感癥狀。

第二招：保濕

敏感皮膚的保濕選擇必須以修復(fù)皮膚屏障為首要任務(wù)，敏感皮膚的保濕難點(diǎn)在于皮膚屏障受損，經(jīng)皮水分丟失增多，鎖不住水分。所以，敏感皮膚保濕工作首先考慮的應(yīng)當(dāng)是有效修復(fù)皮膚屏障。只有皮膚屏障功能健康，才可以有效的減少經(jīng)皮水分丟失，鎖住水分，真正的做到保濕。建議使用安全性高、效果明確的醫(yī)學(xué)護(hù)膚品。

醫(yī)學(xué)護(hù)膚品三大特點(diǎn)

（1）更高的安全性：配方精簡(jiǎn)，不含或含少量易損傷皮膚或引起皮膚過(guò)敏的物質(zhì)。

（2）明確的功效性：產(chǎn)品成分作用機(jī)制明確，對(duì)一些皮膚問(wèn)題起到輔助治療作用，如保濕、修復(fù)皮膚屏障、控油等。

（3）經(jīng)臨床驗(yàn)證：已經(jīng)驗(yàn)證產(chǎn)品的臨床功效和安全性。

醫(yī)學(xué)護(hù)膚品的使用順序

（1）霜/乳劑型：先用清水或溫和的潔面乳清洗，然后用爽膚水，最后使用醫(yī)學(xué)護(hù)膚品。

（2）凝膠類：先用清水或溫和偏中性潔面乳清洗，然后用爽膚水，最后使用凝膠類醫(yī)學(xué)護(hù)膚品。但之后盡量不要接著用防曬劑，容易引起“搓泥”。

（3）保濕類醫(yī)學(xué)護(hù)膚品：皮膚清潔后，五分鐘內(nèi)涂抹效果最好。涂抹方法是分散點(diǎn)在皮膚上，然后均勻涂抹。

（4）面膜類醫(yī)學(xué)護(hù)膚品：如果是大分子的膠原蛋白或透明質(zhì)面膜，其會(huì)在皮膚表面形成封閉膜發(fā)揮保濕作用，所以放在晚間護(hù)膚的最后一步。用完不需要刻意清洗，稍擦拭即可。

保濕類醫(yī)學(xué)護(hù)膚品的用量

霜/乳：每次擠出人民幣一角錢硬幣那么大的量，約0.5 g，這些用量可以涂抹大概一個(gè)手掌正反面的面積。涂抹在面部，需要兩個(gè)一角硬幣（大概一塊錢人民幣大?。┑牧?。

第三招：防曬

對(duì)于敏感肌膚而言，肌膚的天然防御能力本身就較其他皮膚要弱，皮脂膜、角質(zhì)層較薄，抵抗外界各種不良因素的能力也十分低下，經(jīng)過(guò)日曬后的敏感肌膚更容易出現(xiàn)泛紅，甚至產(chǎn)生紅腫、熱痛等不適癥狀。因此，比起其他膚質(zhì)的女性，敏感肌膚的人群更需要做好夏日防曬工作，不能讓厚重防護(hù)帶給肌膚過(guò)多負(fù)擔(dān)。

癥狀嚴(yán)重時(shí)，建議硬防曬方式為主

對(duì)敏感癥狀嚴(yán)重的人群，建議不使用任何防曬劑。一方面是考慮到防曬劑里添加的復(fù)雜成分容易引起刺激反應(yīng)，加重敏感癥狀;另一方面是因?yàn)槭褂梅罆駝┖笊婕靶秺y的問(wèn)題，“過(guò)度清潔”對(duì)于皮膚屏障的修復(fù)十分不利。所以，建議使用硬防曬方式，比如太陽(yáng)傘、墨鏡、防曬衣、唇膏等。

敏感肌膚正確使用防曬產(chǎn)品的方法

對(duì)于輕度敏感的人群，如果外出必要使用防曬產(chǎn)品。在使用防曬霜前，一定要先使用保濕乳液打底。選擇物理防曬劑（主要成分是二氧化鈦和氧化鋅）為主，這類成分基本不被皮膚吸收，更為安全、溫和。建議防曬指數(shù)SPF30+以下，PA++即可?？梢蚤g隔2 h涂一次，彌補(bǔ)指數(shù)低的不足，同時(shí)配合硬防曬。

除了以上“三招”，敏感性肌膚人群在生活中還需避免接觸引起過(guò)敏反應(yīng)的致敏原（如花粉、揮發(fā)性的氣體），減輕工作壓力、避免熬夜和食用一些光敏和內(nèi)熱的食物（如芹菜、無(wú)花果、蓬蒿菜、黃泥螺、羊肉、酒等）。

小結(jié)

敏感皮膚是一種狀態(tài)，并非某單一的皮膚病，它的治療也有別于單一皮膚病。敏感皮膚的治療需要的時(shí)間比較長(zhǎng)，在沒(méi)好之前容易出現(xiàn)波動(dòng)。但是只要在正規(guī)醫(yī)院專科醫(yī)生的指導(dǎo)下，做好日常護(hù)膚三部曲，醫(yī)生和患者之間相互信任和配合，從預(yù)防、治療、到后期護(hù)理，全程綜合管理，就能更準(zhǔn)更快解決敏感皮膚帶來(lái)的身心困惑。