張昕

讀屏?xí)r代，網(wǎng)課鋪天蓋地，家長們不免擔(dān)心：長時(shí)間對(duì)著屏幕，孩子的眼睛豈不岌岌可危？別急，眼科專家為您帶來了護(hù)眼攻略。

首選大屏產(chǎn)品，注意讀屏距離

中國醫(yī)科大學(xué)附屬盛京醫(yī)院眼科主任醫(yī)師夏麗坤說，孩子網(wǎng)課頻繁，想要減輕用眼負(fù)擔(dān)，首先應(yīng)從電子學(xué)習(xí)產(chǎn)品的選擇上入手，建議首選大屏幕電子產(chǎn)品，優(yōu)先次序?yàn)橥队皟x、液晶電視、臺(tái)式電腦、筆記本電腦、平板電腦、手機(jī)。同時(shí)，使用的電子產(chǎn)品應(yīng)具備屏幕分辨率高、清晰度適合等特點(diǎn)。

關(guān)于電子學(xué)習(xí)產(chǎn)品的擺放位置，應(yīng)避開窗戶和燈光的直射，屏幕側(cè)對(duì)窗戶，防止屏幕反光刺激眼睛，保證其屏幕上端與眼水平視線平齊。使用投影儀時(shí)，觀看距離應(yīng)在3米以上；使用電視時(shí)，觀看距離應(yīng)在屏幕對(duì)角線距離的4倍以上；使用電腦時(shí)，觀看距離應(yīng)在50厘米（ 約一臂長 ）以上。

觀看電子屏幕時(shí)間不宜過長

夏麗坤指出，一般而言，孩子上網(wǎng)課的時(shí)間不宜過長。小學(xué)生網(wǎng)課時(shí)間一天不宜超過2.5小時(shí)，中學(xué)生一天不宜超過4小時(shí)。如果超出以上時(shí)間，在保證孩子學(xué)校課程的前提下，家長不要再在晚上增加課外的網(wǎng)課，或者再讓孩子使用其他電子屏幕設(shè)備，要給眼睛充足的休息時(shí)間。

另外，需要注意的是：當(dāng)孩子專注上網(wǎng)課的時(shí)候，眨眼次數(shù)會(huì)下降，可能會(huì)造成眼睛干澀，家長可以提醒孩子要注意眨眼，每次眨眼一定要完全閉上雙眼再睜開。晚上臨睡前，可以用熱毛巾熱敷雙眼幾分鐘，有利于緩解眼部疲勞和干澀。

遵循“3個(gè)20”的原則

使用電子產(chǎn)品時(shí)，應(yīng)遵循“3個(gè)20”的原則，即上網(wǎng)課20分鐘后，持續(xù)遠(yuǎn)眺20英尺（約6米）的遠(yuǎn)方20秒以上，讓眼睛能得到調(diào)節(jié)和放松?？雌聊粫r(shí)，要保持室內(nèi)環(huán)境相對(duì)明亮，屏幕與室內(nèi)亮度的光比不宜過大。不要在黑暗的環(huán)境中觀看電子屏幕，晚上上網(wǎng)課要打開室內(nèi)燈光，以保證良好的用眼環(huán)境，降低視頻終端綜合征發(fā)生的概率。

多做眼保健操，勤曬太陽

多做眼保健操可以有效改善眼周血液循環(huán)，緩解眼部疲勞，給眼睛增強(qiáng)“免疫力”?？梢悦刻焐稀⑾挛绺髯鲆淮窝郾＝〔?，進(jìn)行眼部放松。在做眼保健操之前，要注意手及面部清潔，找準(zhǔn)穴位，認(rèn)真操作。

最后，夏麗坤還建議要多曬太陽。有條件的要堅(jiān)持每天戶外活動(dòng)2小時(shí)，條件不允許時(shí)，也要借助陽臺(tái)、窗戶等接觸自然光線，即“目”浴陽光，可以有效預(yù)防近視的發(fā)生和發(fā)展。

★特別提示：

及時(shí)檢查，視力問題早發(fā)現(xiàn)

如果發(fā)現(xiàn)孩子出現(xiàn)揉眼睛、眼紅、眼痛等問題，可能是結(jié)膜炎、干眼癥、視疲勞等視頻終端綜合征的表現(xiàn)，或者有瞇眼、歪頭看東西的習(xí)慣，可能是視力下降的表現(xiàn)，建議家長盡早帶孩子到醫(yī)院眼科檢查。